Ülgüc üzərində

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Uzun illərdir ki, valideynlərimlə işləyirəm və bu günə qədər tez -tez analardan və atalardan məsləhət almaq üçün mənə müraciət edirlər. Əsasən analar. Və son vaxtlar daha çox yeniyetmələrlə işə qayıtmağı düşünürəm. Sadə bir səbəbdən - yeniyetmələr üçün yaxşı psixoloqlar azdır. Uşaqlar yeniyetməliyə daha erkən qədəm qoyurlar və daha az problemi yox, daha çoxu var, çünki dünyamız daha sürətlə dəyişir. Mən onları qarışıq, tənha, böyüyən bədənlərindən utandığını və uzun bangslarının arxasında gizləndiyini görürəm: "heç kim-məni-bəli-və-mən-özümü-mən-çox-belə" tipik bir gənc ifadəsi. Çox qorxuncdur onlar üçün - sonda hamımızın gənclik adlanan bu cəhənnəmdən keçmə şansımız oldu.

Amma indi daha çox valideynlər haqqında düşünürəm. Bəzən uşağın başına gələnlərlə bağlı məlumatlara ehtiyac duyarlar. Son iki ayda uşaqlarının qollarının kəsilməsindən qorxaraq üç ana bir anda mənimlə əlaqə saxladı, buna görə də bu barədə daha ətraflı yazmaq qərarına gəldim.

Yeniyetmələrin forumlarında və bloglarında dolaşırsınızsa, özünə zərər (elmi olaraq belə adlandırılır) nadir hallarda ortaya çıxır. Əksər hallarda bunlar bədənin paltarla örtülmüş yerlərində - qollarda, budlarda, mədədə çoxlu kiçik kəsiklər, bəzən yanıqlar olur. Çox cəlbedici görünmür və sevilənlər, bir qayda olaraq, kəsik izləri tapmaqdan qorxurlar. Özünə zərər vermə haqqında bir çox mif var:

Mif 1: Bu şəkildə özlərinə diqqəti cəlb etməyə çalışırlar

Acı həqiqət budur ki, ümumiyyətlə insanlar özlərinə zərər vermə izlərini gizlədirlər və heç vaxt sevdiklərini bu şəkildə manipulyasiya etməyə çalışmırlar. Yara izlərindən utanır və kiminsə tapacağından qorxur, kömək axtarmağın çətin olmasının səbəblərindən biridir.

Mif 2: Onlar dəlidirlər, təhlükəlidirlər

Çox vaxt bu insanlar milyonlarla insan kimi psixi ağrılar, ciddi problemlər və ya keçmiş travmalardan əziyyət çəkirlər. Özünə zərər vermək onların ağrı ilə mübarizə üsuludur. Ətrafdakı insanların çoxundan dəli deyillər və onları psixos adlandırmaq vəziyyəti daha da pisləşdirir.

Mif 3: Bunlar intihar cəhdləridir

Yox. Özünü kəsən və ya yandıran insanlar ölməyə çalışmırlar. Ürək ağrısını aradan qaldırmağa çalışırlar. Xəstələrdən birinin dediyi kimi "bu boşluğu kəsin". Əslində, bu kəsiklər bəzən yaşamağa imkan verən şeylər olur. Uzunmüddətli perspektivdə bu insanlarda intihar riski ortalamadan daha yüksək olsa da, bu, əlbəttə ki, kəsilmələrdən deyil, uzun müddət davam edən depressiyadan qaynaqlanır.

Mif 4: Əgər kəsiklər ciddi deyilsə, heç bir şey yoxdur

Kəsiklərin dayaz olması ağrının dərin olmadığı anlamına gəlmir. Zəhmət olmasa, narahat olmayacaq bir şey olmadığını düşünməyin - "öz -özünə keçəcək". Bu, həll edilməli olan ciddi psixi problemlərin əlamətidir.

