Narsistlə əlaqədən 3 Addımda Necə Tez çıxmaq Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bir insanın ruhunda qoyduğu nəticələrdən illərlə əziyyət çəkməmək üçün bir narsistlə münasibətdən necə tez çıxmaq olar?

Narsistlə əlaqənizi tez bir zamanda kəsməyinizə və 2-3 ay ərzində ürək ağrınızı aradan qaldırmağınıza kömək edəcək 3 addım. Əlbəttə ki, narsistlə əlaqənin uzunluğu da vacibdir. Üstəlik, əlaqənin əvvəlində ortağınızın narsist olub olmadığını müəyyən etməyə dəyər. Əgər o, həqiqətən də nərgizdirsə, bir şeyi dəyişməyə çalışmaqdansa ayrılmaq daha yaxşıdır. Bir insanın dəyişə biləcəyini görürsən, bir şəkildə onunla münasibət qurmağa cəhd edə bilərsən.

Beləliklə, emosional olaraq bir ortağı çəkə bilmədiyinizi, özünüz üçün məsuliyyət götürə bilmədiyinizi başa düşürsünüz. Sərhəd zonasında əsl narsisizmdən (psixotikə yaxın) danışsaq, belə bir narsist sizi məhv edər. Özünüzü xilas etmək üçün "çökməməyiniz" və sağ qalmağınız üçün münasibətləri daha əvvəl pozmaq qərarına gəlmək daha yaxşıdır.

İlk növbədə qətiyyətli bir qərar verməlisiniz - 100% geri və ya barışığa doğru addım atmayacaqsınız. Bu adamdan ayrılmaq qərarına gəldiniz, çünki o sizi məhv edir.

İlk addım bütün əlaqələri kəsmək, ünsiyyəti mümkün qədər dayandırmaqdır. Ortağınıza bütün əşyalarını verin, əgər hədiyyə etdiyiniz bir şeyi geri qaytarmaq istəmirsinizsə, bir il ərzində mümkün qədər gizlədin və unudun. Böyük bir alışdan, məsələn, bir avtomobildən danışırıqsa, bir adamla əlaqəsi olmaması üçün eyni pula başqasını satın və alın; mübadilə evi və ya mənzil. Tövsiyələr ümumidir və vəziyyəti öz imkanlarınıza görə qiymətləndirirsiniz, çünki bu enerji sərf edən bir işdir.

Cənazə əslində nə üçündür? Şok vəziyyətində olduğumuz halda, dəfn mərasimində iştirak edirik, bir çox fəaliyyətlə məşğul oluruq və sonra yas prosesi daha dözümlü olur. Eyni şəkildə, ayrılıqla - vaxtınızı və enerjinizi alacaq bir növ ritual olmalıdır, bir insan üçün ağlamaq və özünü öldürmək, depressiyaya düşmək üçün daha az gücünüz olacaq. Ancaq hamımız fərqliyik və belə vəziyyətlərdə olan hər kəsin öz ehtiyacları ola bilər - kimsə belə bir könüllü qərardan dərhal sonra kədərlənmək üçün vaxta ehtiyac duyar və yalnız bundan sonra insan bəzi ritual proseslərə başlaya bilər.

Ortağınızla ünsiyyəti kəsmək lazım deyil. Ortaq uşaqlarınız varsa, ideal olaraq ata və ya ananın qohumları vasitəsi ilə ünsiyyət qurması yaxşı olardı. Bu seçim mümkün deyilsə (uşağın yaşına baxın), cib telefonu alması daha yaxşı olar, qoy ana / ata ilə danışsın. Uşağın digər valideynlə ünsiyyətini kəsməyin. Münasibətiniz yalnız ikinizlə əlaqədardır və uşaq böyüyəcək və kimin kim olduğunu, kimin daha çox ağrı verdiyini anlayacaq.

Uşaqlar ana və atanı eyni dərəcədə sevirlər və valideynlərinin imicini yaxşı saxlamaları vacibdir. Bu səbəbdən "ata pisdir", "ata ananı incidir" və s. Deməməlisiniz - sonra uşaq içəridə cırılır. Özünüz həll edin, onu münaqişəyə qatmayın, ata / ana ilə ünsiyyət quraq, ancaq özünüzü minimuma çatdırmağa çalışın. Hələ ünsiyyət qurmaq məcburiyyətindəsinizsə, ciddi şəkildə davaya keçin. Sual yoxdur: "Necəsən?", "Necəsən?", "Dünən nə oldu?" Hər şey sərtdir: “Uşaqla danışmaq lazımdırmı? - Tamam "," Bir şey almalısan? " - Zəhmət olmasa "," buna səndən ehtiyacım var - bunu anlayaq. " Açıq sərhədlər təyin edin, nərgizlər üçün bu xüsusilə sərhəd zonasında pozulur. Sərhəd nə qədər aydın olsa, tərəfdaş sizi bir o qədər silkələyəcək. Sərhədçi bir narsist insanın sərhədlər qurması həqiqətən çətindir, amma qərarda möhkəm durun.

