Psixoterapiya Haqqında Yanlış Fikirlər

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Duygusal, davranış və şəxsiyyət problemləri olmayan birini tapmaq çətindir. Psixoterapiya onlarla mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir yoldur. Əminəm ki, psixoterapiya demək olar ki, hər kəs üçündür. Subyektiv təxminlərimə görə, psixoterapiyanın mövcud olduğu və kömək edə biləcəyi iyirmi nəfərdən yalnız biri psixoloq və ya psixoterapevtlə görüşə gəlir. Mənə elə gəlir ki, psixoterapiya ilə bağlı yanlış fikirlər insanların kömək istəməsinə mane olur. Bu yazıda, insanların dəstək axtarmasına və öz mütəxəssisini tapmasına mane olan yanlış təsəvvürləri aradan qaldırmaq üçün psixoterapiya haqqında doğru, faydalı məlumatlar vermək niyyətim var. Məsləhət və psixoterapiyanın potensial faydalarını daha yaxşı anlayacaqsınız. Ümidim budur ki, nə vaxtsa dezinformasiya, qorxu və utanc artıq psixoterapiya axtaranlar üçün bir maneə olmayacaq.

Xəyallardan danışaq …

Psixoterapiya haqqında ümumi yanlış fikirlər

İnsanın tam anlamadığı şeylərdən qorxması təbiidir. Bir çoxları üçün psixoterapiya da belə "qorxunc bir heyvan" kimi görünür. Ancaq nəinki bu normal qorxu insanları psixoloqun otağına buraxmır. Təcrübəmdə insanların müalicəni rədd etməsinin və ya ondan çəkinməsinin bəzi ümumi səbəblərini təsvir edə bilərəm. Aşağıda izah edilən səbəblər ən çox yanlış təsəvvürlərə və ya hətta açıq dezinformasiyaya əsaslanır.

Səhv fikir # 1. "Psixoterapiyaya getmək zəif, korlanmış və ya dəli olduğumu bildirir."

Reallıq.

Bu yanlış fikir insanların psixoloji yardım almamasının ən çox yayılmış səbəbi kimi görünür. Bir terapistə getməyin zəifliyinizin təzahürü, problemləri təkbaşına həll edə bilməməyiniz və ya dəli olduğunuzun bir əlaməti olacağını düşünürsünüzmü? Özünüzü başqalarının gözündə dəyərsiz, qeyri -adekvat və ya cazibədar görməkdən qorxursunuzmu?

Reallıq ondan ibarətdir ki, terapiya istifadəçilərinin çoxu adi, gündəlik problemləri həll edən insanlardır. Həyatdakı böyük dəyişikliklərə uyğunlaşmaq, kədər, qəzəb yaşamaq, münasibətləri yaxşılaşdırmaq, özünə hörmət üzərində işləmək, görünüşündən narazılıq psixoloqla müzakirə edilən ən çox yayılmış məzmundur.

Əlbəttə ki, ağır zehni qüsurlu insanlar da psixoterapevtik müalicə alırlar. Məlumdur ki, xəstəyə dərman müalicəsi ilə yanaşı, psixoterapiya da verilərsə, psixi pozğunluqların təkrarlanma sayı əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Ancaq həqiqət budur ki, psixoterapiya istifadəçilərinin əksəriyyəti klinik cəhətdən sağlamdırlar, psixoloqun ofisində ümumi insan problemlərini həll etmək üçün bir yer tapırlar. Şəxsi təcrübəmdə müştərilərimin üçdə ikisində psixiatrik diaqnoz yoxdur.

Daha çox deyəcəyəm. Psixoterapiya əslində emosional yetkinliyin göstəricisidir, bir insanın yardıma ehtiyacı olduğunu və özünə qayğı göstərmək istədiyini qəbul edə biləcəyinə işarədir.

Müzakirə olunan aldanmanın mənşəyi haradadır? Mənə mədəni təsir əsas kimi görünür. İntibahdan bəri Avropa mədəniyyəti uğur, uğur və güc mədəniyyəti olmuşdur. Erkən yaşlarından etibarən bir çox nəsillər, başqaları tərəfindən zəiflik kimi qəbul edilə bilən vəziyyətləri və davranışları göstərməyin ağrılı nəticələrini yaşamışlar: razılıq, utanc, nagging, nagging, zorakılıq, valideynlərdən, bacı -qardaşlardan və ya həmyaşıdlarından təcrid olunmaq. Nəticədə, bir çox insanlar, rədd edilmə qorxusundan ağrılarını bölüşməyə cəsarət etmədən təcrübələrini və əzablarını maskalamağa meyllidirlər. Psixoterapiya ağrını qorxmadan ifadə etməyə imkan verir. Şəfqətli bir şahidin qarşısında qayğınızı, əziyyətinizi, zəifliyinizi, göz yaşlarınızı göstərmək fürsətində böyük gücün potensialı var. Nədənsə çoxları bu gücə sahib olmaqdan məhrumdur.

