2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Müəllif: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psixoloq, Gestalt Məsləhətçisi
Və zarafat etmirəm.
Gestaltın tamamlanması ilə bağlı çoxlu suallar var. Hamısı ifadəyə qayıdır: bu düşüncələrdən yoruldum və bu barədə düşünməmək üçün güc haradan əldə edim.
Qüvvələr heç bir yerə aparılmır. Onları itirməyi dayandıra bilərsiniz. Və hamısı budur.
Keçmiş vəziyyətə diqqətin qayıtmasını dayandırmaq, ilk növbədə könüllü səydir.
- Əvvəlcə düşüncələri dayandırın və bu hadisənin və ya şəxsin imicini şişirtməyi dayandırın.
- Sonra bu hadisənin tamamlanmasının nəticəsi üçün fərqli variantlar tapmaq. İndiki vaxtda bəyəndiyiniz fərqli şeylər. Daha irəli getmək mümkün olmadığından, burada qərar verənə qədər, yəni. və bunu həll edə bilməzsiniz və ya tam hüquqlu bir başqasına başlaya bilməzsiniz.
- Sonra addımlar axtarın, bu nəticəni necə əldə edə bilərsiniz (sadəcə, planınız nədir).
Və əgər deyilsə, onda hər şeyə qadir olmadığınızı və indiki şeyi dəyişdirə bilməyəcəyinizi düşünün və buna görə də hər şeyi olduğu kimi buraxın - Rəbb Allah deyilsiniz.
Vəziyyəti dəyişdirmək üçün nə əliniz var, nə də digər insan.
Əlinizdən gələni istəməyi dayandırın.
Diqqətinizin axmasını dayandıran mexanizmin necə işlədiyini barmaqlarımla göstərməyə çalışaq.
Bildiyiniz kimi, beynimiz real dünya ilə deyil, başımızdakı görüntülərlə qarşılıqlı əlaqə qurur.
Bu görüntülər dünyadakı gerçək rəqəmlər və hadisələrlə təsdiqlənərsə, enerjili hiss edirik və həm pis, həm də yaxşı vəziyyətdə hərəkət edə bilərik.
Həqiqətən də istəsək, amma bu görüntülər uzun müddət təsdiqini tapmasa və onlardan imtina edə bilməsək, beyin bir döngə rejiminə keçir - yəni. özünə gözəl bir şəkil çəkməyə başlayır, şişirir, zövq alır (hər şeyi necə alacağımı və ya intiqamımı necə alacağımı) və voila, sən artıq real dünyada deyil, fantaziyanda bir canavarla yaşayırsan.
Ən yaxşı halda, bu fantaziyadan zövq almaq enerjisi arzu ilə əlaqəli olmayan digər şeylər üçün, ən pis halda isə bu obraz və onun həyəcanı üzərində dayanmaq üçün istifadə olunur.
Axı, əslində qüvvələrin uyğunlaşması dəyişmir.
Sonra bu görüntünün necə böyüdüyünü və böyüdüyünü fərq etmirsən, getdikcə daha çox diqqətini çəkməyə başlayır, onsuz da orda vermək istəmirsən, amma bununla mübarizə apara bilməzsən: bu düşüncələrdə həftələrlə (illərlə) dayanıb gözlə öz -özünə keçənə qədər … Amma getmir.
Çox həddindən artıq vəziyyətdə divanda uzanırsınız və heç nə istəmirsiniz - psixoloji qüvvələr yoxdur və heç bir şey edilə bilməz - fiziki qüvvələr yoxdur.
Bunun səbəbi xaricdən gələn enerjilərdir - yəni. real nəticələrinizi maddi baxımdan təsdiqləmək zövqü, daxili fantastik imicinizin istehlak etdiyindən daha azdır (və ya heç də).
Bizim vəzifəmiz başımızdakı bu nəhəngi kiçiltmək, diqqətimizi ondan çəkməkdir.
Diqqəti yayındırmağın ən əlverişli və sadə yolu fiziki fəaliyyətdir - yəni. enerjini hər dəfə fantaziyadan bədən tərbiyəsinə yönləndirin.
