Hamısı Narahatlığa Səbəb Oldu

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Praktikada və özümlə işləyərkən bir anda dərin bir narahatlıq vəziyyətinə düşdüm.

Nə qədər dərinə getsəm də, hansı problemlə işləməyə çalışsam da, bu dərin tənhalıq və imkansızlıq hissinə, depressiv bir vəziyyətə çox yaxın gəldim. İstər sağlamlıq, istər pul, istərsə də artıq çəki, depresif vəziyyətlər olsun, bütün yollar məni ora apardı, bu təbəqə həmişə təsirsiz qaldı. Reqressiya təcrübələrində o da mənimlə idi. Əslində, hər dəfə də narahat bir tənhalıqdan keçməli olurdum, bir vəziyyətdə tək olduğumda və problemin lazımi dəyişiklikləri və həlli üçün heç bir resurs yoxdur. Əsas çevrilmə texnikası, bir neçə dərin təməl (əsas) vəziyyətin əldə edildiyi bir çox ipucu verdi: 1. bütövlük, 2. sülh, 3. qəbul (təsdiq), 4. varlıq hissi, 5. sevgi. Bu dövlətlər eyni zamanda həm yetkin, həm də uşaq kimi idilər, təbii olsa da təxəyyülü boğdu. Dövlətlərin kontekstlərə yayılması, kontekstlərin qavranılmasını dəyişdirdi, onlarda daha məhsuldar bir varlıq üçün qaynaqlar əlavə etdi. Ancaq anlaşılmaz bir şeyin narahatlıq gözləməsi ilə dolu olan bu tənhalıq və gücsüzlük hissi zaman -zaman irəli və irəli gəlirdi. Bir nöqtədə, varlığın və həyatın təməlində yalnızlığın və narahatlığın yatdığını düşündüyüm bir virus yaratdım və hər hansı bir fəaliyyətimiz bu ləzzətli cütlüyün öhdəsindən gəlmək üçün bir yoldur. Bu, ümidsizliyə səbəb oldu, çünki həm narahatlıq doğuran tənhalığın özünü, həm də müxtəlif fəaliyyətlərlə bunun öhdəsindən gəlmək cəhdlərini görməyə başladım və bunların hamısı sonsuzluğa qədər proqnozlaşdırıldı. Əslində, bu məni boğdu və söküldü, güc hissimdən və sakit və xoşbəxt bir həyat ehtimalının məhv edilməsindən heç nə qalmadı. Dostlara müraciət etməyin vaxtı gəldi. Tatyana Solovyova, Mavka Ivardzh, Natalia Nekrasova, təşəkkür edirəm. Dostlarımın köməyi ilə narahatlıq gözləyən mühitin dəyişməsinin öhdəsindən gəlmək üçün yolların qurulduğu körpəlik çağına üz tutdum. Hər şeyin mərkəzində əmin -amanlıq və əmin -amanlıq olduğuna inanmağa kömək etdin. Hamısı daha böyük sistemlə (ana) yaxşı olduqda ana bətnində mövcuddur. Bu, əmizdirən bir körpə, qidalandıqda, istilənəndə və ananın tamamilə əlində olduğu zaman sakitlik və əmin -amanlıqla davam edir. Narahatlıq bir şey yanlış getdikdə başlayır. Dondurulmuş / həddindən artıq qızdırılmış, uşaq bezində islanmış, yemək istəyirəm, qarnında gurultu … Bir şey yanlış getdikdə körpənin üzündəki ilk ifadə kədər və narahatlıqdır. Sonra başqa duyğular gəlir - hirs və kədər, o da qışqırmağa başlayır, sonra daha yüksək və daha yüksək ağlayır. Və burada, təəssüratlara görə, bir insanın gələcəkdə xarici mühitdəki dəyişikliklərə, stresli vəziyyətlərə, sabitliyinə və ya uğursuzluqlara meylinə necə reaksiya verəcəyinin təməli qoyulur. Ana bu səs siqnallarına reaksiya verərsə və gəlsə, körpənin ehtiyaclarını ödəməyə başlayır, sonra narahatlıq aradan qalxır və tədricən sakit bir vəziyyətə qayıdır, sakitcə yatmağa və ya körpə işi ilə məşğul olmağa başlayır: hərəkət et qolları və ayaqları, əlləri və çınqılları yoxlayın, ağzınızı açın … Yəni daha böyük bir cisimlə birləşmək körpəyə sülh və təhlükəsizlik hissi verir. Unutmayın, bu çox vacibdir, çünki