2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Həyatımızdakı bir çox işləri qısa müddətli layihələr kimi qəbul edirik. "İngilis dilini inkişaf etdirin". "Yaz aylarında arıqlayın". Detoks proqramı alın. Ancaq bunun "yemək" və "işləmək" felləri qədər qısa müddətli səylərlə də əlaqəsi var. Bir dəfə özünüzü təzələyə biləcəyiniz mənasında. Ancaq lənət olsun, nədənsə 3-4 saatdan sonra yenidən yemək istəyirəm.
Həyatdakı dəyişikliklər haqqında düşünməzdən əvvəl özünüzü sahildə yoxlamağa dəyər: “Birdəfəlik səy kifayət edərmi? Əks təqdirdə, həftəlik cədvəlimdə, məsələn, yarım gün istirahətə bərabər bir hüceyrəni daimi olaraq azad etməyə hazıram / hazırammı? " Məsələn, ingilis dilini "təkmilləşdirmək" istəyi var. Ancaq etiraf etməlisiniz ki, sonda belə bir "ağıllı İngilis" vəziyyəti yoxdur. "İfadələrdən istifadə edərək ingilis dilində səlis danışıram" və "Narahatçılığa görə gizli şəkildə tükənmiş altyazılı filmlərə baxıram, amma Facebookda bununla öyünmək fürsətini əldən vermirəm" vəziyyəti var. Ana dilinizdə oxuduğunuz kitabların yarısını qalıcı olaraq atıb ingilis dilinə keçməyiniz necə olar? Metroya hər səfərinizi yeni sözlərin təkrarına həsr etmək?
Psixoterapevtlər Sherri Cormier və Harold Hackney, Strategiyalara və Müdaxilələrə Məsləhət verərkən, bir hədəfin üç xüsusiyyətindən danışırlar: davranış, şərtlər və tezlik. Birincisi, məqsədləri davranış baxımından formalaşdırmaqdır. Xüsusi bir hərəkətə nə qədər yaxın olsa, bir o qədər yaxşıdır. "Blog yazmaq istəyirəm" yox, "blog yazıları yazmaq istəyirəm" deyək. İkincisi şərtlərdir. Bu, "dərsə ayrılan" vaxtla deyil, yeni fəaliyyət üçün sərbəst buraxılan vaxt və məkanla əlaqədardır. Üçüncüsü, artıq qeyd edildiyi kimi, tezlikdir. Nəticədə, öz ritminə malik bir məqsəd var - "çərşənbə və şənbə günləri yeni yazıları dərc etmək və onları hazırlamaq üçün üç saat vaxt ayırmaq, müştərilərlə görüşləri axşam üçün təxirə salmaq".
Bu cür məhdudiyyətlər dürüstlük üçündür. Mənbələrinizi həssaslıqla qiymətləndirmək və xəyal etdiyiniz məşğuliyyəti gözləmək imkanı haqqında - bütün həftə sonu və ya hətta bütün həyatınız olsa belə xoşbəxt bir axşamı belə xoşbəxt bir şəkildə həsr edə bilərsiniz.
Şəkil: Andrea Torres
Tövsiyə:
Çətin Vəziyyətlərdə özünüzə Soruşmaq üçün 5 Narahat Sual. Psixoloqun Tövsiyəsi
Və bu, "bilmirəm" ifadəsi deyil, həqiqətdir. Hamımız hər şeyi bilirik. Yalnız beynimizdə cavabları olan suallar yaranır. Məlum olur ki, sualın cavabı bizi qane etmir. Hər şeyin riyaziyyatda olduğu kimi olmasını istəyirik: iki dəfə ikisi dörd, düzbucaqlının perimetri isə bütün tərəflərin cəmidir.
Özünüzə Sual Verin: "İndi Nə Hiss Edirəm?"
Dünyadan məlumat əldə etməyin yolları İnsanlar həyatlarında baş verən hadisələri müxtəlif yollarla təhlil edirlər. Bəziləri vəziyyəti qiymətləndirərək hisslərə, hisslərə diqqət yetirirlər. Başqaları üçün ən vacib şey hisslər və duyğulardır.
Özünüzə Sual: "Niyə?"
Öz həyatınızı düşünmək, məsələn, ictimai danışma və ya kiçik söhbət kimi eyni təhsili tələb edən bir bacarıqdır. Sütunumda özünüzlə necə danışacağınıza dair məsləhətlər paylaşıram. Beləliklə, ilk sual. "Niyə?" İnsan ünsiyyətində "
Özünüzə Nəyə Icazə Verirsiniz?! Və özünüzə Psixoloq Deyirsiniz
Axşamınız xeyir əziz dostlar! Müalicə, onun mərhələləri, fərqli mərhələlərində xəstənin müalicəsinə münasibət haqqında mövzunu inkişaf etdirməyə davam edirik. Bir neçə gün əvvəl qeyd etdim ki, terapevtlə müştərinin "təmas sərhədi"
Xəyal Qurmaq Və Xəyal Qurmaq
Xəyal tez -tez psixikamızdakı ən sirli hadisələrdən biri kimi qəbul edilir. Xəyallarda bəzi qeyri -adi yerlərdə oluruq, başımıza inanılmaz hadisələr gəlir, xəyal fiqurları dəyişə bilər - bəziləri başqalarına çevrilir və s. Bir xəyalın nə olduğuna dair çoxlu nəzəriyyələr var (indi mistik nəzəriyyələrlə deyil, yalnız psixoloji nəzəriyyələr haqqında danışıram) və ən məşhurları, əlbəttə ki, psixoanalitikdir.
