2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Uzun müddət psixoterapiyaya girməyə qərar verdiniz, ən uyğun növləri və istiqamətləri öyrəndiniz, təcrübəli və ixtisaslı bir psixoterapevti diqqətlə seçdiniz? Çoxdan gözlənilən görüş baş tutdu, hər şey yaxşı keçdi və ilk görüşlər hətta məmnunluq hissi, səmərəlilik, perspektivlər və edilən seçimin düzgünlüyünü gətirdi?
Ancaq bir anda, bir anda psixoterapiyanın gözləntiləri doğrultmadığını, görüşlərin "heç bir şey haqqında" olmadığını, simptomun düzəldilməsini dayandırdığını və hətta müalicənin olmadığını hiss etməyə başladığını anlamağa başladın. işləyirsən, vaxt işarələyirsən və hər şey boşa çıxdı …
Bu necə ola bilər? Hara qaçmalı və nə etməli?
Həqiqətən də, müştəri hələ də hisslərini açıq şəkildə ifadə etməyə başlamadığı vəziyyətlərdə, tez -tez metod və ya mütəxəssisdə səhv etdiyini düşünür, başqasını tapmağa qərar verir və çox vaxt vəziyyət təkrarlanır. Buna görə nəticə çıxarmağa tələsməməyi, nə olduğunu başa düşməyi təklif edirəm)
Tövsiyə etməyimə icazə verin - "Yayla Təsiri"
Tam sakitlik dövrü ilə xarakterizə olunan psixofizioloji bir söz, nə qədər səy göstərsə də … Onun formulu "hər uğurdan sonra durğunluq dövrü gəlir" dir.
Bir çox həkimə (təsirli müalicə zəif nəticə verməyə başlayır), iş adamlarına (böhran əleyhinə tədbirlər durğunluğa səbəb olur), müəllimlərə (davamlı təkrarlanmasına baxmayaraq, materialın mənimsənilməsi və məhsuldarlıq azalır), idmançılara (intensiv məşq daha çox nəticə vermir) və digər peşə adamları.
Psixoloji baxımdan bu təsir uyğunlaşma və müəyyən bir keyfiyyətin norma olaraq mənimsənilməsi kimi qiymətləndirilə bilər. Bu meyarlar əsasdır, çünki gələcəkdə böhranlı bir vəziyyət yarandıqda, yayla təsiri bir itmə nöqtəsi olacaq. Artıq "burada və indi" vəziyyətimizi öz üzərimizdə işləmədən əvvəl olanlarla deyil, daha sonra norma olaraq inkişaf etdirilən və mənimsənilən vəziyyətlə (son yayla) müqayisə edəcəyik.
Ən çox yayılmışlardan biri olan "pəhriz" yaylası ilə daha anlaşıqlı bir bənzətmə çəkməyə çalışacağam.
Bir insan arıqlamaq qərarına gəldikdə, həyat tərzini, pəhrizini dəyişir, fiziki fəaliyyətin bir hissəsini əlavə edir və əvvəlcə proses çox inamla gedir.
Həddindən artıq maye ilk olaraq ayrılır və nisbətən tez arıqlamağa başlayırıq.
Bir az daha yavaş, amma yenə də təsirli olduqdan sonra səthi yağ çöküntülərindən xilas oluruq.
Ancaq sonra vaxt gəlir və çəkinin uzun müddət dəyişməz qaldığını görürük.
Bəzi insanlar "arıqlamağın" səhv etdiyinə və səhv bir şey etdiyinə inanırlar. Amma yox. Hər şey belədir və hər şey həqiqətdir, sadədir bədən bu yükə və həyat tərzinə uyğunlaşdı, onları normal qəbul etməyə başladı … Mübarizə mərhələsindən sonra maddələr mübadiləsini bərpa etdi və həyata keçirilən bütün prosedurlar status -kvonu qorumaq üçün işə başladı.
İndi psixoterapiyada oxşar bir zəncirə baxaq.
Birincisi, bir mütəxəssislə işləyərək bir növ diaqnoz alırıq, simptomumuzun təbiəti, proqnozu və korreksiya planımızla bağlı izahatlar alırıq - narahatlıq azalır … Semptomların çoxu narahatlığa əsaslandığından vəziyyətimiz yaxşılaşır. Bir səlahiyyətli şəxsin qeyd -şərtsiz qəbul edilməsi və dəstəyi verir inam və motivasiya edin.
Bundan sonra, müəyyən iş alqoritmləri, emosional təcrübələri yüngülləşdirmə üsulları ilə tanış oluruq, həm özümüzü, həm də hərəkətlərimizi həm təsirli, həm də çox anlamağa başlayırıq. Biz aləti mənimsəmək və təcrübəmizi bir psixoterapevtlə müzakirə edərək ifadə edərək vəziyyəti dəyişdirmə fürsəti əldə edirik.
Uzun müddətdir ki, simptomumuz yığılarkən narahatlıq, qarışıqlıq və ümidsizlik simptomla birbaşa mütənasib olaraq artdı. İndi vəziyyət tamamilə fərqli rənglərə boyandı və biz özümüz də fərqinə varmadan hələlik heç bir qəti addım atmağa vaxt tapmamış, artıq tamamilə fərqli, daha rahat, psixoloji vəziyyətdəyik. Hər şey az -çox aydın olduqda, narahatlıq doğuran suallar öz cavabını tapdıqda və keçmiş böhranlar daha az intensivliklə yaşandıqda həyat müəyyən bir vəziyyətə girdi.
