2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bəyənə bilməyəcəyiniz ortaya çıxdı …
Daha doğrusu bunu qəsdən etmə. Yaxşı, indi sənə hekayəmi danışacam. Uzun müddət əvvəl başqalarını sevindirmək üçün uzun və çətin öyrəndim. Çünki … yaxşı, çünki "olmalı". Düşünürəm ki, bu çoxlarına tanışdır. Biz ("yaxşı oğlan və qızlar") belə tərbiyə alırıq. Ən iyrənc şey odur ki, zaman keçdikcə bu "bəyənməliyəm" içəridə bir yerə düşür, toxum kimi unudulur (!) Və cücərir. Və özümüzün bir hissəsinə çevrilir. Və sonra onunla yaşamalısan. Hələlik, hələlik, daha doğrusu yenə sevindirən psixoterapiyadan əvvəl! Və sonra bütün maraqlı şeylər başlayır.
Bəs necə işləyir? Bunu öz nümunəmlə izah edəcəyəm.
Baş verən ilk şey, ümumiyyətlə diametrik olaraq əksinə olan yeni bir rolun açılmasıdır. Və bu dəqiq bir çıxışdır, çünki rolun özü həmişə içəridə, ancaq "kölgədə" (salam, Jung olan Carl). Yaxşı, çünki insan təbiətindən ayrılmazdır. Və kənardan çox ağ olmağa çalışsan, içindəki qaçılmaz olaraq qaralmağa başlayır. Həyat parçalanmaqdan iyrənir. Beləliklə, əvvəllər yalnız "yaxşı bir oğlan" olmaq mümkün idisə, psixoterapiya nəticəsində girişdə "pis bir pislik" rolu görünür. Bəzən sadəcə eşidirsən (və bu artıq superdir), bəzən hərəkət etməsinə icazə verə bilərsən. Burada seçimlər olsa da. Ehtiyatla hərəkət edə bilər, sanki yeni fürsətlər kəşf edir (deyirlər ki, "necədir - başqalarını sevməmək?") Və "ələ keçirmə" prinsipinə görə olduqca kəskin və sərt şəkildə hərəkət edə bilər (yalnız özünə və özünə zərər verməsə) başqaları). Bu normaldır, çünki nə vaxtdan bəri əsirlikdədir.
Alt xətt nədir? Nəticədə rahatlıq və kədər var. Rahatlıq, çünki qadağan edilmiş və təmkinli (və xeyli səy şüursuz şəkildə təmkinə sərf edildi) indi qanuni və əlçatan oldu. Müəyyən dərəcədə indi "daha çox" oldum. Kədər, çünki bir çox "sevdiklərim" qaçılmaz olaraq üz döndərəcəklər, çünki onlar üçün əlverişli olmağı dayandırmışam.
Bundan sonra baş verəcək ikinci şey tarazlıq axtarışıdır. İndi iki rol, yaşamağın iki yolu var. Hər ikisi də mövcuddur, lakin hələlik ayrıdır (spoiler). Və bu mərhələdə təcrübə başlayır - burada "yaxşı", burada "pis" olsaydı? Və əksinə? Və hansı nisbətlərdə? Bu mənim üçün doğrudurmu? Və qeyriləri? Necə istərdiniz? Buna bəzən "yaxşı forma tapmaq" da deyilir. Buradakı həyat mütləq genişlənir. Həm də daha çətindir (axı, necə idarə ediləcəyi bəlli olmayan bir çox şey var)! Burada psixoterapiya öz işini davam etdirir, amma maraqlı olduğu qədər lazımlı olmur. Bu mərhələ gecikdirilə bilər. Həyatı çoxdur, maraqları çoxdur. Və daha çox narahatlıq və suallar var. Və bu da qaydasındadır.
Üçüncüsü hiss olunmadan gəlir. Əksinə, bir fakt ifadəsi olaraq. Necə olduğu aydın deyil, amma bir anda artıq tarazlıq axtarmadığınızı və təcrübə etmədiyinizi başa düşürsünüz. Ehtiyac yoxdur. Artıq seçmək məcburiyyətində deyilsiniz - özünüzü və ya başqalarını düşünün, yaxşı və ya pis olun. Birtəhər hər şey bir araya gəldi, qarışdı və bütöv, bölünməz və heyrətamiz təbii, özünəməxsus bir şey şəklində sizə geri döndü!
