2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Həyatda sizi heç nə sevindirmir? Ailəniz və dostlarınızla təmtəraqdan kənar ünsiyyət qurursunuz? Daimi apatiya, yorğunluq və həyatın mənasızlığını hiss edirsinizmi? Lazımsız bədən hərəkətləri və hərəkətləri sizi qıcıqlandırır və ya dəli yorğunluğa səbəb olurmu? Bu, depressiya - böyük şəhərlərin bəlasıdır.
Ancaq depressiyadan çıxış yolu həmişə var! Əslində depressiya, basdırdığımız digər hisslərimiz üçün bir kapsuldur. Metropolis insanların ayrılmasını, rəsmi münasibətləri və həqiqi hisslərin yatırılmasını nəzərdə tutur. Ancaq öz həyatımızı belə qururuq. Necə? Nə üçün? Nə üçün? Niyə belədir? Gəlin və psixoanalitik psixoterapiya prosesində bunu başa düşməyə və bu və bir çox digər suallarınıza cavab tapmağa çalışacağıq.
Depressiya Mənfi duyğuların kraliçasıdır. Bu, bir tərəfdən depresif əhval -ruhiyyə, apatiya, aktivliyin azalması, yuxunun pozulması və duyğuların donuqluğu ilə xarakterizə olunan çox xoşagəlməz bir emosional vəziyyətdir. Digər tərəfdən, depressiya bizi xarici dünyadan yayındırır və özümüzə qayıtmağa, həyatdan həqiqətən nə istədiyimizi və nəyi səhv etdiyimizi düşünməyə vadar edir. Depressiyanın əsas müsbət funksiyası budur - özündən qaçmağa çalışan və pis bir dairədə qaçan bir insanı dayandırmaq. Həyatımızda çox vaxt nə istədiyimizi bilmirik. Çox vaxt valideynlərimizin və ya cəmiyyətin bizə yazdığı bir növ proqramı izləyirik. Məsələn, vəkil olmaq, 25 yaşında evlənmək, 30 -dan gec olmayaraq 2 övlad sahibi olmaq, ayda bir milyon qazanmaq, yalnız xaricdə istirahət etmək …
Amma buna xoşbəxtlik üçün ehtiyacımız varmı? Həqiqətən istədiyimiz budur?! Tipik olaraq, depressiya birdən başlamaz. Ümumiyyətlə, həyatdan narazılıq yığma dövrü başlayır. Və bu artıq dayanmaq və səhv etdiyimizi düşünmək üçün bir səbəbdir. Amma bunun əvəzinə nə edirik? Doğru !!! Bizə kənardan bizə yazılan möcüzələrə nail olmaq üçün daha da hiddətlə və inadla çalışırıq.
Və sonra depressiya bizi artıq gözləyir. Hər halda başlayır: ya çox istədiyimiz və səy göstərdiyimiz hər şeyə nail olanda və istədiyimizin heç olmadığını və əldə etdiyimizin bizə məmnunluq gətirmədiyini anlamağa başlayanda; və ya bəzi şərtlər üzündən buna nail ola bilmədikdə və ümidlərimizi doğrultmayan uğursuzluqlar kimi hiss edirik. Depressiya bizi dayandırır və özümüz və varlığımızın mənası haqqında düşünməyə vadar edir. Bəzən dözülməz dərəcədə ağrılı olur və bununla mübarizə aparmağa başlayırıq, özümüzü yayındırmağa və ya antidepresanlar içməyə çalışırıq. Ancaq həblər məqsədlərimizi və dəyərlərimizi yenidən düşünməyimizə, daxili suallara cavab tapmağımıza, yolumuzu və məqsədimizi tapmağımıza kömək edə bilərmi? Əlbəttə yox! Yalnız depresif vəziyyəti gizli və ya xroniki bir formaya çevirərək müvəqqəti olaraq yatırırlar. Buna görə depresiyanın dərman müalicəsi təsirli deyil.
Çıxış yolunu haradan tapmaq olar? Depressiya üçün nə düzgün olacaq?
Birincisi, başımıza gələn hər şeyin olduqca təbii olduğunu qəbul etmək və depressiya ilə mübarizəni dayandırmaqdır. Sadəcə ol! Çabalamaq üçün vacib olan ikinci şey, bu vəziyyətə nəyin səbəb olduğunu başa düşmək, bunun nə vaxt və necə başladığını, səhv etdiyimi və ya etmədiyimi təhlil etməkdir. Birincisi hələ də mümkün olan bir işdirsə, depressiyaya düşmüş bir insan üçün ikincisi fantaziya aləmindən bir şey kimi görünə bilər. Baron Munchausen özünü bataqlıqdan saçlarından çıxardığı kimi. Obyektiv olaraq təhlil edin - NƏ və ən əsası, NİYƏ bu həyatda baş verir, bütün bunların mənşəyini tapın, hansı istək və istəklərin həqiqətən sizə aid olduğunu, hansının kənardan qoyulduğunu, xoşbəxtlik və rifah üçün həqiqətən nəyin vacib olduğunu anlayın. olmaq və hansı istiqamətə getmək lazımdır - bəzən çox çətin, bəzən də qeyri -mümkün olur.
