2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Sizə müştərilərimdən biri haqqında danışmaq istəyirəm. İş üçün çox uçur və uçmaq qorxusunun öhdəsindən gəlmək üçün mənə müraciət etdi. İllər keçdikcə bir çox variantı sınadı - həblər, spirtli içkilər, bir şirkətdə uçmaq, amma heç bir şey kömək etmədi, hər dəfə özünü və stüardessaları tutacağa gətirdikdə və tamamilə yorğun halda təyyarəni tərk etdikdə. Dünyanın hər yerində bir avtomobil qəzası olanda bu xəbər onun diqqətini tamamilə cəlb etdi. Bütün reportajları, müsahibələri oxudu, İnternetdə bu mövzuda olan bütün videoları izlədi. Diqqətinin ağrılı olduğunu özü anladı, amma özünə kömək edə bilmədi. Növbəti fikri psixoterapiyada qorxusunu aradan qaldırmaq idi.
Fobiyalarla yaxından tanışam, öz təcrübəmdən bilirəm ki, bu və ya digər fenomen diqqətinizi cəlb edərkən və gücünüzü sonsuza qədər götürəndə nə qədər məyus olur. Fobiya ilə məşğul olmaq asan deyil, amma hər halda, fobiyalarla mübarizə və onların öhdəsindən gəlmək təcrübəm var.
Müştərim, ona Kiril deyək, uşaqlıqda aerofobi vardı. Valideynləri iş üçün çox səyahət edirdi və Kirill onlardan nənəsinə və geri uçmalı idi - bunlar üç və ya dörd şəhərdən, kiçik təyyarələrlə uçuşlar idi, həmişə xəstə idi; Məsələn, bir anda anası ilə uçuş sahəsindən keçərkən asfaltda uzandığını və uçmamağı, əksinə gəzməyi istədiyini söylədi, ancaq anası çata bilməyəcəklərini izah etdi. onları piyada, Kirill isə təyyarəyə minməli idi.
Yeniyetməlik dövründə bulantı yox oldu, yalnız çox güclü bir qorxu qaldı. Həmişə təyyarə qəzaları ilə bağlı hekayələr ilə maraqlanırdı, təyyarə qəzaları ilə bağlı mümkün olan bütün videoları izləyirdi və yerə enərkən bu uçuşda başına gələ biləcək bir çox fəlakətləri rənglərlə sonsuzca təsəvvür edirdi. Təyyarə qəzalarının daha az tez -tez baş verdiyi aydındır, amma fobiyalar, təəssüf ki, rasional deyil və Kirillin ən pisini təsəvvür etməsinə heç nə mane olmur.
İşin asan olmayacağını başa düşdüm, amma tetikleyici hadisəni sınamalı və tapmalıyam - ümumiyyətlə, bir qaynağın, bir prosesin və ya mexanizmin başlanğıcını tapsanız, bunun necə məğlub ediləcəyi aydın olur. Bunu etmək üçün Kirillə ssenari texnikasından istifadə etməyi, həyatı üçün bir ssenari necə tərtib etməyi təklif etdim. Yazıçılar kimi, sondan başlamağı təklif etdim. Ondan soruşdum: "Uçmağı sevdiyiniz zaman hekayənizin sonunu təsəvvür edə bilərsinizmi?"
Kiril son nöqtəyə yaxınlaşdı (aydınlıq üçün ssenari texnikası üzərində iş kompozisiya elementlərinin ardıcıllığını göstərən lövhələr üzərində aparılır), bir müddət onun üzərində dayandı - və üzü hamarlandı. "Bəli, bir təyyarəyə minməyi xəyal edirəm və bu mənə yeni enerji, qaldırma hissi, kosmosda hərəkət etmək zövqü verir - sanki uçuram və fiziki olaraq özümü kosmosda hərəkət etdiyimi hiss edirəm və yenə də yeni hadisələrə ümid bəsləyirəm. dəyişikliklər ". Düzünü desəm, Kirillin uçuşdan müsbət emosiyalar təqdim edə bilməyəcəyinə və ilk dəfə bunu edə bildiyinə görə mənə nikbinlik bəxş etdiyinə hazırlaşmışdım, bu, olacağımıza ümid etməyimə imkan verir. problemin öhdəsindən gələ bilir.
