2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Mənfi duyğularla işləmək texnikası
Duyğular yalnız bir hissəmizdir. Çoxlarının problemi, özlərini və içlərindən keçən duyğuları bir -birindən ayırmamalarıdır.
Burada iki nümunə var:
Misal No 1.:- "Özümü pis hiss edirəm", "Ruhumda cızıqlayan pişiklərim var."
Nümunə 2: - "Mən müəyyən bir duyğu (qəzəb, qorxu, əsəbilik, məyusluq), mənfi bir duyğu hiss edirəm və əgər məni depressiyaya salmaq istəmirəmsə, bununla əlaqədar bir şey etməliyəm."
Bunun üçün nə etməli?
Müdafiə mexanizmlərimizdən biri də mənfi duyğuların basdırılmasıdır.
Bu tamamilə doğru deyil, daha doğrusu doğru deyil, çünki onu basdırmaq əvəzinə, onu (duyğunu) içimizə basdırırıq.
Emosiyanın həqiqətən sıxışdırılması üçün "yanmağa" və keçməsinə icazə verin.
Bunu necə etmək olar?
Hiss edirsinizsə: "pişiklər cızır" və ya qorxu, artan narahatlıq, qəzəb, qıcıqlanma, oturun və duyğunuzu aktuallaşdırın.
Məsələn, "ruhumda pişiklər cızır" var, çünki işdəki patron məni incidən bir neçə xoşagəlməz ifadə söylədi. (Məlumat üçün 5-7 saniyə ara verin), sonra özünüzə hansı ifadələrin toxunduğunu izah edin və niyə?
Bu, duyğuların gerçəkləşmə prosesidir, onu özünüzdən qazıb yandırmağa icazə verdiniz, bundan sonra duyğu yox olur.
Tövsiyə:
Duyğularla Işləmək üçün Qərb Və Şərq Yanaşmaları
Qərb və Şərqin emosional vəziyyətlə işləmə ənənəvi ikiliyi psixoterapevtik praktikanın əhəmiyyətli metodoloji aspektlərini əks etdirir. Heç kimə sirr deyil ki, demək olar ki, hər hansı bir Qərb psixoterapevtik cərəyanının güclü cəhətlərindən biri, Şərq ənənələrindən qaynaqlanan zehinlilik anlayışıdır.
Mənfi Duyğularla Yaşamağın Yolları
Duyğular yalnız bədən vasitəsilə yaşayır - beyin təhlili heç bir şey vermir. Çünki bədəndə yaşayırlar və bədəndən çıxırlar. Düşünürsən və təhlil edirsənsə, hər şeyi başımla başa düşürəm, amma yenə də qəzəblənirəm. Məsələn, ananızla çətin münasibətləriniz var.
Asılılıq Ilə Işləmək Texnikası. Uzun Müddətli Asılılıq Müalicəsinin Bir Hissəsi Olaraq
Texnika Marilyn Atkinsonun "Bağımlılığın aradan qaldırılması" texnikasına əsaslanır. Təcrübəni konkret, lakin şərti bir nümunə ilə nümayiş etdirəcəyəm. 1. "DİGƏRİ" anlayışı. Bağımlı olduğunuzu düşündüyünüz birini (və ya nəyi) düşünün.
Mənfi Emosiyaların Idarə Edilməsi. Hissə 1. "Topraklama" Texnikası
Dünən tam zamanlı bürc kursunun tələbələri ilə duyğu idarəçiliyini müzakirə etdik. Maraqlı bir fikir bulyonu olduğu ortaya çıxdı. Beləliklə, hər şeydən əvvəl. Bürc zamanı müştərinin güclü duyğuları ilə nə edəcəyini bilmək niyə bu qədər vacibdir?
Şüursuzlarla Işləmək Texnikası. Əsl Istəklərinizi Və Problemlərinizi Necə Başa Düşmək Olar
İş yerində bir insanın əsl problemlərinin və istəklərinin açıq olmadığı zamanlar olur. Və ya bir insanın özü tam olaraq nə istədiyinə, onu narahat edən şeyə şübhə edir. Belə hallar üçün şüursuzlarla işləmək üçün əla bir texnika var. Böyüklər bəzi məqamlarda uşaqlardan uzaq deyillər.
