Böyük Dəyişiklik. Oyanış # 7

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

İndi hamımız üçün çətin bir dövrdür. Tsunami kimi bir epidemiya ilə birləşən həyəcan verici, çaxnaşma halları ölkələri bir -bir bürüyür. Mənim məqaləm insan qabiliyyətlərimizdən və qabiliyyətlərimizdən bəhs edir. Ağlını, gücünü, imanını və sağlamlığını necə qoruyacağına dair bəzi bilik və vizyonumu bölüşmək istəyirəm.

Mən də çoxlarınız kimi həssas bir insanam. "Dərim" ilə digər insanları və ətrafımdakı boşluğu hiss edirəm. Bilirsiniz, fiziki dəridən başqa hər birimizin psixik dərisi var - daxili dünyanı əhatə edən bir növ atmosfer. Psixi dərinin köməyi ilə məkanı tarayırıq və xarici şəraitin təsirinə qarşı dura bilərik. İndi xarici mühit həddindən artıq narahatlıq, iktidarsızlıq və xaosla yüklənir. Bu daha mürəkkəb vəziyyətlərə çevrilə bilər: çaxnaşma, dəhşət, apatiya və s.

Söhbətə necə işlədiyimiz haqqında kiçik bir nəzəri hissədən başlamaq istəyirəm. Anksiyete içində olmağın zərərini və zərərini göstərmək üçün. Və sonra psixoloji vəziyyətinizi və ətrafınızdakı məkanı düzəltməyin yollarını müzakirə edin.

Hər birimizin daxilində avtonom bir sinir sistemi var - içimdə olanları, ətraf mühitdə nələri daim izləyən bir monitorinq sistemi, bu dünyada digər insanlarla necə birlikdə ola bilərəm. Ola biləcəyimiz üç əsas dövlət var.

No 1. "Şüurlu varlıq"

Təhlükəsiz olduğumuz zaman kortəbii ola bilərik, maraqlarımızı izləyə bilərik, xəbərdar ola bilərik, ağıl və ürək səviyyəsində digər insanlarla əlaqə qura bilərik.

Bu vəziyyətdən əldə edə bilərik:

gözəlliyə diqqət yetirin və yaradın, sınaq, uydurmaq, mərhəmətli ol

digər insanlarla ünsiyyət qurmaq asandır, əməkdaşlıq etmək, dəstək, kömək istəmək, özünüzdən və dünyadan xəbərdar olun.

Biz çevik və yaradıcıyıq. Mənim olanı və olmayanı, mənim üçün vacib olanı və daxili dünyaya və həyatıma buraxmaq istəmədiklərimi süzgəcdən keçirə bilərik. Bu ventral parasempatik sinir sisteminin işidir.

No 2. "Hərbi vəziyyət"

Bir təhlükə yaranarsa, simpatik sinir sistemi işə düşür. Anksiyete görünür, nəfəs daralır və daha sürətli olur. Əzələlər gərilir və ya tıxanır. Tərləyirik və düşünməkdə çətinlik çəkirik. Düşüncələr eyni dairədə tullanır və heç nəyə keçmək çətindir. Sistem bir vəzifəyə - sağ qalmağa yönəlib. Yaxınlıqdakı birinə qəzəblənə bilərik, enerjisini itiririk, xaos yaradırıq, bu vəziyyətdə hərəkətlərimiz ümumiyyətlə məhsuldar deyil və çox vaxt dağıdıcıdır. Baş ağrısı, yuxusuzluq, spazm və bədəndəki xəstəliklərə yol açan bu vəziyyət olduqca yorucu olur. Çünki içərisində "hərbi vəziyyət" var. Bu vəziyyət tükəndirir və toxunulmazlığı azaldır. Təəssüf ki, bir çox yerlilər üçün bu vəziyyət ən çox tanışdır.

№ 3. "Apokalipsis"

Həddindən artıq hallarda, özünü qorumaq üçün ən qədim sistem - dorsal sistemi açılır və sonra bir çökmə yaşayırıq.

