İndi özünüzü Xoşbəxt Etməyə Icazə Verin?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Necə qərar verdiniz - yalnız Yeni ildən sonra və ya maaş artımından sonra özünü xoşbəxt hiss etmək? Nə vaxt mükəmməl arıq olacaqsınız və ya maşın aldıqdan sonra? Nəhayət xoşbəxtliyi hiss etmək üçün daha neçə nailiyyət əldə etməlisən? Bu siyahı nə qədər sonsuz ola bilər?

Çox vaxt özümüzə müəyyən "niklər", məqsədlər qoyuruq, buna nail olduqdan sonra sevinc və ya xoşbəxtlik hiss etməyi ümid edirik. Bu hədəfləri əlavə gözləntilərlə yükləyirik. Məsələn, Yeni ildən sonra fərqli bir həyat başlayacaq və ya bahalı bir paltar aldıqdan sonra daha cazibədar və qadınlıq hiss edəcəyəm. Belə çıxır ki, sanki bu və ya digər hadisə və ya nailiyyət bizdə müəyyən bir emosional vəziyyətə səbəb olacaq gücə malikdir.

Doğrudanmı belədir? Yoxsa özümüz bu hadisəni əlavə mənalarla "yüklədik"?

Şübhəsiz ki, bir paltar kimisə özündən daha qadın və ya gözəl edə bilər? Yoxsa Bazar ertəsi diyetinizə başlamaq üçün sizə güc verirmi? Yoxsa bu və ya digər emosional vəziyyətin təcrübəsi özümüzdən asılıdır?

Xoşbəxt və ya xoşbəxt olmaq üçün nə lazımdır? Çox vaxt bu anda özünüzü xoşbəxt hiss etməyinizə icazə vermək kifayətdir. Bəli, əlavə bir şeyin olması bu vəziyyətin təcrübəsini tez bir zamanda tetikleyebilir və ya daha da gücləndirə bilər, daha canlı edir. Ancaq həyatınızın zirvəsində ürəyinizi açmırsınızsa, sevincini içəri buraxmırsınızsa, nə olursa olsun, hansı məqsədlərə çatmağınızdan asılı olmayaraq çox az olacaq. Bir hadisə, müəyyən bir vəziyyət üçün keçid açarı deyil. Emosional həyatınızın müəllifi və ustasısınız. Həyatın çətin şərtlərində xoşbəxt, sevincli və lüks bir evdə oturaraq özünü tamamilə bədbəxt hiss edə bilərsiniz.

Özüm üçün görürəm ki, çox vaxt məni əsəbiləşdirən məqamlara "yapışıram". Bir tərəfdən, onlardan necə sağ çıxmağın, onlarla necə mübarizə aparmağın bir yoludur. Ancaq digər tərəfdən, mən onları nə qədər çox tutsam, emosional vəziyyətimə bir o qədər çox təsir edir, məsələn, qıcıqlanma, melankoliya daha çox batıram. Və daha çox diqqətim məni narahat edənlərə yönəlib. Xoşagəlməz vəziyyət qartopu kimi böyüyür.

Ancaq birdən diqqətimi sevincli anlara çevirməyi, onları daha çox diqqət mərkəzində saxlamağı, içlərinə yer verməyi bacarıram, sonra vəziyyətim də dəyişir. Daha xoşbəxt, sakit, balanslı və ya başqa bir şey ola bilər.

Hansı hisslərə yer verirsiniz? Özünüz hansı dövləti seçirsiniz? Xoşbəxtlik və sevinc hiss etməyinizə icazə verə bilərsinizmi?

Niyə bu şəkildə işlədiyini görək. Çox vaxt bu, həyatımızın arxa planı olan bu və ya digər emosional vəziyyətdə olma vərdişimizdən qaynaqlanır. Məsələn, həyəcan siqnalı. Narahatlıq uşaqlıqdan valideynlərimizdən öyrənilə bilər və ya o an ölkənin həyatının ümumi kontekstindən götürülə bilər. Ancaq psixoloji travmanın nəticəsi ola bilər, mənfi təcrübələrə adaptasiyamızın bir hissəsi ola bilər.

Yetkinlər olaraq, duygusal vəziyyətimizi şüurlu şəkildə dəyişə bilərik. Bu həmişə asan və sürətli bir yol deyil, amma bu, izlənilə bilməyəcəyi anlamına gəlmir.

Vəziyyətinizi dəyişdirmək üçün mümkün olan məşqlərdən biri də qavrayışla işləməkdir. Bunu sınamağı məsləhət görürəm. Nəticənin daha nəzərəçarpan olması üçün bunu bir neçə həftə ərzində etmək daha yaxşıdır.

Gün ərzində sizi xoşbəxt edən və ya sevindirən şeyləri görməlisiniz. Ən yaxşısı, bu şeyləri və ya hadisələri günün sonuna qədər yazın. Çox sadə bir şey ola bilər - səhər bir fincan dadlı çay, sevilən birinin gülüşü və s. Bunu etməklə, qavrayışımızı mənfilikdən sevincli anlara keçiririk, başqa bir vərdiş formalaşdırmağa başlayırıq və şüurlu olaraq qəlbimizi yaxşılığa açırıq.

Minnətdarlıq təcrübələri çoxdur. Yeni bir emosional vəziyyət yaratmaq üçün də çalışırlar. Onlardan sizə uyğun bir şey ala bilərsiniz. Uzun bir səyahət həmişə ilk addımlardan başlayır. Bu onlardan biri ola bilər.

Həyat yolunda uğurlar!

Sizin Natalia Fried