Həyatın Sevincini Kim Oğurladı?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Yazıçı və psixoloq Sarah Hansen, psixoloji vəziyyətə həmişə mənfi təsir edən 50 faktorun siyahısını tərtib etmişdir

Həmişə narahat olursan

Narahatlıq, qızdırmalı hərəkət edən, amma heç yerə getməyən sallanan kreslo kimidir. Sadəcə hərəkətlərinizə nəzarət edə bilməzsiniz. Rahatlayın və konsentrə olun. Sakitlik düzgün qərar verməyə kömək edəcək. Sonda məşhur mahnıda çox sadiq şəkildə oxunur: "Narahat olma, xoşbəxt ol".

Nəzarət altında olmaq istəyirsən

Bəzən insanlar super qəhrəman komikslərindən birbaşa atıldıqlarını düşünürlər. Hər şeyi tamamilə idarə edə biləcəklərinə inanırlar. Onların hər hansı bir planı dərhal həyata keçirilməlidir. Bilirsiniz, belə bir vəzifə çətin ki, hətta Supermenin də gücü daxilində olsun. Reallıq budur ki, özümüzdən başqa heç bir şeyi idarə edə bilmərik. Qəbul edin və davamlı olaraq qeyri -mümkün olanı etməyə çalışmadan baş verənlərdən zövq ala bilərsiniz.

İnciyirsən

İncimək zəhər içmək və başqasının ölməsini gözləmək kimidir. Yalnız mənfi enerji yığaraq özünüzə zərər verirsiniz. Vəziyyəti tərk etmək sizin üçün yaxşıdır. Anlayın ki, cinayətkarınız çox güman ki, həyatdan zövq alır və sizin haqqınızda heç düşünmür, qiymətli saatlarınızı əqli olaraq ona ölüm şüaları göndərməklə keçirirsiniz.

Hər kəsin qaydalarına uyğun oynamalı olduğunu düşünürsən

Günün xəbərləri: Dünyanın sizin qaydalarınızdan xəbəri yoxdur. Bunu nə qədər tez başa düşsən, o qədər xoşbəxt olarsan. Başqa heç kim necə yaşayacağınız, sizinlə necə davranacağınız, işinizi görməyiniz və əlaqələr qurmağınız haqqında notunuzu almadı. İnsanlar tez -tez birinin daxili ideallarına uyğun yaşamaq istəmədiyinə qəzəblənir. Təbii ki, çətin vəzifənin həlli - hər kəsi öz ölçüsünə uyğun yaşamaq - çox məyusluq gətirir. İnsanları olduğu kimi qəbul edin və bütün fikir və perspektivləri qiymətləndirin.

Özünü başqaları ilə müqayisə edirsən

Hamımız bu oyunu oynayırıq - başqasının həyatının kiçik bir hissəsini götürüb öz həyatımızla müqayisə edirik. Məsələn, özümü Plushenko ilə müqayisə edərək, konki sürməkdə çox pis olduğum qənaətinə gələ bilərəm. Amma kim bilir, bəlkə daha yaxşı mahnı oxuyaram, yoxsa maşın sürərəm? Buna görə özünüzü və başqalarını bu cür mikroskopik müayinə etmək mənasız bir məşqdir. Hamısı həmişə düşündüyünüz hissədən daha böyük olacaq, ancaq daim ayrı -ayrı elementləri müqayisə etməkdən narazı qalacaqsınız. Müqayisəyə müqavimət göstərə bilmirsinizsə, onu içəri yönəldin: bu gün dünənkindən daha yaxşısınız?

Xəyallarınızı yerinə yetirməyin sizi xoşbəxt edəcəyini düşünürsünüz

Biri deyir: "Yüz milyon dollar qazandığımda xoşbəxt olacağam", ikincisi: "Bu gün ailəm dadlı bir şam yeməyinə toplaşanda xoşbəxt olacağam." Hansı daha xoşbəxtdir? Əlbəttə ki, böyük hədəflərə sahib olmaq çox gözəldir. Ancaq xoşbəxtliyinizi yalnız gələcək uğurlarla əlaqələndirdiyiniz zaman - bu arada olmayacaq - bu gün zövq ala bilməzsiniz. Bu gün sizi sevindirəcək və sabah sizi təəccübləndirəcək şeyi tapın.

