Dəstək Və "təhlükəsiz Insanlar" Haqqında

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Psixoterapiya prosesində, xüsusilə travma ilə işləyərkən, kompleks təcrübələr aktuallaşır: ağrı, qorxu, utanc, qəzəb.

Bu normal bir prosesdir və travmaları üzərində işləyən belə bir müştəri yalnız psixoloqundan, hətta ən yaxşılarından da kifayət qədər dəstək ala bilməz.

Dostları, həmfikir insanları, həmkarlarını, qohumlarını və xüsusi "təhlükəsiz insanları" əhatə edə biləcək təhlükəsiz, dəstəkləyici bir mühit də vacibdir.

Təhlükəsiz insanlar bunlar vacib xəbərləri, hisslərinizi, planlarınızı, əhvalınızı paylaşa biləcəyiniz insanlardır, amma bu əsas şey deyil, bunların dinləyib qiymətləndirə bilməyən, dəyərdən salmayan, tənqid etməyən və darıxdırıcı olmayan insanlar olması vacibdir., kobudluq və ləyaqətlə səpilməyin, bu insanlar bu anda ehtiyacınız olan formada dəstək verə bilər, gəlin, telefonla danışın, "mən səninləyəm" deyin, onlayn söhbət edin, sizinlə gəzintiyə çıxın və ya "sadəcə" sizi çay və ya qucaqlamağa, ürəkdən ürəkdən danışmağa və ya kədərləndiyiniz, narahat olduğunuzda, üzüldüyünüzdə, sevindiyinizdə, əsəbiləşdiyinizdə və ya utandığınızda birlikdə susmaq üçün onlara dəstək istəyə biləcəyinizi bilirlər və könüllü olaraq buna razıdırlar, bəzən qarşılıqlı razılaşmadır, bu halda dəstəyə ehtiyacları olarsa sizinlə də əlaqə saxlayacaqlar. Pulsuzdur. Gecə saatdır. Yəni, əlbəttə ki, onlar təcili yardım həkimi deyillər və hər zaman əlaqə saxlamağa ehtiyac yoxdur, kimsə əlçatmaz ola bilər, hər an kömək və dəstək ala bilsəniz, fürsət çox vacibdir.

Həyat şəraiti kəskin şəkildə dəyişir, gözlənilmədən və təhlükəsiz insanlar balans vəziyyətinə qayıtmağınıza kömək edə biləcək dəstək, yastıqdır.

"Təhlükəsiz" sözünün özü belə bir insanla təmasdakı vəziyyətinizdən bəhs edir, bu şəxs şəxsi sərhədlərinizi kobud şəkildə pozmayacaq, istənməyən məsləhətlərlə tırmanmayacaq, sizin üçün vacib bir şey söyləyərkən sözünüzü kəsməyəcək, vaxt sərhədləri də vacibdir ("müzakirə") Mənimlə 10 dəqiqə, xahiş edirəm "," bir saata zəng edə bilərsənmi? "Dağılmadı, onun da öz sərhədləri, öz həyatı, ailəsi və işləri var), yenə hər şey qarşılıqlıdır və eyni şeyi etməyəcəksiniz onunla əlaqədar olaraq, yəni sərhədləri poz və məsləhətlə tırman.

Dəstək pulsuzdur. Psixoterapiya pulsuz və ya pullu ola bilər (daha bahalı və ya daha ucuz) və dəstək pulsuzdur. Həmişə pulsuz. Hər zaman müəyyən bir təhlükəsiz adamdan mümkün olmasa da. Bu anda özünü pis hiss edə bilər, ya da yuxuda ya da xaricdə, həkimdə, kinoteatrda uşağı çimdirir, başqa bir səbəbdən əlçatmazdır, sonra nə?

Təhlükəsiz dostlar çoxluqlu bir sözdür və sizə öz təcrübəmdən, dostlarımın və müştərilərimin təcrübəsindən danışa bilərəm: nə qədər etibarlı dostlar varsa, daha sakit, daha təhlükəsiz, daha asan, yaşamaq və irəliləmək üçün daha inamlı.

Bir hiss var: mən tək deyiləm. Əsas odur ki, seyf siyahınızda "şou üçün" ad yoxdur. Hər zaman yalnız özünə güvənməyə alışmışsan və kömək və dəstək istəməyi bilmirsənsə, həyatında təhlükəsiz insanların görünməsi böyük bir problem və fürsətdir.

Özünü dəstəkləyə bilmək, özünə güvənmək faydalı və vacibdir, həm də kömək istəmək, bunun səbəbini indi anlamaq. Bunlar tamamlayıcı bacarıqlardır.

Dəstək istəmək vaxtı gəldikdə, bir -biriniz üçün artıq təhlükəsiz insanlar olduğunuzla razılaşmaq böyük bir çətinlik ola bilər.

İndi hansı formada dəstəyə ehtiyacınız olduğunu və nə qədər müddətə ehtiyacınız olduğunu müzakirə etmək faydalı olacaq. Siyahınızdakı birinci və ikinci insanlar cavab vermədikdə təslim olmayın və üçüncünü yığın. İnanın ki, o zaman hamısı zəng vurub halınız necə olduğunu soruşmağa başladıqda, daha çox bacarıqlı bir vəziyyətdə olsanız belə, dəstək hissiniz artacaq.

Təhlükəsiz bir insan seçərkən diqqətli olun, daxili duyğularınızı dinləyin, onunla təmasda olanda necəsiniz? Bədəninizdə nə baş verir? Necə nəfəs alırsan? Həqiqətən bu insana dəstək üçün müraciət edirsiniz? Bu adamın öhdəsindən gələcəyini və ya gizlənəcəyini düşünürsən?

Bu qəribə, yeni və qəribə bir təcrübə ola bilər. Onu izləyin və həyatınız dəyişəcək.

Daha əvvəl necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, özünüz də dəstəkləməyi öyrənəcəksiniz və bunu bildiyiniz təqdirdə bu "əzələni" məşq edə biləcəksiniz.

Həyatınızda şiddət, itki, qəza travmalarının olduğunu bilsəniz, xüsusən də o anda başqalarının dəstəyisiz qalsanız, bu yeni dəstəyi təşkil etməyi indi cəhd edin.

Zəng edin və əziz sözləri söyləyin: "Salam! Danışa bilərsənmi? İndi səni təhlükəsiz bir insan kimi çağırıram. İndi hiss edirəm (tam olaraq nə) və ya indi (necə dəqiq) və dəstəyə ehtiyacım var (sonra mənə deyin hansını və hansı forma) ""

Diqqət! Təhlükəsiz insanlar sizin uşaqlarınız, əriniz (sevgiliniz), həyat yoldaşınız (sevgiliniz), ana, atanız, bacılarınız və emosional rifahınızla çox məşğul olan insanlar ola bilməz.