Başqalarının fikirlərinə zərər verəcəyinizdən qorxduğunuz qədər həssassınızsa, psixoterapiya seansınızda terapevt tərəfindən verilən gizlilik və təhlükəsizlik rahatlıq zonanızdan çıxmağınıza kömək edə bilər. Yaxşı terapiya, bütün düşüncələrin və duyğuların qəbul edildiyi bir yerdir.

Psixoterapiyaya müraciət etməyin bir çoxunun zəiflik, qeyri -adekvatlıq və ya əhəmiyyətli zehni qüsur əlaməti olduğuna inamını dəstəkləyən ikinci amil mediadır. Çox vaxt psixoterapiya alan insanlar, ruhlarında ciddi bir pozğunluq olan televiziyalarda və qeyri -kafi filmlərdə göstərilir. Düşünürəm ki, bunun niyə belə olduğunu başa düşə bilərsiniz. Həqiqətən də mediada reytinqlər və kassa qəbzləri ən çox əhəmiyyət kəsb edir. Drama və patoloji nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Və bildiyiniz kimi, burada həqiqətin bir hissəsi var: ağır psixi pozğunluqları olan insanlar da psixoterapiya alırlar. Və tam həqiqət belə insanların psixoterapiyada azlıq təşkil etməsidir.

Səhv fikir # 2. "Psixoterapiya şəxsi inkişaf üçün deyil, yalnız psixi pozğunluqların müalicəsi üçün nəzərdə tutulub."

Reallıq.

İnsanlar arasında sağlam insanların olmadığı, lakin kifayət qədər müayinə olunmayan insanların olması fikri çoxdan yayılıb. Düşünürəm ki, bu zarafat insan şəraitinə patoloji klinik yanaşmanın təzahürüdür. Həqiqətən də, psixi pozğunluqların tanınmış təsnifatçılarına baxsanız (Beynəlxalq Xəstəliklərin Təsnifatı-Avropa və Rusiyada qüvvədə olan ICD-10 və ya ABŞ-da istifadə olunan DSM-V), onda təəccüblü bir yer var hər birimiz üçün. Şübhə edən oxucu bunu özü yoxlaya bilər.

Tibb əsasən ağrılı xəstəliklərin müalicəsinə yönəldilir, qarşısının alınması isə çox vaxt arxa planda olur. Üstəlik, tez -tez simptomlar klinikada məhv edilməli olan bir növ düşmən agenti kimi düşünülür. Ancaq infeksiyalarla əlaqədar əsaslandırılan şey, məsələn, həyəcan verici simptomlarla əlaqədar qəribədir.

Son nöqtəni izah edim.

Uşağının sağlamlığı və təhlükəsizliyi ilə əlaqədar həddindən artıq narahatlıq şikayəti ilə nöropsikiyatrik klinikaya gedən bir qadının narahatlıq pozuqluğu diaqnozu qoyulması riski var. Ancaq narahatlığın "simptomları" çox açıq şəkildə ifadə edilə bilər: hər asqıran uşaq ananı onkologiya ilə soyuq tərlə qorxudur və məktəbdən bir uşağı gözləmək, doğma bir uşağın manyakla toqquşmasının müdaxilə şəkilləri səbəbindən dözülməzdir. Bunun ananın davranışında özünü necə göstərəcəyini və valideyn-uşaq münasibətlərinin keyfiyyətinə necə təsir edəcəyini özünüzü xəyal edə bilərsiniz.

Dərmanlar təyin olunarsa, emosional vəziyyət olaraq narahatlıq dərəcəsi azalacaq. Ancaq ana cavabının növünün dəyişəcəyinə çox şübhə edirəm.

Psixoterapiya isə "simptomlara" ipucu olaraq baxır. Müzakirə olunan nümunədə, bir seçim olaraq, ana narahatlığı ananın uşağa qarşı mənfi hisslərini tanımamasının nəticəsi ola bilər. Bir qəzəb, xəyal qırıqlığı, inciklik varsa, ancaq bu cür hisslərin təzahürü qadağandır və ya az başa düşülürsə, emosiyalar hələ də bir çıxış yolu tapacaq, məsələn, proyeksiya mexanizmi vasitəsi ilə. Həqiqətən, hər hansı bir sağlam valideyn üçün, özünün uşağı üçün təhlükə yarada biləcəyini düşünmək dözülməzdir. Və öz repressiya edilmiş mənfi xarici dünyaya aiddir. Psixoterapiyada ananın duyğularını etiraf etməsi və bunları ifadə etmək üçün sağlam bir yol taparsa, narahatlığının təbii səviyyəyə enməsini gözləmək olar. Bundan əlavə, ana şəxsən irəliləyəcək. Bu, peşəkar təcrübəmdə bir dəfədən çox olub.

(Burada izah edilən mexanizmin, narahatlıq simptomlarının necə məna verə biləcəyinə dair xüsusi bir hal olduğunu söyləmək vacibdir.)