Sən "yarısı boş bir stəkansan"

Pessimistsinizsə, həyatınızda yalnız pis şeyləri görürsünüz. Sizin qavrayışınız reallığınıza çevrilir. İnsanların ən yaxşı keyfiyyətlərinə və ətrafındakı yaxşı şeylərə diqqət yetirməyə çalışın. Günəş işığını nə qədər çox görsəniz, kölgələri o qədər az görərsiniz.

Sən təksən

İnsan ictimai varlıqdır və ondan uzaqlaşa bilməzsən. Bir şənbə gecəsi özünüzü tənha və məzlum hiss edirsinizsə, vəziyyəti dəyişməyə çalışın. Ümumiyyətlə necə dost tapırsınız? Maraqlarınızı və inanclarınızı bölüşən insanların olduğu ictimai yerlərə getməyə çalışın. Gülümsəyin, uzanın və digər insanla həqiqətən maraqlanın. Bunun uzunmüddətli əlaqələr qurmağınıza nə qədər kömək edəcəyinə təəccüblənəcəksiniz.

Pula çox əhəmiyyət verirsiniz

Pul, həyatı daha yaxşı və asanlaşdırır, amma xoşbəxtlik gətirmir. Düşünün ki, sabah həyatınızın son günü olsaydı, qalan vaxtınızı həqiqətən pul qazanmaqla keçirərdinizmi? Çox güman ki, bu saatları sevdiklərinizlə keçirmək və ya sevdiyiniz işi görmək istərdiniz. Daxili məqsədlərə uyğun yaşamaq, dünyanın bütün pullarından daha xoşdur.

Doğru işlərə vaxt tapmırsan

Bəzən hamımız özünü itirilmiş hiss edirik. Ancaq fəaliyyətimizi yalnız daxili dəyərlərə uyğun qurmaq bizi daha xoşbəxt edir. Sadə bir məşq budur: Dəyərlərinizi sadalayın və dəyərlərinizə görə sıralayın. Sonra gündəlik fəaliyyətlərinizin nə qədərinin dəyərlərinizə uyğun olduğunu müqayisə edin. Hər hansı bir sapma varmı? Bunu dəyişdirmək üçün nə edə bilərsiniz?

Ətrafınızda bədbəxt insanlar var

Ən çox vaxt keçirdiyiniz beş insanın cəmisiniz. Dostlarınız daimi mənfilik mənbəyidirsə, daha müsbət insanları axtarmağın vaxtıdır.

Hedefinizi tapmadınız

Bir çox insan, səbəblərinin həftə sonuna qədər yaşaması yalanına abunə oldu. Dünyada bədbəxt həyat yandıranların çox olması təəccüblü deyil. Mövcudluğu dayandırın və yaşamağa başlayın. Taleyinizi tapın və bütün ehtirasınızla buna çalışın. Bəzən çətin olacaq, bəzən qorxulu olacaq, amma inanın - bu yolunuzdakı ən həyəcanlı macəra olacaq.

Sən aktyorsan, müəllif deyilsən

Özünüz olmadığınız kimi olmağa çalışdığınız zaman dünyaya pis xidmət edirsiniz. Başqasının rolunu oynayaraq, heç vaxt öz gözləntilərinizi doğrulda bilməzsiniz. Şüurunuzun bir hissəsi həmişə yazmadığınız və inanmadığınız sətirləri oxumaq üçün özünüzü sıxışdırdığınızı biləcəkdir.

Keçmişinizə ilişib qalmısınız

Bir çox insanlar keçmişlərinin məhsulu olurlar - peşmanlıqların, kədərlərin və hər cür "nə olar". Bəli, keçmişin səhvlərindən dərs götürə bilərsiniz, ancaq onu dəyişdirə və ya yenidən yaşaya bilməzsiniz. İndiki halda yaşa - gələcəyə çatmağın yeganə yolu budur.

Gələcəyin düşüncələri ilə yaşayırsan

Bəziləri xoşbəxtliyin bir yer olduğunu düşünürlər, amma əslində bizə həyatın dolğunluğu hissini verən yalnız ona gedən yoldur. Bir macəra kimi düşünün. Bunu etməsəniz, bədbəxt olacaqsınız, gözəl "sabahınızı" gözləyirsiniz. Ancaq həyat sonsuz bir "bu gün" dir, elə deyilmi?