Bundan sonra ondan ilk tabletə, ssenarisinin əvvəlinə getməsini və orada nə baş verdiyini, ən başında olanda hansı hadisəni xatırladığını söyləməsini istədim. Bu nöqtədə, ümumiyyətlə, bir insana özünün vəziyyəti deyərəm, sonun əksinə, Kiril üçün "uçmaq, yerə mıxlanmaq, depresiyaya düşmək hissi yoxdur, həyatda yeni bir şeyə ümid yoxdur". Erkən uçuşdan danışacağını düşündüm, amma birdən başqa bir şeydən danışmağa başladı - boğulanda və az qala öləcək erkən uşaqlıqdan bir hadisə haqqında. Eyni zamanda üzü çəkildi, qollarını sinəsindən keçirdi, sanki bədəni ilə mənə "yox" deyirdi, müzakirə etməkdən imtina edirdi."Niyə" dedi, "Mən bunu artıq yaşamışam, unutmuşam, niyə bura qayıdıram? Bu barədə danışmaq istəmirəm ".
Təəssüf ki, xoşagəlməz olsalar da, müalicəyə qayıtmaq məcburiyyətində qalırıq, bəzən onsuz da keçmiş hadisələrlə indiki eyni fobiyalar arasında əlaqə tapmaq mümkün olmur. Bunu Kirillə izah etdim və davam etməyi təklif etdim, o da razılaşdı. Süni gölməçənin çuxurunda çəkmələrini necə yumaq istədiyini, sürüşüb buzlu suya düşdüyünü və öz başına çıxa bilmədiyini, havasının çatmadığını, kiçildiyini, nəfəsini kəsdiyini söylədi. Bir müddət öləcək kimi görünürdü, artıq həyata qayıtmaq ümidi yox idi və sanki nəfəs almamaq üçün içərisində qıvrılmış kimi görünürdü, bu, sonuncu olacaq.
- Necə qaçdın?
- Bir qız, bir orta məktəb şagirdi tərəfindən xilas oldum, o, gedərkən gölməçənin üstündəki qırmızı papağımı gördü.
- Nə qız?
Cyril fikirləşdi və təəccüblə bu qız haqqında heç nə bilmədiyini, az qala onu qovacağını, sudan çıxdığını düşündüyünü, həqiqətləri xatırlayarkən qızın rolunu tamamilə xatırladığını söylədi. tam olaraq həyatını xilas etdi. Bununla işləmək mümkün olduğunu başa düşdüm. Fakt budur ki, psixoterapiya, gestalt terapiyası təmasın bərpası ilə əlaqədardır. Təcrübələr, duyğular, qadağan olunmuş epizodlar və ya canlı insanlarla təmas ola bilər. Kirildən mənə bu qız haqqında danışmasını istədim. Cavab verdi ki, hətta bundan sonra bir dəfə görmüşəm, artıq yeniyetmədir - anam görüşəndə ona işarə etdi, amma heç bir minnətdarlıq hissi yaşamadı, belə bir şey yoxdu. Eyni zamanda daha yavaş danışmağa başladı və mən indi ona nə olduğunu soruşdum. "Bilirsən" deyə Kirill cavab verdi, "Onun hərəkətini, həqiqətən də məni ölümdən xilas etdiyini qiymətləndirmədiyimi başa düşürəm." Onu bura və indi bu qızla psixodramatik şəkildə danışmağa dəvət etdim və o da qeyri -müəyyən, düşüncəli şəkildə razılaşdı.
Kirillin xilaskarı üçün boş bir kreslo ayırdıq, ondan burada oturduğunu, gördüyü və bəlkə də xatırladığı bu gənc qızı təsəvvür etməsini istədim və Kirillin ondan nə bilmək istədiyini soruşdum. “İlk növbədə onu bu işə sövq edən nədir? Yanından keçə bilərdi. Özünü necə hiss etdi? O hara gedirdi? Fikirləriniz nədir? Məni necə gördü, nə gördü və nə hiss etdi, necə qərar verdi? Yoxsa bunu avtomatik etdi?"
