2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Çəhrayı buludlarla və xoşbəxtliklə dolu yalnız "yaxşı" duyğularla həyat nə qədər saxta olacaq. Səhrada nadir hallarda yağış yağır, həm də xarakterini qum fırtınaları ilə göstərir …
Dostuma əsəbiləşdim. Mənim üçün çox yaxın və əziz. Və bu barədə ona bir məktub yazdım.
Sözlərimi seçdim və duyğularımı dinlədim, çaşqınlığımın, qəzəbimin və qıcıqlanmamın əlaməti olaraq düşüncələrimi, hisslərimi və mədəmdə gurultunu yazdım.
Psixotermlər və müalicələr olmadan sadə sözlərlə yazdım - xoşbəxtlikdən ikimiz də psixoloquq və terminlərlə necə ünsiyyət qurmağı bilirik. Xəyallarına və fərziyyələrinə nümunələr verdi. Yansıtma və simpatiya. Və bu məktubu çox, çox üzr istəyirəm, ona nə olduğunu və necə olduğunu söyləməklə başladı …
Şüuraltı olaraq ittiham və inciklik kimi bir reaksiya gözləyirdim - “necə edə bilərsən?! Sənə bütün ruhumu verirəm, sənin hekayələrinə dözmüşəm, sən də ?!.."
Ya da rədd: "Sənin qəzəbinə ehtiyacım yoxdur, sənin sevginə və dəstəyinə ehtiyacım var, nə olsun, səni tərk edirəm."
Və ya quru: "Olesya, daha danışmağa bir şeyimiz yoxdur, üzr istəyirəm, əlvida."
Və iki gün poçt qutum düşmənin düşərgəsində casus kimi susdu.
Amma düşündüm…
… Sevgidə və dostluqda dürüstlük, şərbəti boğa biləcəyiniz şirin şərbətdən daha vacibdir. Ancaq məşhur "səni başa düşürəm", "uğur qazanacağıq", "hər şey yaxşı olacaq" bol olacaq (yaxşı, dırnaq haqqında hekayədə olduğu kimi).
… O sevgi və dostluq, hər hansı bir duyğu ilə əziz bir insanı qəbul etməkdir. Nə yaxşı olarsa, kiminlə və harada pis olaq?! Və hisslərinizi açmaq və qəbul etmək imkanı - bu yaxınlıqdır, çünki vicdanla, xəyallar olmadan.
Qəzəblənirəmsə, bu mənim xoşuma gəlmədiyini, qınadığımı ifadə etmir. Qəzəb irəli bir addımdır. Həmişə. Nə qədər qəzəblənirəmsə, nə qədər xoşbəxtəmsə - qaydalar və nümunələr olmadan. Uşaq gülməli olanda necə gülməli olduğunu və ya ağrıyanda necə ağlayacağını soruşurmu?
Həm ofisində, həm də müştəri ilə birlikdə tətbiq etdiyim gestalt yanaşması Fritz Perls -ə görə təcavüz irəli bir addımdır. Yeni. Özünüzə. Başqasına.
Gestaltdakı müqavimətlərdən biri də retrofleksiyadır. Bu zaman özümə başqalarına necə davranmaq istəsəm, elə də davranıram. Mənə yaramaz olan satıcı qadına cavab vermək istəyirəm, amma özümə qəzəblənirəm - bu qədər itaətkaram; Qucaqlamaq istəyirəm, amma qollarımı qucaqlayıb otururam və heç nə etmirəm, çünki müdaxilə edəcəyimi düşünürdüm …
Belə bir münasibətin nəticəsi çox vaxt psixosomatikdir - baş ağrısı (özünü tutmaqdan), qarın ağrısı (qəzəblə özümü yeyirəm) və ya digər variantlar. Bir dəfə başa düşdüm ki, müəyyən hissləri ifadə etmək üçün başına bir şapalaq vura bilərsən və ya nahar etmədən qala bilərsən və naxış kök salmışdır: qəzəblənmək = təhlükəli və ağrılı. İçinizdəki bu hissi bağlamaq, bağlamaq daha asandır. Ağlayanda ağlama, ağrıyanda cavab vermə və bir çox "yox …".
İki gün sonra bir dostumdan cavab aldım. Gözlədiyim üç cavabdan heç biri yox idi. Minnətdarlıq var idi. Dürüstlük üçün. Bu şəkildə verilən dəstək üçün. Açıqlığın təzahürü və həssas olma riski nümunəsi üçün. Bu "xoşbəxtlik bir -birinizə fərqli olmaq və maraqlı qalmaq imkanı verməkdir." Mən də ona cavab verdim: “Həyat gözəldir. Yaşaya biləcəyim bir dost tapdığım faktdır."
Tövsiyə:
Niyə Nifrət Etmək Sevgidən Bir Addımdır?
Hələ maraqlı bir şey, bu sevgi. İlham verə bilən böyük və parlaq bir hissin qütb tərəfi var - nifrət. Bir insanı çox sevə bilərik və bir müddət sonra ruhumuzun bütün lifləri ilə ona nifrət edirik. Bunun niyə belə olduğunu heç düşünmüsünüzmü?
Qəzəb, Qəzəb, Kin Və Intiqam. Valideynlər Mənfiliklərini Haradan Alırlar?
Qəzəb təməl, yəni fitri duyğulardan biridir, mahiyyəti, birincisi, sərhədlərimin birtəhər sadəcə pozulmadığını, sərt şəkildə pozulduğuna işarə etmək və ikincisi, bu müdaxiləyə reaksiya verməkdir. Geri mübarizə aparmaq üçün çox enerjiyə ehtiyacınız var, buna görə qəzəb o qədər güclü "
Bütün Dünyanı Necə Qıra Bilmərəm? Ya Da Qəzəb, Qəzəb, Qəzəb Və Qəzəbdən Danışaq
Qəzəb necə hiss edir və bununla nə etməli? Qəzəb spektri olduqca böyükdür - əvvəlcə narazılıq, sonra qıcıqlanma, sonra qəzəb, sonra qəzəb və qəzəb hiss edirik. Qəzəb və qəzəb artıq təsir kimi bir hiss deyil. Təsir, qısamüddətli, lakin intensivliyi doymuş, idarə etmək çox çətin olan, demək olar ki, mümkün olmayan bir emosional vəziyyətdir.
Xərçəng Qəzəb (qəzəb), Qorxu, Günahkarlıq, Utanc, Kədərə Səbəb Olur
Bədənin qoruyucu zehni mexanizmlərini nə məhv edir? Hər şeydən əvvəl - bir şəxs tərəfindən şüurlu və ya şüursuz şəkildə repressiya edilən və ya yatırılan mənfi duyğular. Bu duyğuların ən dağıdıcısı bunlardır: qəzəb (inciklik), qorxu, günahkarlıq, utanc, kədər.
Qəzəb Və Nifrətdən Qıcıqlanma, Qəzəb Və Qəzəbə Qədər
Xarici olaraq, qəzəb çox güclü bir təsirdir, təzahürünün müşahidəsi təmas iştirakçıları üçün dağıdıcı fantaziyasını oyadır. Ancaq qəzəb, bir araya gələn bir əlaqədə istədiyinizi əldə etmək funksiyasını yerinə yetirir. Başqasının məhv edilməsi və onunla əlaqələr qəzəblənən şəxsin planlarına daxil deyil.
