Downed Pilot Dramı Və Yenidən Havaya Qalxma Haqqında

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Həyatda hər birimizin qələbələri və məğlubiyyətləri olur, bir şey yaxşı çıxır, amma bir şey çox yaxşı deyil. Bəli, bəzən əsəbi qəzalar, haqsız nümunələr baş verir. Və şübhəsiz ki, hər kəs həyatında ən azı bir dəfə məyusluq və məyusluq hiss etmiş, özünə şübhə etmiş və təslim olmuşdu. Bu yaxşıdır. Ancaq bəzi insanlar "küldən qalxmaq", məğlubiyyətdən sonra qalxmaq və irəliləmək, yenidən cəhd etmək, yeni işlər görmək üçün güc və daxili mənbələr tapırlar. Digərləri - yox, keçmişə yapışırlar, gələcəyi gözləyərək donurlar, "niyə?" Ritorikasını təhlil etmək üçün enerji sərf edirlər, depressiyaya düşürlər və həqiqətən də zəifləyirlər.

Həyatda "endirilmiş pilot" anlayışı uğur qazanmağı ciddi şəkildə iddia edən, ümid göstərən və həqiqətən də perspektivli uşaqlar kimi görünən insanlar üçün istifadə olunur, lakin … müəyyən bir hal (məsələn, idmanda - məğlubiyyət, qarşıya qoyulan məqsədə çatmamaq), zədə, diskvalifikasiya; fəaliyyətdə - azalma, işdən çıxarılma, iflas; münasibətlər sahəsində - xəyanət, ayrılıq, boşanma və s.) "yer üzünü ayaq altından sökür", diqqətin dağılmasına səbəb olur, özünə hörməti tapdalayır, şəxsiyyətin dəyərdən düşməsi bütün xarici nailiyyətləri və daxili keyfiyyətləri.

Təcrübələrini bölüşən insanlar daxili vəziyyətlərini çökmə, ümidsizlik və tam çarəsizlik hissi kimi təsvir edirlər. Zahirən cəsarət göstərməyə çalışsalar da, içərisində "hər şey bitdi" və "heç vaxt bacarmayacağam …" kimi amansızcasına səslənir.

"Döyüşə yalnız qocalar gedir" filmində yaxşı göstərilmişdir. O qorxaqdır? Yox. O olmaq istəyir və başqaları onu həyatda Qalib görür. Amma doğrudanmı o, məğlubdur, məğlubdur? Bunu dəqiq söyləmək çətindir. Uğursuzluqdan çox qorxduğu, qalib gəlməməkdən qorxduğu, "qorxaqlıq" və ya "qorxaqlığın" görünməyəcəyindən qorxduğu yalnız aydındır. Düşüncə onun üçün o qədər çətin və qeyri -mümkündür ki, qorxu hiss edə bilər, bəlkə də həmişə güclü olmur, kardinal addım atmaq qərarına gəlir - düşmənlə bir qoç. Görünür, pilot üçün qəhrəman ölmək fərqli tərəfləri və hissləri qəbul etməkdən üstündür.

Düşmüş Pilot Sindromu, bir şəxs üçün əhəmiyyətli bir sahədə, depressiv davranış, enerji itkisi, özünə inam, tez-tez daha çox məğlubiyyətin əsassız subyektiv qorxusu və problemin həllində real hərəkətlərin olmaması ilə müşayiət olunan bir fiaskonun daxili təcrübəsidir. böhranı aradan qaldırmaq.

Hansı psixoloji səbəblər və şəxsiyyət xüsusiyyətləri bu kompleksin təzahürünə təsir edir və belə çətin bir yorucu vəziyyətdən necə çıxmaq olar?

