2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Telefonlar və noutbuklar, təşkilatçılar və planşetlər, kompüterlər və elektron notbuklar - bu gün hər birimizin əlində vacib bir telefon və ya daha çox şey var ki, vacib telefonlardan və tarixlərdən təcili işlərin siyahısına qədər lazım olan bütün məlumatları saxlayır. Nəticədə, daha az məlumat yaddaşımıza istinad edərək məlumat saxlamağı gadjetlərə həvalə edirik. Və bildiyiniz kimi, atrofiyadan istifadə edilməyən orqanlar. Nəticədə Alzheimer, Parkinson, hər cür demans və digər beyin xəstəlikləri kimi xəstəliklər dünyada artmaqdadır. Bir çox mütəxəssis, bunun beynin imkanlarından daha az istifadə etməyimizin nəticəsi olduğuna inanmağa meyllidir ki, bu da onun ümumi vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb olur
Yaddaşınızı daim məşq etdirməyin nə üçün vacib olduğunu, necə edilə biləcəyini və əzbərləmə sənətində hansı uğurlara nail ola biləcəyinizi, Ukraynanın Sənaye Kadrlarının İxtisasartırma İnstitutunun müəllimi və Yaddaş İnkişafının rəhbəri Valentin KIM. Mərkəzdən, Elmlər Akademiyası oxucularına məlumat verdi
- Valentin Vladimiroviç, həqiqətən də vacib məlumatları elektron cihazlara etibar edərək yadda saxlamaq qabiliyyətimizi itiririkmi?
- Bunlar meyllərdir. Hətta 20-30 il əvvəl hər bir insan vacib telefon nömrələrini, doğum tarixlərini, ünvanlarını və poçt kodlarını xatırlayırdı. Hər kəsin bir növ dəftəri var idi, ancaq xatırlatmalar olmadan belə, insanlar bir yerdə bir telefonla zəng edərək sevdiklərini təbrik etmək üçün bir yerə gedə bilərdilər, məsələn doğum günün mübarək. Bu gün bir çox insan öz telefon nömrəsini belə xatırlaya bilmir. Görüşərkən, nömrə mübadiləsi edərkən insanlar tez -tez deyirlər - telefon nömrənizi diktə edin, sizə zəng vuracağam və nömrəmi düzəldəcəksiniz. Sadəcə nömrələrini xatırlamadıqları üçün belə deyirlər. Getdikcə daha çox məlumatı daşıyıcılarda saxlayırıq və yadda saxlamaq qabiliyyətini itiririk, çünki yaddaş, istifadə edilməsə azalır, atrofiyaya uğrayır. Üstəlik, təkcə yaddaş pisləşmir, həm də bütün düşüncə prosesləri pisləşir. Bir çox araşdırmaya görə, müasir insanın reaksiyası və yaddaşı 100-150 il əvvəlkindən daha pisdir.
- Yaddaşın pozulması həqiqətən də beynin erkən yaşlanmasına səbəb olurmu?
- Bu nəzəriyyəni təsdiq edəcək və ya inkar edəcək ciddi akademik işlər yoxdur. Ancaq bir çox mütəxəssis hesab edir ki, elektron çağımızda, yaddaşımızı gərginləşdirməyi dayandırdığımızda, pisləşir və bu ümumiyyətlə beyin proseslərinə təsir edir. Birbaşa bənzətmə, oturaq həyat tərzi keçirən bir insanın yalnız əzələlərin vəziyyəti ilə deyil, həm də daxili orqanların işləməsi ilə əlaqəli xəstəliklərdən əziyyət çəkməsidir. İnsan bədəni qapalı bir sistemdir və bir proses digərindən asılıdır. Bu səbəbdən, bir prosesin, funksiyalardan birinin təkmilləşdirilməsi digərlərinə də müsbət təsir göstərir. Və həqiqətən də son vaxtlar özümüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamağa daha az əhəmiyyət verməyə başlamışıq. Bilişsel proseslərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq da daxil olmaqla. Yaddaş, diqqət, düşüncə, yaradıcılığın inkişafı. Yaddaşın inkişafı insanın ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır - inanıram. - Kəşfiyyat işçiləri, cangüdənlər üçün mühazirələr oxuyursunuz. Belə peşə sahibləri əzbərləməyi nə öyrənirlər?
