Hormonlar Bizə Necə Təsir Edir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-07 22:17

Hormonlar və nörotransmitterlər üzvi təbiətin bioloji aktiv maddələridir. Qan dövranına girərək, maddələr mübadiləsinə və digər fizioloji funksiyalara geniş dalğada təsir edərək bədənin funksional vəziyyətində sürətli və uzunmüddətli dəyişikliklərə səbəb olurlar. Bizə daha çox tanış olan bir dildə qorxu və qəzəbə, depressiyaya və xoşbəxtliyə, cazibə və sevgiyə səbəb olurlar.

Bu yazıda hormonlar və ya nörotransmitterlər arasında fərq qoymayacağıq, çünki aralarındakı fərq yalnız istehsal olunduqları yerdədir: hormonlar endokrin bezlərdə, nörotransmitterlər isə sinir hüceyrələrində istehsal olunur. Mütəxəssislər üçün bu vacibdir, amma bizim üçün nədir?

Əsas insan hormonları

Adrenalin - qorxu və narahatlıq hormonu. Ürək topuqlara batır, adam solğunlaşır, reaksiya "vur və qaç" olur. Təhlükə, stres və narahatlıq vəziyyətlərində üstündür. Ayıqlıq, daxili səfərbərlik və narahatlıq artır. Ürək şiddətlə döyünür, şagirdlər genişlənir ("gözlər qorxudan böyükdür"), qarın boşluğunun, dərinin və selikli qişaların damarlarının daralması var; daha az dərəcədə iskelet əzələlərinin damarlarını daraldır, ancaq beynin damarlarını genişləndirir. Qan laxtalanmasını artırır (yara halında), bədəni əzələlər səbəbiylə uzun müddətli stresə və fiziki aktivliyi artırmağa hazırlayır. Bağırsaqları rahatlaşdırır (qorxudan əzilir), əlləri və çənələri sıxır.

Norepinefrin - nifrət, qəzəb, qəzəb və icazə vermə hormonu. Adrenalinin xəbərçisi eyni vəziyyətlərdə istehsal olunur, əsas hərəkət ürək atışları və vazokonstriksiyadır, lakin getdikcə daha şiddətli və qısalır və üz qırmızı olur. Qısa qəzəb (norepinefrin), sonra qorxu (adrenalin). Şagirdlər genişlənmir, beynin damarları da eyni şeyi edir.

Heyvanlar adrenalin və ya norepinefrin sərbəst buraxıldığını qoxu ilə təyin edirlər. Adrenalin tələsirsə, zəifləri tanıyır və onu təqib edirlər. Norepinefrin varsa, lideri tanıyın və itaət etməyə hazırsınız.

Böyük komandir Julius Sezar, ən yaxşı hərbi dəstələri yalnız təhlükəni görəndə qızarmış və ağarmayan əsgərlərdən təşkil edirdi.

Sevinc fərqlidir. Bizə şəffaf xoşbəxtlik verən sevinc, sakitlik və işıq var, zövq və eyforiya ilə dolu sevinc, coşğun, məhdudiyyətsiz. Beləliklə, bu iki fərqli sevinc iki fərqli hormon əmələ gətirir. Sevgisizlik və eyforiya dopamin hormondur. Sevinc yüngül və sakitdir - bu serotonin hormonudur.

Dopamin - məhdudiyyətsiz sevinc, zövq və eyforiya hormonu. Dopamin bizi uğurlara, dəliliklərə, kəşflərə və uğurlara sövq edir, bu hormonun yüksək səviyyəsi bizi quixotlara və optimistlərə çevirir. Əksinə, bədənimizdə dopamin yoxdursa, darıxdırıcı hipokondriyalara çevrilirik.

Səmimi sevinc və zövq aldığımız (və ya daha doğrusu, gözlədiyimiz) hər hansı bir fəaliyyət və ya vəziyyət, dopamin hormonunun qana güclü bir şəkildə salınmasına səbəb olur. Bəyənirik və bir müddət sonra beynimiz "təkrar etməyi xahiş edir". Həyatımızda hobiler, vərdişlər, sevimli yerlər, bəyənilən yeməklər belə görünür … Bundan əlavə qorxu, şok və ya ağrıdan ölməmək üçün stresli vəziyyətlərdə bədənə dopamin atılır: dopamin ağrını yumşaldır və insan qeyri -insani şərtlərə uyğunlaşır. Nəhayət, dopamin hormonu əzbərləmə, düşünmə, yuxu və oyanış dövrlərinin tənzimlənməsi kimi vacib proseslərdə iştirak edir. Hər hansı bir səbəbdən dopamin hormonunun olmaması depressiyaya, piylənməyə, xroniki yorğunluğa səbəb olur və cinsi istəyi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Dopamin buraxmağın ən asan yolu cinsi əlaqədə olmaq və ya sizi titrədən musiqi dinləməkdir. Ümumiyyətlə - gözlədiyin zövq verən şeyi etmək.

