2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Başqalarının sənə "hücum etməsi" xoşuna gəlirmi? Tənqid edirlər, təhqir edirlər, sənin ortabab olduğunu, bacarıqsız olduğunu söyləyirlər, bir növ fərqli xarakterə sahibsən və s.
Əlbəttə ki, yox deyirsən. Bu sizin üçün böyük bir stressdir və bundan hər cür uzaqlaşmaq istəyirsiniz.
Bəs niyə bunu özünüzə edirsiniz?
Özünü tənqid etmək, öz ironi (gizli təcavüzə bərabərdir), özünü günahlandırmaq və s.
Ruhunuz üçün = "kimsə bu sözləri mənə söylədi". Yalnız insanlardan qaça bilərsiniz. Ancaq özümüzdən heç yerə getmirik. Özünüzə qarşı tamamilə müdafiəsizsiniz. Düşmən, düşmən, əsas günahkar və məhv edən rolunu oynayaraq özünüzə hücum edirsiniz və bununla da özünüzü məhv edirsiniz (özünüzə münasibətdə).
Nə qədər çox hücum etsək, öz dəyərimizi, özünə hörmətimizi bir o qədər yox edərik. Gec -tez müəyyən xarakter xüsusiyyətlərinin və duyğularının təzahüründə ümidsizlik hiss edəcəyik. Bu, özümüzdən uzaqlaşmağımıza və özümüzün bütün təzahürlərini qəbul edə bilməməyimizə gətirib çıxarır. Uyğun olmalı olduğumuzu bizə diktə etməyə başlayan "ideal mən" in müəyyən bir görüntüsünü formalaşdırırıq.
Xəyalınızın ideal imicini əldə etmək qeyri -real və qeyri -mümkündür. Bunun gerçək olduğunu düşünənlər çox aldanırlar və xəyal qırıqlığı ilə üzləşməli olacaqlar. Bu görüntünü nə qədər çox təqib etsək, reallıqdan bir o qədər uzaqlaşırıq, yəni. özümüzdən. Eyni zamanda, bu görüntü bizə yol göstərməyə başlayır və özümüzü, başqaları ilə münasibətlərimizi və onlara reaksiyalarımızı həqiqətən qiymətləndirmə qabiliyyətimizi itiririk.
Özünüzdən gözləntilərinizə baxın
Sevmədiyinizi / rədd etdiyinizi özünüzdə təhlil edin (bəlkə də nifrət)
Ailənizin və dostlarınızın hansı yara nöqtələrinə təzyiq göstərdiyini unutmayın
Gizlətmək istədiyiniz, qaçmaq istədiyiniz bütün zəif cəhətləriniz bunlardır. Ancaq hər kəsin oxşar zəif cəhətləri var. Hər kəsin öz kölgə tərəfi var !!!
Həmişə yanınızda olun
Səhv etmək haqqınız var
Hər hansı bir xarakter xüsusiyyətinə sahib olmaq hüququnuz var
İstənilən duyğu və hissləri hiss etmək hüququnuz var (vurğu hissə yönəlib)
Bir şeydə axmaq olmağa, bir şeyi bilməməyə, bir şeyi anlamamağa haqqın var
Bir şey öyrənmək və öyrənmək istəməmək haqqınız var (cəmiyyətin kritik ağlamalarına baxmayaraq)
Ətrafınızdakı insanlar sizi danlayırsa, pis bir şey demək deyil. Bütün bunlar, əlbəttə ki, ən yaxşı niyyətlə. Və əslində bu təkcə sizin deyil, həm də onların problemidir. İnsanlar çox vaxt mənfi fikirlərini yalnız özləri qəbul edə bilmədikləri və kölgə tərəflərinə tab gətirə bilmədikləri üçün söyləməyə hazırdırlar.
Bəli, dinləməyə dəyər, amma obyektiv olmağı unutmayın. Başqalarının fikirlərinə öz fikrinizi qoymağa çalışın. Eyni zamanda, hər kəsin münasibətləri qorumağı öyrənməsi Vacibdir. "Belə deyilsən, anla" dedikdə bu belə deyil. Həmişə bir dialoqdur: "Səninlə belə çətinliklə qarşılaşıram, amma sənə kömək etməyə hazıram / hazıram".
Buna görə özünüzə başsağlığı verin, qəti şəkildə mühakimə etməyin, qınamayın!
Özünüzə qulluq edin, başqalarının özünüzə olan sevginizi tapdalamasına icazə verməyin. Özünə qulluq və tam qəbul etmə xoşbəxt və uğurlu bir həyatın açarlarıdır.
Tövsiyə:
Qəhvə Bizə Necə Təsir Edir?
Qəhvənin bizə təsiri haqqında düşündüklərimizin çoxu doğru deyil. Araşdırma nəticələrinə baxaq və faktlarla işləyək. Ancaq bir nağılla başlayacağıq: "Əfsanəyə görə Kaldi adlı bir müşahidəçi çoban təxminən 300 -cü illərdə Efiopiyada qəhvə tapdı.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
Hormonlar Bizə Necə Təsir Edir
Hormonlar və nörotransmitterlər üzvi təbiətin bioloji aktiv maddələridir. Qan dövranına girərək, maddələr mübadiləsinə və digər fizioloji funksiyalara geniş dalğada təsir edərək bədənin funksional vəziyyətində sürətli və uzunmüddətli dəyişikliklərə səbəb olurlar.
Musiqi Bizə Necə Təsir Edir?
Bu yaxınlarda bir dostumuzla musiqi haqqında danışdıq. Fərqli üslubları haqqında. Bir dost fikri belə idi: musiqi istiqaməti növlərindən yalnız birinə bağlı olan insan inkişaf etmir. Bu niyə baş verir? - məhdud istiqamətə görə. Bir insanın özünü yalnız bir üslubla məhdudlaşdırması mənasında.
Yarımçıq Qalan Hərəkətlər Bizə Necə Təsir Edir
Psixologiya sahəsində ən çox sevdiyim hekayələrdən biridir. Və kim sona qədər oxusa, hər birimizlə necə bağlı olduğumuzu anlayacaq. Bir dəfə psixoloq B.V. Zeigarnik müəllimi ilə dolu bir kafeyə girdi. Sifarişi qəbul edən ofisiantın sifariş verən yeməklərin siyahısı geniş olmasına baxmayaraq heç nə yazmaması və heç nəyi unutmadan hər şeyi masaya gətirməsi onun diqqətini çəkdi.
