2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir dəfə kiçik bir tülkü meşədən qaçdı və özünü tanımadığı bir yerdə taparaq dərəyə düşdü. Ən aşağı hissədə idi. Və ən dəhşətlisi odur ki, bir dəstə boka girdi. Yığıncaqdan pis iy gəlirdi. Yapışqan və murdar idi. Ən qısa zamanda oradan çıxıb suda çimmək istəyirdim. Ancaq tülkü tərəddüd etdi. Dərənin bir tərəfində dik bir yamac, digər tərəfində isə qaranlıq bir çuxurun girişi var idi. Və tülkü qorxdu.
Axı, yamacın üstünə çıxsan, qıra bilərsən. Uğursuz. Uğursuz olmaq. Bir dəstə cəhd etmək və hamısı nəticəsiz qaldı. Və bu təhqirdir. Qaranlıq bir çuxura qalxmaq qorxuncdur. Bəs onlar üçün yemək istəyən qorxunc bir heyvan varsa? Xeyr, bok içində oturmağı üstün tuturam. Qoxusundan xoşagəlməz bir qoxu gəlsin, içəridən dönsün, amma təhlükəsizdir.
Ailəsi onu tapıb dərədən çıxarana qədər o, bokda oturdu. Həyatda xoşbəxtlikdən və ya təəssüf ki, kiminsə gəlib sizi xilas edəcəyinə arxalana bilməzsiniz. Bu səbəbdən, həyatınızı tamamilə boş yerə oturmamaq üçün özünüzü və etibarsızlığınızı necə aradan qaldıracağınızı başa düşmək son dərəcə vacibdir.
Açıq və gizli qorxular
İnsanın özünə şübhəsi qorxularımızın təzahürüdür. Aydındır ki, insan nədən qorxduğunu anlayır. Gizli, kimdənsə və ya bir şeydən qorxunuzu diqqətlə gizlədib qarışdırdığınız zaman. Çünki ondan utanırsan. Yoxsa kim olduğunuzdan fərqli görünmək istəyirsiniz. Gizli qorxulardan qurtulmaq ən çətin işdir. Çünki şüursuz olaraq onların varlığını inkar edirsinizsə, onları özünüz tapmaq demək olar ki, mümkün deyil. Yalnız kənardan vicdanlı, obyektiv baxış problemi həll edəcək.
Məsələn, insan heç nə etmir, çünki sadəcə hərəkət etməkdən qorxur. Üstəlik, uşaqlıqda aktiv fəaliyyətə qadağa qoyulduğundan qorxur və bunu pozmaq şüursuz şəkildə qorxudur. Çünki anam əsəbiləşəcək və təhqir olunacaq. Şəxs bu qorxunun fərqində deyil, ancaq şüursuz olaraq onun nəzarətindədir. Şəxs öz -özünə "bəli, qorxmuram, amma bunu etmədiyim üçün və çünki (barmağından çıxarılan bir milyon səbəb var)" deyir. Yəni insan özünə yalan danışır və bunu özü də fərq etmir.
Hər hansı bir qorxu bilinməyəndən, yəni cəhalətdən yarandığı üçün ondan qurtulmağın ən asan yolu aydınlaşdırmaqdır. Buna görə də qorxudan qurtulmaq üçün onu yarı yolda qarşılamağın, yəni bilinməyənləri ortaya qoymağın lazım olduğu deyilir. Zəng etməkdən qorxursan, mütləq zəng et. Deməyə qorxuram - deməyə əmin olun. Və sonra hər şey öz yerinə düşür. Ancaq eyni zamanda, nəticələri olduğu kimi qəbul etməyə hazır olmalısınız.
"Rahatlıq zonasından" necə düzgün çıxmaq olar
Bir insanın həyatda (inkişafında, məqsədə doğru irəliləməsində) "ilişib qalmasının" əsas səbəblərindən biri bədnam "rahatlıq zonasından" çıxa bilməməsidir. Bu mövzuda yüzlərlə kitab və minlərlə məqalə yazılmışdır, ancaq onlardan bütün "suyu" "qurudub", qalanını isə tək bir məxrəcə endirsəniz, bütün tövsiyələrin mahiyyəti "nə olursa olsun hərəkət edin" dir.
