2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
"Bir həftə daha işləyəcəyəm - və dənizdə!" Tətilimizi səbirsizliklə gözləyirik, amma sonra birdən evə qayıdana qədər günləri saymağa başladıq. Tanış hiss? Bunun bir çox səbəbi ola bilər: pis bir yerdən tətildə qalmaqdan cansıxıcılıq və boşluq hissinə qədər. Gündəlik həyatda işlə fəal məşğul oluruq. Ancaq adi bir lider, menecer və ya evdar qadın rolundan ayrılanda bizə nə olur? Avstriyalı psixiatr Viktor Frankl "həftə sonu nevrozu" anlayışını təklif etdi - həftə sonları çoxlarının yaşadığı xüsusi bir depressiya olaraq. Gündəlik rutin varlıq boşluğu hissindən (həyatın mənasızlığı) qorunmadıqda, bunun fərqinə varılır. Araşdırmalar, insanların 78% -nin həftə sonları kədərli olduğunu və 47% -nin əsl əzab çəkdiyini təsdiqləyir. Bu məzuniyyətə də aid edilə bilər. Tətil uzun bir həftə sonudur.
Management Recruiters International şirkətinin 2003 -cü ildə iş adamları arasında apardığı bir araşdırma, respondentlərin 47% -nin il ərzində bütün məzuniyyətlərini almadığını və işçilərin 35% -nin də tətilini tam istifadə etmədiyini göstərdi.
Bir paradoks olduğu ortaya çıxdı. Gözlədiyimiz qalanlar bədbəxtliyə çevrilir. Qızıl antilop və acgöz rəca haqqında cizgi filmində olduğu kimi. Getdikcə daha çox qızıl istəyirsən, sonra birdən lazımsız qırıntılara çevrilir. Səbəb nədir?
Düşünürük ki, istirahət edərkən bir fürsəti əldən veririk. Xüsusilə sosial mediada gəzərkən. Biri Misirə və ya Maldivə getdi, mən də Qara dənizə. Kimsə məqsədə çatır, pul qazanır və mən hərəkətsizəm. Bu cür daxili dialoqun qarşısını almaq olar.
Tətil gözləntiləri şişirdildi. Fövqəltəbii bir şeyin olacağını düşünə bilərəm. Amma heç nə olmur. Bu sadədir. Gündəlik var, öz çətinlikləri.
Nəzarətin itirilməsi. Bunun səbəbi, dəqiq bir cədvəlin, hərəkətlər alqoritminin olmaması ola bilər. Xüsusilə hər şeyi idarə etmək istəyən yüksək narahatlıqlı insanlarda. Tətildə uşaqlara, arvadına, garsonuna nəzarət edirlər. Bu yorucu.
Tətil xoşbəxtlik sınağıdır. Başqa bir rolda xoşbəxtəmmi? Bir patron deyil, sahildə günəş yuyanlardan biri. Bu, psixikamızın çevik olma, dəyişmə, uyğunlaşma, yeni şeylərə açıq olma qabiliyyətidir.
İş yerində mənsiz hər şeyin dağılacağı gözləntisi. İstirahət edə bilərəm, amma çox məhdud vaxtım var.
Bütün bunlarla nə etməli?
İstirahət etməyi öyrənməlisiniz. Tətildə necə istirahət edəcəyinizi bilmirsinizsə, çox güman ki, iş qrafiki zamanı necə istirahət edəcəyinizi bilmirsiniz. Neyroloqların son araşdırmaları göstərir ki, bu cür insanlar tükənməyə və tez -tez səhvlərə meyllidirlər.
Evə qayıtmaq istəməyinizin səbəbini anlamağa çalışın. Bu nədir? Tətildə nəyin öhdəsindən gəlmək çətindir?
Niyə istirahətə ehtiyacınız olduğunu anlayın. "Xoşbəxtlik axtarışında Hektorun səyahətləri?" Filmini xatırlayın. Psixiatr kiçik ofisində işləyirdi və xoşbəxtlikdən məhrum olduğunu hiss edirdi.
Sizi nə narahat etdiyini anlayın. Bəlkə yerinə yetirilməmiş bir iş? Yoxsa bitməmiş söhbət? Tətilə getməzdən əvvəl bütün lazımi işləri yerinə yetirməyə çalışın.
