2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hisslərinizi idarə etmək mövzusu yer üzündəki demək olar ki, hər bir insan üçün aktualdır. Olmasından asılı olmayaraq - Adam o ya qadın … Bu, bütün insanlara aiddir, çünki hamımız sağıq və hamımızın müəyyən hissləri var.
Qarşılaşdığımız əsas problem, hisslərin bizi müəyyən hərəkətlərə (tələsik, gülünc, axmaq, təhlükəli, səhv və s.) Məcbur etməsinə, qərar verməsinə və ya sonradan peşman olduğumuz sözlər söyləməsinə məcbur edir - lazımsız alış -veriş edirik, mənasız şeylər edirik, incidirik. sevdikləriniz, mənfiliklərə dalmaq və s. Bunun səbəbi, hisslərin bizi idarə etməsidir və heç də rasional şüur deyil.
Dəyişə bilməz
Həqiqət budur ki, hisslərin deyil, hisslərin bizi idarə etmə mexanizmi dəyişdirilə bilməz. Ən azından tez, asanlıqla və təbii olaraq dəyişməmək (çoxlarının gizli xəyal etdiyi, amma çoxları özlərinə etiraf etməkdən qorxurlar). Düşüncələrinizi, hisslərinizi, davranışlarınızı idarə etmək bacarığı, insanın bilik dərəcəsindən birbaşa asılı olan bir qabiliyyətdir. Və müasir bir insanın məlumatlılıq dərəcəsi, deyək ki, çox aşağıdır və yalnız azalmağa meyllidir.
Başqa bir həqiqət budur ki, duyğu-duyğular şüurun müstəqil müstəqil prosesləri ("proqramları") deyil, yalnız nəticələr, təsirlər, münasibətlərin təzahürləri, fikirlər, "proqramlar", qərarlar, postulatlar, "mexanizmlər" dir. öz aralarında mürəkkəb çox səviyyəli və çox mərhələli bir "şəbəkə əlaqəsi" meydana gətirən şüursuz bir çox pul.
Belə bir fikrin (fikirlər toplusunun) bu və ya digər təzahürünü (hisslərini, duyğularını) idarə etmək üçün, bu fikrin "həyatın təbii bir hissəsi" olaraq qəbul edildiyinin YUKARIDA bir şüur səviyyəsi olmalıdır.
Məsələn, bir insan üçün bu, normaldır, özünü açıq şəkildə göstərir (sosial olaraq qınanılsa da), "başqasını başa düşməmək üçün bok etməlisən" fikri. Bu fikrin "dramatizasiya zonasına" girəcək hər şey (qarşıdurmalar, rəqabət, digər insanların uğurları və s.) İnsanda şiddətli qıcıq və qəzəbə səbəb olacaq. Nə "butthert" deyilir. O, bu qəzəbi cilovlaya bilməyəcək, yalnız onu boğub özünə dərin bir şəkildə sürükləyə biləcək.
Ancaq bir çıxış yolu var. Əksinə, iki. Birincisi, hisslərin "planlaşdırılmamış" təzahürlərinə taktiki cavab metodlarını (texnikalarını) mənimsəməkdir.
Taktika
Ən qədim, sübut edilmiş və etibarlı yol nəfəs almaqdır. Tənbəl olmayan oxucunun kitablarda və ya saytlarda tapa biləcəyi bir çox məşq var. Məsələn, "nəfəs meydanı". Və ya Əsas PEAT texnikası. Bəli, sadəcə adi bir dərin nəfəs alma, dayandırmasaq, müəyyən hisslərə səbəb olan fikrin aktiv dramatizasiyasını dayandırmağa imkan verir.
Başqa bir fənd həssas və rasional şəkildə əks hissi oyatmağa başlamaqdır. Məsələn, "kədər-kədər-kədər" ilə boğulduğunuzu hiss edirsinizsə, o zaman fəal şəkildə gülümsəməyə və sevincli və xoşbəxt bir insan tərəfindən edilən bədən hərəkətləri etməyə başlayın. Hər iki hissi eyni anda yaşamaq mümkün deyil və onlardan biri gec -tez geri çəkiləcək.
