Özümü Tapmaq: Öz Müalicəm

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Heç maraqlandınızmı ki, istiqamətimizin əcdadları ilə, kitablarını çox həvəslə oxuduğumuz, eşitdiyimiz, videoda izləyənlərlə görüşsək, psixoterapevtik fəaliyyətimizin necə alt üst olacağını düşünürsünüzmü?

Mən də bir çox psixologiya tələbəsi kimi təhsil aldığım müddətdə sevdiyim sahənin ustaları ilə görüşə bilsəm nə olacağı mövzusunda çox düşündüm. Məktəb vaxtı keçsə də, amma yenə də bir az xəyal qurmağı sevirəm və çox səmimi deyim ki, xəyallarımda öz xəyal komandamı topladım: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom və əlbəttə James Bujenthal (əminliklə deyə bilərəm ki, hər birimizin öz ustad terapevtlər dairəmiz var). Xəyal qrupumu mənim üçün birləşdirən şey, öz müqəddəratını təyin etmə, muxtariyyət və özünəməxsus böyümə potensialının əhəmiyyətini qiymətləndirmələridir. Hamısı həyat şərtlərinin təzyiqinə baxmayaraq böyümək üçün insanlar üçün optimal şərait yaratmağa çalışırlar.

Bu tanınmış mütəxəssislərin hər biri özünəməxsus yanaşmasını mənimlə bölüşsələr və özümü başa düşməyimə, çətinliklərimlə üzləşməyimə və maksimum potensialıma çatmağımın necə olacağını düşündüm.

Tanınma axtarılır. Keçmişə addım atın

Xatırladığım qədər, nə əla, nə də yaxşı tələbə idim. Sinif yoldaşlarımın niyə ən yüksək bal toplamağa çalışdıqlarını heç vaxt başa düşmədim. Nə üçün? Lütf etmək üçün?

Məktəb fənlərinin çoxu mənim üçün sadəcə maraqsız deyildi, sadəcə ehtiyacım olmadığını başa düşmək məni dərindən öyrənməkdən uzaqlaşdırdı. Oxumağı çox sevmədim, amma beşinci sinifdə Virciniya Satirin "Özünü və Ailəni Necə Qurmalısan" kitabını aldım. Dərhal oxumağa başlamadım, ancaq gözüm masamın üstündə uzanmış cırılmış kitaba yapışdı. İlk səhifələri oxuduqdan sonra ətrafdakı hər şeyin necə qaraldığını, vaxtın necə dayandığını, ətrafımdakı dünyanın mövcudluğunu dayandırdığını və böyük məna daşıyan sözlərə çox dərindən qərq olduğumu xatırlayıram.

Kitabxanaya sonsuz ziyarətlərim belə başladı. İlk dəfə rayona necə gəldiyimi, uzun müddət girişdə dayandığımı və girməyə cürət etmədiyimi xatırlayıram. Psixoterapiya və psixologiya dünyasına bütün səyahətlərim məhz oxu salonunda baş tutdu. Hələ uşaq olsam da və bütün bunları niyə bu qədər acgözlüklə mənimsədiyimi, bütün bunları niyə öyrəndiyimi başa düşməsəm də, indi, illər sonra özümə minnətdaram, çünki bu, mənim yolumun inkişafına istiqamət verdi. mən indi kiməm …

Əlbəttə, deyə bilmərəm ki, məktəbdən sonra kim olmaq istədiyimi bildim, həyatda ehtirasımı tapmağım üçün kifayət qədər vaxt lazım oldu. Həmişə özümü sağlam hiss edəcək bir şey axtarırdım.

Bütün bunları niyə deyirəm, bir dəfə həyatımda çox asan olmayan bir dövr olub və mənim üçün dönüş nöqtəsi olub. Depressiyaya düşdüm və xəyal qırıqlığına uğradıqdan sonra ideal komanda ilə birlikdə fantaziyamın müalicəsinə başladım.

