Zərərdən Sağ çıxın

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Sevdiyim adamın itkisini özüm bilirəm. Təəssüf ki, bu, tabe olmadığımız bir hadisədir. Əsas məzmunu, həyatın aydın qaydalara görə təşkil edildiyinə və idarə oluna biləcəyinə inamın itirilməsidir. Bir insanın kədər zamanı yaşadığı duyğular (həm də psixoloji travma vəziyyətində) əvvəlki bütün təcrübələrlə sıx əlaqəlidir. Bir itki yaşayan, amma buna reaksiya verməyən insan keçmişdə qalır. Bu hadisə onu özünə cəlb edir və onunla bağlı olan bütün duyğular, bütün duyğular yaşanana qədər onu buraxmır. "Nənəmi dəfn etmək üçün başqa bir şəhərə gələndə düşündüm ki, bütün bu qədər ağrılı şəkildə sağ qalmayacağam … Amma mənim üçün demək olar ki, dözülməz oldu … Kilsədə, qəbiristanlıqda, anım mərasimində, Bunu mənim kimi şiddətlə yaşamayan böyüklərin üzlərini gördüm. "Qızım, ağlama …" sözləri ilə məni qucaqlayan anamı eşitdim. Başımla başa düşdüm ki, belə bir vəziyyətdə ağlamaq daha məqsədəuyğundur, amma yenə də özümü saxlayırdım. Və sonra bitdi. Ailəmə qayıtdım və həyat həmişəki kimi davam etdi. Amma bir şey qırıldı. Həmişə gülümsəyən, aktiv olan parlaq, nikbin bir qızdan, heç nə istəməyən bir insana çevrildim, həyatıma apatiya və təşəbbüskarlıq axdı. Bu iki həftə davam etdi. Bütün bu müddət ərzində nə baş verdiyini və nə ilə əlaqəli olduğunu anlamadım. Gülümsəməyə çalışdım və yaxşı bir əhval -ruhiyyəni özümdən "sıxdım", amma daha da pisləşdi. Və sonra başa düşdüm. Cənazə gününü xatırladım. Göz yaşlarından başqa, sevdiyim adamın itkisindən əziyyət çəkməklə yanaşı, başqa hisslər də keçirirdim. Nə qədər axmaq səslənsə də, göz yaşlarıma görə utanc və günah idi. Yadıma düşdü ki, orda az qala ağlayan var idi. Və bundan utandım. Bir yerdə içimdəki bir şeyi sıxışdırdım … və onunla evə qayıtdım. İki həftə - həyatdan heç bir zövq, sevinc, gülümsəmə yox, yalnız yorğunluq, pis əhval -ruhiyyə və həyatdan heç bir şey lazım deyilmiş kimi bir hiss. Başıma nə gəldiyini anladığım zaman bunu söyləməyə başladım və sonra "saxlanan" göz yaşlarım gözlərimdə çox çəkmədi. Yarım saat dayanmadan ağladım, kədərimi bir daha yaşadım. Və sonra məni buraxdı. Yavaş -yavaş mən olan həyatım qayıtmağa başladı. Bu cür hadisələr, həyatdakı kiçik şeylər xoşlanmağa başladı, bir şey etmək istəyində sabitlik, aktiv olmaq və s. Tədricən ortaya çıxmağa başladı. Bütün göz yaşlarını ağlamadan əvvəl, sinəmdə və boğazımda bir daş içimdə ağır bir yük kimi oturdu ki, bütün bu ifadə olunmamış duyğuları sıxışdırdı. Nənəmi xatırlayanda içimdən istilik yayılır, mənim üçün etdiyi hər şeyə görə bu insana minnətdarlığımla doluram."