"Rahatlıq zonasından" çıxmaq problemi sırf psixoloji xarakter daşıyır və bir insanın bilinməyən bir şey naminə çox xoş olmasa da, sabit və adi bir vəziyyəti riskə atmaq istəməməsindən ibarətdir. Üstəlik, heç bir müvəffəqiyyət zəmanəti olmadan. Çətinliklərə, çətinliklərə, ağrılara dözmək üçün yalnız filmlərdə və kitablarda asanlıqla nəticə əldə etmək üçün çalışın. Zaman ora uçur. Adi həyatda bir insan tez "parçalanır" və "bəli, özüdür və buna görə də hər şey, prinsipcə, pis deyil" qərarına gəlir.
"Rahatlıq zonasından" düzgün çıxmaq üçün iki şeyə ehtiyacınız var:
* bir nəticə əldə etmək üçün güclü və səmimi bir istək … Başqa sözlə, Niyyətin gücüdür. Niyyət zəif olarsa, dəyişiklik üçün heç bir motivasiya olmayacaq. "Bir gün şanslı olacağam …" mövzusunda yalnız xəyallar və erotik fantaziyalar olacaq.
* metodik və müntəzəm olaraq işləmək vərdişi motivasiyanın olmaması və bu "bədən hərəkətlərindən" hər hansı bir "dönüş" olmasa belə bəzi "bədən hərəkətləri" (buna özünü intizam deyirlər)
Bu vəziyyətdə insan istədiyi nəticəyə doğru hərəkət etməyə başlayır. İstədiyimiz qədər sürətli deyil. Səhvlər, ayaqlar, lənətlər, uğursuzluqlar, məğlubiyyətlər, amma hərəkətlər. Və özünü və reallığı adekvat qiymətləndirmək üçün kifayət qədər ağıl və dürüstlük varsa, o zaman istədiyini daha sürətli əldə edəcək. Çox daha sürətli. Və daha az səhvlə.
Ancaq xarici şərtlərə əlavə olaraq, "daxili çətinliklər" də var. Bir insanın uşaqlıqdan bəri apardığı şey budur. Bişirdiyi və fərq etmədiyi budur. Bu, bütün səylərinin boşa çıxacağı dəyişmədən "zehni bir proqram" dır. Çünki hər şey normala dönəcək.
Algı reaksiyaları təyin edir
Bizə problem kimi görünən və buna uyğun reaksiyalara səbəb olan (qorxu, inciklik, narazılıq, qıcıqlanma, təcavüz və s.) Yalnız ağlımızın məhsuludur və yalnız reallığı qəbul etməyimizlə yaranır. Yəni reaksiyalarımız qavrayışımızla təyin olunur. Biz qavrayışı dəyişirik və sonra reaksiyalarımız dəyişir (bunlar 95-97% şüursuzdur).
Uduzanlar şanslılardan fərqlənir, hər şeydən əvvəl çox dar diqqət mərkəzindədir. Zərərçəkənlər sabitliyə və təhlükəsizliyə bağlıdırlar, buna görə də riskli və qeyri -sabit bir şey daşıyan hər hansı bir məlumatı avtomatik olaraq (yəni şüursuz olaraq) süzürlər. Yəni imkanları boşa verirlər, çünki ikincisi, bir qayda olaraq, həmişə bir növ risk və qeyri -sabitlik / qəribəlik ilə əlaqələndirilir.
Reallıq ilə əlaqələrimizdən məsul olan müəyyən şüursuz davranış və düşüncə (münasibət) modelləri mövcuddur. Kafanda "kompüter proqramı" kimidir. Hərəkətlərin, dünya və başqaları ilə münasibətlərin müvəffəqiyyəti, başımızdakı münasibətlərin üstünlük təşkil etməsi ilə birbaşa bağlıdır. Əgər bu münasibət "yalnız müharibə olmasaydı" kimidirsə, "rahatlıq zonasını" heç vaxt tərk etməyəcəksiniz, çünki yenisini yaratarkən qaçılmaz olan risklərdən və münaqişələrdən şüursuz şəkildə qaçacaqsınız. Proqramlaşdırma könüllü səydən daha güclüdür.