Virginia Satyr. İlk özünü müalicə

Satyr - Arxa plan: Şəxsi böyümə seminarlarımdan birində iştirak edəndən sonra Stanislav mənə yaxınlaşaraq şəxsi müalicə istədi. Şəxsi böyümə sahəsində bir insana kömək etmək üçün böyük bir istəklə Stanislavla dərhal görüşməyə razı oldum. İlk görüşümüz zamanı onunla tanış olduğum zaman, böyümək üçün motivasiyasının olduğunu hiss etdim, ancaq yolunda qalmasına kömək etmək üçün bir az rəhbərliyə ehtiyacı var idi.

Stas: Bilirəm ki, irəliləməyə hazır olmalıyam, amma yenə də çox kədərlənirəm. Duyğularımı görməməzlikdən gəlmək istərdim, amma heç bir qaçış yoxdur.

Satyr: Düşünürəm ki, indi hisslərinizlə çox əlaqə saxlayırsınız. Bu hissləri sizi bir araya gətirən və özünüzü daha yaxşı görməyə, daha yaxşı düşünməyə, daha yaxşı hiss etməyə vadar edən "yapışqan" olaraq düşünə bilsəydiniz kömək edərdi. Bu duyğulara sahib olaraq əslində daha canlı hiss edə bilərsiniz.

Stas: Bu, bu hisslərlə mübarizə aparmağa dair tövsiyələrdən daha yaxşı səslənir. Amma necə çıxa bilərəm? Həyatımda niyə irəliləyə bilmədiyimi başa düşmürəm!

Satyr: Həmişə həyatımızın bir hissəsi olan şeyləri dəyişdirməyə çalışırıq, bu qədər cazibədardır, tanış bir şeylə qalmaq arzusudur. Çox vaxt bir addım irəli getməyə çalışdığımızda bu bizi geri gətirir. Bu mübarizə əlbəttə ki, adi haldır. Siqareti tərgitməyə və ya vərdişlərindən birini dəyişməyə çalışan birisinin nə qədər çətin olduğunu soruşun.

Stas: Bu, hər şeyi perspektivdə görməyimə kömək edir. Bəs "vərdişimi" pozmağı necə təklif edirsən?

Satyr: Özünü dəyişdirmək dünyanın ən çətin işlərindən biridir. Düşünürəm ki, indi sahib olmalı olduğunuz ən vacib vasitələr özünüz üçün iman və bağışlanmadır. İnancınız böyümək əzminizdə irəliyə doğru irəliləməyinizə kömək edəcək və bağışlamanız davam etməyinizə kömək edəcək. Necə olduğunuzu görürəm və bilirəm ki, irəliləməyə davam edəcəksiniz və nəticədə bunu edə biləcəksiniz.

Stas: Dəstəyiniz üçün təşəkkür edirik. Ancaq etiraf etməliyəm ki, geri çəkilənlər haqqında deyilənlər məni ən çox qorxudur. Bir addım geriyə addım atdığımı hiss edəndə necə irəliləmək üçün güc və cəsarət tapacağımı bilmirəm.

Satyr: Bundan sonra nə etmək istədiyinizi özünüzə verə bilərsiniz. Axı, özünüzü qurursunuz, özünüzü sonrakı nə edəcəyinizi edirsiniz.

Stas: Bu fikri çox bəyənirəm. Yəni, bir şeyi necə etdiyim xoşuma gəlmirsə, başqa cür etmək seçimim var.

Satyr: Tam olaraq. Düşünürəm ki, həyatın açarı, vəziyyət lazım gəldikdə bir şeyi dəyişdirmək və özünüzü yeni və fərqli şeylərə uyğunlaşdırmaq üçün yollar tapmaqdır. Ancaq yenə də köhnələrin bir hissəsini saxlamaq, başqa nə lazımlı olacağını və artıq olmayanları atmaq vacibdir.

Stas: Məsləhətiniz uzun müddət işləməyən şeyi necə dəyişdirməklə, amma hələ də "diri" olanı tutmaqla bağlıdır. Bu o deməkdir ki, əvvəldən başlamaq lazım deyil.

