2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Panik hücum qəhrəmanları.
Panik atak (PA) müxtəlif formalarda olur. Həm də müxtəlif yollarla təcrübə qazanırlar. İndiki Panik Atak Qəhrəmanlarım güclü insanlardır. Nəfəs almadan kədər və qorxudan keçirlər. Çox vaxt sevdiklərinin xoşbəxtliyi üçün məsuliyyət daşıyırlar. Və əslində başqalarına nisbətən daha uzun dayana bilirlər. Dayanıb göz yaşlarını qurutmağı öyrənmişlər. Bu bacarıqları dözmək çətin olan və heç kimlə bölüşməyəcək itkilərlə mübarizə apararaq inkişaf etdirdilər. Duyğular o qədər dözülməzdir ki, onlarla qarşılaşmamaq üçün mümkün olmayanları edə bildilər. Əzələ tutma zirehində sinənizi sıxın və nəfəs almayın. Zəiflik əlamətləri sizi ayaqlarınızdan yıxa bilər. "Mən öhdəsindən gələ bilmirəm." Qəhrəmanın zirehlə tırmanması çətindir - elastikliyi yoxdur. Və sonra ortaya çıxan çarəsizlik üçün özünə düşmənçilik var. Və uzanan kömək əlini götürmək üçün müqavimət, çünki bu da zəifliyin əlamətidir. Bu qədər çatışmayan nəfəs əzələ karapası tərəfindən saxlanılır. Nəfəs almağa icazə vermək qəzəb, kədər və itki qorxusudur. Bu, göz yaşlarınızı azad etmək üçündür. Yalnızlığınızı hiss etməkdir. Kömək qəbul etmək, qəhrəmancasına olmayan hissənizi etiraf etməkdir.
Panik atak, narahatlığın qarşısını almaq üçün ödənilən qiymətdir. Özünüzü bağışlaya bilməyəcəyiniz zəiflik. Qəhrəmanlar nadir hallarda sevdiklərinin yanında zəif ola bilərlər. Daha tez -tez ya özlərini təcrid edirlər, ya da tələbkarlıq və qıcıqlanma ilə zəifliklərini göstərirlər.
Bir qayda olaraq, PAlar həyat vəziyyətinin dəyişməsindən bir müddət sonra (iş, əlaqələr, əhəmiyyətli insanlar, heyvanlar, köçmək, iş yerini dəyişdirmək, fərmanı tərk etmək) bir müddət sonra yaranır. Bəzi dəyişikliklər xoş qarşılana bilər, ancaq daxili hazırlıq olmadan.
PA, həyat nizamını aşağı salan bir fəlakət olaraq təsvir edilir. Ürək döyüntüsü, titrəmə, boğulma, başgicəllənmə, ölüm qorxusu, dəli olmaq və digər qorxulu hisslər birdən yaranır. Müştəriyə görə, hər dəfə yenidən ölmək kimidir. Və hər şeyə, ilk növbədə özünə inamı itirmək. Öz zəifliyinin kəşf edilməsi, "kimin mənə belə ehtiyacı var" yeni itkilərin gözlənilməsi ilə qorxudur. Və daha da uzaqlaşmaq və təcili dəstəyə ehtiyac olduğu yerdə "özünüzü bir yerə çəkmək" istəyinə səbəb olur. "Tanı" ilə əminlik və ölməyəcəyiniz anlayışı çox əhəmiyyətlidir.
Terapiyada qısamüddətli dairədən çıxış addımlarla gedir: mövcud dayaqları görmək; Daxili Tənqidçiyə əlavə olaraq Daxili Təsəlliçi yaratmaq; hisslərinizi, təcrübənizi dərk edin və paylaşın; tənhalıqla üzləş və ondan çıxmağı öyrən; həqiqətən sıx bir əlaqə qurun (həm gücdə, həm də zəiflikdə); özünüzü tərk edilmiş hiss etmədən ayrılmağı öyrənin, özünüzdən bir şey götürün.
Terapiya xaricində bu addımlar qismən hərfi hərəkətlər ola bilər: hücumdan əvvəl və sonra baş verənləri xatırlamaq; yerin sizi tutduğunu hiss edin (əsl fiziki dəstəyi hiss edin); PA üçün özünü təhqir etmə və utandırma, əksinə narahatlıq göstər; fərqli duyğular yaşamağa, təcrid olunmamağa, digər insanlarla birlik axtarmağa icazə ver.
Tövsiyə:
Hücum Edirik, Hücum Edirik: Psixoloji Müdafiə Nəzəriyyəsi Və Təcrübəsi
Psixoloji hücumlar Həyatınızda kimsə ilə ünsiyyət qurduqdan sonra vəziyyətinizin pisləşdiyi hallar olubmu: əhvalınız pisləşib, qıcıqlanma və ya apatiya yaranıb, daxili narazılıq, qabiliyyətlərinizə inam zəifləyib? Bu sualın cavabı bəli olarsa, psixoloji hücumun qurbanı olduğunuza əmin ola bilərsiniz.
Terapevtik Prosesin Görünməz Qəhrəmanları Haqqında
Bir müştəri psixoloqa kömək istədikdə özü ilə travma, təcrübə, bütün şəxsi ünsiyyət təcrübəsini gətirir. Həyatından, qohumlarından - valideynlərindən, bacılarından və ya qardaşlarından və digər ailə üzvlərindən danışır. Ancaq özləri ofisinizə canlı gəlmirlər, müştəri onlar haqqında təcrübələrini gətirir.
PANİK HÜCUM: Survival Action Algorithm
Panik ataklardan yalnız tənbəllər yazmırdı. Buna görə sözlər olmadan edəcəyəm: bunun nə olduğunu bilməyənlərə, bu məqaləyə əsasən ehtiyac yoxdur və vaxtaşırı nöbet keçirənə ürəyinin nə qədər tez -tez döyüldüyünü, əllərinin titrədiyini, yerin nə olduğunu izah etməyə ehtiyac yoxdur.
HÜCUM - Daxili Uşağın Hissi
"Göz yaşları ayıbdır." Bu dövlət tanışdırmı? Qəbulda ofisimdə heç bir narazılığı olmayan adam görmədim. Bəziləri məlumdur, haqqında danışılır. Qısqanclıq və ya qəzəb qadağaları səbəbiylə, yalançı bağışlama kimi gizlədilmiş, sıxışdırılmış, "
Hücum Altında Olan Bir Adam
Bu yazının mətni üzərində düşünərək, bir neçə aydır beynimi tutan düşüncənin mahiyyətinin açılmasına hamar, diqqətlə yanaşmaq üçün yaxşı bir qatlama girişi hazırlamaq istədim. Ancaq indi ağlımıza “Biz təhlükədəyik!” Nidasından başqa bir şey gəlmir.