İstirahət psixi sağlamlığın əlamətidir. Psixoloq Michelle Newman, "Kontrastdan qaçınma modeli" adlandırdığı başqa bir ümumi təsiri müzakirə edir. Narahatlığa meylli insanlar tez -tez istirahət etməyi sevmirlər, çünki istirahətdən sonra narahatlıqları xüsusilə dözülməz görünür. Çox vaxt qəsdən sakitləşməyə və düzgün istirahət etməyə icazə vermirlər. "Məlum oldu ki, bəzilərimiz özümüzü hər zaman narahat hiss edirik" deyir Newman. - Hiss edə bilərik ki, daimi stres altındayıqsa, əslində bir şey olanda bizi qoruya bilər. Əslində heç bir şeydən qorumur ".
İndiki halda yaşamağı öyrənin. İnsanlar özlərindən soruşmağa başlayırlar: “Yetərincə əylənirəmmi? Yaxşı dincəlirəm? " Ancaq, əlbəttə ki, daim bu barədə düşünürsənsə, qalan hər şey axıdılır. Sosial media vəziyyəti daha da pisləşdirir: digər insanların fotoşəkillərinə və yazılarına baxaraq FOMO və ya "mənfəət sindromu" yaşamağa başlamaq çox asandır. Əhəmiyyətli və ya maraqlı bir hadisəni əldən verdiyiniz hissi.
Sonda deməyə dəyər ki, fasilə verməkdə çətinlik çəkirsinizsə və yuxarıda göstərilən səbəblərdən birini tapmısınızsa, bu əladır. Təbrik edirik! Siz vacib bir iş görmüsünüz. Dəyərlərinizi yenidən nəzərdən keçirin, fərqli yaşamağa başlayın. Çətindirsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Gözəl bayram!
Tövsiyə:
Əsl Insan Həyatında Bir Qəhrəmanın Yolu. İlk Qaldırılan Qılıncdan Evə Qayıtmağa Qədər
Giriş: Mənim üçün D. Campbellin təsvir etdiyi "Qəhrəmanın Yolu" indiki həyatım da daxil olmaqla ayrılıq və artan müstəqillik yolunda bir növ bələdçidir. Bu çox qədim motiv, özünü necə hiss etdiyini açıq şəkildə göstərir: valideyn evindən çıxan, özü üçün istədiyi karyeranı inkişaf etdirən, sosial pilləkənlərə qalxan bir gənc, əlavə olaraq işləyən, vaxtı unudan və ya hətta öz yaşına görə bir şey edə bilməməsinə qəzəblənən yaşlı adam.
Niyə Həyatımda şanssızam? Niyə Niyə
Uzun illər boyu insanlar özlərinə suallar verirlər: Niyə varlı olmaq istəyirəm və bütün həyatımı dolandırmaqdan başqa heç nə etmirəm; Niyə layiqli bir həyat yoldaşı ilə görüşə bilmirəm; Niyə rastlaşdığım bütün kişilər zəiflər, məğlublar, qadınlar və ya gigoloslardır;
Hər Gün "tətildə" Etdiyiniz Kimi Yaşayın: Rahat Və Xoşbəxt Olun
Gündən-günə daha çox inkişaf etməyinizə və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək şeylər etmək, vaxtınızı və enerjinizi əhvalınızı və rifahınızı "zəhərləyən" şeylərə sərf etməmək və etməmək. Çox asan və başa düşülən görünür, amma hər kəs bunu edə bilməz.
Evə Uzun Yol: Valideyn Təcrübəsinə Qarşı Həyat
- Mən atama hörmət etmirəm. O kişi deyil! - Ana bütün həyatımı məhv etdi. Onunla bağlı hər şey mənim üçün iyrəncdir! Çox vaxt həyatımızı valideynin tam əksinə qurmağa başlayırıq. Valideynlər yoxsulluq içində yaşayırdılar - ortalamadan yuxarı qazanmaq üçün əlimizdən gələni edirik.
Niyə Böhranlar Zəruridir Və Bunlara Necə Getmək Lazımdır
Yerin ayaqlarınızın altından sürüşdüyü vəziyyətlərdə çox faydası varmı? Böhranlar qaçılmazdır, amma bu prosesi necə asanlaşdırmaq olar? Sağlam və xoşbəxt bir insan daim dəyişən bir insandır. Bu gün və 3 ildən sonra eyni şəkildə xoşbəxt ola bilməzsən.