- Təhlükəsizlik xidmətləri və daxili işlər orqanlarının əməkdaşları üçün üzləri əzbərləmək üçün bir proqram hazırlamışam. Şagirdlərə yaşla dəyişməyən və maskalanmaqla dəyişdirilə bilməyən əsas xüsusiyyətlərlə xarici görünüşlərini yadda saxlamağı öyrədirəm. Kurs tələbələrinə uşaqlıq, yeniyetməlik, yetkinlik və qocalıqda olan insanların fotoşəkillərini göstərirəm və yaşla dəyişməyən və daim dəyişən əlamətlərə diqqət yetirirəm. Məsələn, insanların ömrü boyu böyüyən qulaqları və burunları var. Və gözlərin ölçüsü dəyişmir. Uşaqların gözləri bu qədər cazibədardır, buna görə də uşaqların gözləri üzdə daha çox yer tutur. Birbaşa kursda, mühafizəçilərə gözlərin şəklinə, kəllə quruluşuna, üzün formasına diqqət yetirməyi öyrədirəm. Kursuma qatılanlar, saqqal saxlamasından və ya eynək taxmasından asılı olmayaraq, bir insanın görünüşünü əzmlə əzbərləmək və insanları tanımaq qabiliyyətini qazanırlar.
- Oxucularınızla məlumatı yadda saxlamağın bəzi üsullarını bölüşə bilərsinizmi?
- Ustad dərsləri verəndə adətən həmişə Cetseron Metodundan danışıram. Bu, əzbərləmə sənəti ilə tanışlığın başladığı əsas texnikadır. Bu metodun Cetseron özü tərəfindən hazırlandığına inanılır. ABŞ -da bu texnikaya "yaddaş sarayı" deyilir. Bu yadda saxlama metodunun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, əsas məlumatları yadda saxlamaq üçün insan əsas yerləri, başqa sözlə, bir kataloq, məlumat saxlama sistemi yaradır.
Xatirəmizi, adi bir adamın xatirəsini təsəvvür edirsinizsə, bu, hər şeyin atıldığı və təsadüfi bir şkafdır. Buna görə də, bəzi məlumatlar əldə etmək üçün şkafın sahibi bu yığının hamısını dolaşmaq məcburiyyətindədir. Müəyyən yadda saxlama texnikasına sahib olan bir adam, lazım olan hər şeyi qoyduğu rahat rəflər və çekmecələr yaradır. Və buna görə də hər şeyi əldə etmək və lazımi məlumatları təkrarlamaq onun üçün rahat və sürətlidir.
Cicero metoduna görə, əşyaların tənzimlənməsini yaxşı bildiyimiz otağımızı təsəvvür etməliyik. Məsələn, girişin sağ tərəfində bir yataq masası, sonra bir qarderob, sonra stul və s. Sonra yadda saxlamalı olduğunuz sözlərin siyahısını götürür və zehni olaraq bu sözləri otağınızdakı əşyalara yerləşdirirsiniz. Məsələn, çaydan sözünü əzbərləməlisinizsə, çaydanı komodunuzda təsəvvür edirsiniz. Sonra tap sözü gəlir - zehni olaraq kranı dolaba qoyursan və s. Nəticədə, bir insanın əzbərlədiyi sözləri çoxaltmaq lazım olanda, özünü sadəcə otağında təsəvvür edir və sadəcə əzbərlədiyi sözlərin yerləşdiyi yerlərdən şəkillər toplayır. Təlimsiz adi bir insan 12-16 sözdən ibarət bir siyahını əzbərləyə bilər. Cicero metodu 20-40 və ya daha çox sözdən ibarət zəncirləri yadda saxlamağa imkan verir.
Metodun praktiki əhəmiyyəti, əlbəttə ki, heç kimə lazım olmayan sözləri yadda saxlamaq qabiliyyətində deyil. Bu üsul, işlər siyahısını yadda saxlamaq üçün istifadə edilə bilər - siyahıdakı hər bir elementi bir şəkil olaraq təqdim edərək və bu şəkilləri yerlərə yerləşdirərək heç bir şeyi unutmayacaqsınız. Alış -veriş siyahısını yadda saxlamaq üçün bu üsuldan istifadə edin. Çox rahatdır. Ayrıca, bu üsul, məsələn, danışmağı öyrənməyiniz lazım olduğu zaman nitqləri yadda saxlamaq üçün əladır. Təqdimatınızı paraqraflara bölün və hər bir paraqraf üçün bir şəkil yaradın və sonra şəkilləri yerə görə yerləşdirin. Yeri gəlmişkən, Cicero, çox uzun çıxışları əzbərlədiyi və kəsildiyi təqdirdə harada dayandığını heç vaxt unutmadığı üçün məşhurlaşdı.