Satyr: Düzdü. Səyahətinizə artıq yaxşı bir başlanğıc qoymusunuz. Dəyişiklik prosesində daha da irəli getməyinizə səbəb ola biləcək bir neçə il əvvəl yazdıqlarımı sizə oxuyum: "Mənəm. Xəyallarımın, xəyallarımın, ümidlərimin, qorxularımın sahibiyəm. Zəfərlərimin və uğurlarımın sahibiyəm., bütün uğursuzluqlarım və səhvlərim. Yaşamaq, digər insanlara yaxın olmaq, məhsuldar olmaq üçün vasitələrim var. Mən özüməm və yaxşıyam."

Satyr yekunlaşdırır: Növbəti sessiya zamanı Stanislava təcrübələri ilə mübarizə yollarını inkişaf etdirməyə kömək etdim. Həyatımızda problemlərin sonlu bir şey olmadığını anlamasına kömək etdim. Sonda, keçmiş əlaqələrin kəsilməsini, nəticədə onu qarşıdakı "yolda darbələr" üçün daha da gücləndirəcək müsbət dəyişikliklər üçün bir fürsət olaraq gördü. Önümüzdəki bir neçə ay ərzində Stas, həyatda qarşılaşdığı bir çox gündəlik problemləri birbaşa həll etmək üçün özünə hörmət qurdu. Onun necə dəyişdiyini və bu görüşlərin hər birində necə gücləndiyini və necə gücləndiyini həvəslə izlədim. Son görüşümüzdə o etiraf etdi: "Bir problemlə birbaşa üzləşmək, ondan qaçmaq üçün güc tapmağa çalışmaqdan daha asandır."

Irwin Yalom: burada və indi verilən ekzistensialın qarşıdurması. İkinci özünü müalicə

Yalom - arxa plan: "Ekzistensial Psixoterapiya" kitabımın həyatına kifayət qədər böyük təsir göstərdiyini yazan Stanislavdan bir e-poçt aldım. Varlıq axtarışında mənimlə məsləhətləşmək üçün böyük bir istək olduğunu bildirdi və mən onunla görüşməyə razılıq verdim.

Yalom: Günaydın, Stanislav - səninlə şəxsən tanış olmaq çox xoşdur.

Stas: Oooh, təşəkkürlər. Uh, hazırda bir az əsəbiyəm. Əsərinizə çoxdan heyran oldum və indi həqiqətən qarşımda olduğuna inana bilmirəm!

Yal: Mənim işimi qiymətləndirməyi bacardığını bilmək çox xoşdur.

Stas: Düşünməyin ki, sizin fanatınızam və ya buna bənzəyirəm, amma kitab bir çox cəhətdən həyatımı dəyişdi. Xüsusilə keçmiş münasibətlərimin ağrılı təcrübələrini buraxmağa başlamaq qabiliyyətim.

Yal: İndi maraqlanıram. Kitabda həyatınızda irəliləməyə nə kömək etdi?

Stas: Haradan başlamaq lazımdır? Gəlin baxaq … yaxşı ki, motivasiyamızın və təcrübəmizin əsası bizi müəyyən dərəcədə mövcud olan ekzistensialın - həyatın, ölümün, təcrid olunmanın, azadlığın və mənasızlığın fərqinə varmağa vadar edən "varlığın əsas təməl daşıdır". mən Əvvəlcə bu anlayış mənim üçün bir mənada mənasız idi, amma kitabınızın sözlərini nə qədər çox mənimsəsəm, başa düşdüm ki, bu, mənim əsas həyat problemlərimin kökündədir.

Yal: Bəli, bunu dəfələrlə, həm şüurlu, həm də şüursuz bir səviyyədə gördüm, bu "varlıq verilməsi" insanlığın əsas mübarizəsini təşkil edir. Terapiya üçün əsas "proses və məzmun" təmin edən bu son problemlərdir.

