2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bəzi insanların davamlı bədbəxtlikləri, çətinlikləri və çətin vəziyyətləri xəbər verən "kristal topu" var. Pis bir şeyin olacağını əvvəlcədən təsəvvür edirlər, baxmayaraq ki, bu fərziyyə tamamilə real deyil. Bu neqativ peyğəmbərliklər hər hansı bir fəaliyyətdən sıx gözləməyə, çarəsizliyə, ümidsizliyə, iyrəncliyə və geri çəkilməyə səbəb olur. Bəzən olur ki, insanın mənfi peyğəmbərlik etməsi səbəbindən müəyyən bir vəziyyətdə əslində uğursuz olur. Belə bir kristal top bilişdən əmələ gəlir səhvlər:
Seçmə abstraksiya - bu, kontekstdən çıxarılan detallara diqqət yetirmək və vəziyyətin digər, daha vacib xüsusiyyətlərinə məhəl qoymamaqdır. Bu ifadəni anlaya bilmədim - bütün mühazirəni başa düşə bilmirəm. Məni tərifləsə də, yenə də bir səhv tapdı - məni ruhlandırmaq üçün tərifləyir, amma davranışını nəzərə alaraq bu mətnin heç bir dəyəri yoxdur.
Həddindən artıq ümumiləşmə Fərdi təcrübəyə əsaslanan qaydaların və ya nəticələrin ümumiləşdirilməsi və bu ümumiləşdirmənin yalnız təxminən ilkin vəziyyətlə əlaqəli bir vəziyyətdə istifadə edilməsi, bəzən isə ümumiyyətlə olmamasıdır. Kiçik bir bədbəxt epizod ümumiləşdirilərək bütün vəziyyətə, bəzi hallarda isə bütün həyata keçirilə bilər. Tənqid rədd kimi qəbul edilir. "Bu vəzifənin öhdəsindən gələ bilmədim - bir sonrakı işin öhdəsindən gələ bilməyəcəyəm - heç bir şeyin öhdəsindən gəlməyəcəyəm! Davranışım üçün məni qınadı - məni hər zaman danlayır - məni sevmir - heç kim məni sevmir."
Mübaliğə və şişirtmə - bu, mənfi təcrübəni maksimum dərəcədə artırmaq və ya əksinə, mümkün olan müvəffəqiyyəti minimuma endirmək meyli ilə vəziyyəti qeyri -adekvat qiymətləndirmək meylidir. Mənfi bir şeyə gəldikdə (qorxu, depressiya, ədalətsizlik, uğursuzluq, qabiliyyətsizlik, axmaqlıq) mübaliğə baş verir. "Səhv etdim, bu dəhşətlidir, nüfuzumu tamamilə pozdum."
Fərdiləşdirmə - bu, bir şəxslə heç bir əlaqəsi olmasa belə, xarici hadisələrin özünə nisbətidir. Kişiselleştirme günahkarlığı artırır. Fərdiləşdirmə çox vaxt bir insanın özbaşına baş verənlərin günahı olduğunu və ya məsuliyyət daşımadığı və ya heç bir məsuliyyət daşımadığı vəziyyətlərdə qeyri -adekvatlığını əks etdirdiyi bir vəziyyətdə özünü göstərir. Uşaq ev tapşırığını etmədi - mən pis bir anayam. Kişiselleştirme günahkarlıq hisslərinin artmasına səbəb ola bilər. Bir insan demək olar ki, bütün dünya üçün məsuliyyət hiss edə bilər, buna görə də özünü iflic hiss edirik.
Dichotomous qara və ağ düşüncə ("Hamısı və ya heç bir şey") - bütün təcrübənin yalnız iki kateqoriyada - mənfi və ya ideal olaraq qiymətləndirilməsi ilə özünü göstərir. Dichotomous düşüncə mükəmməllikçiliyin əsasını təşkil edir. Qorxu hər bir səhv və ya uğursuzluqla ortaya çıxır, çünki bu, tamamilə acizlik hissinə səbəb olur. Həddindən artıq hallarda, bir insan səhv etməmək üçün heç bir şey etməyi dayandırır. "Testdən keçmədim - tamamilə uğursuz oldum. Mən onun kimi edə bilmərəm - ümumiyyətlə edə bilmərəm. Mükəmməl edə bilmədim - ümumiyyətlə bacarmadım. Ya hər şeyi 100 -də edərəm, ya da tam sıfıram ".
Mütləq şeylər yoxdur. Düşüncəmiz mütləq kateqoriyalara yönəlmişsə, yəqin ki, dünya bizim üçün qeyri -real hala gələcək, çünki daim depressiyaya düşəcəyik.