Özünə zərər vermə əməliyyatı ümumiyyətlə şahidlər olmadan təkbaşına həyata keçirilir. Eyni zamanda, bir çoxları kiməsə kəsiklər göstərmək və ən azı bir sevilənlə bölüşmək istəyindədirlər. Bu fakt, kəsiklərin ümumiyyətlə zərərsiz olması ilə yanaşı, bunun diqqəti cəlb etmək üçün manipulyasiya olduğunu göstərir. Əksər hallarda bu düzgün nəticə deyil. Başqa şeylər arasında kəsiklər, bir insanın necə acdığını ifadə edə bilmədiyi bir ünsiyyət vasitəsi olaraq xidmət edir. Ancaq xatırlamaq vacibdir ki, özünə zərər vermək ən çox dözülməz zehni ağrıların öhdəsindən gəlməyə çalışmaqdan danışır.

Əllərini kəsən və başqa zərər verənlərə görə bu hərəkət ağrı və rahatlıq gətirir. Ritualın özü - qapını kilidləmək, ülgüc və ya digər bıçağı sındırmaq, sarğı çəkmək, qolunun altına gizlətmək - insana sahib olan və bununla öhdəsindən gəlməyə kömək edən güclü, hər şeyi yeyən hissi əvəz edir.

Buna əlavə olaraq və ya əlavə olaraq, özünə zərər "oyanmağa" və reallıqla əlaqəni yenidən qurmağa xidmət edir. Necə ki, bəzən yuxu, kəsik, yanıq və ya başqa bir zədə olmadığından əmin olmaq üçün özümüzü sıxmaq kimi hiss edirik, reallıq hissini bərpa edir və ya gücləndirir. Xəstələr tez -tez kəsiklərin "donma" vəziyyətindən, depressiyadan, bu dünyanın qeyri -reallığından qayıtmalarına və boşluq və mənasızlıq hissindən qaçmalarına necə kömək etdiyini danışırlar.

Onlar kimdir?

Bir çox tədqiqatçı hansı xüsusiyyətlərin özünə zərər verməyə meylli olduğunu müəyyən etməyə çalışdı. Burada təəccüblü heç nə yoxdur, hər şey olduqca məntiqlidir. Aşağı özünə hörmət, çevik adaptasiya bacarıqlarının olmaması, rədd edilməyə qarşı yüksək ağrılı həssaslıq, artan narahatlıq, qəzəbi boğmaq meyli və s. Bu sindromluların əksəriyyəti, yeniyetmə qızlar və gənc qadınlar, ümumiyyətlə yaxşı təhsilli və yüksək zəkalıdır.

Bu sindromun mənşəyini izah etmək üçün bir neçə yanaşma var

Bioloji: kəsiklər və digər özünə zərər, əslində zehni əzabları, dözülməz gərginliyi və ağrıları azaldır, endorfinləri (bədənimizdə istehsal olunan dərmanlar kimi təbii maddələr) sərbəst buraxaraq rahatlıq gətirir, buna görə də bu ritual hərəkətlər təkrar edildikdə nəinki psixoloji, həm də qismən fiziki asılılıq yaranır.

Psixoloji: Özlərinə kəsiklər və yanıqlar vuran qadınlar arasında uşaqlıqda, çox vaxt cinsi əlaqədə şiddət və travma yaşayanlar çoxdur. Şiddət və özünə zərər verməyi əlaqələndirən nəzəriyyələr var. Şiddət ümumiyyətlə qurbanı çarəsiz və nəzarətsiz hiss edir. Özünü yaralamaq eyni zamanda şiddət olsa da, eyni zamanda vəziyyətə nəzarət hissi var, çünki insan bunu özü edir. Bəzi cinsi təcavüz qurbanları üçün bu istismardan qorunma hissi yarada bilər, çünki onlar cazibədar olmur və təcavüzkar üçün "yararsızdır".

Psixoloji nəzəriyyə də varkəsiklər bəzi "günahlar" üçün özünü cəzalandırmanın, daxili qəzəbin və ya "kir" hissinin simvoludur. Qəzəbi xarici mənbədən özünüzə yönəltmək, təcavüzü, cinsi instinktləri və ya hər hansı digər güclü basdırılmış hissləri ifadə etmək üçün şüursuz bir istək ola bilər. Bəzən "cəza" yeməkdə özünü saxlaya bilməməyi təqib edir, kəsilmələr yemək pozğunluqları ilə əlaqələndirilir. Qız arıqlamağa çalışır, bir daha soyuducuya basqın edir və əlini kəsərək özündən "qisas alır". Ya da kəsik ağrısı ilə özünü acgözlük hücumundan qorumağa çalışır.

