Panik Atak. Nə Etməli?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Panik atak - ən azı dörd və ya daha çox bədən və ya idrak simptomları ilə müşayiət olunan (ürək çarpıntıları, başgicəllənmə, nəfəs darlığı, qeyri -reallıq hissi və s.) Müşayiət olunan və bir neçə dəqiqədən başlayaraq davam edən şiddətli narahatlıq, qorxu hissi hücumudur. bir neçə saat … Panik ataklar ümumiyyətlə birdən başlayır və 10-20 dəqiqə ərzində zirvəyə çata bilər, lakin bəzi hallarda bir neçə saat davam edə bilər. Təkrarlanan hücumlar daha çox görülür və gözləmə narahatlığına səbəb olur.

Çaxnaşma hücumunu ilk dəfə yaşayanların çoxu bunun infarkt və ya sinir böhranı olduğunu düşünür və panik ataklarını bir növ tibbi xəstəliyin əlaməti olaraq şərh edir.

Semptomlar

Panik atak zamanı ölüm və ya infarkt, zəiflik və ya ürəkbulanma, bədənin hər tərəfində uyuşma, ağır nəfəs alma, hiperventilyasiya və ya bədən nəzarətinin itirilməsi qorxusu var. Bəzi insanlar başdan qan axması ilə əlaqəli tunel görməsindən də əziyyət çəkirlər. Bu hisslər və hisslər hücumun başladığı yerdən qaçmaq üçün güclü bir istək yarada bilər.

Panik atak, simpatik sinir sisteminin reaksiyasıdır. Ən çox görülən simptomlar: titrəmə, nəfəs darlığı (nəfəs darlığı), ürək çarpıntıları, sinə ağrısı (və ya sinədə sıxılma), qızdırma və ya üşümə, yanma (xüsusilə üz və ya boyun), tərləmə, ürəkbulanma, başgicəllənmə, başgicəllənmə, hiperventilyasiya, karıncalanma hissləri, boğulma hissləri, yerişdə çətinliklər və dəridən təmizlənmə.

Ani narahatlıq görünüşü səbəbiylə ürək dərəcəsi və tənəffüsün artmasına səbəb olan bir adrenalin təlaşı meydana gəlir - hava çatışmazlığı hissi var. Adrenalin də qan damarlarını daraldır, bunun nəticəsində qan təzyiqi yüksəlir. Bu vəziyyət narahatlıq və qorxunu daha da artırır. Beləliklə, qısamüddətli bir dairə müşahidə olunur: narahatlıq nə qədər güclü olarsa, simptomları bir o qədər aydın olur ki, bu da daha çox narahatlığa səbəb olur.

Panik atak, digər narahatlıq formalarından intensivliyi, qəfilliyi və epizodik təbiəti ilə fərqlənir. Bəzi ruhi xəstəliklər çaxnaşma hücumları ilə müşayiət oluna bilər, lakin sonuncunun başlanğıcı mütləq psixi pozğunluqların olduğunu göstərmir.

DSM-5 (Amerika Psixi Bozuklukların Diaqnozu və Statistikası Təlimatı) uyğun olaraq diaqnostika.

Diaqnostik meyarlara aşağıdakı simptomlardan dördünün (və ya daha çoxunun) birdən -birə başlaya biləcəyi və bir neçə dəqiqə ərzində zirvəyə çatdığı tək bir qorxu və ya narahatlıq epizodu daxildir:

- Ürək döyüntüsü və / və ya sürətlənmiş ürək dərəcəsi

- Tərləmə

- Titrəmə və ya titrəmə

- Nəfəs darlığı, nəfəs darlığı hissi

- Boğulma hissi

- Sinə ağrısı və ya narahatlıq

- Bulantı və ya qarında narahatlıq

- Başgicəllənmə, qeyri -sabitlik və ya bayılma

- Derealizasiya (qeyri -reallıq hissi) və ya şəxssizləşmə (öz hərəkətləri sanki kənardan qəbul edilir və onları idarə etmək mümkünsüzlük hissi ilə müşayiət olunur)

- İdarəetməni itirmək qorxusu və ya dəli olmaq qorxusu

- Yaxınlaşan ölüm hissi

- Paresteziya (uyuşma, karıncalanma, sürünən sürünmə)

Atəş və ya titrəmə.

