2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bu gün "Başqalarına sevgi və qayğı, stres və qeyri -müəyyənlik şəraitinə uyğunlaşmaq üçün təbii və çox güclü mexanizmimizdir!" Deyən bir yazı oxudum. və "Əgər tənhalıq edirsənsə və ya qorxursan, yaxşı birinin səni tapmasını gözləyə bilərsən, gəlib səni istiləşdirə bilərsən. Ya da özün belə bir insan ola bilərsən. Başqaları ilə üzbəüz dön. Hörmətlə, qarşılığında heç nə gözləmədən."
İçimdəki bir şey nədənsə etiraza səbəb olur. Çox gözəl görünür, amma birtəhər uyğun gəlmir.
Əgər tənhalığım və qorxum varsa, ehtimal ki, hazırda çox resursum yoxdur və dəstəyə ehtiyacım var. Bu şəraitdə qarşılığında heç nə gözləmədən başqalarına qayğı göstərməyə necə başlaya bilərəm? Hansı resurs?
Gestalt terapiyasında ehtiyacın ödənilməsini kəsmək üçün belə bir mexanizm var - profleksion. Bu, özümüz üçün istədiyimizi digər insanlara etməyə başladığımız vaxtdır.
Məsələn, yazığım gəlmək istəsəm, xahiş etmək əvəzinə, özüm kiməsə, bəlkə də şüursuz bir şəkildə, mənə əvəzində mənə rəhm edəcəklərinə acımağa başlayıram. Ehtiyacımı bu şəkildə təmin edə bilərəmmi? Çox güman ki, yox, çünki cavab olaraq peşman olmaya bilərlər və bəlkə də təəssüflənəcək biri olaraq seçilən bu adamın buna heç ehtiyacı yoxdur və hətta aqressiv reaksiya verə bilər. Sonra simpatiya və dəstək əvəzinə rədd cavabı alacağam və vəziyyətim daha da pisləşəcək. Buna görə də profilləmə tələbin kəsilməsi mexanizmi adlanır. Fasilələr, ümumiyyətlə məmnunluq deyil.
Buna görə də öz çatışmazlığımdan başqalarına qayğı göstərməyi təbii və çox güclü bir uyğunlaşma mexanizmi adlandırmazdım. Bəlkə də bir növ rahatlama əldə etmək üçün bir seçim. Diqqəti zəif qəbul etdiyiniz hisslərdən başqalarına çevirmək, əllərinizi və beyninizi bir şeylə məşğul etmək, bəli, özünüzü yayındırmağa kömək edir. Ancaq bu rahatlıq özünü aldatmaqla, xəyallara qapılmaqla əldə edilir.
Bu, məsələn, "övladları uğrunda canlarından keçən" valideynlər tərəfindən istifadə edilən eyni mexanizmdir, amma əslində sadəcə həyatları ilə məşğul olmaq istəmirlər, kimsə ilə məşğul olmaq daha asandır. başqasının həyatı. Sadəcə nə xeyri var?
Bura geniş yayılmış könüllülük də daxildir. Bir insan həyatını yaşamayanda, ehtiyacı olanlara kömək etmək üçün şüurlu olaraq vaxt ayıraraq, ancaq "yüksək bir missiya" naminə, ancaq əslində qaçaraq, fiziki və zehni olaraq yorulmuş həyatını tərk edərək xilas etməyə tələsir. problemlərindən uzaqdır.
Mən nə qədər çətin olsalar da, gerçəkliyin, əsl hisslərimin fərqində olması və təcrübəsinin tərəfdarıyam. Problemlərlə məşğul olmaq üçün, onlardan gizlənməmək üçün. Psixoterapiya bunun üçündür.
Tövsiyə:
"Müsbət Düşüncə". Niyə özünü Aldatmaq Bizə şəfa Verməyə Kömək Etmir
Pozitivist hərəkat anlayışlarının inkişaf tarixinə Xristomatiyalarda və psixologiyaya dair istinad kitablarında rast gəlmək olar. Özüm üçün hər şeyin necə başladığını deyil, nəyə gətirib çıxardığını və bununla nə edəcəyimi müzakirə etmək vəzifəsi qoydum.
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Yalan Haqqında Nə Bilirsən Özünü Aldatmaq
Hansı yalanları bilirsiniz? Yaxşılıq üçün yalan? Qəsdən yalan? Vəziyyət yalanıdırmı? Nəzarətsiz? Fərqi yoxdur. Yalan yalandır. Ancaq yalanın ən pis forması özünü aldatmaqdır. Ondan daha dağıdıcı bir şey yoxdur. Bəli, sirr deyil - biz öz düşmənimizik, çünki "
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
Onkologiya Və Digər Ciddi Xəstəliklərlə Sağ Qalmağa Nə Kömək Edir?
Bir çox insanlar "mövzudakı" olduğumu bilirlər, çünki hökm elan edildikdən sonra beş ildir ki, yaşayıram: "Onkologiyanın işləməyən mərhələsi" İndi remissiyam və mənimlə eyni vaxtda müalicəyə başlayan bu adam 5 ildə bir dəfə də olsun remissiya keçirməmişdir və buna baxmayaraq, istədiyi üçün yaşayır