Bəzən bu, sərhəd xarakterli şəxsiyyət növünün təzahürlərindən biri ola bilər.… Bu cür insanlar, yaxın və sevdiklərinin tərk ediləcəyi, tərk ediləcəyi və böyük bir güc duyğuları ilə başqa cür mübarizə edə bilməyəcəyi qorxusundan əziyyət çəkirlər. Bu vəziyyətdə kəsiklər, bir insanın yaxınlarını özünə bağlamağa və diqqəti cəlb etməyə çalışdığı manipulyasiyaların bir hissəsi ola bilər. Çox güman ki, bu manipulyasiya şüursuzdur.

Hər bir insan üçün özünə zərər vermək fərqli bir şey deməkdir, amma çox vaxt hisslərini başqa cür ifadə edə bilməməkdir. Nədənsə bu insanlar (çox vaxt qızlar və gənc qadınlar) eşitmədikləri üçün öyrənmədilər və ya duyğularını ifadə edə bilmədilər. Kəsmə onlar üçün bir növ dil rolunu oynayır, bununla danışmağa, ağrılarını ifadə etməyə, özləri üçün əhəmiyyətli insanlarla dialoqa girməyə çalışırlar.

Belə olan halda nə edə bilərsən?

"Əllərinizi kəsmək problemi həll etmək demək deyil", "Yalnız özünüzü pisləşdirirsiniz", "Bu sizin üçün bir vərdiş halına gələcək", "10-15 ildən sonra bu çirkin yaralardan əziyyət çəkəcəksiniz", "Görsəm heç olmasa bir dənə daha kəsərsən …"

Bu və ya bənzər ifadələr, yara izləri yaxınları tərəfindən tapılanların hər biri tərəfindən eşidilir. Kömək etdiyi üçün deyil. Axı problem kəsiklərdə deyil, yalnız bir simptomdur. Problemin kökünü anlamadan kəsmələri dayandırmağa çalışmaq uğursuzluğa məhkumdur. Eyni zamanda, sevilənlərin, xüsusən də valideynlərin bir yeniyetmənin, dostunun, sevdiyi qızın əlində kəsik tapdıqda qorxu, şok və hətta iyrənclik yaşaması olduqca təbiidir (miflərə baxın). Buna görə əvvəlcə hisslərinizin öhdəsindən gəlməli və sakit olmalısınız.

Bundan sonra nələrin baş verdiyini diqqətlə anlamağın mənası var. Bu barədə danışmaq asan olmayacaq, ancaq şübhələrinizi və narahatlıqlarınızı gizlətmək daha da pisdir. Bu bir çıxılmaz vəziyyətdir. Baş verənlər haqqında dərhal danışmaq istəməyən şəxsə hazır olun. Yəni, sadə sözlə desək, bu və ya digər şəkildə yola salınacaqsınız. Heç kəsi divara itələmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq kəsiklər gördüyünüzü, narahat olduğunuzu və ona nə olduğunu bilmək sizin üçün vacib olduğunu söylədiyinizə əmin olun. Dostunuzun və ya sevdiyiniz birinin danışmağa hazır olmasını gözləməyə hazırsınız, amma danışmaq vacibdir. Qınamağa və tənqid etməyə qətiyyən dəyməz, daha da pisləşəcək. Ürək ağrısı ilə bu şəkildə mübarizə aparanlar üçün kifayət qədər utanc və günah var.

Heç bir ultimatum, təhdid və ya cəzaya ehtiyac yoxdur. Xəstələrimdən biri olan gənc bir qadın, sevgilisinin "Ya əllərinizi kəsməyi dayandırın, ya da mən sizi tərk edim" sualını açıq şəkildə söylədiyini söylədi. Deməyə ehtiyac yoxdur, kömək etmədi? Bir insana bıçağı tutmağa vadar edən ağrını, qorxunu, gərginliyi yaşadığı zaman hər an sizə müraciət etmək imkanı vermək daha vacibdir.