Başqa bir üsul, mənalı və məqsədyönlü olaraq, diqqətinizi xarici gerçəklikdən başqa (müsbət və ya daha çox neytral) duyğu və duyğuları oyandıra biləcək bir şeyə "çevirmək" dir. Məsələn, bir qələm / qələm / açar götürün, barmaqlarınızın arasına çevirin, daha yaxından baxın, nəyin yaxşı ilə yaxşının bağlı olduğunu xatırlayın.
"Həyatda və işdə stressi necə aradan qaldırmaq olar" kursunda bir neçə yaxşı praktiki üsul öyrədirəm. Bunu öyrəndiyinizə əmin olun.
Strateji iş
Hisslərinizi idarə etməyi öyrənmək üçün ciddi iş yalnız məlumatlılıq səviyyənizi artırmaqdır. Çünki yalnız bir şeyin fərqində olması bizə (daxili zehni proseslərimizi) idarə etmək qabiliyyətini verir. Şüuru artırmaq, gerçəyi olduğu kimi görmək üçün daha aydın və daha aydın (illüziyalar, erotik fantaziyalar, yalan inanclar və hər cür şiza şəklində "korlar" olmadan) başlamaq deməkdir. Cəsarət və cəsarət tələb olunur.
Şüurunuzu artırmağa hazırsınızsa, özünüz üzərində uzun, vicdanlı, çalışqan və metodiki işlərə hazırsınızsa, sizi işləmək üçün lazımi əsasları və texnikaları verdiyim "Şüursuz Kodlar" pulsuz onlayn məsafə kursuna dəvət edirəm. özünüzə.
Tövsiyə:
Uşaqları Idarə Etməyi Təyin Edin
Müəllif: Zakurenko Svetlana Uşaqların yalançı məqsədlər qoyduqları və bunun üçün mübarizə apardıqları, bununla da valideynlərində mənfi duyğular yaratdıqları nəzəriyyəsini bəyənirəm. Bu cür dörd məqsəd var, ən çox yayılanı güc və diqqət uğrunda mübarizədir.
Vəziyyətinizi Idarə Etməyi öyrənin
Daxili vəziyyətinizin necə dəyişdiyini heç hiss etdinizmi? Bunun haradan qaynaqlandığını görürsünüzmü? Səhər oyandınız və düşüncələr artıq bu gün nələr edilməli və necə edilməlidir? Ya da yuxudan oyandın və əhval -ruhiyyə üstündür, düşüncələr səndən qabağa getmir və hər şeyi yaxşı olduğunu bilə -bilə gün yaşayırsan
Hər Kəsə Kömək Etməyi Necə Dayandırmaq Olar? Xilaskar Olmağı Necə Dayandırmaq Olar?
Hamını xilas etməkdən yoruldunuz - özünüzü necə dayandırmalısınız? Bu dövlətlə tanışsınızmı? Bundan necə qurtulmaq olar? Birincisi, daxili ehtiyacınızı bu şəkildə təmin etməyə çalışdığınızı anlamalısınız. Bir neçə variant ola bilər: Özünü vacib və lazımlı hiss etmək ehtiyacı.
Stresi Necə Idarə Etmək Olar? Stresslə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Son zamanlarda bir çox insan heç bir şey etməyə vaxtının olmamasından şikayətlənir, hər şey onları əsəbiləşdirir - ər pisdir, müdir qəzəblənir, uşaqlar qəzəblidir (istədiklərini etmirlər), çox stress var, işdəki vəzifələr, hər şeyi vaxtında və nəzarətdə tamamlamaq üçün vaxta ehtiyacınız var, bəzən evdə işi bitirməlisiniz.
Duyğularınızı Idarə Etməyi Necə öyrənmək Olar: 4 Güclü Məşq Və 5 Səhv
Azad və bütöv bir insanın, həyatının ağasının əsas xüsusiyyətlərindən biri, öz duyğularını idarə etməkdə yüksək dərəcədə kortəbii və özbaşınalıqdır. Bir insan sıxılır, özünə əmin deyil, cəmiyyət tərəfindən "aşağı düşür", duyğularını yalnız müxtəlif xarici stimullara reaksiya olaraq ifadə edir.
