2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Özünüzü sevməyin vacibliyi haqqında tez -tez eşidirik. Bu barədə təlimlər, kitablar danışılır, məqalələr yazılır. "Əvvəl özünü sev, sonra başqasını sevə bilərsən." Özünüzü bu şəkildə sevməyin nə demək olduğunu izah edən çox az şey var. Gözümüzü göldəki əksini görüb o qədər aşiq olmuşdu ki, özünü cıra bilməyən gözəl gənc Nərgiz haqqında mif eşitmişik. Və öldü
Buna görə də psixoanalizdə xüsusi bir anlayış var " ikincil narsisizm", Psixi sağlamlıq baxımından patoloji sayılır. Özünü çox sevən insan artıq heç kimi sevməz. Başqalarını daha çox sevən, öz zərərinə onları razı salmağa çalışan, əsəbləri dağılmış vəziyyətlərin işgəncə qurbanı olur. Özünüzdə harmoniya tapıb özünüzü necə sevə və qəbul edə bilərsiniz?
« Özündən xoşlanmamaq"Öz çatışmazlıqlarının altını çəkmək, şişirtmək, cəmiyyətdə özünü ağrılı şəkildə qəbul etmək, münasibətlərdə aşağılayıcı mövqe ifadə etməklə ifadə olunur. "Mən doğru adam deyiləm, pisəm, yanılıram." Yəni, özünü bəyənməmək, özümü olduğum kimi qəbul edə bilməməkdir. Eyni zamanda, insan yalnız bir şeyin kəskin çatışmazlığını hiss etdikdə inkişaf edir. Yoxluğunu əldə etmək üçün əlindən gələni etməyə çalışır. Buna görə də, çatışmazlığınızın fərqində olduğunuz enerjini, özünüzə qarşı təcavüzə deyil, sülh kanalına - inkişafa çevirmək vacibdir.
Misal: Üç yaşından kiçik uşaqlar bütün xüsusiyyətlərini məmnuniyyətlə qəbul etdikləri kimi özlərini qeyd -şərtsiz sevirlər. Və bu heç bir problem deyil. Yaşla, valideynlər, müəllimlər və digər əhəmiyyətli yetkinlər uşağa nə olduğunu söyləyirlər-əli əyri, ayaqlı, axmaq, ağılsız (uf, qaşıq belə tuta bilməzsən!) Və s. Uşaq böyüklərin sevgisini qazanmaq üçün davranışını dəyişməyə çalışır. Əvvəlki kimi sevilmək. Neyrotizasiya psixi travma nəticəsində baş verir. Böyüdükcə, şüursuz olaraq üç yaşına qədər olduğu ortaq sevgi və qəbul vəziyyətinə can atacaq.
Gözəllik məhsulları satan bütün marketoloqlar, məsələn, bu hiss üzərində oynayırlar. Gözəllik və uğur parametrləri çoxdan çıxarılıb. Özündən daimi narazılıq, utanc və ümumi qəbul edilmiş normalara uyğun gəlməməsi səbəbindən günahkarlıq hissi, insanı daimi "özünü inkişaf etdirməyə" və əksər hallarda lazım olmayan "təkmilləşməyə" sövq edir. Bu yalnız görünüşə deyil, həm də daxili keyfiyyətlərə də aiddir.
Özünü sevdiyini düşünən, amma əslində qəbul etməyən bir insanın davranışı necədir? Hər zaman haqlı olduğunu hər kəsə sübut edir;
- Şəxslərarası münasibətlərdə ziddiyyətlidir - başqalarına onlardan daha yaxşı olduğunu sübut edir;
- Həmişə ehtiyacından daha çox şey əldə etməyə çalışır;
- Özündən, mövqeyindən, görünüşündən daim narazıdır;
- Bəzi ideallara çatmaq üçün çoxlu enerji sərf edir (başqasının və ya onun - fərqi yoxdur)
Özünü inkar etmək insanı görünməz bir çərçivəyə sürükləyir, oradan təkbaşına qurtulmaq mümkün deyil. Qeyri -kafiliyinə görə həmişə əziyyət çəkəcək. Bu, tez -tez xroniki yorğunluq sindromu, sinir böhranı, depressiya və ya psixosomatik xəstəliklərdə fərqli şəkildə ifadə edilə bilər. Belə bir insan terapiyaya girəndə əsas vəzifəsi nevrotik simptomlardan, inhibisyonlardan və xarakter anomaliyalarından xilas olmaqdır.
Enerjinizi dinc bir kanala yönəltmək üçün özünüzü sevmək, ikinci dərəcəli narsisizm, özündən xoşlanmamaq üçün işi necə müstəqil şəkildə təşkil etmək olar
Hansı güclü və zəif tərəflərinizin olduğunu, nələrin düzəldilə biləcəyini və nələrin düzəldiləcəyini və nələrin düzəldilməyəcəyini anlamaq vacibdir və bunu olduğu kimi qəbul etməlisiniz. Bunu etmək üçün bir neçə sadə məşq edə bilərsiniz. Vaxtınızın 30 dəqiqəsini alacaq və özünüzü başa düşməyinizə kömək edəcək.
