2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Qəzəbinizi idarə etmək üçün əvvəlcə onu qəbul etməlisiniz. Qəzəbi yaxşı hiss etmədən qəzəbinizi qəbul edə bilməzsiniz.
Bu yazıda, ssenari terapiyasında müştərinin qəzəbini və özümü qəzəbləndirməklə bağlı işlərə istinad edəcəyəm (Nəşr üçün icazə alındı).
Necə yaşamaq və zövq almaq "Sevinc yoxdur" ssenarisi: heç nə sevindirir, heç nə istəmirəm Necə yaşamaq və zövq almaq "Sevinc yoxdur" ssenarisi: heç nə sevindirir, heç nə istəmirəm
Qəzəbi yatırdı - Bu, bir çox qız və qadının "Hisslər yox" ssenarisinin bir hissəsidir, çünki qəzəbin və təcavüzün yatırılması kiçik qızların sosial proqramlaşdırmasının bir hissəsidir.
Böyüyürlər və oğlanları sərhədləri asanlıqla aşan ər kimi tapırlar. Çox vaxt, itaətkar qız ssenarisi uşaqlıqda əsl ata ilə ziddiyyət kimi yaranır.
Qəzəb İdarəçiliyi: Qəzəb hisslərini necə qəbul etmək olar
Qızın qəzəbini necə qadağan etdiyini izah edən bir hekayədən əvvəl müştərimin qısa bir hekayəsi:
Mənim üçün adamın bir çox cəhətdən ata rolunu oynadığını söyləmək hələ də məntiqlidir. Gözləyirdim ki, məni təmin edəcək, öyrədəcək, yatmazdan əvvəl mənə nağıllar danışacaq (sözün əsl mənasında) və ümumiyyətlə atama hər cür qayğı göstərəcək. Hətta seks əsnasında bəzən atamla cinsi əlaqədə olduğumu xəyal edirdim. Uşaqlıqdan heç bir ensest hekayəsini xatırlamıram. Mən və atam 5 yaşımda boşandılar. Ağrılı bir şəkildə narahat oldum, pis uşaq olduğum üçün özümü günahlandırdımvə başqalarını etmək üçün getdi.
Boşanmadan əvvəl müştəri tez -tez ana və ata arasında mübahisə səhnələrinin şahidi olurdu. Ana qışqırdı, qabları sındırdı, ümumiyyətlə narazılığını (qəzəbini) hər cür ifadə etdi.
5 yaşında bir qız, atasının başqasına getdiyini görərək qərar verdi: "Böyüyəndə anamdan daha ağıllı olacağam, mehriban və qayğıkeş olacağam və hər hansı bir ortağı saxlaya bilərəm".
Ssenari qərarı "anam kimi olmamaq" və qəzəb qadağasını özündə əks etdirdi.
Sessiyalarımda ev tapşırığı verirəm, bu halda müştəridən qəzəbi ifadə etmənin yaxşı olmasının səbəblərinin siyahısını tərtib etməsini istədim.
Niyə Qəzəbi ifadə etmək yaxşıdır - Müştəri Siyahım
- Qəzəbi ifadə etmək yaxşıdır, çünki özünüzü qorumağa və özünüzü zərərdən qorumağa kömək edir.
- Qəzəbi ifadə etmək yaxşıdır, çünki işinizi inkişaf etdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz enerjidir.
- Qəzəbi ifadə etmək yaxşıdır, çünki bunu ifadə etməklə bədənimdə ilişib qala biləcək və xəstəliyə səbəb ola biləcək enerjini sərbəst buraxıram. Qəzəbi idarə etmək çətindir və qəzəbi azad etmək bədənin və psixikanın ümumi vəziyyətini asanlaşdırır.
- Qəzəbi ifadə etmək yaxşıdır, çünki bunu ifadə edərək və qəbul edərək özümə hər hansı bir şey olmağa və hər hansı bir vəziyyətdə olmağa icazə verirəm, özünü göstərməyə ehtiyac yoxdur
- Qəzəbi ifadə etmək yaxşıdır, çünki qəzəb hərəkət enerjisidir, bununla irəliləmək daha asandır.
- Qəzəbini ifadə etmək yaxşıdır, çünki başqalarına mənimlə necə davranmamalı olduğumu göstərir və başqalarının məni manipulyasiya etməsinə icazə vermir.
- Qəzəbi ifadə etmək yaxşıdır, çünki qəzəbimi ifadə etmək məni güclü edir.
- Qəzəbini ifadə etmək yaxşıdır, çünki yeni əraziləri fəth etməyə, təsir dairənizi genişləndirməyə imkan verir.
- Qəzəbimi ifadə etmək çox yaxşıdır, çünki məndə çox şey var və bunu ifadə edərkən inanılmaz bir rahatlama və sərbəstlik hiss edirəm.
- Qəzəbi ifadə etmək yaxşıdır, çünki səmimi olmaq və insanlara mənim üçün nəyin vacib olduğunu və bu barədə açıq danışmaqdan qorxmadığımı insanlara izah etmək imkanı verir. Bu səbəbdən qəzəb ətrafınızdakılarla səmimi, açıq və dərin münasibətlər qurmağa imkan verir.