Yaranma səbəbləri

Sosial səbəblər.

Xroniki stress, iş yerində və vacib münasibətlərdə narahatlıq, həyatda əhəmiyyətli dəyişikliklər, yaxınlarınızın itkisi, uzun müddət gərginlik, narahat mühit, münasibətlərdə təcavüz və qəzəblə sərbəst mübarizə apara bilməmək, sərhədlərin pozulması, başqalarından sıx nəzarət, qeyri -kafi özünü - keçmişin travmatik təcrübələri, xroniki stresə, kifayət qədər yuxuya səbəb olan həll olunmamış münaqişələr - bütün bunlar zamanla çaxnaşma hücumlarına səbəb ola bilər.

Panik atakların meydana gələ biləcəyi ruhi xəstəliklər və patologiyalar: depressiya, fobiyalar, şizofreniya, travma sonrası stres pozğunluğu və uyğunlaşmanın pozulması, obsesif-kompulsiv pozğunluq və s.

Somatik xəstəliklər.

Somatik xəstəliklər fonunda çaxnaşma hücumlarının səbəbi, insanın xəstəliyinə münasibəti, həmçinin xəstəliyin başlanğıcı / gedişi və ya cərrahiyyə ilə əlaqəli stressdir. Panik atak aşağıdakı hallarda baş verə bilər:

- ürək xəstəlikləri, ağrı güclü bir ölüm qorxusu doğuranda və bu qorxuya qapılmaq çaxnaşmaya səbəb ola bilər;

- hamiləlik, doğuş, yetkinlik;

adrenalin istehsalının artdığı, qan təzyiqi və ürək dərəcəsinin artmasına səbəb olan, narahatlıq və qorxunun artmasına səbəb ola biləcək bəzi endokrin xəstəliklər; həyəcan verici təsir göstərən tiroksin hormonunun istehsalını da artırdı.

- bəzi dərmanlar qəbul etmək.

Hücum zamanı nə etməli:

- yaxınlıqdakı adama müraciət edin, vəziyyətiniz barədə danışın, onunla danışın;

- ətirli bir şey iyləmək;

- özünüzü sıxın;

- ağıl üçün bir yük yaradın: zehninizdə iki rəqəmli ədədləri çoxaldın, sözləri geriyə doğru tələffüz edin, bir otaqda eyni formalı əşyaları sayın və s.;

- adi işinizlə məşğul olun: çay hazırlayın, kiməsə zəng edin, radionu açın, qablarınızı yuyun və s.

- hücumu başlamazdan əvvəl yeri, vaxtı, düşüncələri, mühiti, düşüncələrinizi ətraflı təsvir etməyə başlayın;

- özünü masaj edin və ya kimdənsə bunu etməsini istəyin;

- oksigen tədarükünü azaltmaq (sıx tənəffüs səbəbindən oksigenin səviyyəsi yüksəlir) və karbon qazının həcmini artırmaq üçün kağız torbada və ya ovuclarda nəfəs alın;

- kontrastlı duş qəbul edin;

- istirahət;

- mümkün olan hər hansı bir şəkildə reallıqla əlaqəni bərpa etmək.

Ayrıca, çaxnaşma hücumlarının meydana gəlməsi və təkrarlanmasının bütün hallarında, somatik bir xəstəliyin səbəbini tapmaq, istisna etmək və ya müəyyən etmək, bir psixiatr və ya psixoterapevtdən məsləhət almaq və müntəzəm psixoterapiyaya başlamaq çox vacibdir. Öz emosional vəziyyətinizi, təcrübələrinizi, başqaları ilə münasibətlərdə narahatlıq və gərginlik ilə mübarizə aparmaq, şüursuz təcrübə və davranış yollarını öyrənmək, keçmiş travmatik təcrübələrlə əlaqəli təcrübələri öyrənmək çox vacibdir ki, zaman keçdikcə bir fürsət olsun. Baş verənlərə müxtəlif yollarla reaksiya vermək və çaxnaşma hücumları artıq stresə cavab vermək üçün yeganə vasitə deyil.