2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir böhran həmişə tanış bir şeyin çökdüyünü, olduğu kimi olanın artıq olmayacağını və nəyin necə olacağını bilinməyəcəyini göstərir. Və bilinməyən şey həyəcan vericidir. Güc həyəcana gedir.
Böhran vəziyyətində olan şəxslərin psixoterapiyasındakı vəzifələrimdən biri, bir insanın bu və ya digər səbəbdən istifadə etmədiyi mümkün mənbələrə girişi maneə törədən maneələrin aşkar edilməsini hesab edirəm.
Resurslar nə ola bilər?
- maddi: maddi imkanlar və maddi fetişlər, xüsusən ev, paltar, zərgərlik, maşın və s.
- xarici: fiziki, sosial, peşəkar, mədəni, siyasi, institusional imkanlar, xüsusən də sosial şəbəkələrin dəstəyi, ailə, dostlar, əhəmiyyətli başqaları, fərdin aid olduğu sosial qurumlar, sosial, peşə qrupları və nəsillərarası münasibətlər.
- daxili mənbələr: fizioloji, psixofizioloji, zehni, psixoloji, şəxsi, ekzistensial və s.
Ən vacib xarici qaynaqlardan biri ətrafınızdakı insanlardır: qohumlarınız, dostlarınız, tanışlarınız, həmkarlarınız, qonşular. Böhran zamanı kimə və nəyə dəstək ola biləcəyinizi düşünün. Kim maddi, fiziki və emosional dəstək verə biləcək?
Və necə dəstək istəyəcəyinizi bilirsinizmi? Təcrübəmdə, müştərilərin həyatlarını böhranlı bir dövr yaşadıqları zaman vəziyyətlərini tam ümidsizlik və ümidsizlik vəziyyətləri olaraq izah edərək mənə müraciət etdikləri hallar oldu. Ancaq mənbələri təhlil edəndə məlum oldu ki, bu adamlar sadəcə soruşa bilməzlər. Bir çoxları qürur, minnətdarlıqla ödəmək istəməmək şəklində bir maneə göstərdilər, ehtiyaclarını etiraf etmək istəmədilər.
Başqa bir maneə, potensial olaraq kömək edə biləcəklərə qarşı inciklikdir. Və bir insanın seçim qarşısında qaldığı ortaya çıxır - öləcəyəm, amma bağışlamayacağam! Öləcəyəm, amma soruşmayacağam! İndi köməyinizə ehtiyacım olduğunu heç vaxt qəbul etmərəm. Minnətdarlıq etmək istəmirəm. Sənə borclu olmaq istəmirəm.
Həyat bizi tez -tez sınayır, cavablandırılması lazım olan suallar verir. Və bəzən bu cavab qürur və inciklikdən xilas ola bilər. Və təşəkkür etmək qabiliyyətinin açıqlanması.
Ümumiyyətlə, şəxsiyyət mənbələrinə geniş biogenetik, temperamentli, xarakterik, emosional, iradi, motivasion, idrak, intellektual, mənəvi və digər insani xüsusiyyətlər daxildir.
Aydındır ki, hər bir insanın özünəməxsus, özünəməxsus, yalnız öz şəxsi mənbələrinə xasdır. Resurslar fəal şəkildə istifadə oluna bilər, tətbiq oluna bilər və ya "stokda" ola bilər, yəni aktiv və ya potensial vəziyyətdə ola bilər.
Stress müqavimətinin mənbələri bunlardır:
- stresin aradan qaldırılması üçün aktiv motivasiya, şəxsi təcrübə və şəxsi inkişaf əldə etmək imkanı kimi davranmaq;
- mənlik anlayışının gücü, özünə hörmət, yüksək özünə hörmət, özünə dəyər hissi, özünü təmin etmə;
- nikbin həyat mövqeyi;
- pozitivlik, rasionallıq, analitik düşüncə;
- emosional və iradi keyfiyyətlər (özünüz üçün əhval -ruhiyyə yaratmaq bacarığı, tutarlılıq);
- fiziki qaynaqlar (sağlamlıq vəziyyəti və buna dəyər olaraq münasibət).
İnsan şəxsi resursları:
- yüksək özünü qiymətləndirmə,
- emosional tarazlıq,
- etimad və liderlik,
- məsuliyyət,
- məqsədyönlülük,
- uyğunlaşma və psixoloji elastiklik.
Həm də var olan mənbələri - azadlıq, qəbul, güvən, mərhəmət və ümid mənbələrini də unutmayın.
Mənbələr potensialı təşkil edir. Potensial bir növ imkanlar növüdür. Öz mənbələrinizi təhlil etməyə çalışın. Burada və indi nəyə güvənə bilərəm? Nə istifadə edirəm və nələr istifadə etmirəm? Onlara daxil olmağa nə mane olur? Yolda nə var?
Tövsiyə:
Nectə Alma Verməyəcəyəm: Mənbələr Və şəxsi Sərhədlər Haqqında
Buratino haqqında köhnə sovet filmini və sözlərini xatırlayın: "Nektə mübarizə aparsa da alma vermərəm!" ? Sənin haqqında bilmirəm, amma bu ifadə məndə heyranlıq və kədər oyatdı. Taxta oğlanın xəyali alma paylaşmağa belə hazır olmadığına heyran oldum və sakitcə qibtə etdim.
“Yaşamağıma Nə Cür Pislik Mane Olur? Giriş Haqqında Bir Az. 2 -ci Hissə: Faydalar, Mənbələr Və Bununla əlaqədar Nə Etməli? "
Yenə hər kəsi salamlayıram) Ümid edirəm ki, girişlər haqqında yazımın davamını gözləyirdiniz. Budur, əslində. Məqalənin birinci hissəsini burada oxuya bilərsiniz: Beləliklə, girişlərin bir faydası varmı? Əlbəttə var. İkincisi, deyərdim və fikrimcə çox şübhəlidir.
Məqsədlər Və Mənbələr. Proyektiv Test
Hər bir insanın şərti olaraq daxili və xarici olaraq bölünə bilən mənbələri var. Xarici mənbələr - bunlar cəmiyyətə dəstək verən, xaricdəki bir insana kömək edən maddi dəyərlər, sosial statuslar (rollar) və sosial əlaqələrdir. Daxili qaynaqlar - bu, daxildən kömək edən bir insanın zehni şəxsiyyət potensialı, xarakteri və bacarıqlarıdır.
Depressiyadan çıxmaq üçün Davranış Aktivləşdirmə üsulları
Depressiya keçirən insanların passiv olma ehtimalı daha yüksəkdir, uzun müddət yataqda uzana və ya hərəkətsiz ola bilərlər - bu da onların emosional vəziyyətinə təsir etməyin mümkün olmadığına inamını daha da gücləndirir. Depressiya xəstələri üçün fəaliyyətlərin planlaşdırılması müalicədə ən prioritetdir.
Depressiyadan çıxmaq üçün Ilk üç Addım
Pəncərənin xaricində yağış və külək. Israr lentinə diqqət yetirmək və kədərlənməmək çətindir. Çox vaxt xarici şərtlər bizə, düşüncələrimizə, əhval -ruhiyyəmizə, davranışımıza təsir edir və tez -tez bu havada depressiyadan danışırıq. Çıxıb deyəcəm ki, depressiya psixiatr tərəfindən qoyulan bir diaqnozdur.