Kədər: başlanğıc, məqsəd, son

Kədər, görüləsi işdir. Və hər bir işdə olduğu kimi bunun da bir başlanğıcı, bir məqsədi və bir sonu var. Bu iş ən asan iş olmasa da. Həyatınızda nə qədər xoş olmayan bir iş gördüyünüzü xatırlayırsınızsa, məsələn, qabları və ya döşəmələri yuyarkən, necə təxirə salmağınızdan asılı olmayaraq, nə etməli olduğunuzu gec -tez edirsiniz. Ancaq iş bitəndə özünüzü rahatladığınızı hiss etdiniz. Və ya başqa bir nümunə: başqalarının gözü qarşısında bir şey haqqında səhv etdiniz və bunu etiraf edərkən, üzr istəməyinizdə və səhvi düzəltməyinizdə sizə rahatlıq gətirə bilər. Vəziyyətdəki əsas şey sizin üçün idi - cəsarət qazanmaq, özünüzə qalib gəlmək, qalib gəlmək. Əgər kədər kimi bir hadisə ilk dəfə başınıza gəlirsə, bununla necə məşğul olacağınızı, buna necə reaksiya verəcəyinizi bilmirsiniz. Bu o deməkdir ki, uşaq ilk addımları atmağı öyrəndikcə kədəri yaşamağı öyrənməlisiniz. Kədərlə mübarizə aparmağı öyrənsəniz, faciəli hadisələrin həyatınızda getdikcə daha çox görünəcəyini düşünə bilərsiniz. Amma bu belə deyil. Kədərimizin bir məqsədi var. Çətin bir hadisə sizi həmişəki vəziyyətinizdən çıxarır. Əvvəlcə sizə qorxudan iflic olduğunuz kimi görünə bilər, bir şey etmək, hiss etmək, danışmaq, düşünmək sizin üçün çətindir. Bu vəziyyətdə yaşamağa davam etməlisiniz. Məqsəd itki faktında deyil. Məqsəd, vəziyyətiniz, faciəli bir hadisədən sonra davranışınızdır. Məqsəd, həyatınızı iflic edən qorxunuzu aradan qaldırmaqdır.

Baş verənlərdən sonra bir çox insan özünə və ya başqalarına sual verməyə başlayır: "Niyə?", "Niyə mənim başıma belə gəldi?" Suallar aiddir, amma burada başa düşmək lazımdır ki, faciəli hadisələr həm pis, həm də yaxşı insanlarda olur və onlarda sizin günahınız yoxdur. İtkilər bizə həyatın ölümlə birlikdə yaşadığı qeyri -kamil bir dünyada yaşadığımız üçün gəlir.

Tədbirə ev sahibliyi etmək məsuliyyəti sizindir

İndi yazdım ki, travmatik hadisədə sizin heç bir günahınız yoxdur və siz buna görə məsuliyyət daşımırsınız. Nə üçün məsuliyyət götürə bilərik? Kədərdən qurtulma, yaşamaq üçün məsuliyyət götürə bilərsiniz. Niyə sən? Niyə kədər prosesinin məsuliyyətini başqa, daha güclü insanlara həvalə etmək olmaz? Əslində bu mümkün deyil. Heç kim sənin üçün kədər yaşaya, sənin üçün kədərlənə, sənin üçün hiss edə və sənin üçün ağlaya bilməz. Bu, kədəri yaşamağın vacib bir hissəsidir. Bunu etməsəniz, özünüzə və bu hadisənin həyatınıza necə təsir etdiyinə görə məsuliyyət daşımağı dayandıracaqsınız. İşi yerinə yetirmək üçün məsuliyyət daşımalısınız.

Kömək istəmək zəiflik əlaməti deyil

Kədərlə mübarizə tək iş deyil. Hissləriniz və təcrübələriniz haqqında danışa bilmək üçün digər insanlarla əlaqə qurmalısınız. Dinləyəcək, dəstəkləyəcək, anlayacaq insanların olduğunu biləndə insan özünü daha az tənha və sakit hiss edir. Kömək istəməkdən qorxmayın.

İşlərə tələsməyin

Kədər üzərində işini ən qısa zamanda bitirmək istəyən bir insanı anlaya bilərik. Duyğuları və dərin hissləri ilə birlikdə olmaq çətindir və onlardan qurtulmağa tələsir. Ancaq kədər üzərində iş sürətləndirilə bilməz, tələsmək olmaz. Kədər üzərində işinizdə aşağıdakı məşqi etməyinizi təklif edirəm.

Kədərlə mübarizə üçün məşq edin. "Məktublar". Sevdiyiniz bir insanın ölümü varsa, bu məşq faciəli hadisədən sonra ilk üç ay ərzində faydalıdır. İki hərf yazmalısınız. Səndən gələn ilk məktub kədər içindədir. Əvvəlcə özünüzdən soruşun: "Əgər kədərlə danışa bilsəydiniz, həyatımdakı təsiri haqqında ona nə deyərdim". Son dərəcə səmimi olmaq vacibdir.

İkinci hərf isə əksinədir. 1 gündən sonra kədərdən sizə cavab məktubu yazın. İkinci məktubunuzu yazmazdan əvvəl özünüzə “Kədər mənə nə deyə bilər? Məndən nə istəyir?"

Kədər testi özünüzü daha dərindən anlamağa imkan verir. Bir insan, bacarıqlarını, hisslərini və düşüncələrini təhlil edərək özünü necə xarakterizə edə biləcəyini, həm də həyatını necə yaşadığına və gələcəkdə özündən tam olaraq nələr gözlədiyinə bağlıdır. Buna görə də, tək başına öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, yaxınlarınız və psixoloqla əlaqə saxlayın!