2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Köhnə Yeni il gecəsi özünüzə başqa bir hədiyyə vermək üçün əla vaxtdır. Sizə "ilin məhsulu" üçün bir məşq təklif edirəm: ehtiyat götürmək, təcrübəni birləşdirmək, baş verənləri dərk etmək, hər şeyi qaydasına salmaq - məcazi formada.
Özünüz üçün yer hazırlayın: yalnız özünüzə ayıra biləcəyiniz vaxt (20 dəqiqədən), oturmağınızın rahat olacağı bir yer, həmçinin qeydlər, kağız vərəqləri və qələm düzəltmək üçün əlverişlidir.
Məşq zamanı özünüzə, təsəvvürünüzə dalacaq, həm də qeydlər aparacaqsınız. Təsəvvür və reallıq arasında asanlıqla keçid edə bilsəniz, məşqdə təklif edildiyi kimi yol boyunca qeydlər edə bilərsiniz. Dəyişmək çətindirsə, əvvəlcə xəyalınızda etmək lazım olan hər şeyi edə bilərsiniz və sonra qeydlər edə bilərsiniz.
Rahat oturun, tənzimləyin, bədəninizi hiss edin, nəfəsinizi hiss edin.
Həyatınızı bir bağ kimi düşünün. Və bu bağa yaxşı baxmaq üçün özünüzə kifayət qədər vaxt verin
O nədir?
Hansı ölçüdə, hansı formada?
Necə hasarlanıb?
İçində nə böyüyür?
Kim yaşayır (heyvanlar, böcəklər, quşlar, insanlar, sehrli canlılar)?
Hansı binalar, hansı yollar var?
Xüsusi zonalar, bölmələr varmı? Hansı? Nə üçün? Onlarda nə var? Necə bağlıdırlar?
Bitkilərə, yollara, binalara kim əhəmiyyət verir?
Baxım alətləri harada saxlanılır və hansı vəziyyətdədir?
Onun ətrafında nə var?
Bu bağçanı ziyarət etmək üçün kimsə gələ bilərmi? Nə üçün?
İçindəki qaydalar nələrdir?
Düşmən və ya zərərvericilər varmı? Bağçanın onlardan qorunmasına nə kömək edir?
Bu bağda nə rol oynayırsan, hansı yeri tutursan, bu bağda kimsən?
Bu bağı necə sevirsən? Bəyənirsən ya yox? Tam olaraq nə? Onda və onunla bağlı hansı hissləriniz var?
Buna nə ad verərdiniz?
Üç dərin nəfəs alın, reallığa qayıdın və bu sualların cavablarını yazın. Bundan sonra yenidən gözlərinizi yumun, özünüzə köklənin, bədəninizi hiss edin və bağla tanışlığınıza davam edin
Bu bağda son bir ildə nələr baş verdiyinə yaxından baxın? İçində nə dəyişdi?
Bəlkə yeni bir şey böyüdü? Bu nədir? Yeni bitkiləri necə sevirsən? Bağçaya nə verirlər? İçində nə üçün var? İçəridə necə göründülər?
Bəlkə yeni sakinlər və ya qonaqlar var? Bu kimdir? Necə yaranıblar? Nə üçün? Bağ üçün nə edirlər? Onları necə sevirsən?
Bəlkə bir şey böyüməyi dayandırdı və ya sakinlərdən və qonaqlardan bəziləri getdi? Hansı səbəbdən? Bundan nə dəyişdi? Bunu necə bəyənirsən?
Bəlkə yeni binalar yaranıb? Yoxsa köhnələr yıxıldı? Bəlkə çit və ya ətraf dəyişdi? Bəlkə bağdakı rolunuz dəyişdi və ya həyatında iştirakınızın dərəcəsi?
Gerçəkliyə qayıdın və bu il baş verən dəyişiklikləri yazın. Və sonra yenidən bağ sahəsinə qayıdın
Özünüzə qulaq asın: hazırda bağ üçün nə etmək vacibdir? Et bunu.
Bəlkə alaq otlarından qurtulmaq, yeni yollar çəkmək, binaları təmir etmək, yeni bir alət almaq, ağacları zərərvericilərdən müalicə etmək vacibdir? Bəlkə başqa bir şey vacibdir? Vacib olanı başqa yerdə axtarın. Və et. Bəlkə indi bağçanız üçün yeni bir adınız var? Nəyə bənzəyir?
Gerçəkliyə qayıdın və etdiyiniz bütün dəyişiklikləri yazın. Özünüzə qulaq asın - bunlar sizin üçün nədir? Bu həyatda sizin üçün nə demək olar? Bunu yaz. İndi yenidən bağ sahəsinə qayıdın və məhsul yığmağa başlayın.
