2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İndi dünya o qədər sürətlə dəyişir ki, gözünü qırpmağa belə vaxtın yoxdur. Deyəsən, çox keçməmiş ilk cib telefonumu götürdüm və indi hamı ağıllı telefondadır, Pokemon küçələrdə qaçır və virtual reallıq dövrü gəlir. Nağıllarda olduğu kimi, düz.
Bir insana olan tələblər də dəyişir: zehni kontekstdəki tələblər (30 il əvvəl, hər kəs hər gün hər birimizin özümüzdən hansı məlumat axınlarını keçirməli olduğunu təsəvvür edirdi?), Fiziki (yaranan yaralarla nə etməli? kompüterdə daimi oturmağın nəticəsidir ki, hələ aydın deyil) və emosionaldır.
Eyni zamanda duyğular, psixoloji travma, emosional reaksiyalar - hər şey qaldı, heç yerə getmədi. Və bununla işləmək lazımdır. Bu, məsələn, 50 il əvvəlkindən dəfələrlə və daha sürətli işləməkdir.
Özünüzü daha sürətli inkişaf etdirmək üçün nə edə bilərsiniz?
Özüm üçün, öz üzərinizdə mümkün qədər tez və səmərəli işləməyinizə kömək edəcək iki əsas bacarıq təyin etdim.
Birincisi, həm xoş, həm də xoş olmayan vəziyyətlərinizin tətikçisini izləmək qabiliyyətidir. Ümumiyyətlə, bir insanın emosional problemlərinin və təcrübələrinin çoxu, bəzi şüursuz reaksiyaların (çox vaxt istənməyən) meydana gəlməsi səbəbiylə ortaya çıxır və sonra insan ya tövbə edir, ya da şüursuz reaksiyasının nəticələrini çıxarır.
Deməli, budur. Xüsusi bir reaksiyaya səbəb olanı (məsələn, qəzəb, ümidsizlik, apatiya), bunun arxasında nə olduğunu, nəyə səbəb olduğunu və mümkün olmayan şeyləri özünüzdə izləsəniz - bu reaksiyanın növbəti dəfə cəhd etməsi ehtimalı yüksəkdir. başlamaq üçün onu dayandıra bilərsiniz. Ola bilsin ki, artıq başlamayacaq.
Həm sadə, həm də çətindir. Müəyyən bir dövlət məni əhatə edəndə, bunu hansı anda görürəm? Duyduğum anda içimdə nə baş verir? Bundan bir dəqiqə əvvəl?
Vəziyyət tetikleyicileri fərqlidir. Məsələn, bir adam telefonda yüksək səslə danışan işçidən əsəbləşir və qəzəbin tetikleyicisi hətta səsin həcmi deyil, tembr və ya səs tonu, işçinin adı və ya xatirə ola bilər. ona bənzər bir insanın meydana çıxdığı. Yəni, yüksək səsi olan bir işçi ümumiyyətlə işdə olmaya bilər, baxmayaraq ki, bütün narazılıqlar ona gedəcək.
Bu, ilk bacarıqdır - müəyyən bir vəziyyəti, duyğunu, reaksiyamı nəyin, nə vaxt və necə tetiklediğini izləmək bacarığı.
Birincisi kimi, ikinci bacarıq da hisslərimin kimə və ya nəyə aid olduğunu anlamağı öyrənməkdir.
Məsələn, bir adam var ki, məni qorxu vəziyyətinə salır. Ondan qorxuram, bu adam. Bu işdəki vəzifəm, keçmişdə bənzər bir qorxu hissinin olub olmadığını və əgər varsa, nə vaxt və kimlə birlikdə olduğunu analiz etməkdir. Mümkündür ki, indi mənə qorxu hiss edən adamdan heç qorxmuram. Bəlkə də qorxduğum şey çox keçmişdədir və uzun müddətdir orada olmayan hadisələri nəzərdə tutur.
İkinci bacarıq, digər şeylərlə yanaşı, insanlarla münasibətlərin də vacib bir hissəsidir. Hisslərinizin haradan qaynaqlandığını başa düşsəniz, daha az münaqişə olur, ünsiyyət qurmaq daha asandır və daha da xoşdur, bu artıq var.
Tövsiyə:
Bir Psixoterapevt / Məşqçi Ilə Görüşdən əvvəl. Anket Doldurun - Bu Daha Dəqiq Və Daha Sürətli Işləməyinizə Kömək Edəcək
Kağız üzərində müalicə Müraciətinizi mümkün qədər ətraflı şəkildə formalaşdırın Problemi təsvir edin Gözləmələrinizi təsvir edin - terapiya / məşqçilik / təlim nəticəsində nə baş verməlidir Minimum proqram Maksimum proqram Zəhmət olmasa seçin simptom şəfa üçün:
Düşünmək üçün Vacib Bir Bacarıq
Yansıtma, vəziyyətinizdən xəbərdar olmaq, vəziyyəti təsir edən səbəblərdən, amillərdən və şərtlərdən xəbərdar olmaq qabiliyyətidir. Özünüzə kənardan baxmaq qabiliyyəti, onsuz emosional zəkanızı inkişaf etdirmək mümkün deyil, yalnız bu mövzuda daha çox bilikli ola bilərsiniz.
Vaxtınızı Necə Təşkil Etməli Və Səmərəli Işə Başlamalısınız?
Məhsuldar iş istənilən fəaliyyətdə uğurun açarıdır. Ancaq vaxtını təşkil etmək bacarığına malik olmadıqları üçün bir çoxları səmərəli işləməkdə çətinlik çəkirlər. İnsanların çoxu səbirsizliklə gözləsələr də, gələn həftə sonu nə edəcəklərini dəqiq bilmirlər.
İnsanlarla Necə Səmərəli ünsiyyət Qurmaq Olar - Bunun üçün Nələri Bilməli Və Etməlisiniz
Düşünürəm ki, hər kəs psixoloji sərhədlərin pozulmasının ən azından xoşagəlməz olduğunu bilir. Hər kəs öz sərhədlərinin olduğunu bilmir. Və ümumiyyətlə qəbul edilmiş bəzi normalar olsa da (məsələn, söhbət əsnasında bir insandan uzaqlaşmaq, tanımadığı insanlara çox şəxsi suallar verməmək və s.
Evdən Necə Səmərəli Işləmək Olar?
İnsanlar harada daha məhsuldar işləməli olduqları barədə mübahisə edirlər: həmkarları arasında ofisdə, yoxsa tək evdə? Əslində hər iki variantın öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Ancaq bu gün evdən çıxmadan necə səmərəli işləmək barədə danışacağıq.