İkinci addım özünüzü özünə qaytarmaq, adekvat özünə hörmətinizi qazanmaq, özünüzə adekvat bir baxışdır. Tam adekvat - günahkar deyilsən, hər şey səninlədir. Narsistlə əlaqədən sonra qalan əsas duyğu, əsas yük budur. Sanki yenidən bu adama qayıtmaq və demək istəyirsən: “Xeyr, bax! Düz deyirəm, normal! Məni eqoist, acgöz, pis insan olmaqda günahlandırmamalıydın. Mən normalam . Bu ağrılı bir istək və istəkdir, həqiqətən gəlib sübut etmək istəyəndə başını divara vur.

Bu hissin köklərini anlayın, o sizi belə bir insan etmədi, narsist deyil. Qohumlarınızla (valideynlər, nənə, nənə, xalalar və əmilər - uşaqlıqda çox vaxt keçirdiyiniz, tərbiyənizdə iştirak edən hər kəs) münasibətlərinizdə bəzi narsisistik qeydləriniz vardı. Bəlkə də istiqamətinizdə mənfi bir mesaj var idi (dəyərsizsiniz, bir şey edə bilməzsiniz, bir şey etmirsiniz), özünüzə qarşı bir növ devalvasiya və tənqid münasibətini hiss etdiniz, "doğru uşağın" olduğunu sübut etməyə çalışdınız. həyatı da daxil olmaqla valideyn sevgisini qorumaq üçün. Və indi narsistlə münasibətlərinizdə bir şeyi sübut etməyə davam etmək istəyirsiniz. Çox vaxt bir adam bir narsisti ortaq olaraq seçir (xüsusən uzunmüddətli münasibətlərdə), çünki ana və ata soyuq bir görünüşə sahib idi, sanki onun vasitəsilə istilik və emosional əlaqə yox idi. Buna görə, yetkinlik yaşına çatmış bir adam, "Xeyr, bax, mənimlə hər şey qaydasındadır, hələ də sübut etmək üçün özündən başqa heç nə görməyən eyni soyuq baxışla" içindən "soyuq bir narsist ortağı axtaracaq. pis deyiləm - xeyirxaham və sənin üçün çalışıram, mənim üçün əhəmiyyət verirəm! ". Və burada vacib bir məqam var - narsistə nə qədər çox versən, o da səni bir o qədər çox alacaq, heç bir əks əlaqə olmayacaq. İnanın, hərəkətlərinizə və bir şeyi sübut etmək cəhdlərinizə cavab olaraq heç bir şey almayacaqsınız. Nə qədər çox çalışsan, insan o qədər üz çevirər, səndən imtina edər. Hal -hazırda bir narsistlə əlaqəniz varsa və onunla əlaqənizi kəsmək niyyətində deyilsinizsə, əslində kim olmadığınızı özünüzdən çıxararaq onun üçün çalışmağı dayandırın.

Narsistlə münasibət qurmaq niyə çətindir? Narsist sizi iltifat və yaltaqlıq şəbəkəsi ilə güclü şəkildə əhatə edir, sizi necə ucaltmasından böyük və şirin bir zövq alır - həqiqətən ideallaşdırır, heyran edir, gözəl şeylər söyləyir (Nə qədər sərinsiniz! Nə qədər ağıllısınız! Nə qədər seksualsınız! yaxşıyam səninləyəm!). Əslində sizə verilən bu həyəcan, hörümçək torudur. Və bir dəfə içəri girsəniz, bir müddət sonra hərəkətsiz hiss edəcəksiniz. İdeal bir insansınız, çox ağıllı, maraqlı və qayğıkeş, düz deyirsiniz və səhv edə bilməzsiniz, ortağınızın yanında başqa bir hərəkət etməyə icazə verin. Ancaq gec -tez bu baş verəcək - və sonra kəskin bir çökmə və köhnəlmə hiss edəcəksiniz.