bu, narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün iki qlobal yoldan biridir. Başqa bir yol gələcək reallığı qurmaq, quruluşu, məzmununu təyin etməyi / təyin etməyi öyrənmək və qarşılıqlı əlaqə bacarıqlarını əldə etməkdir. Körpənin ehtiyacları təmin edilə bilmədikdə nə olur: ya anası yoxdur, ya da bir şey onu incidir və nəyin tam olduğunu anlamağa çalışır. Bu, körpənin zəngə lazım olan cavabı almamasına səbəb olur və bəzən dəhşət içində ağlayır, gücsüz yuxuya gedir, sülh və rahatlıq ehtiyaclarını ödəmək mümkün deyil. Bu vəziyyətdə körpəyə bir az baxa bilərsiniz. Narahatlıq yaranır və güclənir. Psixika, rahatlıqdan çox narahatlığa daha çox diqqət yetiriləcək şəkildə dizayn edilmişdir. Buna görə də, bir şey ağrıyanda və ya narahat olanda körpə ona batırılır və artıq eşitmə qabiliyyətinə malik deyildir, hətta gəldiyində belə onun çağırışına verilən cavabı qəbul edir və beləliklə, tənhalığa, dəhşətə, anadan təcrid olunmağa düşür. Körpə psixikasındakı ehtiyacın ödənilməsinin bu qeyri -mümkünlüyü nədən qaynaqlanır? Özünüzü həssas hiss edirsiniz? Gücsüzlük? Yaxınlıqdakı insanların sayından asılı olmayaraq tənhalıq? Bu tənhalığa və olma imkanınızın içində itdiyiniz zaman depressiyanın əsasını qoyursunuz? Bu təkrar -təkrar təkrarlananda nə olur? Dünyanın görüntüsü hansı təməli alacaq? Yaranan sinir əlaqələri dəyişməz qalacaqmı? Psixika bunu necə ümumiləşdirəcək? Ancaq deyək ki, bu dəhşət və tənhalıq vəziyyətini tapdıq, çıxardıq. Bundan sonra nə etməli? Demək olar ki, istisnasız olaraq istifadə etdiyimiz təbii yol, özümüzü daha böyük bir şeylə əlaqələndirməkdir. Sinifim, məktəbim, institutum, ölkəm, planetim, kainatım. İş, iman, cərəyan, təriqət, elm. Yəni ruhi vəziyyətimizdə, kimsə daha böyük olanda, bir şey olarsa, qayğı göstərə biləcək şəkildə yenidən yaradırıq. Belə bir qlobal işıq görüntüsü. Bağımlılığa və asılılığa meyl də var. Bir maddənin və ya bir insanın iştirakı ilə bir adam rahatlaşa bilər və rahatlaşarkən "nəzarətsizlərin nəzarətini" bu obyektə keçirə bilər. Düzdür, burada bu metodun mənfi cəhətlərini görürəm. 1. Bu işıq imicinə nə qədər çox güc verdiyimizə görə, "orta həyat böhranı" ilə daha çox vuruşuruq, daxili güc əldə edildikdə, özünə və insanın daxili qaynağına son istiqamətləndirmə baş verməlidir. Yenə də bu marjinal bir qeyddir, yəni. ayrı bir söhbət üçün bir mövzu. 2. Daha çox münasibətdə tənqidi azalma. İlham vermək daha asandır, inamı itirmək daha çətindir və daha ağrılıdır. Öz inkişaf etmiş strategiyalarını əvəz edən dogmaların qəbul edilməsi. Hər hansı bir din müəyyən dərəcədə özünü və ehtiyaclarını tərk edərək onları öz ehtiyacları ilə əvəz etməyi tələb edir. İşdəki hər hansı bir patron, ailənin və boş vaxtının zərərinə göstərilən səydən məmnun qalacaq. Əsas, bazal (K. Horney) narahatlığına qayıdır. Dostlarımın məni itələdiyi vacib bir məqam. Çalışdığımız sakit, dəyişməz bir vəziyyət var. Körpəlikdə bu sistem ana tərəfindən formalaşır: körpə aclıq, narahatlıq, narahatlıq hiss edir. Uşağın ağlaması, ananın gəlişi və arxayınlıq. Yəni hər hansı bir dövlət dəyişikliyi əvvəlcə narahatlıq yaradır və yalnız sabit bir dövlət sülhdür. Və sonra başqa bir anlayışla qarşılaşdım: həyatın vəziyyəti daim dəyişir. Ürək döyünür, külək