Serotonin - bu özünə inam, güc və canlılıq dalğasıdır. Beyində serotonin çatışmazlığı varsa, bunun əlamətləri pis əhval -ruhiyyə, artan narahatlıq, yorğunluq, diqqətin yayınması, əks cinsə marağın olmaması, depressiya, o cümlədən ən ciddi formalardır. Başımızdan pərəstiş obyektini çıxara bilmədiyimiz və ya alternativ olaraq obsesif və ya qorxulu düşüncələrdən yaxa qurtara bilmədiyimiz hallar üçün də serotonin çatışmazlığı məsuliyyət daşıyır. Bir insan serotonin səviyyəsini artırarsa, depressiyası yox olur, xoşagəlməz təcrübələrlə məşğul olmağı dayandırır və yaxşı əhval -ruhiyyə, həyat sevinci, güc və qüvvət dalğası, aktivlik, əks cinsə cazibə tez bir zamanda gəlir. problemlər.

Testosteron kişiliyin və cinsi istəyin hormondur. Testosteron kişi cinsi davranış formalarını tetikler: M və W arasındakı ən açıq fərqlər, məsələn, təcavüzkarlıq, risk almağa meyl, hakimiyyət, enerji, özünə inam, səbirsizlik, rəqabət istəyi, əsasən testosteronun səviyyəsi ilə müəyyən edilir. qan Kişilər "xoruzlar" olurlar, hirsdən asanlıqla alovlanır və təvazökarlıq göstərirlər. Testosteron səviyyəsinin artması zəkanı yaxşılaşdırır və empatiyanı artırır.

Estrogen qadınlıq hormonudur. Xarakterə təsir: qorxu, mərhəmət, empatiya, körpələrə sevgi, ağlamaq. Estrogen F -də cəmiyyətdə tanınan, güclü və təcrübəli dominant kişiyə olan cazibəni inkişaf etdirir və bir sıra digər üstünlüklər verir: hərəkətlərin koordinasiyasını və dəqiqliyini artırır (F, bacarıqlı hərəkətlər tələb edən vəzifələrin öhdəsindən M -dən daha yaxşıdır), dil bacarıqlarını artırır. Dölün inkişafı zamanı bir oğlan anormal dərəcədə yüksək bir estrogenə məruz qalarsa, sonda kişi bədənində, ancaq qadın beyni ilə birlikdə olacaq və dinc, həssas, qadın kimi böyüyəcək.

Testosteron səviyyəmi təkbaşına dəyişə bilərəmmi? Bəli. Bir kişi döyüş sənəti, güc və ekstremal idmanla məşğul olarsa, tez -tez qəzəblənərsə, bədəni testosteron istehsalını artırar. Bir qız daha tez -tez sarışın oynayır və qorxularına icazə verirsə, bədəni estrogen istehsalını artırır.

Oksitosin - güvən və zərif sevgi hormonu. Qanda oksitosin səviyyəsinin artması insana məmnunluq hissi, qorxu və narahatlıqların azalması, ortağın yanında güvən və sakitlik hissi verir: zehni olaraq yaxın bir insan kimi qəbul edilən bir insan. Fizioloji səviyyədə oksitosin bağlanma mexanizmini işə salır: ananı və ya atanı uşağına bağlayan, qadını cinsi tərəfdaşına bağlayan, romantik əhval -ruhiyyə və cinsi bağlılıq və kişiyə sadiq olmaq istəyi yaradan oksitosindir.. Xüsusilə, oksitosin evli / sevən kişilərin xaricdən cazibədar qadınlardan uzaq durmasına səbəb olur. Qandakı oksitosinin səviyyəsinə görə, bir insanın sədaqət meylindən və yaxın münasibətlərdə bağlanmağa hazır olmasından inamla danışmaq olar. Maraqlıdır ki, oksitosin autizmi yaxşı müalicə edir: həm autizmli uşaqlar, həm də böyüklər, oksitosinlə müalicə edildikdən sonra nəinki özlərini daha emosional edir, həm də digər insanların duyğularını daha yaxşı başa düşür və tanıyırlar. Yüksək oksitosinə malik insanlar daha sağlam və uzun ömür sürürlər, çünki oksitosin sinir və ürək sistemlərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, üstəlik xoşbəxtlik hormonları olan endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır.

Oksitosinin analoqu olan vazopressin təxminən eyni təsirə malikdir.

Feniletilamin - sevgi hormonu: cazibədar bir obyektə baxanda içimizdən "sıçrayar "sa, içimizdə canlı bir rəğbət və sevgi cazibəsi yanar. Feniletilamin şokoladda, şirniyyatlarda və pəhriz içkilərində olur, amma bu qidaların qidalanması az kömək edəcək: bir sevgi vəziyyəti yaratmaq üçün başqa bir feniletilamin lazımdır, endogen, yəni beynin özü tərəfindən ifraz olunur. Sevgi içkiləri Tristan və İzolda nağıllarında və ya Şekspirin "Yaz ortasında bir gecə yuxusu" nda mövcuddur, əslində kimyəvi sistemimiz duyğularımızı idarə etmək üçün müstəsna hüququnu qısqanclıqla qoruyur.

