Düzgün Qidalanma Və şüurlu Yemək Davranışı Haqqında

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Düzgün qidalanma

… rasionaldır, qidalanır, metodologiyaya görədir (ad və soyadların uzun siyahısı) … arıqlama sənayesinin təklif etdiyi əzbərlənmiş və sərt qidalanma növüdür. Buradakı əsas söz "qaydalar" dır və bunların bir kilo vermə forumundakı bir araşdırmadan ilham alması və ya peşəkar bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən təklif edilməsinin əhəmiyyəti yoxdur.

Hər hansı bir düzgün bəslənmənin problemi, özümüzün təbiətcə səhv olduğumuz, yalnız qismən rasional olduğumuz və başqalarının qaydaları, ən yaxşı halda, bir girişdir - sonradan rədd cavabı verən tikilmiş bir psixoloji orqandır. Bu mövzuda reklamlar olduğu qədər düzgün bəslənmənin faydasızlığı və zərərləri haqqında yaza bilərsiniz. Bütün bu cür mətnlər ya ümidsizlik hissi ilə, ya da arıqlamağın yeni bir üsulu ilə bitir.

Qeyd edilməli olan yeganə şey düzgün bəslənmə və kilo vermə üsullarının ağırlaşdırılmış tibbi tarixidir. Hamısı bir müalicə adlandırıldığını iddia edirlər və asılı ehtiyacları ödəmək. "Müalicə" sözü hər hansı bir insanı infantilize edir, çünki hədəf böyüklərin müstəqil bir şəxsi deyil, uşağın şəxsiyyət hissəsidir - "bir az yumruq qoyaq", "bir yumruqla işləyək", qadağan və icazə verilən qidaların siyahısı, beş yaşından altı yaşına qədər bir uşaq üçün birləşmələr, qramlar, kalori və digər hesablar.

Kiloqram arıqlama qaydalara uyğun olaraq nəticələnir insan ümidsizliyinin nəticəsidir. Ən çılğın qaydalara riayət edərək əlavə kilo verə bilərsiniz və özünü məhv etməyə meylli insanlar buna qərar verirlər. Tərəzi üzərindəki əziz fiqur bütün çətinliklərin mükafatı olur. Şanslıya xoşbəxtliyinin uzun sürməyəcəyini söyləmək faydasız və hətta qəddarlıqdır. Üstəlik, yeni vəziyyət, istirahətdə boğulduğu, kollektiv standartların təzyiqini, pis bədəninin gündəlik ağrılı təcrübəsini hiss etdiyi, yalnız qaranlıqda soyunduğu və bir çox başqa narahatlıq yaşadığı vaxtdan açıq şəkildə fərqlənir.

Kilo vermə mövzusu yalnız bunu artıq yaşamış və hətta kiloqramdan kənar real nailiyyətlərini belə dəyərdən salmağa meylli insanlar kateqoriyasına daxil olanlarla müzakirə edilməlidir.

Həqiqi nəticələri xatırlamağa və danışmağa dəyər. Adam nəhayət autoerotizmin vacib bir uşaqlıq dövrünü keçdi, həqiqətən bir müddət özünə hörmətini düzəltdi və yeni bədənini həqiqətən sevməyə başladı. Və itirilməsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Sadəcə psixoloji olaraq, bütün qələbələr və hədiyyələrlə hələ çox kiçik və qorxurdu:

• Şişman insanları sevməyən sevgilimin köhnə şəkillərimi görəcəyindən qorxurdum.
• Hər şeyin bilinmədiyi bu yeni dünyaya necə sığışacağımı bilmirdim.
• Yeməkdən əvvəlkindən daha çox qorxurdum və indi həqiqətən də kökəlməkdən qorxurdum.

Bütün bunlar, qazanılan qələbədən sonra insanın yenidən uğursuz olduğu və bədəninin pis qaldığı anlamına gəlmir. Bütün subyektiv etibarlılıq ilə bütün bunlar yalnız belə görünür. Bütün bu amortizasiyalar başqa bir uğursuz kilo itkisinin deyil, erkən şiddət, rədd və laqeydlik təcrübəsinin nəticəsidir. Çəkinizi, görünüşünüzü, sağlamlığınızı, həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq cəhdləri, sadəlövh olsa da hörmətə layiqdir.