Onu dinləyəndə çox təsirləndim. Hiss edirdim ki, bu barədə düşünərkən, suallar verəndə Kiril düşüncələrində bu qıza daha da yaxınlaşır. Əvvəllər ondan çox uzaq idi, indi də ona yaxındır. Mənə deyil, ona çevrilməsini istədim və Kiril suallarını yavaş -yavaş, çox sakitcə təkrarladı, hətta bir az da, məsələn, suya girərkən paltarını çirkləndirməkdən qorxmurdu və mən çox Başqa bir insanın hisslərini təsəvvür etmək, onu gerçəkləşdirmək istəyindən təsirləndi. İşi bitirdikdən sonra xilaskar rolunu oynamasını istədim və verdiyi sualları təkrarladım. Və belə cavab verdi:
- Bəli, olduqca qeyri -adi bir gün idi. Mən tez -tez başqa yolla gedirəm. Məktəbdən getdim, tək idim. Və başqa yola getmək istədim. Bu çuxura yaxınlaşmaq istədim. Bura suyun töküldüyü böyük bir çuxur olsa da, yenə də mənə böyük bir gölü xatırlatdı. Sadəcə tək qalmaq istəyirdim. Düşündüm, necə yaxınlaşacağımı, yanımda oturub suya baxacağımı düşünürdüm. Əvvəlcə uzaqdan gördüm ki, balaca bir oğlan çuxurun kənarına gedib çəkmələrini yumağa başladı. Əvvəlcə ayaqlarını oraya batırdı və ayağını yelləmək istədi, sonra oturdu və əlləri ilə su yığmağa başladı, sonra tarazlığını saxlaya bilməyib yıxıldı. Düşdü, püskürməyə başladı. Sürətimi artırdım, dayaz olduğu yerdə olduğunu gördüm, arxaya baxdım, ətrafda heç kim yox idi. Artıq heç nə düşünmədim, onu çıxartmalı olduğumu başa düşdüm. Qaçıb qaçdığımda tamamilə yoxa çıxmışdın və səthdə yalnız bir papaq üzürdü. Suya düşdüm, buz idi. Dərhal sinəmə düşəcəyimi gözləyirdim. Sonra bir metr aralıda bir əlin sıçradığını gördüm. Mən irəli əyildim və əlini suda tutmağı bacardım. Çıxmağa başladım və ayaqlarımın altında buz vardı, çox sürüşkən idi. Çətin idi, amma bir tələyə düşüb səninlə çıxdım. Tamamilə nəfəssiz idin. Səni alt üst etdim, sinənə basmağa başladım. Ağzın açıq idi. Sənə süni nəfəs verməyə başladım, xoşbəxtlikdən bizə hərbi hazırlıq dərslərində öyrədildi. Və buna görə də nəfəs aldığını gördüm. Səni qucağıma alıb irəli qaçdım. Men seni tanimirdim. Yan tərəfə qaçan bir qadınla rastlaşdım. Çox narahat idi. Səni qucağımda görəndə ağladı, qışqırdı: "Nə oldu? Nə olub?" Sonra məlum oldu ki, ananız işə gedəndə sizi tərk etdiyi bir qonşudur. Uşaqlarını seyr etdi və izləməyi bitirmədi. Səni məndən aldı və qoşqulara tərəf qaçdı, kömək istədi, bəziləri onun yanına qaçdı. Bir müddət dayandım və ayrıldım. Sonra tanıdığım insanlardan eşitdim ki, sən hələ sağsan. Allaha şükür ki, özüm qərar verdim. Bu barədə heç kimə demədim.
Bir qız rolundakı Kiril çox yavaş və ətraflı danışdı və hekayəsini bitirdikdən sonra roluna qayıtmasını və bəlkə də eşitdiklərimə bir şəkildə cavab verməsini istədim.
- Təşəkkür edirəm, - dedi Kiril, - hekayəniz məni çox təsirləndirdi. Mənə elə gəlir ki, sən mənim həyatımı xilas etdiyini heç başa düşmədin, sanki mənə ikinci bir doğuş verdin və bundan sonra ünsiyyət qurmadığımız üçün üzr istəyirəm. Səni görmək və boğulan uşağın taleyinə biganə qalmayan bir insan olduğunu bilmək mənim üçün çox isti olardı.
Özüm də çox təsirləndim. Demək olar ki, ilk dəfə bu qurtuluş anını hiss etdim - sanki ölüm astanasında olan bir insan həyatını kiməsə əmanət edir və bəlkə də bir -birini tanımayan bu insanlar arasında qohumlar kimi bir əlaqə yaranır, Bəlkə də daha güclüdür, ikisi də bir şey bilir- o zaman heç kimin yaşamadığı bir şeyi yaşamış olur. Məndən əvvəl bir vaxtlar məni Kiril kimi olmasa da xilas edən insanların üzləri üzürdü, mənə əməliyyat edən həkimlər və onlara böyük minnətdarlıq hiss etdilər.
Sonra xatırladım ki, uşaqlıqda öz yaşımdakı bir qızı pioner düşərgəsində yaşlı qızların zorakılığından qorudum. İçimdə döyüləcəyimdən qorxaraq titrəyirdim, amma nədənsə mənə toxunmadılar. Bu qız, yeri gəlmişkən, mənə də təşəkkür etmədi - amma heç bir əhəmiyyəti yox idi, çünki çox yaxşı bir iş gördüyümü hiss etdim və özümdə də yaxşı hiss etdim. Düşündüm ki, əslində, mənim yanımda müdafiəsiz qaldığına və onu qorumaq üçün mənə fürsət verdiyinə görə ona minnətdaram.