Endorfinlər qalib gələn bir döyüşdə doğulur və ağrıları unutmağa kömək edir. Morfin, heroinin əsasını təşkil edir və endorfin, endogen morfinin, yəni öz bədənimizdə istehsal olunan bir dərmandır. Böyük dozalarda endorfin, digər opiatlar kimi, əhval -ruhiyyəni yüksəldir və eyforiyanı tetikler, ancaq buna "xoşbəxtlik və sevinc hormonu" demək düzgün deyil: dopamin eyforiyaya səbəb olur və endorfinlər yalnız dopamin fəaliyyətini təşviq edir. Endorfinlərin əsas hərəkəti fərqlidir: ehtiyatlarımızı səfərbər edir və ağrını unutmağa imkan verir.

Endorfin istehsalının şərtləri: sağlam bədən, ciddi fiziki fəaliyyət, bir az şokolad və sevinc hissi. Döyüşçü üçün bu döyüş meydanında qalib gələn bir döyüşdür. Qaliblərin yaralarının məğlub olanların yaralarından daha tez sağalması qədim Romada belə məlum idi. Bir idmançı üçün bu, gücün tükəndiyi görünür, amma qələbə yaxındır, uzun bir məsafədə ("qaçan eyforiyası") və ya idman yarışında açılan "ikinci külək" dir. Şən və uzun cinsi əlaqə də endorfin mənbəyidir, kişilərdə isə daha çox fiziki aktivlik, qadınlarda isə sevinc hissi ilə tetiklenir. Qadınlar cinsi əlaqədə daha aktiv olsalar və kişilər coşğuyla xoşbəxt olsalar, sağlamlıqları və zəngin təcrübələri daha güclü olar.

Fəaliyyət prosesində hormonların və nörotransmitterlərin hərəkətini nəzərdən keçirsək, aşağıdakı kimi bir az da sadələşdirilmiş görünür.

• Məlumatın qəbulu və təhlili norepinefrin tərəfindən tənzimlənir. Norepinefrin nə qədər yüksəkdirsə, məlumatların qəbulu və işlənməsi də bir o qədər yüksəkdir.
• Alınan məlumata emosional reaksiya serotonindən asılıdır. Serotonin nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər balanslı, adekvat və balanslı reaksiyalar.
• Fəaliyyət variantlarının yaranması dopaminlə müəyyən edilir: səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, bir insan həll yolları üçün bir o qədər asan və daha sürətli bir fikir ortaya qoyur, lakin bunları xüsusilə tənqidlə sınamır.
• Tənqidlə yoxlamaq və qeyri -adekvat variantları süzmək serotoninin işidir.
• Ancaq nəhayət bir qərar vermək və hərəkətə keçmək üçün norepinefrin lazımdır.

Hormonlar haqqında bilmək lazım olan əsas şey, əksəriyyətinin istehsal etdikləri eyni fiziki fəaliyyətdən qaynaqlandığıdır. Məqaləni yenidən oxuyun:

• Bir kişinin kişiliyini artırması üçün cəsarətlə davranmağa başlamalıdır: testosteron sağlam təcavüzkarlığı tetikler, ancaq döyüş sənətləri, güc və ekstremal idmanla da tetiklenir. Bir qız daha tez -tez bir sarışın oynayır və qorxularına icazə verirsə, bədəni qorxu və narahatlıqlara səbəb olan estrogen istehsalını artırır.
• Oksitosin güvən və yaxın sevgi yaradır, eyni zamanda eyni şəkildə tetiklenir: sevdiklərinizə güvənməyə başlayın, onlara isti sözlər deyin və oksitosin səviyyənizi artıracaqsınız.
• Endorfin ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edir və demək olar ki, mümkün olmayanlara güc verir. Bu prosesi başlamaq üçün nə lazımdır? Fiziki fəaliyyətə hazırlığınız, özünüzü məğlub etmək vərdişi …

Daha çox həyəcan və eyforiya əldə etmək istəyirsinizsə, bu davranışın tətbiq olunduğu yerə gedin. Sizin kimi insanların əhatəsində zövqlə qışqırmağa başlayın - qanınızda qaynayan dopamin sizi sevindirəcək. Zövqlü davranış zövq təcrübəsini tetikler.

Depressiyaya düşmüş insan boz tonları seçir, lakin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran serotonin ilk növbədə parlaq günəş işığı ilə tetiklenir. Pis əhval -ruhiyyəli bir insan yıxılır və özünü tək başına bağlamağı üstün tutur. İçinizdəki sevinc və xoşbəxtlik hisslərini tetikleyen serotonin istehsalına kömək edən yalnız yaxşı duruş və gəzintidir. Cəmi: çuxurdan çıxın, kürəyinizi düzəldin, parlaq bir işığı yandırın, yəni özünü şən bir insan kimi aparın və bədəniniz sevinc və xoşbəxtlik hormonu olan serotonini istehsal etməyə başlayacaq.