Hansı meyvələrin yetişdiyini və yığılmağa hazır olduğunu görürsünüzmü? Meyvələr nədir? Yeməli və ya yeməli deyil? (Elə olur ki, bağ nəinki yeməli məhsul verir, hətta bəzi əşyalar da ola bilər.) Bunlar bu ilin meyvələridir, yoxsa bir neçə ildir yetişib yetişiblər? Bağda gəzin və yetişmiş meyvələri seçin. Onları nəyə yığdın? Bəs məhsulu necə bəyənirsiniz? Hər meyvə sizə nə verir? Topladıqlarınızı necə atacaqsınız?
Meyvələrin hər biri üçün ən yaxşı istifadəni tapın. Toplanan məhsula ad verin. Belə bir məhsul yığanda nə hiss edirsən? Özünüzü dinləyin: buna niyə ehtiyacınız var, həyatınızda nələr var, bununla ən yaxşı şəkildə nə edə bilərsiniz?
Gerçəkliyə qayıdın və məhsulu qeyd edin
Bu məşq zamanı etdiyiniz qeydləri yenidən oxuyun. Bunu həyatınızla necə müqayisə edirsiniz? Özünüz, həyatınız, il ərzində baş verənlər haqqında hansı yeni şeylər öyrəndiniz? Ən vacib ifadələrin altını çəkin
Beləliklə, həyatınıza baxdınız, bir il ərzində nə baş verdiyini gördünüz, hər şeyi qaydasına qoydunuz və təcrübə topladınız.
İstək və fürsətiniz varsa "Həyatım bir bağ kimidir" rəsmini çəkə bilərsiniz (bu rəsm və ya plan-sxem ola bilər). Şəkilə ad verdiyinizə əmin olun, müxtəlif açılardan baxın, hansı dəyişiklikləri etmək istədiyinizi öyrənin və bu dəyişiklikləri edin (bundan sonra adını da dəyişə bilərsiniz).
---
Şəkil rəssam Egidio Antonaccionun rəsmidir
Tövsiyə:
Bağımlılıq: "Onun Yaxşı Hiss Etməsi üçün Hər şeyi Edirəm, Ona Heç Bir şeyi Inkar Edə Bilmərəm"
"Sevgini nəylə qarışdırırıq, yoxsa Sevgidir" kitabımdan bir parça. Özlüyündə sevilən bir insan üçün xoş bir şey etmək arzusu gözəldir. Bir sıra şərtlər yerinə yetirildikdə: Sevilən bir insan üçün bu həqiqətən yaxşıdır. Yəni, "
Mən Hər şeyi Edə Bilərəm, Hər şeyi Edə Bilərəm
Hər kəs işini davam etdirə və özünü məmnun hiss edə bilər və təkcə öz məhsuldarlığını artırmağın açarlarını bilmək kifayətdir. Əlbəttə ki, bəzi tövsiyələri bilirsiniz. Əminəm ki, şəxsi effektivlik mövzusunda bir çox material öyrənmisiniz və hətta bir şeydən istifadə etmisiniz.
Bir Uşağa Qulaq Asmağın Mənası Yoxdur, Istəkləri Hər Gün Dəyişir
Bu gün bir ana ilə danışdım. Uşaq üçün daha yaxşı nə ola biləcəyini düşündü və oğlunu bir dairədən digərinə köçürməyə dəyər olub olmadığını düşündü, məsləhət istədi. Uşağın nə istədiyini soruşmağı təklif etdim. Ana cavab verdi ki, mənasızdır, o balacadır, arzuları hər gün dəyişir, buna görə də onlara rəhbərlik edə bilməzsən - böyüklər körpə üçün qərar verməlidir.
Həyat Oyun Kimidir, Oyun Həyat Kimidir
Oyun bir həyat vəziyyətidir, əbədi bir seçimdir, təxmin edir, tək və ya cüt, pan və ya itirilmiş . Uşaqlıqda oynadıq və fərqinə varmadan yetkinlik dövrünə ehtiyacımızı sürüklədik. Yetkinlər oyunları oynayarkən, uşaqlığımızın ssenarilərini hərəkətə keçiririk, şüursuz olaraq bütövlüyümüz və məmnunluğumuz üçün ən çox çatışmayan şeyləri əldə etməyə çalışırıq.
Empatiyanı Inkişaf Etdirmək üçün 10 Məşq
Empati, başqa bir insanın hazırkı emosional vəziyyətinə şüurlu bir empatiyadır. Bu o deməkdir ki, digər insanların hiss və duyğularını tanıyırsınız, təsəlli verməyi və çətin psixoloji və emosional vəziyyətlərdən çıxmalarına kömək etməyi bilirsiniz.
