2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Dünyadan məlumat əldə etməyin yolları
İnsanlar həyatlarında baş verən hadisələri müxtəlif yollarla təhlil edirlər. Bəziləri vəziyyəti qiymətləndirərək hisslərə, hisslərə diqqət yetirirlər. Başqaları üçün ən vacib şey hisslər və duyğulardır. Digərləri dərhal hökm və şərhlər verirlər. Dördüncüsü - dərhal hərəkətə keçin. Bu, qismən tərbiyədən və ailədə qəbul edilməsindən qaynaqlanır. Qismən - Carl Jung'un bir vaxtlar yazdığı şüurun dörd funksiyasından hansının daha çox inkişaf etdiyi (hisslər, hisslər, düşüncə və ya intuisiya). Eyni zamanda, əgər cəmiyyət öz müvəffəqiyyət kultu ilə uzun illərdir ki, bizə aktiv olmağı və enerjisini nümayiş etdirməyi öyrədirsə, insanın duyğularına yansımaq və batırmaq sakit və görünməz bir işdir və yalnız son illərdə populyarlıq qazanır.
Emosional zəka dövrü
Bu gün emosional zəkaya olan marağın artdığı bir dövrdür. "Adi" zəka mücərrəd fikirlər, anlayışlar və simvollarla işləməklə bağlıdırsa, "emosional" duyğu və hissləri ustalıqla idarə etmək qabiliyyətidir. Duygusal zəkanın bir çox komponenti var. Ən populyar sxemlərdən biri, Emosional Zəkanın müəllifi Daniel Goleman tərəfindən təklif olunan sxemdir. Onun konsepsiyasına görə, hər şey, bu və ya digər şəkildə, özünü dərk etməkdən və vəziyyətlərini adlandırmaq qabiliyyətindən başlayır. ("Özünü tanıma"). Özünüzdə düzgün oxuya biləcəyinizi başqalarında da tanıya bilərsiniz ("Sosial həssaslıq"). Duyğuların ayrı -seçkiliyi düzəldildikdən sonra, emosiyaların idarə olunmasına keçə bilərsiniz - əvvəlcə yenə özünüzdə ("Özünü idarə etmə") və zaman keçdikcə - başqaları ilə münasibətlərdə ("Əlaqə İdarəçiliyi").
Duyğu formulları
Emosional savadlılığı necə mənimsəyirsiniz? Məktəbdə olduğu kimi, hər şey fırıldaqçı çarxlar və köməkçi vasitələrlə başlayır. Robert Plutchikin duyğu çarxında fundamental duyğular vurğulanır. Onların fərqli intensivlik səviyyələri hisslərin və əhval -ruhiyyənin bütün bir pərəstişkarını təsvir edə bilər. Elm adamları, hansı duyğuların əsas, yəni hər hansı bir mədəniyyət üçün fitri və universal olaraq təsnif edilməli olduğuna dair hələ də fikir ayrılıqlarına malikdirlər. Ancaq əvvəlcə Plutchikin duyğu çarxı yaxşıdır.
Plutchikə görə əsas duyğular sevinc, kədər, qorxu, güvən, gözləmə, sürpriz, qəzəb, narazılıqdır. Orta intensivliyə malikdirlər və mərkəzdən dairənin ikinci xəttində yerləşirlər.
Duyğularınızdan xəbərdar olmağa çalışarkən, bunu əvvəllər etmədiyiniz üçün narahat olmayın. "Hisslərimi necə bilirəm?" Bədəninizin müdrikliyi sizin üçün iş görsün. Əsas odur ki, özünüzə vaxt ayırmayın. Vəziyyətinizə uyğun bir sözü kifayət qədər tez "tanıyacaqsınız".
Təcrübə etmək üçün bəzən hər hansı bir vəziyyətdə, hətta ən adi işdə belə özünüzə deyin: “Dur. Hazırda nə hiss edirəm? " və daxili vəziyyətinizi "gözdən keçirməyə" çalışın. Hətta ən şiddətli həyəcanınızın fonunda sakitliyin tez -tez necə parıldadığına təəccüblənəcəksiniz. Görünən neytral vəziyyətdə nə qədər artan narahatlıq və ya yuvarlaq sevincli bir gözləmə.
Tövsiyə:
"Sənin Hisslərinə əhəmiyyət Vermirəm. Və Uzun Illər Heç Bir Hiss Etmədən Yaşadım. Niyə Indi Dəyişməliyəm?! " Təcrübədən Nümunə
30 yaşında evlənməmiş gənc bir qadın olan Oksana, ümumi bir boşluq hissi, hər hansı bir məna itkisi və dəyərlərdəki boşluq səbəbiylə psixoterapiya aldı. Dediyinə görə, "tamamilə qarışıq" idi, "həyatda və həyatda nə istədiyini"
Çətin Vəziyyətlərdə özünüzə Soruşmaq üçün 5 Narahat Sual. Psixoloqun Tövsiyəsi
Və bu, "bilmirəm" ifadəsi deyil, həqiqətdir. Hamımız hər şeyi bilirik. Yalnız beynimizdə cavabları olan suallar yaranır. Məlum olur ki, sualın cavabı bizi qane etmir. Hər şeyin riyaziyyatda olduğu kimi olmasını istəyirik: iki dəfə ikisi dörd, düzbucaqlının perimetri isə bütün tərəflərin cəmidir.
Özünüzə Sual: "Həyatımı Tamamilə Yenidən Qurmaq üçün Buna Hazırammı?"
Həyatımızdakı bir çox işləri qısa müddətli layihələr kimi qəbul edirik. "İngilis dilini inkişaf etdirin". "Yaz aylarında arıqlayın". Detoks proqramı alın. Ancaq bunun "yemək" və "işləmək" felləri qədər qısa müddətli səylərlə də əlaqəsi var.
Özünüzə Sual: "Niyə?"
Öz həyatınızı düşünmək, məsələn, ictimai danışma və ya kiçik söhbət kimi eyni təhsili tələb edən bir bacarıqdır. Sütunumda özünüzlə necə danışacağınıza dair məsləhətlər paylaşıram. Beləliklə, ilk sual. "Niyə?" İnsan ünsiyyətində "
İndi özünüzü Xoşbəxt Etməyə Icazə Verin?
Necə qərar verdiniz - yalnız Yeni ildən sonra və ya maaş artımından sonra özünü xoşbəxt hiss etmək? Nə vaxt mükəmməl arıq olacaqsınız və ya maşın aldıqdan sonra? Nəhayət xoşbəxtliyi hiss etmək üçün daha neçə nailiyyət əldə etməlisən? Bu siyahı nə qədər sonsuz ola bilər?