Xatirələrim söndü və yenə qarşımda Kirili gördüm. Düşündüm ki, Kirilin hekayəsində başlanğıc və son necə bağlıdır, niyə uçmaq qorxusundan bu hekayəyə keçdi?
Bəlkə də bu, erkən uşaqlıqda yaşanan, ayaq altında dayaq olmaması səbəbindən ölüm qorxusudur və yerdən uzaqda havada olan bir təyyarə, buzlu su ilə dolu bir çuxur qədər bu dəstək çatışmazlığına bağlıdır. İnsanlarla ünsiyyət dəstək hissi verir. Sessiyamız zamanı Kirill xilaskarla bir əlaqə qurdu və bununla yanaşı daxili bir dəstək və inam hissi də yaratdı.
Kirildən indi necə hiss etdiyini soruşdum və bir qədər şok olduğunu etiraf etdi: həyatında ilk dəfə bu qızı xatırladı və düşüncələrində ona yaxınlaşdı, hiss etdi - və həyatının sonrakı bütün hadisələrində həmişə bu epizoda yönəlmiş, onu yaşamayan, həyatını quran, onu məhv etməyən yeni bir təkan verən bu hadisə idi.
Sessiyadan bir həftə sonra Kirill başqa bir uçuş gözləyirdi - Avropaya və geriyə. Tək uçdu və yenə də xoşagəlməz hisslər yaşadı, ancaq bir tanışının müşayiət etdiyi yolda uçuşu heç hiss etmədi, narahatlıq hiss etmədi və özünü azad hiss etdi. Əlbəttə ki, bu cür köhnə fobiyalar bir dərsdə yox olmur, amma irəliləyiş düzgün yolda olduğumuzu göstərir.
* * *
Dostlar və həmkarlarım sizi təlimə dəvət edirəm
"AEROFOBİYADAN Çıxar"
22 iyun 19.00 - 22.30
Məlumat:
Səni görməyə şad olaram)
Tövsiyə:
Kədəri Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Hər hansı bir kədər, güclü emosional təcrübələr, kəskin emosional ağrı hissləri bu və ya digər şəkildə itki ilə əlaqələndirilir. Sevgi, insan, it, güvən, təhlükəsizlik hissi, yaxınlıq itkisi güclü bir təcrübə ilə müşayiət olunur. İnsan özünü o qədər pis hiss edir ki, iştahını, yuxusunu, əvvəlki hobbilərinə marağını itirir.
Boşanma Və Ya Bəyənilməməyi Aradan Qaldırmaq ərəfəsində
Hər ailə çətinliklərlə üzləşir və münaqişə həll olunmadıqda boşanmaq haqqında düşünürlər. Ailənin boşanma ərəfəsində necə qalacağını başa düşmək üçün psixoloq J. Gottmanın tövsiyələrini oxumaq məsləhətdir . İqtisadi və sosial vəziyyətdən asılı olmayaraq, dünyanın müxtəlif ölkələrində boşanma problemi aktual olaraq qalır.
Narahatlığı Aradan Qaldırmaq Və Ya Psixoloqla Ilk Görüş
Psixoloqa gəlmək qərarına gəlmək nə qədər çətindir. Öhdəsindən gəlmək üçün bir çox qorxu və şübhə var. Suallar yaranır: "İnsanlar nə deyəcək?" ya da "Bəlkə problemlərimi özüm həll edə bilərəm?" Ancaq düşünün ki, "
Öyrənilmiş çarəsizliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar
50 il əvvəl Amerikalı psixoloq Martin Seligman azad iradəmizlə bağlı bütün fikirləri alt -üst etdi. Seligman, Pavlov şərtli refleks sxeminə görə itlər üzərində bir təcrübə keçirdi. Məqsəd siqnalın səsinə qorxu refleksi yaratmaqdır. Heyvanlar rus alimdən ət alsaydı, amerikalı həmkarı elektrik cərəyanı aldı.
Valideynlərin Boşanmasından Sonra Travma Sonrası Stres Pozğunluqlarını Aradan Qaldırmaq üçün Bir Vasitə Olaraq "Ayılar" Psixokorrizion Oyunu
Oyuncaq, müasir mədəniyyətin (sivilizasiyanın) vəziyyəti, hərəkət istiqaməti: həyat və ya ölüm, firavanlıq və ya tənəzzül, qarşılıqlı anlaşma və ya özgəninkiliyə doğru "qatlanmış" bir şəkildə ötürülən bir mədəniyyət vasitəsidir. Bir oyuncağın köməyi ilə insan münasibətlərinin mahiyyəti və kompleks dünyagörüşü uşağa ötürülür.
