2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Qəribə sual, elə deyilmi? Əsas hissin eyni olması qəribə görünə bilər. "Kim şüurlu şəkildə bu variantlardan birini seçir?" - soruşursunuz və haqlı olacaqsınız - seçim şüursuz olaraq edilir, bu gün bir az düşünməyi təklif edirəm. Özünə və başqalarına qarşı passiv təcavüz forması olaraq süründürməçiliklə bağlı olacaq..
Bu mövqedə olan bir insanı düşünün: “… Özümü bir iş üzərində cəmlənmiş şəkildə çalışmağa məcbur edə bilmərəm, daim başqa bir şeyə keçirəm. İntellektual olaraq cədvələ uyğun getməli olduğumu başa düşürəm (və bunu özüm edirəm və nə edəcəyimi seçə bilərəm), amma eyni zamanda daim diqqətimi yayındırıram və günün və ya həftənin sonunda, Həqiqətən vacib olan şey üzərində işləmədiyimi başa düşürəm. Artıq qarışmağa başlayıram, vacib olan - fərdi olaraq hər şey vacib görünür. Yumşaq deyir, səsi yorğun, peşman və əsəbi görünür. Həm də günahkarlıq və narahatlıq - ətrafdakılar getdikcə ondan narazı olur. Hər şeyi anlayır, amma dəfələrlə sınamasına baxmayaraq özünü aşa bilmir.
Bu adam məni simpatik edir. Həyatda çox şey əldə edən və böyük bir şirkətdə yüksək vəzifə tutan, heç vaxt özünü büruzə verən və özünə güvənən deyil. Özünü düzəltmək istəyir və necə olacağına dair aydın təlimat alacağını ümid edir.
Beləliklə, verildi: simptom gecikmədir və tələb onu aradan qaldırmaqdır. Ancaq bu problemi baş-başa həll etməyəcəyik, çünki terapiya vaxt idarəçiliyində təlimatların paylanması və ya məşqçilik deyil.
Prosesi necə görürəm? Müştərinin özündən və çətinliyindən danışdığını dinlədikcə və izlədikdə onun istiqamətləndirilməsi üçün təyin edilmiş vəzifələr və son tarixlərlə razılaşmağa meylli olduğunu görürəm. Və dediyinə görə, bir seçimi var - razılaşmaq və ya imtina etmək, amma qərar verərkən vəzifəni yerinə yetirmək istədiyinə, edə biləcəyinə və hazır olduğuna səmimi olaraq inanır, amma bunu etmək vaxtı gələndə, onu götürmək və diqqəti çəkmək dözülməz dərəcədə çətinləşir.
Güman edirəm ki, bu vəziyyətdə süründürməçilik, əslində istəmədiyi, razılaşmadığı şeyi etməkdən çəkinməkdir və bu maraqlı deyil. Razılaşdığı anda bunu hiss etməyə vaxtı yoxdur. Müxtəlif səbəblərə görə bunları öyrənməliyik. Marağınızı və keçmişdəki mənfi təcrübələrlə əlaqədar qorxularınızı hiss etmək bacarığınızın olmaması ola bilər.
Deməli, insan özünə yaraşmayan bir şeylə razılaşır. Dərindən imtina etmək istərdi, amma bunu görmür və özünü saxlayır. İmtina üçün yaranan enerji (qəzəb, qorunmaq üçün təcavüz) xaricə ötürülmür, əksinə içəridə saxlanılır. Bundan sonra ona nə olacaq?
Bir insan bu məsələləri öz üzərinə götürür, amma onlardan çəkinməyə başlayır və sadəcə pis cəhd etdiyinə qərar verir. Qəzəbi 2 hissəyə bölünür, biri hələ də güclü şəkildə süzülmüş formada - diqqəti təxirə salmaq və yayındırmaq şəklində, digəri isə - özündən narazılıq və günahkarlıq hissi içərisində qalır.
Açıq şəkildə imtina etmək (təcavüz göstərmək) qorxunc olduğundan, insan şüursuz olaraq "pis" deyil, "günahkar" olmağı "seçir" - əslində qəzəbini çöldə "Çalışıram" mesajı şəklində yayır. ancaq özümə qalib gələ bilmirəm. " Bu iki problemi həll etməyə kömək edir - 1) etməmək və 2) qarşılıqlı iddia ilə toqquşmamaq. Bunu özünüzə qəbul etmək çətin ola bilər. Ancaq bu vacibdir, çünki o zaman aydın olur ki, süründürməçilik insanın "xətası" deyil, istəmədiyini etməyi öz üzərinə götürdüyü üçün öz daxili gərginliyidir.