Bunun sirri, ruhumuzun nizamlanmasıdır ki, beynimiz, daha doğrusu, şüurumuz rasionalizasiya adlanan bu suallara yanlış cavablar versin. Əsl cavablar daha dərindir - şüursuz vəziyyətdədir və onlara yalnız bir psixoloqun məsləhəti ilə gələ bilərsiniz. Psixoanalitik psixoterapiyanın köməyi ilə vəziyyətinizin səbəblərini anlaya, yolunuzdan hara döndüyünüzü, nəyi səhv etdiyinizi və həqiqətən nə istədiyinizi anlaya bilərsiniz. Bu suallara cavab verildikdən sonra depressiya azalmağa meyllidir. Depressiyanın səbəblərinin daha dərinə getdiyi təcrid olunmuş hallar olsa da.
Bəzən depressiyanın səbəbi körpəlikdə ola bilər. Doğuşdan sonrakı ilk aylarda ananın doğumdan sonrakı depressiyası varsa və ya körpə narahatlığı və ya ayrılması səbəbiylə ana ilə məmnuniyyətlə emosional təmas almamışsa, depresif mövqe də yarana bilər. Belə hallarda depressiya daha şiddətlidir və intihar düşüncələri, ümidsizlik, tənhalıq, tərk edilmə və ümidsizlik ilə müşayiət olunur.
Burada depressiyanın müalicəsi bir az daha uzun sürər və bir ildən çox çəkə bilər. Depressiyaya bir həyat böhranı, həyatın mənasının itirilməsi və narazılıq səbəb olursa, psixoloqa vaxtında müraciət edildikdə, vəziyyətin yüngülləşməsi və normal həyata qayıtması daha sürətli baş verir.
Ən əsası depressiyanı boğmağa çalışmamaq, səbəblərini anlamaq və bu vəziyyətdən çıxış yollarını tapmaq üçün dərhal psixoloji yardım istəməkdir.
Tövsiyə:
Depressiyadan Necə çıxmaq Olar. Banana, şampun Və Təmiz Külot
Depressiya, apatiya və enerji itkisi haqqında çoxlu faydalı məqalələr, kitablar və digər materiallar yazılmışdır. Buna görə də, bu yazımda depressiyanın səbəbləri və hansı mümkün yollarla müalicə oluna biləcəyi və necə müalicə edilməli olduğu barədə ətraflı dayanmayacağam.
Utancın öhdəsindən Necə Gəlmək Olar? Utancdan Necə Qurtulmaq Olar
Utanmaq qorxusu … Niyə bu hissi yaşamaqdan qorxuruq və hər cür yolla bundan çəkinirik? Və bu nəyə gətirib çıxara bilər? Bu, müəyyən dərəcədə utanc gətirə biləcək bütün vəziyyətlərdən - aşağılanmaq qorxusundan, istiqamətinizdə tənqid almaq qorxusundan qaçmaqdır.
Depressiyadan çıxmağınıza Necə Kömək Etmək Olar?
Əsl klinik depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə - heç bir şəkildə! Əsl klinik depressiyanı müalicə etmək üçün bütün öz-özünə edilən cəhdlər yalnız vəziyyətinizi pisləşdirəcək. Bəzi insanlar illərdir istədikləri hər şeyi müalicə etməyə çalışırlar, ancaq depressiya fonunda psixosomatikalar görünə bilər, bəzi laqeyd vəziyyətlər, heç vaxt əhval -ruhiyyə yoxdur, işləmək çətindir ("
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
O (a) Məni əsəbiləşdirir, Yoxsa Mübahisə Etmək Necə Düzgündür? Mübahisələrdən Necə Qurtulmaq Olar?
Uğurlu bir barışıqla bitən hər hansı bir mübahisə ortağınızla yaxınlaşmanıza kömək edəcək. Bir mübahisə zamanı dərhal emosional daxil olmaq lazımdır - söyüş sökün, narazılığınızı bildirin, susmayın və hisslərinizdən (qəzəb, inciklik, qıcıqlanma, bir şeyi dəyişdirmək istəyi) danışmayın.