Danışarkən, hərəkətlərdən daha çox insanın özünü kəsməsinə səbəb olan hisslərə diqqət yetirin. Birlikdə necə kömək edə biləcəyinizi düşünün. Yalnız danışsa, onun üçün daha asan olacaq, yoxsa xüsusi məsləhətə ehtiyacı varmı? Çox vaxt özünə zərər vermək, prinsipcə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkən və hətta daha çox belə intim şeylər haqqında danışmaqda çətinlik çəkən yeniyetmələr və gənclər üçün xarakterikdir. Yazmaq daha asan ola bilər. Epistolyar janr elektron bir intibahdan keçir və onu dəyərləndirmək olmaz. Bəzən söyləmək çətin olanı bir məktubla ifadə etmək olar - heç kim səni tələsdirmir, sözünü kəsmir, söz seçiminə mane olmur. Söhbətin bu versiyasını təklif edin və ya əvvəlcə yazaraq soruşun.

Buz artıq qırılıbsa və bu mövzu haqqında az -çox açıq danışırsınızsa, bir insanın özünü kəsməsinə səbəb olan daha konkret olaraq öyrənməyə çalışın. Bu hisslər nədir və onların səbəbi nədir? Onu bu barədə düşünməyə dəvət edin. Səbəbini öyrənmək qurtuluşa gedən ilk addımdır, çünki məsələnin nə olduğunu bilməklə vəziyyəti yüngülləşdirə və özünə zərər verməmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Vəziyyəti həll etmək üçün bəzi "ev üsulları". Çox vaxt təsirli olurlar

Bir şəxs şiddətli ağrı və ya sıxıntı ifadə etmək üçün özünü kəsərsə, bunları edə bilərsiniz:

• Qırmızı mürəkkəb, boya və ya flomaster ilə böyük bir kağız vərəqi çəkin, çəkin, cızın
• Gündəliyinizə hisslərinizi yazın. Bu vəziyyətdə kağız üzərində daha yaxşıdır və nəyin fərqi yoxdur. Qoy yüz otuz yeddi dəfə "Nə edəcəyimi bilmirəm, qəzəblənirəm, nifrət edirəm, qorxuram …" Hər şey.
• Başınıza gələnlər haqqında şeir və ya mahnı yazın. Və ya bir şəkil çəkin. Nəyin meylindən asılıdır.
• Nə hiss etdiyinizi kağıza yazın, sonra parçalayın və yandırın.
• Hisslərinizi ifadə edən musiqiyə qulaq asın. Əslində, bu, əsasən özünə zərər vermək çox yaygın olan emo alt mədəniyyətinin əsasını təşkil edir.

Bir insan narahatlığını sakitləşdirməyə və sakitləşdirməyə çalışırsa, edə bilərsiniz

• Hamam və ya isti duş qəbul edin
• Ev heyvanları ilə oynayın və ya gəzin. Ümumiyyətlə, belə bir vəziyyətdə, əlbəttə ki, bir arzu varsa, bir pişik və ya it əldə etməyi düşünməyə dəyər. Heyvanlarla ünsiyyət çox kömək edir.
• Özünüzü isti və rahat bir şeyə sarın
• Boynunuza, qollarınıza, ayaqlarınıza və ayaqlarınıza masaj edin.
• Sakit musiqi dinləyin

Bir insan boşluq, tənhalıq, "donmuşluq", dünyadan təcrid hiss edirsə:

• Ünsiyyət qurmaq asan olan birinə zəng edin. Eyni zamanda, əlinizi dözülməz şəkildə kəsmək istədiyinizi dəqiq söyləmək lazım deyil, sadəcə diri biri ilə danışmaq kifayətdir.
• Soyuq duş qəbul edin.
• Boynunuza bir buz küpü yapışdırın.
• Kəskin parlaq dadı olan bir şey çeynəyin - bibər, limon.
• Əvvəlcədən bir forum, söhbət, oxşar bir problemi bölüşə biləcəyiniz bir camaat tapın ki, "hücum" olarsa orada danışa biləsiniz.