Sən pissən

Bəli, idman, düzgün qidalanma və sağlam yuxu xoşbəxtliyinizə birbaşa təsir edir. Duyğular bir çox fiziki faktordan asılıdır. Ağıl-bədən əlaqəsi o qədər güclüdür ki, bəzən bir neçə məşq, təmiz havada gəzinti və əlavə bir saatlıq yuxu əhvalınızı çox yaxşılaşdıra bilər.

Sən mükəmməllikçisən

Mükəmməlliyin üç növü var: özünü mükəmməlləşdirmə - özünüzdən mükəmməl olmasını gözlədiyiniz zaman, sosial mükəmməllik - başqalarının sizdən mükəmməl olmasını gözlədiyinizi hiss etdiyiniz zaman və başqalarına qarşı mükəmməllik - başqalarından mükəmməl olmasını gözlədiyiniz zaman. Hər üç növ sizi bədbəxt edir. Mükəmməlliyin əlçatmaz olduğunu qəbul edək - və düzünü desəm, həm də darıxdırıcıdır - və həyat çox asanlaşacaq.

Uğursuzluqdan qorxursan

Bəzi insanlar səhv etməkdən o qədər qorxurlar ki, heç nə etməməyi seçirlər. Gəzməyi ilk öyrənəndə bunu etdiyinizi düşünün. Hələ də sürünəcəksən. Təəssüf ki, böyüdükcə bəzən cəsarətimizi itiririk və yeni şeylər sınamaqdan qorxuruq. Bu düşüncə tərzini qəbul etsəniz, həyatınız heç vaxt tam olmayacaq - buna görə xoşbəxtliyi qulağınız kimi görməyəcəksiniz.

Tanışa yapışırsan

Böyümə rahatlıq zonamızın xaricində baş verir. Hər zamankindən kənara çıxmağa cəsarət etməsəniz, qorxuları məğlub etmək və qanad qazanmaq sevincini heç vaxt bilməyəcəksiniz. Bir gün quş uçmağı öyrənmək üçün tullanmalı olur. Yuvada qala bilməz və başqalarının uçmasını seyr edərək xoşbəxt ola bilməzsən.

Sən kiməsə borclusan

Borc stresə, münasibətlərin pozulmasına və maddi çətinliklərə səbəb olur. Kreditorlarla necə hesablaşacağınıza dair bir plan hazırlayın və dərhal özünüzü daha sakit hiss edəcəksiniz.

Qiymətləndirmək istəyirsən

Başqalarının sizi qiymətləndirməsini gözləsəniz, həmişə bədbəxt olacaqsınız. Özündən başqa heç kimin sənin əhəmiyyətini və dəyərini təyin etməyə haqqı yoxdur.

Yaxın münasibətlərə laqeyd yanaşırsınız

Ölüm yatağında insanların nəyə peşman olduğunu bilirsinizmi? Xeyr, az pul qazandıqları və ofisdə kifayət qədər vaxt keçirmədikləri barədə deyil. Əksər insanlar lazımsız şeylərin arxasınca dağılan bir əlaqəni düşünürlər. Ailənizi və dostlarınızı laqeyd yanaşmayın. Axı, sevgi hələ də dünyanın ən böyük dəyəridir.

Sonsuzca tələsirsən

Gecikmə sonsuz bir məyusluq spiralidir. İşləri sonraya qədər təxirə salırsınız və bunu nə qədər çox etsəniz, yükünüz bir o qədər ağır olar. Yol boyu marafon keçirməyə və daş yığmağa çalışmaq kimidir. Sonda çəki sadəcə dözülməz olur.

Dünəndən sabaha 20 şeyi sürükləmədən, yüngül və manevr etməyə hazır olmaq üçün başladığınız işi bitirməli və bu daşları atmalısınız.

Öyrənmirsən

Yeni şeylər öyrənmək kəşfin sevincini gətirir. Bir hobbi tapın, həyata yeni bir maraq axtarın. Təhsil alarkən dünyanı yenidən öyrənəcəksiniz - bu o deməkdir ki, cavan qalırsınız, təəccüblənə və xoşbəxt ola bilərsiniz.

Sənin yerinə yetirilməyən xəyalların var

Həyata keçirilməyən arzuların xəyalları bizi təqib edə bilər. Xoşbəxtlikdən, yeni fürsətlər üçün hərəkət etmək üçün cəsarət tapa bilsək, münasibətimizi hər zaman canlandıra bilərik.