I. Bir vərəq A4 götürün, beş sütuna bölün və doldurun:
- Güclü cəhətlərim - niyə özümü sevə bilərəm? Başqaları mənim haqqımda nəyi sevir?
- Zəif cəhətlərim. Burada özünüzə qarşı bütün dürüstlük və açıqlıq lazımdır.
- Hansı sütun 2. dəyişdirilməlidir?
- Bu keyfiyyəti necə dəyişə bilərəm, dəyişikliyin nəticəsi nə olmalıdır.
- Sütun 2 -dən hansını dəyişə bilmirəm - bu keyfiyyətlər mənə necə mane olur?
II. Hər səhər güclü tərəflərinizi xatırlamaq sevgi və özünə inamı inkişaf etdirir.
III. 2, 3 və 4 -cü nöqtələr üçün zəif cəhətlərin inkişafı üçün ətraflı bir cədvəl tərtib edin
IV. Minnətdarlıq nöqtəsi 5 ilə qəbul edin. Həyat bir dəfə verilir. Hamımızın zəifliyə haqqımız var. Axı kim dedi ki, bunlar çatışmazlıqlardır? Bu keyfiyyətlər dağıdıcı davranışa səbəb olarsa, onun mexanizmini anlayın və gələcək üçün arzu olunan ssenarini təyin edin.
Bütün müsbət və mənfi keyfiyyətlərimlə özümü olduğum kimi qəbul etmək əsl özünü sevməkdir. Özünüzü sevmək təkcə güzgüdə əks olunmağı sevmək, bədəninizə qulluq etmək deyil. Bu, hərəkətləri üçün heç bir kəskin günahkarlıq və utanc hissi olmadığı və bütün enerjinin konstruktiv bir kanala, inkişafa və yaradılışa yönəldildiyi zamandır. Özünüzü və başqalarını sübut etməyi dayandırmağa çalışın - bu, özünü qəbul etmə yolunda ilk addımdır. Zen vəziyyəti, "burada və indi" dəki bir həyat hissidir, keçmişi (çatışmazlıqlarınızı) düşünmədiyiniz zaman, gələcəyi düşünmürsünüz (bunları necə düzəltmək olar), amma hər anınızdan zövq alırsınız. xarici şəraitdən asılı olmayaraq.
Bütün işlərinizdə uğurlar, harmoniya və firavanlıq, əziz oxucular
Tövsiyə:
Sadəcə Məni Tərk Etmə! Bir Ortağı Itirmək Qorxusu, Tərk Edilmək Qorxusu. Tərk Etmə Travması
Hiss olunan ehtiyaclar və şəxsi xüsusiyyətlər üçün utanc hissinə əsaslanan rədd qorxusundan fərqli olaraq, daha dərindən tərk edilmə qorxusu, unutqanlıq, yoxluq vəziyyətindən yaranan çaxnaşma dəhşətinə bənzəyir. Bir insanın bu qorxuya sahib olduğunu necə başa düşmək olar?
Sevgi Haqqında .. Münasibətlər Haqqında .. Ünsiyyət Haqqında
Sözün tam mənasında eşqi yalnız onun ideal təcəssümü kimi görünən şey hesab etmək olar - yəni "mən" inin bütövlüyünü qorumaq şərti ilə başqa bir insanla əlaqə. Sevgi cazibəsinin bütün digər formaları yetişməmişdir, onlara simbioz əlaqələr, yəni bir yerdə yaşamaq münasibətləri demək olar.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
Özünü Sevmək. Özünü Necə Qəbul Etmək Və Sevmək Olar?
Yəqin ki, hər kəsin ÖZÜNÜ SEVMƏSİNİN çox vacib və lazımlı olduğunu bir dəfədən çox eşitmisən … Və bəlkə də düşündün - özünə sevgi nədir? Niyə özünü sevmək lazımdır? Yaxşı, ya da heç olmasa özün kimi … özünü qəbul et …. özünüzə yaxşı davranırsınız?
Özünü Qəbul Etmə Ya Da Qızlar üçün Ilk Sevginin Dəyəri Haqqında ("Maskasız Psixoterapevt" Dövründən)
On yeddi yaşımda ilk dəfə məndən üç yaş böyük bir oğlana çox aşiq oldum. Gözəl bir isti payız idi. Tibb akademiyasının birinci kursuna yenicə daxil oldum. Dostumla birlikdə kirayəyə götürdüyümüz xüsusi bir evdəki mənzilimizə sürüklədiyimiz qarpızın şirin dadını qorxu ilə xatırlayıram, sonra axşam terrasda yeyib güldüm, nə olduğunu xatırlamıram … Qonşu idi və tez -tez bizə qonaq gəlirdi … Ancaq görüşə bilmədiyimiz ortaya çıxanda, çünki artıq sevdiyi və sonunda xoşbəxt