1. Qəzəbli daxili tənqidçi … "Necə edə bilərsən?!?!", "Məğlub!", "Hamısı sənin üçündür!", "Bunu yalnız sən edə bilərsən …". Bu tənqidçi Valideyn eqo vəziyyətində möhkəm oturur. Daxili Valideyn nəinki çətin vəziyyətdə sizə dəstək verməyəcək, əksinə hər şeyi dəyərsizləşdirəcək, zərərsizləşdirəcək və lağa qoyacaq. Əlbəttə ki, uşaqlıqda baş verən səhv və ya uğursuzluq üçün real valideynlərin və əhəmiyyətli yetkinlərin davranış nümunələrinin təcəssümü, surəti və bənzərliyi.
2. "İcra et, mərhəmət yoxdur" və səhv üçün yer yoxdur … Təkcə bu deyil, amansız tənqidçi cəllad kimi onu amansızcasına danlayır. Şüuraltında daha da dərin oturan "pis sehrbaz" hər hansı bir səhvin, ləkənin, nəzarətin və ya qəzanın apokalipsislə nəticələnəcəyini qorxudan qorxudur. Səhv etmək təcrübənin bir hissəsidir. Uşaqlar üçün, səhvin öhdəsindən layiqincə gəlmək üçün dəstək vacibdir. Səhvlər yoxdur - onları yaşamaq təcrübəsi yoxdur və buna görə də qalxıb irəliləmək təcrübəsi yoxdur.
3. Belə bir aşağılıq kompleksi, daha doğrusu maskalar kompensasiya edir qəribə mükəmməllik hissi, xüsusiyyətlər (yalnız telefonu unuda bilərdim, yalnız bu qədər yanılırdım, yalnız bu şəkildə qovula bilərdim, yalnız mənim başıma belə ədalətsizlik gələ bilərdi və s.)
4. Və mükəmməllik bir reaksiya və hər yerdə rast gəlinən bir yol olaraq narahatlıq və özünə şübhə, "Mükəmməl ol" sürücüsü sayəsində aşılanmış və inkişaf etdirilmiş - ana proqramı, bir "fəlakət" baş verməməsi üçün nə etməlisiniz. Bu səbəbdən, bir tərəfdən özünə olan tələblər / gözləntilər, digər tərəfdən, "şəkil mükəmməl deyilsə" özünü və bütün nailiyyətləri dəyərdən salmaq vərdişidir. Əgər edirsinizsə, bunu 100%edin. 99 olarsa, yaxşı deyil, hamısı eyni təbəqələşməlidir.
5. "Buludlarda baş" - illüziyalarda bir həyat. Gerçəkliyi olduğu kimi qəbul etmək o qədər qorxuncdur ki, anestezik psixoloji müdafiə açılır: inkar, rasionalizasiya, fantaziyaya çəkilmə. Anksiyete, yeni qorxu, qorxu, passivlik və "davamlılıq zəmanəti" tələbi ilə öhdəsindən gələ bilməyəcək.
6. "Hər şey bitdi" - vəsvəsə və dram. "Uça bilməsəm, deməli heç kim deyiləm, həyatımda yaxşı heç nə olmayacaq, başqa işlərlə məşğul ola bilmərəm? / İstəmirəm? / İstəmərəm." İnsan keçmişdə hər şeyin "bir zamanlar olduğu kimi yaxşı" olması lazım olduğunu körpə gözləmələrində yaşayır. İntiqam istəyi və sehr gözləməsi indiki zamanda əhəmiyyətli bir addım atmağa imkan vermir.
7. Psixoloji iktidarsızlıq. Gələcək uğursuzluq üçün uğursuzluq proqramlarının düzəldilməsi. Səhvi təkrarlamaq qorxusu ölümcül olur. Yenidən məğlubiyyət yaşamamaq üçün uçmamaq / işləməmək / heç nə etməmək daha asandır.
8. "Mən kiməm?" və digər şəxsiyyət problemləri … "Yaxşıyam, vacibəm", yalnız "mənəm … pilot / idmançı / iş adamıyam" bir problemdir. Heç birimiz pilot, mühasib, balerina və s. Biz peşəmizi, ən çox sevdiyimiz işi seçirik. Bəzən onlardan bir neçəsi ola bilər, bəzən həyat boyu dəyişə bilər, bəzən fəaliyyətləri və hobbiləri birləşdiririk. Hansı peşəni qazandığımın heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Mənim peşəm və hətta mövqe şəxsiyyətimin bəzi cəhətlərini aça bilər, amma məni tam şəkildə açmır.

