2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bu gün hisslərdən danışaq?
Duyğuların fərqində olmaq və onları sözlə ifadə etmək bacarığı çox vacibdir. Hisslərini bilməyən insanlar, onları adekvat bir şəkildə ifadə etməsinlər, artan narahatlıq, depressiya, baş ağrısı və bir çox psixosomatik xəstəliklərə meyllidirlər.
Yalnız yeddi əsas hiss var: qəzəb (qəzəb, qıcıqlanma); kədər (kədər, kədər); utanc (utancaqlıq, utancaqlıq); günahkarlıq; sevinc (zövq); qorxu (dəhşət); maraq (sürpriz).
Normalda, uşaq yeddi yaşına çatanda hansı hissləri yaşadığını fərqləndirməli və buna ad qoymağı bacarmalıdır. Ancaq böyüklər məni görməyə gəldikdə (uşaqlardan belə danışmıram) ikidən artıq hisslər deyə bilməzlər və bəzən onlardan nə soruşduğumu heç cür başa düşmürlər. Bu niyə baş verir? Axı, uşağa uşaqlıqdan özünün və başqalarının duyğularını anlamağı öyrətmək ibtidai işdir və daha sağlam insanlar, münasibətlər, ailələr olacaq. Ancaq təəssüf ki, uşaqlıqda valideynlərimizin bizimlə etdiklərini edirik: uşaqlarımız məktəbdən gəlir və ilk sualımız budur: "Bu gün hansı qiymətlər var? Nə davranış var?" Sonra bu gün evə kədərli gəldin, nə oldu əhvalınızla sizə? " Üstəlik, uşağa duyğularını saxlamağı, gizlətməyi, basdırmağı və beləliklə sağlam olmayan insanların yeni bir nəslini yetişdirməyi öyrədirik.
Bir çox ailələrdə qəzəbin, kədərin, sevincin və s. İfadələrinə qadağa var: "ağlama, qəzəblənmə, qışqırma, oğlanlar ağlama, güclü ol, hiss etdiyini göstərmə pis hiss edirsən, amma gülümsəyirsən …"
Cəmiyyətdə zehni zəka ən yüksək dəyərə yüksəlir və heç kim emosional zəkaya əhəmiyyət vermir, çünki biz beşikdən duyğuların təzahürünün bir zəiflik olduğunu, xüsusən də bu səbəbdən yaşayan kişilər olduğunu düşünürük. qadınlardan daha qısa ömür müddəti. Ancaq duyğuların ortaya çıxdığı yerdə, müraciət edildiyi vaxt, müraciət etdiyi şəxsə sərbəst şəkildə ifadə edə bilən bir insan sağlam sayılır. İndi mənə deyəcəksən ki, gözünün qarşısında qəzəbli bir psixopatın şəklini çəkirsən, kim nə istəyirsə edir. Təəssüf ki, gözümüzün qarşısında qəzəbin başqa ifadə formaları yoxdur: şiddət, qəddarlıq, təhqir - ətrafımızda gördüklərimiz budur. Və yalnız nadir istisnalar istisna olmaqla, kimsə: "Mən sənə qəzəblənirəm və bunu etməyini istəmirəm, çünki bu məni incidir" deyə bilər. Qəzəbimizi, incikliyimizi digər insanlara qarşı müxtəlif psixoloji şiddət formalarında ifadə edirik: bu devalvasiya, tənqid, tənqid, iradlar, iddialar … Və qarşılığında yaxşı bir şey almırıq, çünki qarşı tərəf müdafiə etməyə başlayır. özü. Beləliklə əlaqələr tədricən pozulur. Çünki hisslərin dilində danışmamağı və öz içimizdə necə tanıyacağımızı bilmirik və çox tez şüursuz şəkildə təsirlənir. Ancaq təsir duyğuların sağlam bir ifadəsi deyil - təsirlər sizi, bədəninizi, ailənizi, uşaqlarınızı xəstə edər. Şəxsən mən öz psixoterapiyamda duyğularımı psixoloqumla addım -addım - sağlam şəkildə ifadə etməyi öyrəndim - bir az vaxt aldı. İndi 52 yaşımda 25-30-dan daha sağlam və xoşbəxtəm. Təklif edirəm ki, ən azından hisslər dilində danışmağa çalışın, özünüzü müşahidə edin və ən kiçik bir gərginlik meydana gəldiyində özünüzə sual verin: bu yeddi duyğu siyahısından indi nə hiss edirəm? Bunu niyə hiss edirəm? Bunu kimə hiss edirəm? Əlavə olaraq, əgər bu suallar silsiləsi uğurla keçərsə, gedib hisslərin kiminlə olduğunu danışarsan, təhqirlərdən çəkin: Mənə bunu etdikdə və ya mənimlə belə bir tonda danışanda qəzəb və ya qorxu hiss edirəm.