Özünü necə göstərir:

- tam tənhalıq hissi;

donma - özünüzə və digər insanlara qarşı "həssaslıq" itkisi, - ayrılıq vəziyyətində olduğumuzda - kim olduğumuzu və nə baş verdiyini yaxşı başa düşmürük, yeni etdiklərimizi unuda bilərik, lazımsız küçədə gəzə bilərik, çarəsiz hiss etmək

- həyatdan ayrılma, hər şeyə marağın azalması, - bir hərəkətlə bağlılıq, məsələn, xəbərlərin sonsuz izlənməsi, - bədəninizə güvənmək mümkün deyil.

Təhlükə budur ki, bu vəziyyətdə bir insan tamamilə asılıdır və idarə olunur!

Bu vəziyyətdən çıxmaq çətindir. Ərinmək üçün vaxt və təhlükəsiz bir mühit lazımdır.

Bu səbəbdən, daxili aləmin çökmə vəziyyətinə düşməməsi və "Apokalipsis" in başlamasından qaçınmaq vacibdir.

Daxili sülh və sabitliyi necə qorumaq olar?

Son altı ay ərzində daxili səsim məni həftənin yeddi günü işləməyə və oxumağa məcbur etdi. Çox şey öyrəndim, icad etdim, özəl praktikada və təlimlərdə çalışdım. Həm də insanların getdikcə daha çox açıldıqlarını və əvvəllər "yuxu" qabiliyyətlərinə üstünlük verməyə başladıqlarını gördüm.

Dünyanın maye, daim dəyişən və qeyri -sabit olması səbəbindən ağıl yeni məlumat axınının öhdəsindən gələ bilmir. Məntiq və məntiq yalnız yaddaşda olan biliklə işləyə bilər. Tamamilə yeni vəziyyətlərdə, reallıqla təmasda olmaq üçün digər formalara etibar etmək lazımdır, məsələn:

- intuisiya (daxili GPS), - cismani məlumatlarınızı eşitmək və onlara etibar etmək bacarığı (bədənin estetik bilikləri), - spontanlıq - bitkilər günəşə çatanda böyüdüyü kimi, məkanı dinləmək və daxili motivlərdən istiqamət seçmək bacarığı;

- özü və digər insanlarla uyğunlaşma bacarığı;

- Enerjilərinizdən xəbərdar olun və idarə edin (təbii ritminizi və əlaqə tərzinizi bilin), - İçindəki Dünyanı tanımaq və qorumaq, - tarayın və ətrafınızda yer yaradın.

Yuxarıda göstərilən bütün qabiliyyətlər sinir sisteminin sakit bir vəziyyətdə mümkündür.

Hamımızın böyük potensialımız var. Sadəcə bunu bizə öyrətmədilər. Daha geniş insan qabiliyyətlərini kəşf etməyin və tətbiq etməyin vaxtıdır.

Anksiyete, panik və spontanlıq eyni "yanacaq" üzərində işləyir - həyəcan - xarici hadisələrə, daxili istəklərə və digər insanlara cavab olaraq doğulan enerji. Kəskin və ya dayandırılmış oyanış narahatlığa çevrilir. Narahatlıq sizi dəli edir, xaos yaradır, arzularınızı hiss etməyi çətinləşdirir və çaxnaşmaya səbəb ola bilər. Çaxnaşma, duyğularımıza nəzarəti itirdiyimiz zaman, adekvat düşünmə qabiliyyətini itirərək, ümidsizlik, dəhşət və çarəsizlik ilə dolu uşaq və ya körpə vəziyyətə düşməklə baş verir.

Oyanmaq vaxtıdır. Ölüm qorxusu və əldə edilən materialın itirilməsi ilə əlaqədar çaxnaşma inkişafın aşağı mərhələsinə endirilə bilər.

Ancaq karantin zamanı və sonrasında əvvəllər istifadə edilməmiş potensialı kəşf edərək düşüncələrimizə və hərəkətlərimizə görə məsuliyyət götürsək, içərimizdə sakitlik saxlasaq, biz insanlar inanılmaz və gözəl inkişaf mərhələsinə qalxa bilərik.