Təəssüf ki, özlərini və başqalarını yalnız şərti olaraq qəbul edən (və qiymətləndirən) insanlar üçün (sən vacibsən, çünki və ya indiyə qədər sən müdirsən; sən ağıllısan, çünki direktorsan; sərinsən, çünki maaşın.. "e. e.)" özünü "itirmək, şəxsiyyətini itirmək riski, özünü və başqalarını ilk təhsildən və ya peşəsindən daha geniş təmsil edən insanlara nisbətən daha yüksəkdir.

Hələ uzun müddət simptomları və təzahürləri sadalaya bilərsiniz. Bəziləri üçün daha çox ifadə olunur, digərləri üçün daha az. Ancaq əksər hallarda və talelərdə mənfi şəxsi mövqe (I-, Sən-), tanınma aclığı (dəyərli olduğum, vacib olduğum, ümumiyyətlə bir yerim olduğu), pozitiv vuruşların olmaması (yaxşı cavablar) ilə birləşir., etiraflar, sözlər, baxışlar, hərəkətlər və s.).

Bu "buket" haradan gəlir? Əslən uşaqlıqdan. Ətraf mühitə və bizə təsirinə görə formalaşır. Kiçik olduğumuz zaman uyğunlaşmaq, uyğunlaşmaq, fərqli davranış və cavab mexanizmlərini inkişaf etdirmək məcburiyyətindəyik. İllər sonra həqiqətən müdaxilə edə və korlaya bilərlər.

Bu o deməkdir ki, uşaqlıqda formalaşan vərdiş düşüncələr və reaksiyalar əslində biz deyilik. Daha doğrusu, biz mütləq vərdişlərimizdən daha çoxuq. Bu o deməkdir ki, "buket" çoxdan lazımsız hiss və düşüncələrin qurudulmuş süpürgəsinə çevrildi və onu zehnimizdə yeniləməyin vaxtı gəldi).

Bir problemi dərk etmədən həll etməyə qədər. Bir neçə addım, tövsiyə və icazə

1. İtirmək, məğlubiyyəti, uğursuzluğu qəbul etmək və səhvlərə görə özünü bağışlamaq qabiliyyəti, özünə inam, ən yaxşısına can atmaq və qazanmaq təcrübəsi qədər vacibdir. Sikkənin iki üzü kimidir. Biri olmasa, digəri yoxdur. Bu fəlsəfi anlayışı başa düşmək və qəbul etmək vacibdir.
2. Özünüzə dəstək verməyi öyrənmək vacibdir. İşə yaramadıqda bütün dünya “anlamır” və ya “sənə qarşı” olduğuna inanmaq, özünə inanmaq, dəstək olmaqdır. Necə? Özünüzə "Uğur qazanacağam", "Özümə inanıram", "Çalışdığım gözəl bir adamam", "Səni sevirəm (özümü)", "Məndə var, öhdəsindən gələ bilərik" deyərək.
3. Çətin, anlaşılmaz, qorxulu, bir şey nəticə vermədikdə kömək istəmək vacibdir. Kömək istəmək artıq aktiv bir mövqedir, sizi zəiflətməyəcək, əksinə, bəlkə də problem və ya vəziyyət daha təsirli şəkildə həll oluna və ya yaşana bilər.
4. Özünüzü hiss etməyə, qəzəblənməyə, kədərlənməyə, qorxmağa icazə verin. Xəyalların itirilməsi, idealizasiya, iş, sabitlik illüziyasının itirilməsi, hər şeyin nəzarət altında olduğu illüziyası - bu yanmaq üçün vacib olan bir itkidir. Bəzən ayağa qalxıb cəhd etmək ağrılı və qorxulu olur. Bu hissləri qəbul etmək və özünüzə icazə vermək vacibdir. Özünüzə empatiya qurmaq heç bir problem deyil. Duyğuların yaşamasında çox enerji var ki, bu da çətin həyat anlarında nə qədər lazımdır.
5. Düşüncələr materialdır. Hələ qazana bilməsəniz də, lider olun və qalib kimi hiss edin. Əgər əvvəllər uğursuzluq üçün qurulmuşuqsa (və uğursuzluq qorxusu ən güclü şərtdir), onda uğur üçün özümüzü proqramlaşdıra bilərik. Və indi et!)