Artıq başqalarını sevindirmək və başqasının qaydalarına riayət etmək lazım olan biri deyilsən. Ancaq özünüz üçün mübarizə aparmalı, həyatınıza və fikrinizə haqqınızı sübut etməli və qazanmalısınız. İndi nə ağ, nə də qarasan. Yaxşı və ya pis deyil. Ancaq bir növ təbii, həqiqi. Və canlı. Bəli, bu bəlkə də əsas şeydir - çox CANLI!
Və möcüzələrin başladığı yer budur! Dəyəriniz gözləmədikləri yerdən gəlməyə başlayır (əslində sadəcə olaraq təsdiqlənir, çünki artıq içəridədir, təbii bir şey kimi). Buna layiq olmaq lazım deyil. Gözlənilməz vəziyyətlərdə gözlənilməz insanlardan gəlir. Və təəccüblü olan şey, sadəcə özünə və həyat axınına təslim olanda baş verir. İndi sizin üçün təbii olanı edin və söyləyin. Və bir şəkildə digər insanlar üçün vacib, maraqlı və hətta dəyərli olur. Sadəcə kimliyinizlə digər insanlar üçün dəyərli olursunuz! Evə xoş gəldin!
Tövsiyə:
Bəyənmədiyiniz Davranışı Necə Dəyişə Bilərsiniz? Albert Ellisin Rasional-emosional Metodu
Albert Ellis, Amerikalı bilişsel terapevt və psixoloqdur. İnsan davranış pozğunluqlarının düzəldilməsində rasional düşünmə prosesinin əhəmiyyətindən danışanlardan biri idi. Bir psixoterapevt olaraq etdiyi araşdırma nəticəsində Ellis, davranış və emosional sağlamlıq problemlərinin çoxunun müəyyən düşüncələrdən və münasibətlərdən qaynaqlandığını anladı.
Dəyər Haqqında. Mənim üçün
Əhəmiyyətli insanlarla ayrılmaq çox vaxt öz dəyərinizlə bağlı suallar doğurur. Məni başqası üçün dəyərləndirir. Və mənim üçün dəyər verir. Ən azından mənimlə belə. Bəlkə də uşaqlıqda bu qədər travma almasaydım, o zaman belə suallar yaranmazdı.
Müəllifin Iki Prinsipi Uzlaşdırmaq Strategiyası - "daxili Valideyn" Və "daxili Uşaq"
Çox sayda psixoloji sorğunun problemi çox vaxt aşağıdakılardır … Müştəri: a) özünü təqdim etmədi (araşdırmadı, bilmir) (yəni daxili "uşaq"); b) daxili "ana" platformasını (girişlər, reseptlər, qurğular) yeniləmədi (işləmədi, cilalanmadı) və c) əsl başlanğıcı faydalı icazələrlə, mesajlarla uzlaşdırmadı (yəni vacib mənəvi vektorları birləşdirmədi:
Dəyər, özünə Dəyər, şəxsi Maraq Və Fədakarlıq Haqqında
Yuxarıdakı anlayışlar arasındakı əlaqəni tapırsınızmı? Ümumiyyətlə necə qohum ola bilərlər? Dəyər sözündən başlayaq … Dəyər haqqında Dəyərin bir qədər ekvivalent olduğunu və dəyərin, bildiyiniz kimi, maddədə (daha tez -tez, yalnız pulla) ifadə olunduğunu düşünsək, dəyəri təyin edə bilərik.
Niyə Bəzən Hissləriniz Haqqında Danışmağa Dəyər Deyildir?
Məsələn, başqa bir insanla görüşüb "bütün həyatımı məhv etdin" deyə bilərsiniz. Və bir şəkildə daha asan olacaq. Başqa bir yol seçə bilərsiniz - xüsusi bir otağa gedin, eynək taxın, hissin ünvanlandığı şəxsi təsəvvür edin və qablar dəstini sındırın.