Oyanış nömrəsi 7 *.

Bunun üçün artıq çoxlu bilik və mənbəyimiz var. Əsl biliklərin mümkün qədər çox insan üçün əlçatan olması vacibdir. Biz mənəviyyata sahib insan deyilik, insan bədənində mənəvi varlıqlarıq.

Əsl gücünüzü həyata keçirmək üçün adi həyat çarxından çıxmalı və insanlıq mahiyyətinizə dərindən baxmalısınız.

Bu gün insanlar adətən təbii potensialının 12%-ə qədərini, Olimpiya komandasının idmançılarını - təxminən 30%-ni, döyüş meydanındakı döyüşçüləri - 40%-ni, Müqəddəslər dediyimiz insanları - 90%-ni istifadə edirlər. Gördüyünüz kimi, potensialın çoxunu bir yerdə və ən çox narahatlığa birləşdiririk.

Nə etməli:

1. Fiziki bədəni qorumaq üçün bütün tədbirlərə riayət edin: gigiyena, məsafə, virusun simptomları haqqında məlumat, bir xəstəlikdən şübhələndiyiniz halda özünə kömək etmə və başqalarına kömək. Bədən Ruhun məbədidir.

2. Fiziki bədən üçün edilən tədbirlərə paralel olaraq, içinizdə olan öz kainatınızın "psixi dərisinin" bütövlüyünə diqqət yetirin.

Xəbər lentlərində oturmaqdansa, karantin vaxtınızı keyfiyyətli vaxta həsr edin. Sıx süzün və kənardan gələn məlumatları məhdudlaşdırın.

3. Daxili kainatınız xarici kainatınız qədər vacib və gerçəkdir. Əgər tanış deyilsinizsə, indi oxuyun. Öz dərinliklərinizə gedin. Unutmayın ki, biz hamımız bir -birimizə çox bağlıyıq. Hər kəs və hər kəs. İç dünyamıza diqqət yetirərək, orada işıq, sülh, sevgi və əmin -amanlıq məkanı yaradaraq, bütün insanlara faydalı təsir göstəririk. Anksiyete saxlayırıqsa, panikaya giririksə, insanlığa dağıdıcı təsir göstəririk. Hər şeydən əvvəl, yaxın ətrafa!

4. Daxili dəyərləri yenidən qiymətləndirməyimiz, əməl etdiyimiz qaydalara yenidən baxmamız üçün bizə karantin həftələri verilir. Hansı istiqamətdə getdiyinizə əmin olmağın ən yaxşı yolu ürəyinizin səsini dinləməkdir. Ürəyiniz sakitdirsə və ya həyəcanla və sevinclə döyünürsə, deməli doğru gedirsiniz. Çox narahatlıq varsa, səhv yerə getdiyiniz mümkündür.

Sakit deyilsinizsə, yaxın ətrafınızdakı insanları axtarın, sizi eşidənləri axtarın. Sakit olduğunuz bir yer tapın və ya yaradın: meşə, göl, meditasiya, dua, sevdiyiniz musiqi. Yanan şama baxın, quşlara qulaq asın, bədən təcrübələri ilə məşğul olun, xüsusən də kədər, qorxu və ya inciklik yuvarlananda özünüzü hər hansı bir yolla yerə qoyun. Həmişə yanımda olan bir neçə gözəl daşım və iki daş bilərziyim var. Onların vasitəsi ilə yerlə ünsiyyət qururam. Soyuq bir göldə üzmək hər zaman narahatlığımla mübarizə aparmağa kömək edir. İndi bunu etməyə çalışıram.

Öz sakitlik adanızı yaradın.

5. Bədəni dinləyin. Hər birimizin daxili GPS naviqatoru var. Sükan arxasındakı bir dələ kimi işlə məşğul olduğumuzda və ya narahatlıq çənəsində olduğumuzda, sezgi səsini eşitmək imkanımız yoxdur.