Eyni zamanda, çətinlikdən çıxış yolunun yeni bir metodologiya və daha düzgün qaydalar axtarışında deyil - böyümək və şüurun inkişafı yolu olduğunu başa düşmək vacibdir.

Şüurlu yemək

… başqa bir sahədə maarifləndirmədən heç bir fərqi yoxdur. Bütün hallarda şüurun formalaşması yaxşıdır. pulsuz istehsalı saxlamaq üçün əmək pulsuzdiqqət və iştirak halları.

Şüurun inkişafı həqiqətən iradəli səylər tələb edir və insanın iradəsinin (libido, enerji, canlılıq, əsas niyyət) hara yönəldiləcəyi çox vacibdir. Könüllü səylərin tətbiqi üçün mükəmməl bir bələdçi, bir quruluş sxemi və qidalanma da daxil olmaqla şüurun inkişafı üçün işləyən bir vasitədir. şüurun funksiyalarının tipologiyası K. G. kabin oğlanı.

Şüurun tipologiyası bir neçə komponentdən ibarətdir:

• tanınmış ekstraversiya - introversiya;
• irrasional funksiyalar - hiss (hiss, görmə, eşitmə, qoxu, dad) və intuisiya (şüursuz qavrayış, altıncı hiss);
• rasional funksiyalar - düşüncə (mühakimələr, qaydalar, nizam) və hisslər (hiss, dəyər üstünlükləri, emosional qiymətləndirmə).

Bu funksiyalar əlavə olunur Şüurun 8 funksional növü və ya münasibəti

Şəkil mümkün səkkiz növdən birini göstərir

Şaquli ox şüurun rasional və ya irrasional funksiyaları ilə təmsil olunur: düşüncə-hisslər, intuisiya-hisslər. Şaquli oxdakı hər iki funksiya usta və ya qul ola bilər. Və sözdə olan üfüqi ox. əlavə funksiyalar istifadə olunmamış cütlərdən ibarətdir.

Bir nümunəyə baxaq.

1. Sezgi (aparıcı funksiya).
2. Düşüncə (isteğe bağlı ikinci dərəcəli funksiya).
3. Hisslər (isteğe bağlı üçüncü dərəcəli funksiya).
4. Algılama (tabeçilik funksiyası).

Funksiyaların hər biri ekstravert və ya introverted münasibətdə ola bilər

1. İntrovert intuisiya - zamanın intuisiyası (hadisələrin gedişatını yüksək dərəcədə gözləmək və proqnozlaşdırmaq, keçmişi, bu günü və gələcəyi əlaqələndirmək qabiliyyəti).
2. Ekstravit düşüncə (praktiki tətbiqli düşüncə, digər insanların mühakimələrinə, əvvəlki elmi kəşflərə və ya adi gündəlik müdrikliyə əsaslanaraq).
3. İntrovert hiss (hisslərin subyektiv rənglənməsi).
4. Həddindən artıq algılama (hisslər sayəsində xarici dünya ilə təmas sərhədində fəaliyyət).

Vəzifədən asılı olaraq, bu və ya digər funksiya müxtəlif yollarla inkişaf etdirilə bilər. Məsələn, bu belədir:

1. Aparıcı funksiya yetkinliyə, maksimum inkişafa, pasport yaşına, məsələn, 40 yaşa uyğundur.
2. Əlavə ikincil funksiya da kifayət qədər inkişaf etmiş və gəncliyin psixoloji yetkinlik səviyyəsinə uyğundur.
3. Əlavə üçüncül funksiya 5-10 yaşa uyğundur.
4. Körpə tabeçilik funksiyası, ən zəif, şüurun işığında ən az təmsil olunan və ən şüursuz və potensial yüklüdür.

Tipologiyanın praktik tətbiqi

… fərdi bir şüurlu qidalanma sistemi üçün hər şeydən əvvəl "böyüməyə" yönəlmiş, köməkçi şüur funksiyalarınızı inkişaf etdirin … Bir insanın ümumi enerji potensialı bu və ya digər səbəbdən azaldıqda, aparıcı funksiyaya dəstək verənlərdir. Obrazlı olaraq, bu, pis hava şəraitində sürərkən uzun şüanın aşağı işığa, pis yolda sürərkən yüksək sürətdən aşağıya keçməsinə bənzəyir - əlavə qabiliyyətlərdən istifadə etmək üçün şüurun aparıcı funksiyasından əlavə funksiyalara qədər..