əsir, temperatur dəyişir, müxtəlif səslər eşidilir. Beləliklə, narahatlıq gələcəyin qeyri -müəyyənliyinə təbii bir cavabdır. Bununla necə məşğul olaq? Böyük bir obyektlə birləşərək bir üsul haqqında artıq yazmışam. Anksiyete ilə mübarizənin ikinci təbii yolu, gerçəkliyin idrakı və quruluşudur. Onunla ünsiyyət qurmaq üçün özünüzdə qaynaqlar tapın. Oxumağı və yazmağı öyrənirik. İki ayaq üzərində gəzməyi öyrənirik. Danışmağı öyrənirik. İşə başladıqda cəmiyyətin qaydalarını və məsuliyyətlərimizi öyrənirik. Velosipedin yəhərinə minərək tarazlığı qorumağı öyrənirik. Yemək ala biləcəyiniz dükanların, faydalı və çox olmayan bir şey öyrənə biləcəyiniz məktəblərin, təhlükəsizlik və ətraf mühitə nəzarət hissinin artdığı dostların və s. Daxili dünyamızı obyektlər və funksiyaları ilə doldururuq və hesablamalarımıza daxil edirik. Yəni reallıq anlayışımızı qururuq, gələcək hadisələrə necə reaksiya verəcəyimizi şüurlu şəkildə proqnozlaşdırmağa başlayırıq. Bu bacarıq vurulduqda, insan özünü təhlükəsiz hiss edərək, planlar qurmağı və bunları həyata keçirməyi bilir. Hətta proqnozla uyğunsuzluqlar da nəzərə alına bilər və bunlara əsaslanaraq proqnozlarınızı qurun. Belə ustalar da var. Onlar üçün dünya qeyri -sabitliyində sabitdir, qeyri -sabitlikdə balanslıdır. Yaxşı, ya da heç olmasa dünyanın səlahiyyətli olduqları bir hissəsi. Burada çatışmazlıqlar da var. Həyatı zehni məkana köçürərək planlaşdırma və modelləşdirmə ilə məşğul ola bilərsiniz. Təcavüzdən istifadə edərək dünyanı düşüncənizə uyğun şəkildə yenidən qurmağa başlaya bilərsiniz. Xəyalları reallıqla əlaqələndirmədən qura bilərsiniz. Və xoşbəxtlik anları gözləntilərin reallıqla üst -üstə düşdüyü zamandır. Dua edəndə vəziyyət yaxşılaşdı. Səlahiyyətlilərə müraciət etdim və onlar öz xeyirlərini göstərdilər. Dostlarıma gəldim və onlar mənə rahatlıq verdilər. Bu, başa düşdüyümüz kimi, qeyri -müəyyənliyə cavab verməyin ilk üsuluna aiddir. İkinci üsul üçün, bu məqsədə çatmaq, planlaşdırıldığı kimi başqalarının davranışı olacaq. Maraqlıdır ki, fərqli kontekstlərdə fərqli davranışlar müşahidə edilə bilər. İşdə və işdə kimsə proqnozlaşdırma strategiyasına və müvəffəqiyyətə sahib olacaq, ancaq şəxsi münasibətlərdə - əksinə, kiminsə gəlib "500 popsicle verəcəyini" gözləmək. Və əksinə. Həm də uzaqdan "bir az daha, mən də öhdəsindən gələ bilərəm, nəzarəti ələ keçir" deyə xəyal qura bilərlər. Yuxarıdakıları ümumiləşdirərək qeyd etmək istəyirəm ki, həyat dinamikadır və dəyişikliklərdir və onlara cavab vermək yolları körpəlikdən qoyulur. Bəziləri üçün bu sabit kimi görünə bilər və onlar üçün belə olacaq. Həmişə olduğu kimi, tez -tez dözülməzliyə qədər narahatdır, ancaq bununla yaşaya bilərsiniz. Dünya algısını və özünü dünyanın bir hissəsi olaraq qəbul etməyi qərara alanlar, psixoterapevtin köməyi ilə meditasiya, özünü hipnoz mövzusunda özlərini dərin araşdırma ilə məşğul ola bilərlər. Bəli, narahatlıq heç yerə getmir, fəaliyyətimizin əsas sürücüsüdür. Ancaq gücsüzlük və tənhalıq hissinə səbəb olan dağıdıcı olmağı dayandıracaq. Həyatdayıq və dərk etməyi, düşünməyi, proqnozlaşdırmağı, hərəkət etməyi bacardıqca heç nə itmir. PS. Əziz oxucular, əlavə edəcək, yazacaq, şərh edəcək bir şeyiniz varsa, konstruktivdən məmnun olaram.