Az -az, işgəncələrə və qeydlərə ehtiyac yoxdur.
Xatırlandı - sıxıldı, xatırlandı - sıxıldı.
Yenə xatırlayırsan? 10 dəfə çox sıxıldı..
Yükdən sonra iradənizi gərginləşdirmək və diqqəti digər məsələlərə yönəltmək daha asandır.
Bir müddət sonra, gestaltınızın şeytani görüntüsü azalacaq, çünki oraya az-az enerji verəcəksiniz və artıq düşüncələrinizi açmadan özünüzü ən başında dayandıra biləcəksiniz.
Bir az sonra tapşırıq diqqətin axınını azaltmaq olduğu üçün deyil, istədiyiniz üçün push-up etməyə başlayacaqsınız.
Enerji yığın (bədən tərbiyəsi bunu demək olar ki, sıfırdan etməyə kömək edir), hərəkətə keçirin.
Bir daha - plan + hərəkət, başqa yol yoxdur.
Və heç bir şey dəyişdirilə bilməsə və hər şeyi olduğu kimi tərk etsəniz, rəqəm yaxşı vəziyyətdə olsa da, çəki normaldır və enerjiniz var.
Hər halda qalib gəlir.
Tövsiyə:
Şübhəli Olmağı Və özünüzü Aldatmağı Necə Dayandırmaq Olar
Həyatında hər qadın ən azı bir dəfə düşüncələrində hər şeyi qaydasına salmağın çətin olduğu faktı ilə qarşılaşır. Eyni fikir, saatlarla başında fırlanır, yeni ölçülər və rənglər əldə edir, narahatlığı və ya melankoliyanı aradan qaldırır. Amma hələ də nəticə yoxdur.
Ünsiyyət Qorxusu Haradan Qaynaqlanır Və Utancaq Olmağı Necə Dayandırmaq Olar
"Bəli, bizimlə utancaqdır. Yaxşı deyil, böyüyəcək. Sadəcə bunun öhdəsindən gəlmək lazımdır ". Valideynlər utancaqlığın yalnız uşaqlara xas olduğuna inanırlar və onsuz da yeniyetməlik dövründə daha rahat və cəsarətli olmalısan. Buna baxmayaraq, böyüklərin 45% -ə qədəri ünsiyyət qurmağın çətin olduğunu etiraf edir və təxminən 7% -i depressiya daxil olmaqla bu mövzuda ciddi problemlər yaşayır.
Qurban Olmağı Necə Dayandırmaq Olar, Valideynlərimizin Günahı Nədir Və Uşaqları Necə Xoşbəxt Etmək Olar
Mənbə: Labkovski əmindir ki, uşaqlıqdan valideynlərin təcavüzü nəticəsində yaranan psixoloji reaksiya tamamilə məhv edilə bilər və sağlam bir reaksiya qurula bilər. Moskvadan tanınmış praktik psixoloq Mixail Labkovski, sağlam insanların nevrotikdən nə ilə fərqləndiyini və niyə zövqlə yaşamaq lazım olduğunu çox açıq şəkildə izah edə bilər.
Bir Manipulyatoru Və Günahı Necə Tanımaq Olar? Manipulyatoru Necə Dayandırmaq Və Günahkarlıq Hissini Aradan Qaldırmaq Olar?
Bir manipulyatoru və günahı necə tanımaq olar? Manipulyatoru necə dayandırmaq və günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq olar? Təsəvvür edin, yaxın adamlarınızdan biri sizdən bir şey etməyinizi xahiş edir, amma edə bilməzsiniz və ya istəmirsiniz.
Hər Kəsə Kömək Etməyi Necə Dayandırmaq Olar? Xilaskar Olmağı Necə Dayandırmaq Olar?
Hamını xilas etməkdən yoruldunuz - özünüzü necə dayandırmalısınız? Bu dövlətlə tanışsınızmı? Bundan necə qurtulmaq olar? Birincisi, daxili ehtiyacınızı bu şəkildə təmin etməyə çalışdığınızı anlamalısınız. Bir neçə variant ola bilər: Özünü vacib və lazımlı hiss etmək ehtiyacı.