Qəzəb və ya gərginliyi aradan qaldırmaq üçün kəsiklər istifadə edilərsə, bunları edə bilərsiniz:

• Məşq - qaçış, ip atlama, rəqs etmək və ya çanta vurmaq və ya çanta vurmaq.
• Yastığı da döyə bilərsən, bütün gücünlə dişləyib qışqıra bilərsən.
• Topları şişirin və açın
• Kağız və ya jurnal kəsin
• Qazanlar və ya digər "zərb alətləri" şəklində mövcud vasitələrdən istifadə edərək "zərb alətləri" konserti təşkil edin.

Hər yerdə olan İngilis alimləri "əvəzedici terapiya" olaraq sınamağı məsləhət görürlər:

• Qırmızı qələm və ya kəsikli qələm ilə ümumiyyətlə kəsiklərin edildiyi zolaqlar çəkin
• Adətən kəsiklərin edildiyi bir buz küpünü bir neçə dəfə işlədin
• Biləyinizə özünüzü kəsmək əvəzinə bükə biləcəyiniz bir rezin bilərzik taxın.

Ev üsulları həmişə kömək etmir və vəziyyətin yaxşılaşmadığını görürsənsə, əlbəttə ki, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır - psixoloq və ya psixoterapevt. Bilirəm ki, bir çox insanlar belə bir insanın "psixo" ya yazılacağından qorxurlar, xüsusən də kəsiklərə gəldikdə (yenə də miflərə baxın). Ancaq mütəxəssislər bu problemlə tanışdırlar və bilirlər ki, əksər hallarda psixiatriya qoxusu yoxdur. Özünə zərər vermək, bu adam tərəfindən zehni ağrı və emosional çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün inkişaf etdirilən və içselleştirilmiş təsirli bir mübarizə mexanizmidir. Daha sağlam bir şeylə əvəz etmək üçün səbəbləri müəyyən etmək və bu cür həddindən artıq hərəkətlər etmədən stresə tab gətirə biləcək zehni "əzələləri" səbirlə inkişaf etdirmək üçün uzunmüddətli zəhmət tələb olunur.

Psixoterapiya, müəyyən bir şəxs üçün özünə zərər vermə hərəkətinin dərin şəxsi mənasını diqqətlə ortaya qoyur və eyni zamanda möhkəmlik və özünü idarə etmə bacarıqlarının inkişafına kömək edir. Əksər terapevtlər müalicənin bir şərti olaraq kəsilmənin dərhal dayandırılmasını tələb etmirlər, ancaq sərhədlər qoymağa meyllidirlər. Məsələn, bəzi müalicələrdə müştərinin özünü kəsmək istəyini hiss etdiyi zaman terapisti axtarması tələb olunur. Bunun qarşısını almaq üçün tez -tez bir terapevtlə danışmaq kifayətdir. Müştəri buna baxmayaraq özünü kəsərsə, bundan sonra 24 saat ərzində terapevtlə əlaqə saxlaya bilməz.

Bu vəziyyətdə psixoterapiya (eyni zamanda digərlərində olduğu kimi) insana duyğuları ilə təmasda olmağı, indi başına gələnləri anlamağı, buna necə reaksiya verməyi və bununla necə mübarizə aparmağı öyrədir. Ümumiyyətlə, psixoterapiya zehni orqanizmin nədənsə təbii olaraq böyüməyən hissələrini öyrətmək və böyütməkdən ibarətdir. Və bir şey yetişdirmək tez deyil. Və uğursuzluqlar baş verir və təkrarlanır. Buna görə qorxmamalı və daha da ümidsiz olmalısan.

Həmişə olduğu kimi, sənə yaxşı xəbərim var. Bəzən əllərdəki kəsiklər öz -özünə gedən bir növ "böyüyən ağrı" dır. Buna görə dərhal panikaya düşməməlisiniz. Həm də dərhal deyil. Danış, sev, müşahidə et və səbirli ol. Əsas olanı unutmayın - bu, insanın xarici dünya ilə təmas etməməsidir. Bu səbəbdən ən əhəmiyyətli təmas əzizləmək və əzizləməkdir.