Bu metodun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, mənimsəmək olduqca asandır və bir neçə təlimdən sonra insan avtomatik olaraq istifadə etməyə başlayır.
- Xarici sözlərin əzbərlənməsi üsullarından danışın?
- Xarici sözlərin öyrənilməsi üçün xarici sözləri samitlə əzbərlədiyimiz zaman fonetik birləşmə metodu var. Məsələn, İngilis dili dərsini - dərsini əzbərləməmiz lazımdır. Bu sözün səslə tam olaraq nə demək olduğunu təsəvvür edirik. Bunu iki sözə bölürük - bu bir meşə və bir xəyaldır. Sonra meşədə bir yuxu xəyal edirik və onu bu sözün mənası ilə birbaşa əlaqələndiririk - bir dərs. Təsəvvür etmək olar ki, meşədə stollar var və şagirdlər onların üzərində yatırlar. Və dərs sözünü eşidəndə dərhal bu şəkli görürük. Bu sözü əvvəlcə rus dilinə tərcümə etmədən xarici dildə düşünməyə başlayırıq. Bu, sözləri yadda saxlamağı xeyli asanlaşdırır. Bu üsul soyadları əzbərləmək üçün də əladır. Məsələn, Mikhelson soyadını xatırlamalısınız. Fonetik birləşmə metodundan istifadə edərək şəkilləri seçin və bu şəxslə əlaqələndirin. Məsələn, Mikhelson soyadını bir neçə sözə bölmək olar - mikh - ladin - yuxu. Michael küknarda və ya küknarın altında yatır. Bu adamın ağacın altında yatdığını və ya ayının yatdığı ağacın altında dayandığını düşünün. Gülməli səslənir, amma işləyir. Birliyin özü nə qədər maraqlı və qeyri -adi olsa, bir o qədər yaxşı xatırlanır.
- İnsanın yaddaşını yaxşılaşdırmağın sadə yolları varmı?
- Yaddaşınızı "yaxşı vəziyyətdə" saxlamağa kömək edəcək bir sıra məşqlər var. Yaddaşın "işləməsi" üçün hər gün edilməlidir. Məsələn, hamıya yatmazdan bir gün əvvəl xatırlamağı və keçən günün hər yarım saatı ümumi yox, ətraflı xatırlamağı məsləhət görürəm. Məsələn, səhər 7 -də oyandın, yeddi yarıda çırpılmış yumurta ilə səhər yeməyi yedin, səhər 8 -də evdən çıxıb maşının açarlarını unutdun, geri qayıtmalı oldun … və s.. Bu məşq insana yalnız hər şeyi xatırlamağı deyil, həm də yaddaşdan məlumat çıxarmağı öyrədir və eyni zamanda bizi ətrafımızda baş verən hər şeyə daha diqqətli edir, hərəkətlərimizin şüurunu artırır.
Həm də kalkulyatordan imtina etməyi və başınızdakı ən sadə riyazi əməliyyatları etməyi məsləhət görürəm. Alış -veriş siyahısı olmadan mağazaya getmək də faydalıdır - bu, əlbəttə ki, "həddindən artıq" bir yaddaş tərbiyə üsuludur, amma iradənizi sıxarsanız, gec -tez lazımi alış -verişi unutmağı və lazımsız alış -verişi dayandıracaqsınız..
Başqa bir yol var. Yeni bir söz eşitmisinizsə, maraqlı bir hadisə haqqında məlumat əldə etmisinizsə - hər tərəfdən hərtərəfli öyrənməyə çalışın. Yeni məlumatlar ilə əlaqəli məlumatları tapın. Beləliklə, hər tərəfdən araşdıracaqsınız, bunu artıq bildiyiniz hadisələrlə və faktlarla əlaqələndirəcəksiniz və yaddaşınızda daha möhkəm şəkildə düzəldəcəksiniz. Yaddaşımız təkcə faktları deyil, aralarındakı əlaqələri də xatırlayır.