Darıxırsan

Bir çox insanın həyatı dəyişməzdir və bu cansıxıcılığa səbəb ola bilər. Elm və texnologiyada ən son nailiyyətlərə sahibik, ətrafdakı dünya sadə və nisbətən təhlükəsizdir və macəraya yer yoxdur. Rutin pisdir. Ancaq müxtəlifliyi canlandırmağın bir çox yolu var. Səni adi bir vəziyyətdən sökən və hətta qorxudan şeyləri etmək üçün qarşına bir məqsəd qoy - İnan ki, səni oyandıracaq, sarsıdan, təəccübləndirəcək və cazibədar edə biləcək çox şey var.

Çox məşğulsan

Daim məşğul olursan, buna görə özünü canlı hiss etməyə vaxtın yoxdur. Burada hansı xoşbəxtlikdən danışa bilərik? Cədvəlinizi nəzərdən keçirin. Şübhəsiz ki, orada çox vaxt tapacaqsan, amma əvəzində heç nə verməyəcəksən.

Az yatirsan

Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar, yaxşı yatanlardan 10 dəfə daha çox depressiyaya düşürlər. Kifayət qədər yuxu alın - xoşbəxt olacaqsınız.

Özünüzlə kifayət qədər vaxt keçirmirsiniz

Bəzən qulaqlarınıza həyatın səs -küyündən bir ara verməli və daxili monoloqunuza diqqət yetirməlisiniz. Özünüzlə tək vaxt keçirmək təbii və normaldır. Park skamyasında bir fincan qəhvə və ya bir həftəlik dağa dırmanma səfərinin fərqi yoxdur. Ruhunuz belə təklik anları üçün sizə çox minnətdar olacaq.

Sənin heç bir məqsədin yoxdur

Qolsuz həyat sonsuz bir məyusluq mənbəyidir. Başınıza hər şeyi gətirməkdənsə, məqsədlər qoyaraq və onlara çataraq gələcəyinizi yaradın. Məqsədin uğurla yerinə yetirildiyini görmək həyatda ən böyük sevinclərdən biridir.

Asılısan

Başqalarına güvənmək daha asandır, amma müstəqillik böyüklərin xüsusiyyətidir. Başqalarına yapışan və azad olmağı düşünməyənlər, aşağı özünə hörmətlə mübarizə aparmağa məhkumdurlar. Başqasını daim yanınızda "sürükləmək" ehtiyacı ilə yükləndiyiniz təqdirdə öz qanadlarınızla uçmaq mümkün deyil.

Xoşbəxt olmağa layiq olmadığını düşünürsən

Bəzi insanlar xoşbəxt olmağa layiq olmadıqlarına dair təhrif olunmuş bir inanca sahibdirlər. Keçmiş hərəkətlərinə görə günahkarlıqdan əziyyət çəkirlər və ya sadəcə belə bir duyğuya layiq olmadıqlarına inanırlar. Ancaq xoşbəxtlik hər kəsin yaşamalı olduğu bir təcrübədir. "Mən layiq deyiləm" sözlərinizdəki "yox" işarəsini çıxarın və nəyin dəyişdiyini görün.

Həmişə bir az itkinsən

Həyatın dolğunluğunu hiss etmək üçün həmişə başqa bir şeydən məhrum olursan. Və daha da. Həm də bu - bir az, bir az. Daim məmnuniyyətdən bir addım kənarda olsanız, xoşbəxtlik şansınız əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. Heç vaxt bitməyəcək, acgöz canavar səni içəridən gəmirəcək. Sizi xoşbəxt edəcək son şeyi tapacağınız zaman özünüzə yalan danışacaqsınız. Əslində bu çuxurun dibi yoxdur. Hər anın sevincini hiss etməyə çalışın və görünməmiş bir yüksəliş hiss edəcəksiniz.

Fürsətləri görməzdən gəlirsiniz

Fürsət qapını döyəndə, bir çoxumuz sadəcə televizorun səsini qaldırırıq və divanda özümüzü rahat hiss edirik. Həqiqətən, bu fürsət işə bənzəyir və ya sizi rahatlıq zonanızdan itələyir və buna ehtiyacınız yoxdur. Oturmaq daha asandır, elə deyilmi? Ancaq bu davranış bir vərdiş halına gəlsə, bir gün hər fürsəti qaçırdığınızı anladığınız zaman məyus olaraq oyanacaqsınız. Həyatınızda yaxşı şeylərin baş verməsinə icazə verməsəniz xoşbəxt olmaq çətindir.