Ortağınızla bu şəkildə ünsiyyətə başlamağa çalışın. Dərhal deməliyəm: bu sxemlə çətinliklər yaşayacaq olan cütlüklərdə, ilk növbədə, tərəfdaşların hər birinin uşaqlıq travmasını müalicə etmək lazımdır, əks halda bu hisslər dilində danışmaq mümkün olmayacaq: travma təsir edir və təsir ilə hər şey daha mürəkkəbdir. Hisslərinizi sağlam bir şəkildə ifadə etməyi və adekvat şəkildə ifadə etməyi öyrəndiyiniz üçün bunu günün əvvəlindən uşağınıza öyrədirsiniz. Körpə ağlayanda hissinə ad verin: "Sənin nə qədər üzüldüyünü və kədərləndiyini görürəm"; güləndə: "Sənin sevincini görürəm"; qorxduğunu zənn etdiyiniz zaman: "Qorxunuzu başa düşürəm" Və sair … Amma sizə izah etdiyim kimi bir uşağı öyrətmək üçün əvvəlcə valideynlərin özlərini yaxşı tətbiq etməlisiniz. Sizə və balacalarınıza can sağlığı arzulayıram.
Hisslərinizi necə ifadə edəcəyinizi bilirsinizmi? Sevdiklərinizin nə hiss etdiyini anlaya bilərsinizmi?
(c) Yuliya Latunenko
Tövsiyə:
Gəl Danışaq
Ailədə baş verən münaqişələrin əksəriyyəti, kişi və qadının yaşadıqları təcrübə haqqında danışmağı, hisslərini ifadə etməyi bilməməsi ilə əlaqədardır. Bu problem, uşağın psixo -emosional sferası formalaşanda uşaqlıq dövrünə gedib çıxır. Ən yüksək kateqoriyalı bir psixoloq, Perm Analitik Psixologiya Birliyinin sədri, qızıl orta, infantilizm, oğlan-ər və qız-arvad haqqında danışır.
Mənfi Hisslərdən Necə Qurtulmaq Olar? Bürc Məşqi
Müştərilər tez -tez oxşar müraciətlər edirlər: - Özümü günahkar hiss edirəm … - Mənim zəhləm gedir … - Çox qorxuram … Duygusal kəskinliyi azaltmaq üçün hissin ünvanlandığı obyektə deyil, hisslərin özlərinə, onların müxtəlifliyi ehtimalına diqqət yetirməyə dəyər.
Xoşbəxtlikdən Danışaq?
Çünki insanlardan soruşduğumda (daha çox bu sualı qadınlara verirdim) eyni cavabları aldım. Eyni! Və ya demək olar ki, eyni. Hətta yazmağınızı xahiş etməyə başladım. Və bu zaman -zaman baş verənlərdir. Xoşbəxtlik üçün sizə lazımdır: Mənim evim.
Təhsil Verə Bilməzsən - Vergül Haradadır? Uşaqlardan Danışaq
Əsl körpə bumu mağazalara, jurnallara, qəzetlərə, televiziyaya və İnternetə hücum etdi. Uşaqlar və onların inkişafı mövzusu sözün əsl mənasında sürətlə gedir. Valideynlər təhsilə "daha düzgün" münasibətin necə dəyərli olduğunu bir -birlərinə sübut etməkdən yorulmurlar.
Bütün Dünyanı Necə Qıra Bilmərəm? Ya Da Qəzəb, Qəzəb, Qəzəb Və Qəzəbdən Danışaq
Qəzəb necə hiss edir və bununla nə etməli? Qəzəb spektri olduqca böyükdür - əvvəlcə narazılıq, sonra qıcıqlanma, sonra qəzəb, sonra qəzəb və qəzəb hiss edirik. Qəzəb və qəzəb artıq təsir kimi bir hiss deyil. Təsir, qısamüddətli, lakin intensivliyi doymuş, idarə etmək çox çətin olan, demək olar ki, mümkün olmayan bir emosional vəziyyətdir.