Bir nümunəyə baxaq. İntrovert intuisiyanın aparıcı funksiyası olan bir insan üçün, çətin şəraitdə normal qidalanmanı qorumaq üçün, ilk növbədə, digər insanlar tərəfindən sınaqdan keçirilmiş və öz təcrübələri üzərində işlənmiş qidalanma qaydaları sisteminin olması vacib olacaqdır. düşünmək). Təbii ki, burada kalorili məzmun, yağ tərkibi, hipoqlikemik indeks, pəhriz və digər idrak əlamətləri haqqında əsas bilgilərə ehtiyacınız var - şəxsi təcrübənizdə diyetinizi qaydasına salmaq üçün hər şeyi mənimsəyə bilərsiniz.

Üçüncü dərəcəli əlavə funksiyanın uşaqlıq xarakteri (içəri qapalı hiss) nəzərə alınmaqla, uşaqlıq təcrübəsindən emosional təcrübələrlə (inciklik, qəzəb, günahkarlıq, utanc və s.) Qarşılıqlı əlaqə qurmaq və bu hisslərin ələ keçirilməsinin qarşısını almaq üçün məlumatlılığı inkişaf etdirmək vacib olacaq.

Yeməyin qoxu, toxunma, dad, vizual xüsusiyyətlərinə (ekstravert hisslər) və öz bədəninin siqnallarına - aclıq, toxluq, ağırlıq, rahatlıq, enerjinin azalması və artması (introverted hisslər) - çətin ola bilər. Hisslərin funksiyası psixikanın şüurlu fəaliyyətinin kölgəsindədir.

Fərdi düşüncəli yemək tərzi

… müxtəlif həyat vəzifələrini həll edərkən fərdi geyim tərzinə, davranışına, danışığına və üstünlüklərinə bərabərdir.

K. G. -nin özünün dəfələrlə yazdığı kimi. Jung, şüurun funksiyalarının tipologiyası hələ fərdiliyində bir adam deyil. Olduqca genişlik və uzunluqdur, bunun sayəsində xəritədə yerinizin nöqtəsini tapa bilərsiniz və bu nöqtədən Şimala, Cənuba, Şərqə və Qərbə baxın. Hər bir şəxsiyyət növünün öz pusulası və Yerin öz geomaqnit sahələri var.

Aparıcı funksiya şüur enerjisi üçün ən böyük cazibə qüvvəsinə malikdir. Və buna görə də adi yemək tərzindən danışırıqsaheç bir dəyişiklik və düzəliş tələb etməyən - bu, insanın şüurunun aparıcı funksiyasından birbaşa asılı olan qidalanmadır: intuisiya üçün - intuitiv, duyğu üçün - hisslərə əsaslanan, düşüncə növü üçün - sxematik -duyğusuz, hiss üçün növ - ya tətil, ya da xatirə …

Sensor demək olar ki, həmişə ağzına tam olaraq nə qoyduğuna diqqət yetirəcək, həmişə səhər yediklərini axşam xatırlayacaq və səhər yeməyində yediklərini asanlıqla xatırlayacaq.

İntuitiv - yemək zövqünə nisbətən laqeyd qalacaq və həm bədəni, həm də yeməyi ilə təması həmişə keçmiş təcrübə, yeməyin xüsusi mənaları, bu və ya digər yeməyin nəticələrini bilməklə əlaqələndiriləcəkdir.

Duyğu tipli bir insan üçün ziyafətdən gələn emosional rahatlıq, ailəsi ilə masada münasibətlər və s. Hər zaman önəmli olacaq. nostalji notları olan xüsusi müqəddəs yemək.

Bir mütəfəkkir adi günlərində yeməyə təcrübəsində formalaşan fikir və qaydalar prizmasından baxacaq, dərnəklərə görə yeyəcək, mədədə deyil, ağızda deyil, başda yeyəcək.