Stas: Kitabınız məni buna inandırdı! Ölüm fəslini oxuduğum müddətdə bu barədə çox düşündüm və xəyal qurdum. Əslində bir gecə ən pis kabusumu gördüm, o ölüm sanki qapımdaydı və özümü ondan qorumaq üçün bütün gücümü sərf etməli oldum. Bu yuxudan əvvəl öz ölümümdən nə qədər qorxduğumu anlamadım. Və bunu anladığımda, keçmişi buraxmaq istəməməyimin ölüm qorxularımı sakitləşdirmək cəhdlərimi ifadə etdiyini və əslində məni ölümdən qoruyacaq bir növ xilaskar olduğunu başa düşdüm.

Yal: Vay, nə anlayışdı.

Stas: Maraqlıdır ki, öz ölümümün qaçılmazlığına bu qədər dərin bir səviyyədə müqavimət göstərə bildiyim zaman həyatımda daha aktiv oldum.

Yal: Ölümü qəbul etmək paradoksudur, ölümün fiziki olması bizi məhv etsə də, ölüm fikri bizi xilas edir.

Stas: Ekzistensial təcridlə əlaqədar oxşar bir paradoks da tapdım. Keçmişi qeyd -şərtsiz rədd etmək üçün məntiqsiz istəyimin əslində varlıq təcridimi inkar etmək forması olduğunu başa düşdüm. Ancaq reallıqla üz -üzə gələ biləndə başa düşdüm ki, nəticədə tək mübarizə aparıram və daha az tək hiss edirəm!

Yal: Bildiyiniz kimi, ekzistensial təcrid qorxusu bir çox kişilərarası münasibətlərin hərəkətverici qüvvəsidir. Ancaq həqiqi münasibətlər "başqalarını" ekzistensial təcriddən müdafiə etmək üçün funksional olaraq istifadə etmir.

Stas: Kitabınız mənə azadlıq haqqında düşüncələrim üzərində işləmək imkanı da verdi. Azadlıq anlayışınız, nəticədə hər kəsin həyatı üçün məsuliyyət daşıdığı və nəticədə bir qərar vermək (və ya etməmək) və lazım gələrsə həyatını dəyişdirmək seçiminə sahib olan hər şeydir.

Yal: Bir çox insanın əslində hər hansı bir quruluş formasında olmayan bir "əsassızlığın" olduğunu düşünən azadlıq anlayışı ilə qorxudulduğunu gördüm. Ancaq, deyəsən, artıq həyatınızı hisslər, arzulamaq, seçmək, hərəkət etmək və dəyişmək prosesində dəyişə bilərsiniz.

Stas: Son tətbiqim bu anlayışa əsaslanır - mənasızlığımdan məsul olan mənim olduğum və alternativ variantlar axtarmağa qərar verdiyim kim olduğum və istədiyim şey mənə inanılmaz bir azadlıq hissi və yeni imkanlar gətirdi. ! Öz həyatımızdan və rifahımızdan məsul olduğumuz düşüncəniz mənim yeni mantram oldu!

Yal: Həmişə dediyim kimi, bir insan problemlərinə öz töhfəsini verməkdə öz rolunu dərk etməyincə, dəyişiklik üçün heç bir motivasiya ola bilməz.

Stas: Bu fikrə həqiqətən inanıram! Kitabın son hissəsində, mənasızlıq hissəsində, həqiqətən, mənə fikir üçün çoxlu yemək verdi.

Yal: Bəli, həyatın mənasının sirri … İnsanlar zamanın başlanğıcından bəri dünyada məna və inam tapmaq üçün klassik ekzistensial dilemma ilə mübarizə aparırlar.

Stas: Mənasızlığın bir çarə olaraq həyatda iştirak etmək fikrinizə aşiq oldum.

Yal: Bəli, mənasızlıq problemi ilə məşğul olmaqdansa, qarşılıqlı bir həll yolu qəbul etmək daha yaxşıdır. Həyat çayına dalmaq və bu sualın arxa plana keçməsinə icazə vermək lazım olduğunu gördüm.

