2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Əvvəlki məqaləm, daha doğrusu məqalə deyil, qəzəblə bağlı son iki abzas oxuculardan birinin sualını qaldırdı: "Başqalarına qəzəblənməyin bir yolu varmı?"
Burada baş verən dialoqun bir parçası olaraq məqalənin ekran görüntüsü və oxucu sualının özüdür.
Əlbəttə, çox şey qəzəbə münasibətimizdən və onun necə təzahür etməsindən asılıdır.
Qəzəbə müxtəlif duyğular spektri daxildir: qıcıqlanma, qəzəb, qəzəb.
Təcrübədə, bir insanın özünü qəzəbləndirməyi qadağan etdiyi bir çox hadisənin şahidi oldum: "qəzəblənirsənsə, deməli pissən". Siyahı belə davam edir: "sevgiyə layiq olmayan, dəli, yer üzünə qədər, maariflənməmiş, cəhənnəmdə yanacaqsan" və s.
Bir psixoloq özünə zərər verən bir həyat tərzi keçirən bir müştəri ilə məşğul olarsa, bunun səbəbinin avtomatik təcavüz olduğu aydındır.
İnsan qəzəbini çöldə göstərməsinə icazə vermədikdə, onu özünə yönəldir. Bu, intihar söhbətlərində və hərəkətlərində, müxtəlif növ özünə zərər vermə (kəsmə, həddindən artıq yemək, alkoqolizm, ehtiyatsız avtomobil idarə etmə, həyat üçün təhlükə olan hobbilər, özünü ittiham etmək), tez-tez psixosomatik xəstəliklərdə və s.
Bu pis dairədən çıxmaq üçün "qəzəb içimdədir" anlayışına nail olmaq və sonra suallara cavab vermək lazımdır: 1. hansı vəziyyətlər buna səbəb olur; 2. qəzəbi hansı düşüncələr müşayiət edir; 3. hansı inanclar ona mane olur; 4. Qəzəb duyğusu ilə necə mübarizə aparırsınız? 5. Başqa cür ona necə davranmaq olar? Qəzəb, qarşılanmayan ehtiyaclarımızı bildirən bir siqnaldır. tez -tez keçmiş travmatik təcrübələrlə əlaqələndirilir (məsələn, hörmət, minnətdarlıq, tanınma ehtiyacı). Biri, məsələn, hər zaman başqaları tərəfindən sərhədlərinin pozulmasından narazılıqlarını boğduqlarını, ancaq bunu dəyişdirmək üçün cəsarət tapmadıqlarını kəşf edir.
Müxtəlif inanclar və qorxular qəzəbin təzahürünə mane ola bilər: təcavüz qorxusu, rədd edilmə qorxusu, utanma, öz əhəmiyyətsizliyi düşüncələri və s.
Qəzəb oyanır, aktivləşir. Beləliklə, məsələn, özünü təsdiqləməyə yönəlmiş stenik bir cavab tərzi var (yaxşı başa düşüldükdə) və çətinliklərin, uğursuzluqların qarşısını almağa, passiv, laqeyd bir həyat tərzinə aparan astenik bir üslub var.
Qəzəbin fərqli ola biləcəyini anlamaq vacibdir. Başqalarına zərər vermək, təhqir etmək, ittiham etmək istənilən nəticəyə gətirib çıxarmayacaq və ruhda xoşagəlməz bir dad buraxacaq. Ancaq qəzəb enerjisi müvəffəqiyyətə, ətraf mühitlə optimal sərhədlər qurmağa, maraqlarınızı qorumağa və sevdiyiniz insanla münasibətlərinizdə nəyi dəyişdirmək istədiyinizi söyləmək cəsarətinə yönəldilə bilər. duyğular və ehtiyaclar. Qəzəbi ifadə etməyin bu formasına konstruktiv təcavüz deyilir və bunun heç bir eybi yoxdur. Nəticədə problemə münasibət dəyişərsə və iştirakçılar emosional olaraq rahatlaşarsa, hətta mübahisə konstruktiv təcavüzün təzahürü ola bilər.
Konstruktiv təcavüz mövzusunda başqa bir məqaləm: "Təcavüzün ətraf mühitdə ifadə edilməsinin yeddi yolu".
* Təsvirlər: Alyssa Rahibləri.
Tövsiyə:
Mənfi Duyğular Nə üçündür?
Bəzən bir müştəri müəyyən bir sehrli əsər almaq istəyi ilə gəldikdə bir vəziyyətlə rastlaşıram: içərisində yalnız müsbət emosiyalar yaradan və hər şeyi narahat edən (qəzəb, qəzəb, kədər, qıcıqlanma, nifrət və s.) Ancaq hisslərimizin və duyğularımızın mahiyyəti ondadır ki, biz onları seçmirik.
Qəzəb, Qəzəb, Kin Və Intiqam. Valideynlər Mənfiliklərini Haradan Alırlar?
Qəzəb təməl, yəni fitri duyğulardan biridir, mahiyyəti, birincisi, sərhədlərimin birtəhər sadəcə pozulmadığını, sərt şəkildə pozulduğuna işarə etmək və ikincisi, bu müdaxiləyə reaksiya verməkdir. Geri mübarizə aparmaq üçün çox enerjiyə ehtiyacınız var, buna görə qəzəb o qədər güclü "
Bütün Dünyanı Necə Qıra Bilmərəm? Ya Da Qəzəb, Qəzəb, Qəzəb Və Qəzəbdən Danışaq
Qəzəb necə hiss edir və bununla nə etməli? Qəzəb spektri olduqca böyükdür - əvvəlcə narazılıq, sonra qıcıqlanma, sonra qəzəb, sonra qəzəb və qəzəb hiss edirik. Qəzəb və qəzəb artıq təsir kimi bir hiss deyil. Təsir, qısamüddətli, lakin intensivliyi doymuş, idarə etmək çox çətin olan, demək olar ki, mümkün olmayan bir emosional vəziyyətdir.
Xərçəng Qəzəb (qəzəb), Qorxu, Günahkarlıq, Utanc, Kədərə Səbəb Olur
Bədənin qoruyucu zehni mexanizmlərini nə məhv edir? Hər şeydən əvvəl - bir şəxs tərəfindən şüurlu və ya şüursuz şəkildə repressiya edilən və ya yatırılan mənfi duyğular. Bu duyğuların ən dağıdıcısı bunlardır: qəzəb (inciklik), qorxu, günahkarlıq, utanc, kədər.
Qəzəb Və Nifrətdən Qıcıqlanma, Qəzəb Və Qəzəbə Qədər
Xarici olaraq, qəzəb çox güclü bir təsirdir, təzahürünün müşahidəsi təmas iştirakçıları üçün dağıdıcı fantaziyasını oyadır. Ancaq qəzəb, bir araya gələn bir əlaqədə istədiyinizi əldə etmək funksiyasını yerinə yetirir. Başqasının məhv edilməsi və onunla əlaqələr qəzəblənən şəxsin planlarına daxil deyil.
