Anksiyete Və Panik Atak. Bunların Aradan Qaldırılmasında Yaradıcılığın əhəmiyyəti

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Panik atak son dərəcə çətindir, mümkün olmasa da, sadəcə iradə gücü ilə əzməkdir. Özünüzə "əsəbləşməyin" deyə bilməzsiniz və bununla da hər şeyi söndürə bilərsiniz. Frontal korteksin sakitləşdirici bir toxunuşu varsa bu işləyə bilər və avtomatik olaraq hər şeyin o qədər də qorxulu olmadığını və hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyinə inanırsınız. Əgər belə deyilsə, ümumiyyətlə narahatlığın aradan qaldırılması tamamilə fərqli bir şəkildə işləyir. Anksiyete qartopu kimi qurulur və zəif idarə olunur.

Əvvəlcə qorxmağa və narahat olmağa icazə vermək üçün etiraf etməlisiniz. Ancaq müəyyən çərçivələr və məhdudiyyətlər daxilində. Kapsam xaricində olan hər şeyi müstəqil olaraq təyin etməlidir. Yəni çaxnaşma və narahatlığı qəbul edin, zehni olaraq genişləndirin və mümkün qədər təhlil edin. Öz-özünə yanaşma səbəbindən detallı şəkildə sökmək işləməyəcək. Əslində bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Əsas olanı görmək vacibdir. Nəzarət edə biləcəyimiz bir şey var və idarə olunmayan və idarə olunmayan şeylər var. Sinir sistemini boşaltmaq üçün praqmatik səviyyədə aradan qaldıra biləcəyimiz narahatlıq səbəblərimizin aradan qaldırılması aydındır. Ancaq nəzarət etmədiyimiz şeylərlə nə edəcəyik.

İnsanlar çox vaxt idarə edə bilmədiyimiz səbəblərdən narahat və həyəcanlı olurlar. Nəzarət etmə ehtiyacı, bunu etmələrini çətinləşdirir, çünki nəzarət etmədikləri vəziyyətlərin və hadisələrin ən pis nəticəsini düşünməyə başlayırlar. Bir tərəfdən, bu yaxşı uyğunlaşma texnikasıdır, çünki bir obyektə və ya vəziyyətə qoyulan narahatlıq daha asan tolere edilən qorxular kateqoriyasına çevrilir. Qorxu, öz növbəsində, məntiqi təhlilə borc verir və təhlükəsizlik hissi verir. Bu cür fəaliyyət dopaminlə mükafatlandırılır, bu da problemlər haqqında düşüncə tərzinin düzəldilməsinə səbəb olur. Xüsusilə zəkası inkişaf etmiş və "havalanmaq" qabiliyyətinə malik insanlarda. Bundan əlavə, şiddətli zehni fəaliyyət insanı tamamilə özünə çəkir. Nəticədə, uydurma səbəblərin köməyi ilə narahatlıq və çaxnaşmanın davamlı olaraq qorxuya çevrilməsi səbəbindən, bir insan daha çox travma verən mövcud həyat problemlərini həll etməyi dayandırır.

Bu səbəbdən çaxnaşma və narahatlıq ilə mübarizə yollarından biri, sistematik olaraq özündən çıxmaqdan və intellektual olmaqdan uzaqlaşmaqdır. Yəni yolda narahatlıq hiss edərək, narahatlığın əhəmiyyətli səbəblərini əhəmiyyətsiz və ya praqmatik olaraq həll edilmiş səbəblərdən əks etdirməyə və ayırmağa çalışın. Və bir qayda olaraq, narahatlığın çoxu səbəb olan səbəblərin uğursuzluğuna görə əriyir.

Başlanğıcda davranış və idrak stereotiplərini dəyişdirmək çox çətin olacaq. Adi bir şəkildə narahatlıqla mübarizə aparmağa çalışacaq. Ancaq belə bir yaradıcı yanaşma çox vaxt və səy azad edir. İnsan intellektual mənbələri narahatlığa qorxu paltarına tökmək əvəzinə, narahatlığı yaşayır. Ancaq nəzarət etmək mümkün olmayan yalnız bir hissəsini. Bu qəbul gündəlik işlərinizlə məşğul olmağa, həyatınızı parlaq yaşamağa imkan verir. Və narahatlıq və qalıq çaxnaşma hücumları deaktiv edilir və bahar qarı kimi əriyir.

Videomda panik ataklarda yaradıcı tənzimləmənin əhəmiyyətindən bəhs edirəm. Kimsə üçün işləyən və sizin üçün işləməyən bir çox "özünü müalicə" yollarını tapa bilərsiniz. Öz yolunuzu tapmaq üçün probleminizlə bağlı yaradıcı olmaq çox vacibdir.