Bu tapşırıq haqqında düşüncələri qəbul etmək problemini həll etmək üçün hazırlanmışdır. bu qəzəb yaxşı bir hissdir.
Qəzəbi necə qucaqlamaq olar: Qəzəbi ifadə etməyin 5 keçmiş nümunəsi
Müştərim üçün daha çətindir (nə qədər ağıllıdır!) Qəzəbindən danışmağın yaxşı bir strategiya olduğu keçmişindən 5 nümunəni xatırlatmaq tapşırığı verildi.
- Ana və atam boşandıqda əsəbləşməli və bunun baş verdiyini incitdiyimi və incitdiyini söyləməliydim. Heç kim mənim səbəblərimi izah etmədiyi üçün qəzəblənirəm və məni sevdiyini və bununla əlaqəm olmadığını demir.
- Sevgilimin bacısına mənimlə kobud və yaraşmadığını açıq şəkildə bildirməliydim. Qəzəbini ifadə etməli, özünü qorumalı və onu öz yerinə qoymalı idin.
- Birincisi ilə qarşıdurmada mövqeyinizi müdafiə etməli və sizinlə belə danışmağa icazə verməməlisiniz.
- Yalan danışanda və manipulyasiya edərkən mənə belə münasibət göstərilməməli olduğunu söyləyəndə ilk eşqimə qəzəblənməliydim.
- Başıma vurduqda və mənimlə bunun mümkün olmadığını açıq şəkildə ifadə edərkən, özümü müdafiə edərək qəzəbimi bildirəndə ortağımla qəzəblənməli idim.
Gördüyünüz kimi, bu tapşırıq mənim yükümü göstərir, qəzəbin psixoloji və fiziki sərhədlərin qorunması və qorunması olduğu vəziyyətlər.
Qəzəbli duyğuların ifadə edilməsi və ifadə edilməsinin sosial cəhətdən məqbul formalarını qəbul etmək və öyrətmək üzərində çalışmağa davam edirik. Müştərinin çalışqanlığı və cəsarəti sayəsində işlərimiz yaxşı gedir.
Qəzəb hisslərini qəbul etməyin hansı uğurlu formalarını bilirsiniz?
Məqaləni bir az da olmasa sosial şəbəkələrdə paylaşsanız sizə əsəbiləşmərəm!
Özünüzü Necə Qəbul Edirsiniz: Özünüzü qəbul etməyin 5 mərhələsi
Narahatlığınızın əsas səbəbi qaraciyərinizdədir.
Tövsiyə:
Özünə Güvənməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüz üçün Mehriban Bir Ana Olun
Hər birimizin anaya ehtiyacı var - bizim üçün qayğı göstərən və düşünən, maraqlarımızın hər şeydən üstün olduğu bir insan. Bir yetkin özü üçün bu ana olur. Hər birimizin "daxili anası" var - şəxsiyyətin bizə ünvanlanan qayğı, sevgi və dəstəkdən məsul olan hissəsi.
Təşkilati Böhranı Necə Aradan Qaldırmaq Olar / Kadr Idarəçiliyi Və Idarəetmə Psixologiyası / İK üçün Kadr Idarəçiliyi
Şirkətin rəhbərləri ilə əlavə işlərə ehtiyac olduğunu göstərən həyəcan verici işarələr Əvvəlcə bir rəhbər vəzifə tutan bir işçinin ola biləcəyi problemlərə baxaq: - Menecer getdikcə davranışında və düşüncəsində xarakterik stereotiplərindən (vərdişlərindən), formalizmlərindən və ənənələrindən istifadə edir.
Qəzəb, Qəzəb, Kin Və Intiqam. Valideynlər Mənfiliklərini Haradan Alırlar?
Qəzəb təməl, yəni fitri duyğulardan biridir, mahiyyəti, birincisi, sərhədlərimin birtəhər sadəcə pozulmadığını, sərt şəkildə pozulduğuna işarə etmək və ikincisi, bu müdaxiləyə reaksiya verməkdir. Geri mübarizə aparmaq üçün çox enerjiyə ehtiyacınız var, buna görə qəzəb o qədər güclü "
Bütün Dünyanı Necə Qıra Bilmərəm? Ya Da Qəzəb, Qəzəb, Qəzəb Və Qəzəbdən Danışaq
Qəzəb necə hiss edir və bununla nə etməli? Qəzəb spektri olduqca böyükdür - əvvəlcə narazılıq, sonra qıcıqlanma, sonra qəzəb, sonra qəzəb və qəzəb hiss edirik. Qəzəb və qəzəb artıq təsir kimi bir hiss deyil. Təsir, qısamüddətli, lakin intensivliyi doymuş, idarə etmək çox çətin olan, demək olar ki, mümkün olmayan bir emosional vəziyyətdir.
Xərçəng Qəzəb (qəzəb), Qorxu, Günahkarlıq, Utanc, Kədərə Səbəb Olur
Bədənin qoruyucu zehni mexanizmlərini nə məhv edir? Hər şeydən əvvəl - bir şəxs tərəfindən şüurlu və ya şüursuz şəkildə repressiya edilən və ya yatırılan mənfi duyğular. Bu duyğuların ən dağıdıcısı bunlardır: qəzəb (inciklik), qorxu, günahkarlıq, utanc, kədər.