- Bu məşqlər hər yaşa uyğundurmu?
“Bu üsullardan istifadə edərək hər kəs yaddaşını inkişaf etdirə bilər. Bu yaxınlarda bir mütəxəssis olaraq Ukrayna Ginnes Rekordunun qeydiyyatına qatıldım. Təqaüdçü Voron Nikolay Nikolaevich 6 saat şeir söylədi. Bu adamın 71 yaşı var. Onunla danışdım, dedi ki, bir dəfə siyasətçimiz Tigipkonun gəncliyində bütün "Eugene Onegin" in əzbər bildiyini bir qəzetdə oxuduğunu söylədi. Yaxşı, gənclikdə bir şeir öyrənmək qocalıqdan daha asandır və Nikolay Nikolaevich nazirdən üstün olmağa qərar verdi. Hər gün bir şeir parçasını əzbərləyir və beləliklə bütün "Yevgeniy Onegin", Kotlyarevskinin "Eneydi" və bir çox başqa şeirləri öyrənirdi. Yaşlı bir insan yaddaşı inkişaf etdirməyi və həcmini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağı bacardı. Eyni zamanda, onun sözlərinə görə, bir sıra xoş bonuslar da aldı - ümumi rifahı, diqqəti yaxşılaşdı, hər hansı bir məlumatı yadda saxlamaq asanlaşdı və təəccüblü olaraq əhvalının ümumi fonu yaxşılaşdı.
16.10.2013 "Argumenty nedeli" qəzetində dərc edilmişdir
Tövsiyə:
Münasibətlərdə Rahat Ola Bilməzsən. Hər şeyi Korlayır
Bir insan nə qədər RAZI olmaq istəsə, ondan daha sürətli qaçar. Maraqsız və görünməz hala gəlir. Son dərəcə rahat olmaq istəyi sadəcə qayğını boğur. Hansı ki, yenə də iyrəncdir. Evlilik bir paradoksdur. Evliliyin bütün nöqtəsi daimi paradoksdur.
Təşəkkür Edirəm, Hər şeyi Başa Düşdüm Və Ya öz Psixoloqum
Bu hekayəni mənə çoxdan, cib telefonlarının yaranmasından əvvəl (cib telefonlarının olmaması vacib bir detaldır) psixoloq olaraq işə başlayan bir həmkarım danışdı. Beləliklə, bir anda müştəri həmkar-psixoloqdan randevu istəməyə başladı.
Uzaqdan Işçilərə Hər şeyi Vaxtında, Yaxşı Və Ilk Dəfə Etmələri üçün Necə Nəzarət Etmək Olar?
Ölkənin müxtəlif bölgələrindən və hətta dünyanın uzaq işçiləri şirkətin işinin nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərlər. Əlbəttə ki, bu yalnız komandanın uzaqdan idarə edilməsi ilə mümkündür. İnternet və ortaq bir fikirlə birləşən birinci dərəcəli mütəxəssislər, artıq fəal şəkildə uğur qazanan və ya uğur əldə edən bir çox şirkətin əsl gizli silahıdır.
Bağımlılıq: "Onun Yaxşı Hiss Etməsi üçün Hər şeyi Edirəm, Ona Heç Bir şeyi Inkar Edə Bilmərəm"
"Sevgini nəylə qarışdırırıq, yoxsa Sevgidir" kitabımdan bir parça. Özlüyündə sevilən bir insan üçün xoş bir şey etmək arzusu gözəldir. Bir sıra şərtlər yerinə yetirildikdə: Sevilən bir insan üçün bu həqiqətən yaxşıdır. Yəni, "
Mən Hər şeyi Edə Bilərəm, Hər şeyi Edə Bilərəm
Hər kəs işini davam etdirə və özünü məmnun hiss edə bilər və təkcə öz məhsuldarlığını artırmağın açarlarını bilmək kifayətdir. Əlbəttə ki, bəzi tövsiyələri bilirsiniz. Əminəm ki, şəxsi effektivlik mövzusunda bir çox material öyrənmisiniz və hətta bir şeydən istifadə etmisiniz.