Diyetinizin seçimi və ümumiyyətlə uyğunlaşma, aparıcı funksiya vasitəsi ilə hər zaman avtomatik, daha sürətli və ən doğru şəkildə baş verəcəkdir. Yeməyin kifayət qədər yaxşı olacağı bir həqiqət deyil, amma hələlik adi yemək tərzindən bəhs edirik. Master funksiyası ilə enerji təchizatıbir insan tərəfindən tez -tez yeganə doğru və mümkün olaraq görülür

İşığın ən azı şüurun tabeliyindəki funksiyaya düşür və buna görə də cəlbedici görünmür. Bu, şəxsi İvan Fool adlandırdığımız bir şeydir və yeni bir yemək tərzi təşkil etmək üçün heç vaxt yalnız tabeliyimizdəki bir funksiyaya müraciət etməyəcəyimizə əminik. Bir insana tabe olan bir funksiya ilə qidalanmanı tənzimləmək üçün bu və ya digər təkliflə əhəmiyyətli bir mənəvi narahatlıq gətirəcəyik.

Böyük bir səhv olardıbir insanı, məsələn, intuitiv tipli, ilk addımlardan etibarən yeməklə birbaşa təmasın yaxşılaşdırılması ilə məşğul olmağa təşviq etmək - yemək hiss etdikdən sonra dadın dadına və ya bədən məmnuniyyətinə diqqət yetirərək yeməklərin qida keyfiyyətlərinin tanınması. Çox güman ki, bu, yalnız aşağılıq hissinə, onun lal və ümumiyyətlə "tale deyil" olduğu qənaətinə gətirib çıxaracaq. Baş verə biləcək ən yaxşı şey, diqqətli yeməyin ona yararsız olduğunu mühakimə etməkdir.

Ancaq eyni zamanda, tabeçilik funksiyasında, şüurlu qidalanmanın inkişafı da daxil olmaqla inkişaf və şəxsi çevrilmə üçün ən böyük potensial var. Yəni eyni intuisiya üçün, qida ilə əlaqənin ən sabit və köklü yaxşılaşması, alt hissetmə funksiyasını aktivləşdirməklə mümkündür.

Zehinli yeməyin inkişafı hamı üçün universal bir davranış alqoritmi deyil, bu xüsusi şüur tipinə uyğun yemək vərdişlərinin inkişafıdır. C. G. Jung'un tipologiyası pusula və xəritə kimi kömək etmək üçün buradadır.

Yaşla

… bir insanın yemək tərzi istər -istəməz dəyişir ki, bu da aparıcı funksiyanın "aşınması" və tabeçilik funksiyasının onun hüquqlarına girməsi ilə əlaqədardır.

Hələlik, cari vəzifələrini həll edərkən və aparıcı funksiyaya güvənərkən, bir insan həddindən artıq birtərəfli və sadə davranır. Aparıcı funksiyaya görə adaptasiya ilə məşğuldur - təhsil, ailə, iş və s. Qidalanma qalıq prinsipi üzərində qurulur - olduğu kimi yeyirik və aparıcı funksiya həmişə kömək etməkdir. Eyni zamanda, tabeçilik funksiyası "həm insanın özü, həm də ətrafdakılar üçün ibtidai və narahat" görünür D. Sharp. Bu zaman tabe olan funksiya yalnız qeyri -təbii bir şəkildə aktivləşməyə meyllidir və bu da qidalanma və arıqlama da daxil olmaqla çoxsaylı problemlərə səbəb olur.

Louise-von Franzın yazdığı kimi: Həyat mərhəmətli deyil, tabeçilik funksiyası aşağıdır.

Buradan, aparıcı adaptasiya funksiyasının qaçılmaz olaraq zəifləməsi səbəbiylə bir çox insanın yaşına görə kədərlənir. O dövrdə bu, digər funksiyaları inkişaf etdirməyin zəruriliyinin siqnalı ola bilər. Həyatın özü insanı şüuru inkişaf etdirməyə və tabe olan bir funksiyaya doğru irəliləməyə məcbur edir. Bu, tez -tez artıq çəki və əlaqədar problemlər nəticəsində baş verir.

Orta yaş böhranında, bir insanın pəhrizinə və bədəninə erkən məhəl qoymamaq, insan şüurunda unudulmuş bir alt funksiyaya yenidən baxılmasını və müraciət etməsini tələb edir. İkinci, üçüncü və dördüncü nəfəsin açılmasının mənbəyi - yeni yaranan həyatın böyük bir konsentrasiyası var.

