Praktik Psixoloq Vasitələri. Balans Modeli

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Ola bilsin ki, mən oktyabr ayında doğulmuş bir insan olaraq və Bürc işarəsinə görə "Tərəzi" olaraq hər şeydə və həmişə harmoniya və tarazlıq axtarıram və onların yoxluğunu açıq şəkildə hiss edirəm.

Ancaq həyatımızda tarazlığı və harmoniyanı ölçmək olduqca çətindir.

Bir çox fərqli texnika və texnika var, amma heç biri əvvəllər meyarlarımı tam yerinə yetirməmişdir.

Və beləliklə, Pozitiv Psixoterapiya oxuyarkən sadəliyi ilə məni təəccübləndirən və bütövlüyü və mürəkkəbliyi ilə məni sevindirən gözəl bir vasitə öyrəndim. Bu gözəl psixoloji yardım və özünütəsdiq vasitəsini sizinlə bölüşmək istəyirəm.

Bu model, dediyim kimi, bizə Nossrat Pezeshkianın Müsbət Psixoterapiyasından gəldi və belə görünür:

Bütün həyatımız şərti olaraq dörd sahəyə bölünür:

bədən / sağlamlıq,

fəaliyyətlər / nailiyyətlər,

əlaqə / ünsiyyət,

məna / gələcək / fantaziya

Bu modeli istifadə etmək üçün bir çox variant var və nə qədər çox istifadə etsəm, bir o qədər çox şans görürəm.

Balans Modelini həm müştərilərlə, həm də öz həyatımda, indi nələrin baş verdiyini və nəyin dəyişdirilməsi lazım olduğunu təyin etmək üçün istifadə edirəm.

İndi sizə həyatınızdakı balansla, daha doğrusu, ümumiyyətlə həyatınızla, enerjinizin və zamanın hara getdiyini, hansı sahələrin çatışmadığını, hansı yolla nələrin baş verdiyini anlamaq üçün tam olaraq nə edilməli olduğunu söyləyəcəyəm. seçdiyiniz problemlərdən qaçın.

Bir vərəq A4 götürün və üzərinə bir koordinat sistemi çəkin:

Sonra, hər şeyə 100% sahib olduğunuza əsaslanaraq həyatınızın hər 4 sahəsinə nə qədər səy, vaxt, enerji yatırdığınızı düşünün.

· Bədən / Sağlamlıq -%?

· FƏALİYYƏTLƏR / NAİLİYYƏTLƏR -%?

· Əlaqə / Əlaqə -%?

· HƏSS / GƏLƏCƏK / FANTAZİ -%?

Nəticələr absis və ordinat xətlərində ölçülmək üçün tərtib edilməlidir.

Müsbət y oxunda bədən və sağlamlıq, sonra absisin müsbət seqmentində - fəaliyyətlər və nailiyyətlər, daha sonra - ordinatın mənfi seqmentində - əlaqə və ünsiyyət, və nəhayət, absis eksesinin mənfi seqmentində - məna, gələcək və fantaziyalar.

Bütün nöqtələri birləşdiririk və çox güman ki, ikiqat olmayan bir romb alırıq.

Bəlkə də belə -

Və ya belə:

Bütün bunların nə demək olduğunu necə başa düşürsən?

Ən başlıcası, qüvvələrinizi necə bölüşdürdüyünüzü, lider mövqedə olanları, çatışmazlıqları dəqiq görməkdir.

Böyük ölçüdə modelimizi quran mədəni xüsusiyyətlər var. Müştərilərimin böyük əksəriyyəti iki sahə ilə yüklənir - fəaliyyət və məna, onların rombunun üfüqi olaraq uzandığı və şaquli olaraq düzəldildiyi ortaya çıxır.

Və düşünsəniz, onda hər şey düzgün və başa düşüləndir, biz uzun müddətdir ki, ölkədəyik, hamımızın gəldiyimiz SSRİ -ni nəzərdə tuturam, iş həyatın əsas mənası idi.

Və düşünmək, düşünmək, gələcəkdə yaşamaq, parlaq, əlbəttə ki, eyni qəbul edildi.

Gənc nəsil belə bir modeldə o qədər də sabit deyil, sağlamlığa münasibət xoşbəxtlikdən yaxşılığa doğru dəyişməyə başladı.

Balans Modelindən istifadə edərək başqa nə başa düşə bilərsiniz?

Almazınız mövcud vəziyyətinizi və ya həyat strategiyanızı əks etdirə bilər.

Yeni bir iş tapmısınızsa, çox güman ki, fəaliyyət sahəsi çox yüklənəcək və bu başa düşüləndir, yeni mühitə uyğunlaşmalısınız və bu zaman və səy tələb edir.

İşinizdə xüsusi bir dəyişiklik yoxdursa və həddindən artıq yükləmə vəziyyəti eynidirsə, bu, daha doğrusu, həyatdakı prioritetlərdən və bəlkə də işə qaçışdan, əmək asılılığından, işbazlıqdan bəhs edir.

Onda bunu həll etmək məntiqlidir, nədən işə qaçıram? Məni məmnun etməyi dayandıran həyat yoldaşım / ərimlə ünsiyyətdən, tənhalıqdan və şəxsi həyatımda tələbat olmaması hisslərindənmi?

Burada başa düşmək və etiraf etmək lazımdır ki, qaçmaqla, qaçmaqla heç vaxt harmoniya və tarazlıq qura bilməzsən.

Fantaziya, asılılıq, çoxsaylı əlaqə və ya sadəcə boş ünsiyyətdə qaça bilərsiniz. Qaçış, ilk növbədə, bir çıxış yolu ola bilər, sizə münaqişədən ara vermək, uzaqlaşmaq, düşünmək imkanı verir. Ancaq problem həll edilməsə və uçuş vərdiş halına gəlsə, o zaman özü problemə çevrilir.

Balans Modeli ilə işləməkdə daha çox motivasiya verən daha bir cəhət var.

Fəaliyyət sahəniz həddən artıq yüklənirsə, ondan qaynaq götürə bilərsiniz - pul, şöhrət, öz dəyəriniz hissi, bir mütəxəssis olaraq özünə inam, çünki buna sərmayə qoydunuz.

Eyni zamanda, bədənin sferası, məsələn, çatışmazsa, səy sərf etmədiniz, buna vaxt ayırmadınız - kifayət qədər qayğı göstərmədiniz, xəstə olduğunuz zaman sağalmadınız, diqqət yetirmədiniz. bədən simptomları, masaj və fitness ilə razı qalmadı, sonra stresin meydana gəldiyi anda bir böhran, bu sahə əvvəlcə təslim ola bilər.

Və sonra bədən yalnız köməkçiniz deyil, əksinə balast olacaq.

Balans Modeli ilə işləməyin yalnız bəzi aspektlərindən danışdım, əslində daha çox şey var. Kim daha çox bilmək istəyirsə, Pezeşkyan və onun ardıcıllarının əsərlərinə müraciət edirəm.

Həyatımızdakı harmoniyaya gəldikdə … Düşünürəm ki, həyatınızın bütün sahələrinə qayğı göstərdiyiniz zaman harmoniya sizə rifahla bərabər gəlir.