6. Motivasiyanızı, motivasiyanızı tapın və istədiyinizi edin. Bunu hələ edə bilməzsən. Yeni şeylər sınayın.

   Bunu bir sevinc halına gətirin. Tez -tez rastlaşdığımız məkrli qorxu "başqalarının nə düşünəcəyi", "və başqaları mənim bacarmadığımı bilsələr, alınmadı və s." - yavaşlayır və bağlayır. Bu halda başqalarının düşündüklərini "lənətə gəlmək" çox düzgündür. Və deməliyəm ki, başqalarının daim bizim haqqımızda düşündükləri, qınadıqları və güldükləri fantaziyanı çox yüksək qiymətləndiririk. "Bizdən daha pis olanlar, bizdən yaxşı olanlar bizi qınayırlar - bizim üçün vaxtları yoxdur." Və əksəriyyəti şəxsi işləri və qayğıları ilə məşğuldur.

7. Müsbət şərh. Bəzən bir şeyi başlamaq və ya bir şeyi bitirmək üçün illərlə "işarə" gözləyirik. Bəlkə uğursuzluq, haqsızlıq və bir növ əsəbi vəziyyət bu işarədir? Heç bir şey üçün ömürlük zəmanət yoxdur. Həyat mütləq gözəldir. Və biz mütləq gözəlik. Ruhumuzda rezonans yaradan, istədiyimizi edə, ifadə edə, yarada, işləyə və yarada bilərik. Bəlkə özünüzü tapmaq və öz işinizi qurmaq üçün əvvəlki işdəki çətinliklərdən və işdən çıxarmağa dəyərdi?
8. Səhvlərdən nəticələr. Bütün uğurlu insanlar nəticə çıxardılar. Və bu, səhvlərin olduğunu göstərir. Bir ampulü yandırmadan əvvəl, bir ampulün yanmamasının 99 yolunu tapmalıydınız. Təhlil edin. Və nəhayət yandırın. Böyük Amerikalı ixtiraçı və sahibkar Tomas Edison müsahibələrinin birində: “Heç bir uğursuzluğum olmadı. Hər uğursuz cəhd irəli bir addımdır ".
9. Başqalarını və özünüzü tənqid etməyə meylli olsanız, düşünün ki, dəstək və rəğbət əvəzinə "sehrli pendel" verməyin daha təsirli olduğunu düşünürsünüz - çox güman ki, daxili tənqidçiniz yalnız dişləmə anını gözləyir. Və bu ağrılı və faydasızdır.

Hər hansı bir səhviniz üçün hər zaman danlandınız və şiddətli bir şəkildə cəzalandırıldınızsa, qorxu düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi maneə törədirsə və heç bir şeyin düzəlməyəcəyi görünürsə, səhv etdiyinizə icazə verməyə başlamağın vaxtı çatmış kimi görünür.

Özünüzü dost olmayan düşüncələrdən qorumaq, dəstək almaq, özünüzü qəbul etmək və özünüz olmağınıza, yaşamağınıza və hərəkət etməyinizə icazə vermək - bunlar psixoterapiya prosesində həll olunan məqsəd və vəzifələrdir.

Şəxsi terapiya, əxlaqi cəhətdən köhnəlmiş, "sınmış", işləməyən və ya açıq şəkildə dağıdıcı mexanizmləri (hisslər, düşüncələr, davranış) tapmaq üçün yaxşı bir forma, metod və fürsətdir; "qəzanın" səbəblərini anlamaq, nəyin və necə şəxsən sizin üçün doğru və xeyirli olduğunu öyrənmək. Buna özünüzə icazə vermək, yəni yenidən həll etmək (köhnə nümunələri yeniləri ilə əvəz etmək), sağalmaq, özünüz üçün etibarlı pilot olmaq və bundan sonra da xoşbəxt yaşamaq deməkdir.