Üstəlik, səhv bir şey etməmisən, amma bu xətti bükməyə davam etsən belə, narsist, ətrafda olanda utanır (sənin yanında dayanıqlı olmadığından utanacaq) və sənə bununla ilham verməyə başlayacaq. Bir insan özü haqqında heç nə bilmək və tanımaq, hərəkətlərinə yenidən baxmaq və hiss etmək istəmir - yox, narsist səndən bunu hiss etmənizi istəyir. Proyektiv identifikasiya mexanizminin işə düşdüyü yer budur - özünüzü səhv hiss edəcəksiniz (səhv bir şey edirsiniz və ya bir şey söyləyirsiniz), yöndəmsiz, içərinizdə büzülüb ideal olmağa çalışırsınız. Narsist özünü qüsursuz hiss edə bilməz - və daha da çox - sən. Üstəlik, bir adam qəzəblənirsə, ortağını təcavüzə təhrik etməyə başlayır (bəzi zarafatlar və ya sözlər). Və həqiqətən artıq qəzəblənməyə, səsinizi qaldırmağa və cavab olaraq eşitməyə başlayırsınız: "Sən pissən / pissən!". Dialoq belə bir şeyə bənzəyir: “Demək istəyirsən, pis? Sən məni gətirdin! " - "Xeyr, zarafat edirdim, belə bir şey yoxdur! Sadəcə zarafat etdiyimi düşünürdün. Zarafatı başa düşmürsən! "Və budur - sənə "pis" ləqəbi verildi. Və sonra bunun belə olmadığını sübut etməyə başlayırsan.

Bunu etməyi dayandırın və xüsusiyyətlərinizi (kim olduğunuzu və necə bir insanı) içinizə qaytarın. Bəli, təhrik olunarsa qəzəblənə bilərəm (qəzəblənirəm, həmişə bu xüsusiyyətdən xoşum gəlmir, amma belədir). Bəli, bəzən acgöz oluram, paylaşmağı xoşlamıram. Bəli, bəzən eqoist, özümü düşünürəm. Və bu həqiqətən yaxşıdır və enerjinizə qənaət edir. Narsistinizin ağrılı şəkildə reaksiya verdiyiniz dəyərsizləşdirici bir tonda söylədiyi hər şeyi xatırlayın və özünüzə verin. Bir yerdə doğru idi, bir yerdə yox - fərqli duyğuları, təcrübələri, hərəkətləri olan adi bir insansınız. Səhv etmək haqqınız var, amma içinizdə hər şey qaydasındadır. Dostlarınız, bir növ mühitiniz varsa, sizdən üz döndərməyiblər, onda siz narsist deyilsiniz, sizinlə hər şey normaldır, insanlar sizinlə ünsiyyət qurur, başqa insanlarla ola bilərsiniz, buna görə də bütün sözləri arxa plan doğru deyil … Hər bir ittiham üçün qarşı arqumentlər irəli sürün. Və ən əsası - başınızdakı bu obsesif düşüncələri daim gəzdirməyin, normal bir insan olduğunuzu anlayın (bir narsistlə münasibətdən sonra normallığınızı bərpa etmək vacibdir).

Üçüncü addım, sizin haqqınızda rəy verə biləcək müsbət, mehriban və dəstəkləyici bir mühit yaratmaqdır. Tam uyğun bir yaltaqlıq hiss edəcəksiniz (bir qayda olaraq, iltifat zonasında travma olmadıqda bir insan narahat olur və ya bəzi vəziyyətdə axmaqlıq hiss edir). Xüsusilə kimdənsə və ya yalnız bir adamdan yaltaqlıq hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin - bu meyar olacaq. Bununla birlikdə, düzgün kontekstdə adekvat rəy almaq vacibdir. İnsanın sizə əhəmiyyət verdiyini hiss etdiyiniz zaman tənqid çox incə və incə olacaq. Ailənizlə təmasları bərpa edin və boşanma zamanı bunlar şəfa və yaxınlarınızla münasibətlərdə xoş anlar ola bilər.

Ən yaxşı seçim, ətrafınızdakı bir qardaş mövqeyi deyilən yaşınızdakı insanlardır (sizdən təxminən 10 yaş böyük / cavan insanlar). Fərqli təcrübələriniz ola bilər, amma prinsipcə bir -birinizə münasibətdə şaquli vəziyyətdə deyilsiniz. Məsələn, 30 yaşınız varsa və ətrafınızdakı bir insanın 50 yaşı varsa (valideynlərinizin yaşına yaxındır), bu halda sizin üçün daha çox tərbiyəçi olacaq. Həmkarlarınızla daha çox ünsiyyət qurmağa çalışın - ayrılığınız kontekstində deyil, sadəcə obsesif düşüncələrə qapılmamaq üçün ("Mən pisəm!") Və narsistə bir şey sübut etmək istəyi yoxdur. Bu prosesi dayandırın! Özünüzə deyin: “Mən yaxşıyam, heç kimə heç nə sübut etməyəcəyəm! Bunu bilirəm və bu mənim üçün kifayətdir! " İnanın - keyfiyyətlərinizi görəcək, sizi başa düşəcək və sizə qiymət verəcək bir insan mütləq olacaq!