Sən razısan

Tənbəllik sakitlik illüziyası verir. Hər şey yaxşı gedir, həyat səni məğlub etmir, sən Allah qədər gözəlsən - başqa nə lazımdır? Əslində, yalnız axınla gedirsən və bir gün səni çox düşmən olmayan bir sahilə apara bilər. Mübarizə edin, özünüzə qalib gəlin, passiv bir varlıqda ossifikasiya olunmasına icazə verməyin.

İşinizə nifrət edirsiniz

Kim nə deyə bilərsə, ömrünün çox hissəsini işdə keçirirsən. Buradan və hər gün ruhunuzun hər bir parçası ilə görüşdüyünüz insanlardan nifrət edirsinizsə, xoşbəxt bir gülümsəmə saxlamaq çətindir. Yenə də iş yalnız ödəmə qabiliyyəti deyil, həm də sevinc və məmnunluq gətirməlidir.

Lazımsız şeylərin arxasınca gedirsən

Bəzən bizim üçün həqiqətən vacib olanı unuduruq. Düşünün - ailənizlə birlikdə keçirə biləcəyiniz üç işlə məşğul olmaq və vaxtınızı qurban vermək lazımdırsa, bu yeni maşına həqiqətən ehtiyacınız varmı?

Mənəvi həyatınız yoxdur

Müasir araşdırmalar mənəviyyatla xoşbəxtlik arasındakı əlaqəni göstərir. Bunun səbəbi, meditasiya və ya duanın, həmfikir düşüncəli insanlarla ünsiyyətin sakitləşməsinə, yaxşılığa doğru dəyişməyə alışmasına kömək etməsidir.

Əsl dostlarınız yoxdur

Yüzlərlə dostunuz və tanışınızla əhatə oluna bilərsiniz, amma aralarında ən güclü fırtınada belə yanında olacaq bir yaxın dostunuz yoxdursa, bədbəxt olacaqsınız. Həyat insanlarla daim ünsiyyət qurmaqdan ibarətdir və bağlarınızın güclü olub -olmadığından əmin deyilsinizsə, dostlar axtara bilərsiniz. Həmişə dəstəyiniz olduğunu bildiyiniz zaman özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz.

Özünüzdən qorxursunuz?

Qəribədir, amma çoxları özlərindən qorxur və instinktlərinə güvənmirlər. Ancaq özünə güvənmirsənsə, kimə güvənmək olar? Qərarlarınıza inanmağı və öz həyat yolunuzdan şübhələnməməyi öyrənin. Buna "harmoniya" deyilir.

Başqalarının nə düşündüyündən çox narahat olursan

Hər kəsi sevindirməyin mümkün olmadığını qəbul etdikdən sonra həyat dərhal parlaq rənglərlə parlayır. Hər kəsi və hər kəsi məmnun etməyə çalışmaq bir gün səni dəli edəcək. Daim kiməsə uyğunlaşmağa çalışmağın mənası yoxdur.

Sən rahatlaşmırsan

Axı həyat bir oyundur və hamımızın zaman zaman fasiləyə ehtiyacı var. İstirahət etməyinizə icazə verməsəniz, stres və məyusluq sizi hər zaman müşayiət edəcək. İstirahət etməyi və sağalmağı öyrənin, sonra zehni və fiziki sağlamlığınız xeyli yaxşılaşacaq.

Heç bir risk almırsınız

Bir çox insan həyat imkanlarından maksimum istifadə etmir. Daha çox şeyə qadir olduğunuzu hiss edirsinizsə, risk edin, taleyə meydan oxuyun. Kəşfiyyatçının ləzzətini hiss edə bilərsiniz, dostlarınız isə gündəlik həyatın bataqlığında tənbəl olaraq udmağa davam edəcəklər. Sərhədləri aşmaq həyatı daha da cazibədar edir.

Siz səbirsizsiniz

Oh, səbirli olmaq nə qədər çətindir, gözləmək nə qədər çətindir, amma bəzən edə biləcəyiniz tək şey budur. Bəzən şərtlər bizi yavaşlamağa və gözləməyə məcbur edir, sadəcə bununla barışmaq lazımdır. Sonda sakitləşməyi və qərar verməyə vaxt ayırmağı seçə bilərsiniz.