Qara eynək filtri - vəziyyətlərdən mənfi cəhətləri seçmək, onları sorğu -sual etmək, mənfi şərhlər axtarmaq və ya müsbət cəhətləri görməzdən gəlmək və fərq etməmək meyli. Özünü digər insanlarla müqayisə edərkən "çəhrayı filtr" başqaları üçün (digərləri xoşbəxt, ağıllı, bacarıqlı, yaradıcıdır), özünə baxanda isə "qara filtr" dən istifadə olunur."Heç vaxt belə çıxış edə bilməzdim, yaxşı danışır, amma kəkələyərdim, ağlıma heç nə gəlməzdi. Bir gölməçəyə girərdim və hamı mənə gülərdi."
Müsbətləri qiymətləndirməmək neytral və hətta müsbət hadisələrin mənfi hallarla əvəz edilməsidir. Uğur qiymətləndirilmir, hər müsbət təcrübə sorğu -sual olunur və ya mənfi baxımdan baxılır. "Mənə kömək etdikləri üçün etdim, amma əslində özüm idarə edə bilmədim, əhəmiyyətsizəm."
"Mən etməliyəm" ifadəsi - özünün daimi motivasiyası, adam deyir: "Bunu etməliyəm / etməliyəm, bunu da etməliyəm". Bu streslidir və bir çox insanlar dərhal əsəbi və yorğun hiss edirlər. Hərəkət etməyə həvəsləndirmək əvəzinə, "etməliyəm, etməliyəm, etməliyəm …" cəsarətləndirir. Nə qədər tez -tez "etməliyəm" desən, ona qarşı iyrənclik artar. Ardıcıl "etməliyəm" gərginliyə və narahatlığa səbəb olur, digər tərəfdən yerinə yetirilməyən "etməliyəm" günahı depressiyaya, yuxusuzluğa, cinsi disfunksiyaya və digər mənfi nəticələrə səbəb olan pis bir dairə yarada bilər.
Tövsiyə:
Həll Olunmamış Münaqişələr Təhlükəsi
Həll olunmamış daxili münaqişələr bu gün nəzərdən keçirəcəyimiz müxtəlif pozğunluqlara səbəb olur. Bu məqalə, Karen Horneyin işinə əsaslanan nevrozla bağlı əvvəlki qeydlərimin davamıdır. Məqalə bütün pozğunluqları təsvir etmək kimi görünmür, amma tez -tez rast gəlinən bir neçəsini ayıracağıq.
Psixoterapiya Və Mənəviyyat. Mənəvi Uçuş Təhlükəsi
Psixoterapiya yoxsa Ruhani Təcrübələr? Biri digərini əvəz edirmi? Məqalədə olduqca tez -tez baş verən və psixoloji travmalardan, həll olunmamış emosional problemlərdən qaçmaq üçün mənəvi fikir və təcrübələrdən istifadə edildiyi bir proses olan mənəvi qaçış fenomeni (John Welwood tərəfindən təqdim edilən bir anlayış) araşdırılır.
Rahatlıq Zonasını Tərk Etmək Təhlükəsi Və Onu Tərk Etməyə Dəyər
Əvvəlcə bir rahatlıq zonasının nə olduğunu anlayaq. Bu, yalnız gözəl bir dəbli ifadə və mənzildə isti suyun olması deyil, həm də xoş bir mühit, təhlükəsiz bir həyat, sabitliyin və əmin -amanlığın daxili bir vəziyyətidir - psixikanı və bədəni qidalandıran daha qiymətli qaynaqlar.
Həyata Müsbət Yanaşmanın Təhlükəsi Nədir? Müsbət Təsdiqlərin Ziyanı Və Tələsi Nədir?
"Psixoterapevt sizə necə kömək edə bilər? O sizə hər şeyə müsbət yanaşmağı və əylənməyi öyrədəcək." Psixoterapiyanın mahiyyəti haqqında belə ümumi və səhv bir fikir hər zaman eşidilə bilər. Təsəvvür edək ki, ağzına qədər küf suyu ilə doldurulmuş, divarlarında kif qalın bir təbəqədə böyüyür.
ÇOCUKLUĞUN TƏHLÜKƏSİ Və Ya Tarixçilərin Danışmaq Istəmədikləri
ÇOCUKLUĞUN TƏHLÜKÜSÜ: tarixin müxtəlif dövrlərində uşaqlara necə münasibət göstərildi "Uşaqlıq hekayəsi, bu yaxınlarda oyatmağa başladığımız bir kabusdur." L. De Mose Lloyd De Mauzun Psixoloji Tarixinin Uşaqlığın Təkamülü bölümü belə başlayır.