Aparıcı funksiya köhnəldikcə - köhnə bir avtomobilin mühərrikinin səsi və yağın tükənməsi kimi - insanlar öz tabeliyində olan funksiyanı işə götürməkdə uğur qazanırlarsa, həyatda yeni potensialı yenidən kəşf edirlər. Bu tabeçilik funksiyasında hər şey həyəcanlı, dramatik, müsbət və mənfi imkanlarla dolu olur. Nəhəng böyük bir qüvvə gərginliyi yaranır və dünyanın özü, belə demək mümkünsə, tabe olan funksiya vasitəsilə yenidən kəşf edilir * - bir az narahatlıq olmasa da, tabeçilik funksiyasının mənimsənilməsi prosesi onu şüura "qaldırır" və daim müşayiət olunur. aparıcı və ya əsas funksiyanın "aşağı salınması" ilə "(D. Sharp)

Düşüncə tipli bir insan üçün ailə yeməyinin dəstəklədiyi emosional əlaqələrin önəmli olduğu ortaya çıxır və anasının mürəbbə ilə hazırlanan irmik sıyığını və ya onu masadan kənarlaşdıraraq necə cəzalandırıldığını xatırladır.

Hiss növü onun üçün qeyri -adi diqqəti yayındırır və ağzına neçə kotlet qoyduğunu fərq etmir.

Intuitiv yeməklərin hazırlanması, yeməyin rəngi, dadı, toxuması ilə maraqlanır və ya özü üçün gözlənilmədən ət yeməkdən imtina edir, çünki birdən -birə heyvanlara baxmaq, onları sığallamaq və əlinizlə hiss etməkdən daha yaxşı olduğunu başa düşür. onları yeyin.

Hiss növü pəhrizləri, milli yeməklərin xüsusiyyətlərini, mətbəx mühasibatlığını və kulinariya müdrikliyini öyrənməyi sevir.

Bütün hallarda, insanın yemək davranışının qəti və hər zaman nəzərəçarpacaq dərəcədə inversiyası qaçılmaz olaraq həyatın ikinci yarısında baş verir. Yemək pozğunluqlarının müalicəsində bu amili nəzərə almaq və tabeçilik funksiyasının inkişafını təşviq etmək çox vacibdir. Ancaq bunu tədricən və artıq qeyd edildiyi kimi, ilk növbədə köməkçi funksiyalardan birini keçərək edin.

Oradan, tabeçilik funksiyasından, bir insan üçün iştah xüsusilə israrlı bir şəkildə artmağa başlayır və həddindən artıq qida pozğunluğu gəlir. Burada iştahın eyni iştaha olmadığını başa düşmək lazımdır. Bir insan iştahını azaltmaq istədikdə, görünür, onun üçün ağrılı bir şeydən danışır.

İştah, aparıcı funksiyaya uyğun olaraq, qida yolu ilə dünya ilə əlaqəni gücləndirməyin bir yoludur. Həmişə bir insanı uyğunlaşdırmağa xidmət edir, zehni toxunulmazlığın bir hissəsidir və həyat problemlərinin axınında psixoloji tarazlığı qorumağa kömək edir.

Həddindən artıq iştaha demək olar ki, həmişə aşağı bir funksiya ilə əlaqəli bir şeydir: bunlar psixikanın ehtiyat imkanları, sağ qalması halında hiperadaptasiya. Bu iştah psixoloji otoimmün bir şeyə çevrilir. Bədəndə yağ yığılması aclıq və qida çatışmazlığı şəraitinə hiperadaptasiya olduğu kimi, tabeliyində olan bir işdə iştah enerjisinin yığılması da hər an emosional aclıq şəraitinə keçməyə hazır olan hiperaktivlikdir.

"Otoimmün xəstəliyi" necə qoruyub saxlamaq və ya yatırmaq - iştahı artırmaq və yağ yığmaq haqqında deyil, necə incə bir insan olmaq haqqında düşünürüksə, bu tabeliyimizdəki funksiya və şüurun əlavə funksiyalarını inkişaf etdirməklə ona keçiddir. diqqət mərkəzimizdə olmalıdır.