Özünüzün mövcud versiyasını yeniləyin
Beləliklə, özünü və özünə şübhəni aradan qaldırmaq üçün şüursuz olaraq "yenidən çırpmaq", özünün mövcud versiyasını yeniləmək lazımdır. "Rahatlıq zonanızda" "doğru", "düzgün", "normal", "məqbul", "yaxşı" və s. Bunlar, öz potensialınızı tam şəkildə ortaya qoymağa və həyatda özünüzü həyata keçirməyə imkan verməyən məhdudiyyətçilərinizdir.
Ancaq ən böyük məhdudiyyət qorxunuzdur. Səhv olmaq qorxusu, uğursuzluq qorxusu, mühakimə qorxusu, münaqişə qorxusu və s. Hərəkət etməkdən qorxursan, risk etməkdən qorxursan (və ağılla, ağlabatan şəkildə risk etməkdən) qorxursan, çünki şüursuzluğunun kənarında, əsl "mən" ini polad zəncirlər ilə yapışqan qorxu bərkidir. Görə bilməyəcəyiniz qorxu, varlığınız haqqında özünüzü aldatdığınız üçün.
Adi insanlar üçün problem, sözdə vasitələrin köməyi ilə bir və ya iki zehni təbəqəni aradan qaldıraraq düşündükləridir. "Semptomatik terapiya", çoxdan gözlənilən bir rahatlıq tapacaq və qorxmadan hərəkət etməyə başlaya bilərlər. Əslində qorxularını daha da dərinləşdirirlər. Ən dərin qorxularınızı aradan qaldırmaq, özünə inam qazanmaq və həyatınızı yeni bir hərəkət trayektoriyasına yönəltmək istəyirsinizsə, hansı proseslərə başlamalı olduğunuzu və hansı alqoritm üzərində hərəkət etməli olduğunuzu öyrənmək üçün pulsuz konsultasiyaya yazılın.
Görüşürük!
Tövsiyə:
Kədəri Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Hər hansı bir kədər, güclü emosional təcrübələr, kəskin emosional ağrı hissləri bu və ya digər şəkildə itki ilə əlaqələndirilir. Sevgi, insan, it, güvən, təhlükəsizlik hissi, yaxınlıq itkisi güclü bir təcrübə ilə müşayiət olunur. İnsan özünü o qədər pis hiss edir ki, iştahını, yuxusunu, əvvəlki hobbilərinə marağını itirir.
Öyrənilmiş çarəsizliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar
50 il əvvəl Amerikalı psixoloq Martin Seligman azad iradəmizlə bağlı bütün fikirləri alt -üst etdi. Seligman, Pavlov şərtli refleks sxeminə görə itlər üzərində bir təcrübə keçirdi. Məqsəd siqnalın səsinə qorxu refleksi yaratmaqdır. Heyvanlar rus alimdən ət alsaydı, amerikalı həmkarı elektrik cərəyanı aldı.
Bir Manipulyatoru Və Günahı Necə Tanımaq Olar? Manipulyatoru Necə Dayandırmaq Və Günahkarlıq Hissini Aradan Qaldırmaq Olar?
Bir manipulyatoru və günahı necə tanımaq olar? Manipulyatoru necə dayandırmaq və günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq olar? Təsəvvür edin, yaxın adamlarınızdan biri sizdən bir şey etməyinizi xahiş edir, amma edə bilməzsiniz və ya istəmirsiniz.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
İnsanların özünü Alçaltmasının Və Təhqir Edilməsinin Qarşısını Necə Almaq Olar? Özünüzü Aşağılamağa Icazə Vermədən özünə Hörmətinizi Necə Yüksəltmək Olar?
Bu sualın cavabı olduqca sadə və qısadır - buna icazə verməyin! Başqalarının hücumlarına heç olmasa bir şəkildə reaksiya verin - bir söz və ya yarım söz, ancaq cavab ifadəsi məcburi olmalıdır! Bir insan olaraq sizi təhqir etmək cəhdlərinə heç bir reaksiya verməmək təhlükəsi nədir?