Başınızla necə düşünməyi unutduğunuzu düşünün. Ancaq əlinizdə beş duyğu və bir bədən var. Sizə lazım olan tək şey bu dünya tarama və qərar vermə sistemindən istifadə etməyi öyrənməkdir.

Bir neçə təcrübə edin.

İşdə biri. Sabah yuxudan oyandıqdan sonra mətbəxə girəndə səhər yeməyinizi başınızla düşünməyin. Ruhunuzun və bədəninizin nəyə ehtiyacı olduğunu dinləməyə və anlamağa çalışın. Və bəlkə də bu anda yemək istəməyəcəksiniz, ancaq 15 il əvvəl yazdığınız şeirləri yenidən oxumaq və ya ananıza zəng edərək ona olan sevginizdən danışmaq istəyəcəksiniz. Səndən yüzlərlə kilometr uzaqda və ya qonşu otaqda olan ana …

6. Daxili dünyanızı öyrənin, əzizləyin, inkişaf etdirin və gücləndirin. Bu, bəşəriyyətin vəziyyəti üçün töhfəniz və məsuliyyətinizdir.

İkinci təcrübəni diqqətinizə çatdırmaq istərdim.

Addım 1. Özünüzü batırın və bütün kiçik şeylərdə və nüanslarda daxili kainatın necə göründüyünü və necə işlədiyini görməyə çalışın.

Addım 2. Vizual birisinizsə - bir kolaj yaradın və ya kainatınızın necə göründüyünü çəkin, yazmağa meylliysinizsə - daxili dünyanız haqqında bir roman yazın, musiqiyə meylli olun - kainatınızın bir melodiyasını tərtib edin.

Addım 3. Bir sıra suallara cavab verərək bir növ yoxlama aparın:

- Daxili kainatınız 2020 -ci ilin mart ayına qədər hansı qaydalarla yaşadı?

- Bunlar kimin qaydalarıdır və sizə necə təsir edir?

- Doğulduğunuz anda ruhunuzun xəyal etdiyi istiqamətdə hərəkət edirsinizmi?

- Özünüzü qocalanda təsəvvür edin. Bu vəziyyətdən 2020 -ci ilin Mart ayında özünüzə baxın. Öz müdrikliyinizin, şəfqətinizin və mərhəmətinizin dərinliyindən özünüzə nə demək istəyirsiniz?

- Bugünkü vəziyyətin mürəkkəbliyinə baxmayaraq, özünüz üçün, daxili aləminiz üçün yaxşı bir şey edin. Bu gün edin və …

- Sizi sevən insanlara, yaxın ətrafınızda yaşayan insanlara daha tez -tez gülümsəyin. Özünüzə və həyatın sizə verdiyi kiçik şeylərə gülümsəyin. Gülümsəyin, çünki bu ruh üçün yaxşıdır və gülümsəyin, çünki heç kim bunu dayandırmağa layiq deyil.

Olena Zozulya, gestalt terapevti, gestalt məşqçisi

_

* Oyanış sayı 7 - insan biopsixososial sistemlərinin inkişafının yeddinci səviyyəsi. Ətrafımızdakı dünyaya qayğı göstərmək, həyatın sadəliyi və istənilən səviyyədə insanlara hörmət etmək kimi prioritetlərə yönəlmiş insanlığın vahid mənəvi birliyə çevrilməsini nəzərdə tutur. Bu səviyyədə olanlar həyatın bütün formalarının meydana gətirdiyi vahid qarşılıqlı əlaqə sisteminin bir hissəsi olmağa çalışırlar. Bütün digər səviyyələrin güclü tərəflərini özlərinə zərər vermədən birləşdirə bilirlər. Bu səviyyədəki nümayəndələrin 0,1% -nin əlində siyasi gücün 1% -i cəmləşmişdir.

Bu barədə daha çox bilmək istəyirsinizsə, Spiral Dinamika nəzəriyyəsinə baxın.