Burda nə var ki?
Psixikamız və orqanizmimiz dəyişiklikləri anladı və qəbul etdi, onlara uyğunlaşdırdı və indi yeni qaydalara uyğun işləyir. Öz üzərimizdə çalışmaq üçün etdiyimiz bütün hərəkətlər yalnız bu ara nəticəni saxlamağa davam edir. Amma məqsədə çatılırsa, hamı xoşbəxtdir … Yuxarıda yazdığım kimi, bəzən narahatlığı azaltmaq özlüyündə terapevtikdir.
Arıqlamaq daha çox istəyərsə və psixoterapiyada olan müştəri simptomdan tamamilə qurtulmasa, yeni bir iş mərhələsinə keçməliyik.
Arıqlamaq fiziki aktivliyi, zülal və lif qəbulunu artıracaq, stress əleyhinə bir proqram bağlayacaq və hətta sarsıntı üçün "yükləmə" günləri əlavə edəcək. Bədənə bunun son olmadığını və işin daha böyük bir intensivliklə davam etməsinə dair bir siqnal verəcək.
Psixoterapiyadakı müştəri oxşardır və ya yeni bilikləri praktikada tətbiq etməyə başlayır (biz söhbətdən hərəkətə keçmək, bizi yayla, durğunluq vəziyyətindən çıxaran və ya bir psixoterapevt ilə etibarlı bir əlaqə quraraq səviyyəyə keçir. daha dərin travma üzərində işləyir.
Beləliklə, hər yeni mərhələ bir plato nöqtəsinə çatan kimi fiziki və ya psixoloji olaraq özümüzü yeni bir iş səviyyəsinə keçirik. … Hər dəfə psixoterapiyanın dayandığını hiss etdiyimiz zaman, bir seçimlə üzləşdiyimizi bildirir - əldə olunanları norma kimi qəbul etmək və təsiri qorumaq üçün çalışmaq və ya müalicəni yeni bir "mürəkkəblik" səviyyəsinə keçmək.… Bob Sullivan yaylası haqqında kitabın müəllifinin tərcümə etdiyi fikirlərdən biri belə bir şeyə bənzəyir: "Böhran vəziyyətini və ya bir problemi bir yayla dövrü olaraq qəbul etsək, bizə tamamilə fərqli motivasiya və fərqli həll yolları verərdi. -dən uğurlu çıxış."
Buna görə də, müvəffəqiyyətli bir başlanğıcdan sonra psixoterapiya öz işini dayandırsa da, simptom qalsa, bunu psixoterapevtlə müzakirə etməyi, terapiyanın dinamikasının başından bu günə qədər əsas nöqtələrini təyin etməyi məsləhət görürəm. Bu, dəfələrlə daha təsirli və etibarlıdır, çünki bir terapevtdən digərinə keçid bu dairəni yalnız əvvəldən növbəti platoya qədər başlayır.
Sağlam olun;)
Tövsiyə:
Çətin Vəziyyətlər: Zaman Zaman Təkrarlanan, Sizə Yaraşmayan Ssenarilər, Niyə Və Nə Etməli?
Çox vaxt həyatımızda bəzən təkrarlanan ssenarilər olur. Və səmimi olaraq bunun niyə baş verdiyini anlamırıq. Məsələn, taleyimizi bu və ya digər tərəfdaşla bağlamağa çalışırıq, amma münasibətlərdəki problemlər eyni şəkildə başlayır və hər şey sonda bitir.
Artıq Sevgi Karmasını Hazırladığınız Zaman
Sevgi karmasını artıq hazırladığınız zaman artıq qorxmağa ehtiyac yoxdur. Zəngi, ya da bir daha zəng etməyəcəyi faktı. Bu məqalə, "Sevgi karmasını işləyin" ifadəsinin müəllifi olan Angelica Bogdanovanın əsərlərindən birini oxuduqdan sonra dünyaya gəldi.
Bir Qadın Həddindən Artıq çox Verəndə, Hər Zaman Az Alır
Bir qadının inciklik hücumu olanda özünü sevgi hiss etdirə bilmir. Sevən bir insanın necə davranmalı olduğu kimi davrana bilər, amma ürəyi bağlı qalır. Bir qadının ürəyi bağlandıqda, o, balları saymağa başlayır və kişi həmişə uduzur. Qadın qəzəbi Bir insanın diş ağrısı olduqda, gözəl və mehriban olmaq çətindir - eyni şey bir qadının inciklik hücumlarına da aiddir.
NİYƏ ARZULAR HƏQİQƏTLİ OLMUR Və Ya "Falçı Təsiri"
Xalq arasında tənbəllik və ya iradə çatışmazlığı adlandırılan bu fenomen haqqında sizə həqiqətləri söyləmək istəyirəm. Onlar yoxdur! Məsələn: insanların çoxu kök insan görəndə nə düşünür? Çox güman ki, belə bir şey - iştahını yumşaltmalı və idman salonuna getməyə başlamalıdır.
Psixoterapiya Təcrübəsindən Nümunə: Psixoterapiya Zamanı Terapevt Həyatına Diqqətlə Yanaşmalıdırmı?
Bu anda üç uşağı tək böyüdür və yeni bir insanla münasibət qurmağa çalışır ki, bu da əvvəlki kimi çox sadə deyil və bənzəyir. Əslində, V. -ni psixoterapiya axtarmağa sövq edən son saman bu münasibətlərin həqiqi ağırlaşmaları idi . Uzun müddətdir V.