Və aşağıdakı yolla gedəcəyik. Özümüzdən və günahkarlığımızdan narazılıqla işləyəcəyik - qəzəbin öz üzərimizdə açıldığını görəcəyik (insan özünü nə qədər məcbur edir). Bu qədər hadisənin nə qədər yığılmasının səbəblərini araşdıracağıq - qorxu tapıb onlarla işləyəcəyik. Yol boyu özümüzü dinləməyi öyrənəcəyik, xüsusən də kimsə üçün bir şey etməyə razı olduğumuz zaman. Marağınıza və istəyinizə, daha da çox istəksizliyə diqqət yetirin və bir imtina tərtib edin. Qəzəbin bu iki hissəyə necə bölündüyünü görmək vacibdir - aqressiv olsa da, süzülmüş olsa da, xarici mesaj və avtomatik təcavüz. Bu şüurlu olduqda, seçim azadlığı daha çox olacaq.
Və nəhayət, maraqlananlar üçün bir şey istəyib -istəmədiyinizi başa düşmək üçün bir həyat hack məşqi. Etməli olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin, amma etmə. Məsələn, "İdmanla məşğul olmalıyam, Fransızca öyrənməliyəm, hər gün anama zəng etməliyəm" və s. Bu siyahını yüksək səslə oxuyun. İndi oxuyun, "etməliyəm" əvəzinə "istəyirəm" sözünü yazın və özünüzə qulaq asın - əsl cavabınızı mütləq hiss edəcəksiniz.
Stolyarova Svetlana
Gestalt terapevti
Tövsiyə:
Hansı Psixoterapiya Daha Yaxşıdır?
Orta əsrlərdə bir həkimə müraciət etsəniz, qan tökmək üçün zəli istifadə etməyiniz məsləhət görüləcək və bununla iş bitəcək. Ayrıca, ehtimal ki, 1920 -ci ildə bir psixoterapevtə gəlsəydiniz, sizə yalnız klassik psixoanaliz təklif edərdilər və hər şey belə olardı.
Extroverts Vs Introverts, Kim Daha Yaxşıdır?
Niyə indi "ekstroverted" və "introverted" mövzusu bu qədər dəbdədir? Birincisi, insanların xarakterik xüsusiyyətlərini başa düşmək üçün insanları iki qrupa bölmək qavrayış üçün çox əlverişlidir. Oğlanlar sağda, qızlar solda.
Hansı Daha Yaxşıdır - Bilmək Və Ya Hiss Etmək?
Çox vaxt insanlar şüursuz şəkildə bilməyin ən yaxşı olduğuna inanırlar. Hər şeyi bilirəmsə, deməli həyatım "açılacaq", amma bu heç də belə deyil və real həyat vəziyyətləri "rəflərə sığmır". Bu cür insanlar, biliklərinə güvənərək, həyatlarını idarə etmək üçün çox vaxt hisslərindən əl çəkirlər ("
Qadın Olmaq Yaxşıdır! Şəxsi Terapiya Haqqında
Psixoloqlar da ağlayır! Biz hər kəs kimi eyni insanlarıq, Tarakaşekimizin nə adlandırıldığını bildiyimiz bir fərqlə :) Şəxsi terapiya haqqında artıq bir neçə məqalə yazmışam və "xəstə" mövzularımı addım -addım araşdırmışam! Bu gün mənim üçün ən ağrılı şey haqqında danışmaq istəyirəm
Mənsiz, Günahkar Və Ya özünüzə Necə Yaxşı Bir Valideyn Olmaq
Materialın müəllifi: Alexandra Krimkova Özünüzü kiçik hesab edin. O yaşda, hərəkətlərinizi necə qiymətləndirəcəyinizi, kimin haqlı, kimin haqsız olduğunu və bundan hansı nəticənin çıxacağını bilmirdiniz. Dünyanı və özünüzü analiz etməyə imkan verən bütün bu məlumatları haradan əldə etdiniz?