Stas: Tamamilə razıyam. Və başa düşdüm ki, öz mənasını yerinə yetirməyə çalışmaq tamamilə məmnun bir həyat tərzidir.

Yal: Vay, belə görürəm ki, bu ekzistensial anlayışları həqiqətən sizin üçün mənalı bir şəkildə araşdırdınız. Deyəsən, nəzəriyyəni praktikada sınaya bildiniz.

Stas: Məncə belədir. Əgər nəzəriyyənin bütün mənası əslində xaos dünyasında bir nizam və idarəetmə duyğusuna nail olmaq üçün bir əsas kimi xidmət etmək və kömək etməkdirsə, məncə öz fikrimi tapıram!

Yal: Kitablarımın həyatınıza bu qədər anlayış gətirə bildiyini bilmək çox xoşdur.

Yalom Nəticəsi: Stanislav yazın sonuna qədər hər həftə mənimlə görüşməyə davam etdi. Sessiyalarımız irəlilədikcə intellektual mövzulara daha az diqqət ayırdı və daha çox aramızda burada və indi boşluq yaratdı. Son oturumumuzda Stanislav terapevtik əlaqəmizin onun üçün bu qədər dəyərli olduğunu mənə izah etdi. Göz yaşları içində mənə dedi ki, indi mənim psixoterapiyadakı maksimimi həqiqətən də başa düşə bilər, bunun "şəfa verən bir münasibətdir".

O, izah etdi ki, bizi özünəməxsus varlığın faciələri ilə dolu bir dünyada "səyahət yoldaşları" kimi gördüyüm yanaşma tərzimi çox bəyəndi və mənim həm müşahidəçi, həm də həyatının iştirakçısı ola biləcəyimi qiymətləndirdi. Stanislav, görüşlərimizdə ən faydalı olanın, orijinallığın, orijinallığın, şəffaflığın nəticədə bu keyfiyyətləri kəşf etməsinə imkan verdiyini başa düşdü. Son seansımızın sonunda "Mənə hədiyyə etdiyiniz müalicəyə görə təşəkkür edirəm" dedi.

Özünü tanıma

Özümü kəşf edən terapiya görüşlərim, özüm haqqında daha çox öyrənmək fikrinə səbəb oldu. Müalicə səyahətimə başladığımda, dəqiq empatiya, qeyd -şərtsiz müsbət münasibət, səmimiyyət Karl Rogersin təlimlərindən istifadə edərək əsl şəxsiyyətimi görməyi asanlaşdırdım. Virginia Satir ilə görüşlərim dəyişiklik prosesini başa düşməyə və başlamağa kömək etdi. James Bujenthal ilə keçirdiyim görüşlər məni səssiz qəzəbimdən xəbərdar etdi, Erving Polster ilə işim isə bu qəzəbimi ifadə etməyə təşviq etdi. Irwin Yalom mənə həyatımı başa düşmək üçün dəyərli bir çərçivə verdikdən sonra, burada və indi görüşməyim, müalicəvi bir əlaqənin müalicəvi gücünü yaşamağıma imkan verdi. Nəhayət, Abraham Maslow ilə işim özümü həyata keçirmək yollarımı əks etdirmək və qiymətləndirmək imkanı verdi.

Bütün mütəxəssislər kimi şəxsi müalicəyə qatılsam da, yenə də məni həyata qaytaran daxili həqiqətlərimin kəşfi idi. Terapevtik səyahətim, potensialımı dərk etməklə yanaşı, böyüməmə mane olanları müəyyənləşdirib aradan qaldırmağa imkan verdi. Özünü əks etdirmə, introspeksiya və yeni təcrübələrə açıqlıq yolunu izləyərək, mənalı məqsədlərə çatmaqda və həyat təcrübələrimi anlamada daha dolğun iştirak etmək imkanı qazandım.

Mən bununla bitmirəm və yoluma davam edəcəyəm. Ümid edirəm ki, nə vaxtsa düşüncələrimdə qalan özünü müalicə üsullarının təsviri ilə oxşar bir şey yazacağam.