Oxşar düşüncə, ciddi zehni qüsurlu insanlar üçün psixoterapiya mövzusunda uyğun gəlir. İnsanların psixoterapiyada şəxsiyyətlərini gücləndirərkən, xəstə vəziyyətlərindən daha çox necə inkişaf etdiklərinə dair bir çox hallar təsvir edilmişdir. Psixoterapiya həmişə şəxsi inkişafa yönəlmişdir.

Yanlış təsəvvür # 3. "Psixoterapiya məni daha da pisləşdirəcək / pisləşdirəcək."

Reallıq.

Bir uşaqlıqda cinsi, fiziki, emosional istismar və ya laqeydlik kimi travmatik təcrübələr yaşamısınızsa, psixoterapiyada yenidən çətin duyğularla qarşılaşmaq düşüncəsi sıx bir narahatlıq yarada bilər. "Sağ qalanlar" tez -tez ziddiyyətli istəklər hiss edə bilərlər: bir tərəfdən yaraları bir şəkildə müalicə etmək vacibdir, digər tərəfdən də təcrübənin şiddəti onları baş verənlər haqqında danışmaq, geri dönmək fikrindən uzaqlaşdırır. təcrübələrdə dəhşətli bir təcrübəyə. Psixoterapiyadan sonuncu səbəbdən yayınan bir çox insan, uğursuz unutmaq cəhdlərindən sonra yenə də son çarə olaraq bir mütəxəssisə müraciət edir.

Şiddətli bir travma yaşamamış olsanız da, yenə də ruhunuzda bu və ya digər ağrıları daşıyırsınız. Axı, baş verir. Buna görə də əminəm ki, mədəniyyətimizdə "tikilmiş" ağrı qorxusundan asılı olmayaraq hər kəsin psixoterapiyaya gətirəcəyi bir şey var. İnsan təcrübəm mənə deyir ki, insanların çoxu öz ağrıları ilə necə mübarizə aparacaqlarını bilmirlər. Və hər hansı bir qorxunun səbəbi var. İçinizdə ağır hisslər keçirirsiniz, onları psixoterapiyada göstərməyə qərar verirsiniz. Ancaq mütəxəssisiniz ağrınızı müalicə etməyə kömək edə bilməyəcəksə, daha da pisləşə bilərsiniz. Düşünürəm ki, ağrımız şüurumuza girmiş xatirələr vasitəsilə bizə qayıdanda ümidsizlik, ümidsizlik və məyusluğa düşməyin nə qədər asan olduğunu hamı bilir. Və bu bir tələdir: ağrı qorxusu mənəvi yaraların sağalmasına imkan vermir.

Bu tələdən çıxmaq üçün iki şeyə ehtiyac var. Baş verənləri danışmaq əzminiz və dəstəkləyici, şəfqətli, təsəlliverici bir insan. Yaxşı psixoterapiyada bu şərtlər yerinə yetirilə bilər. Ehtiyatlı bir terapevt sizi ağrılı bir materiala batırmağa məcbur etməyəcək, ancaq öz sürətinizlə irəliləyəcəyiniz bir mühit yaradacaq. Ağrı, şəfqətli bir atmosferə yerləşdirildikdə sağalır.

Səhv fikir # 4 … "Psixoterapiya yalnız psixoterapevtin müdrikliyinə əsaslanır."

Reallıq.

Terapevtin bütün sualların cavabını bilən bir növ müdrik olduğu fikri də çox yayılmışdır. Başqaları kimi, bu yanlışlığın bəzi real səbəbləri var. Hər birimizdə mənə elə gəlir ki, "bir sehrbaz qəfildən gələcək" və müəyyən bir vəziyyətdə nə edilə biləcəyini söyləmək üçün canlı bir ümid var. Əlavə olaraq, bir mütəxəssisin demək olar ki, bir ifadəsi ilə psixoterapiyanın necə həyata keçirildiyinə dair nümunələr mediada çox yayılmışdır.

Psixoterapiyaya gələn bir çox "işəgötürən" bir psixoloqdan məsləhət, xüsusi suallara bəzi düzgün cavablar gözləyir. Psixoterapevtlərdən, əslində sahib olmadıqları anlayış və hikmətə sahib bəzi mifik canlılardan gözləntilər var. Psixoterapiyada, öz cavablarını axtarmağa çalışırlar, bunlardan başlıcası: "Bir şey soruşan mən kiməm?" Sualının cavabıdır. Bir psixoterapevt kimi vəzifəm belə bir axtarışa kömək etməkdir. Hazır həllər təklif etsəm, kömək etmirəm. Və psixoterapiyanın əsas paradoksu şəfanın mütəxəssisin yox, xəstənin tərəfində olmasıdır.

İnsanlara hazır həllər təklif edən psixoloqlar, əziyyət çəkənlərin öz mənbələrinə çıxış əldə etmələrinə kömək etmək əvəzinə, çox vaxt əhəmiyyəti, ehtiyacı, dəyəri mənasında şəxsi ehtiyaclarını ödəyirlər. Məsləhət verməklə mütəxəssis xəstəni asılılığa və müstəqilliyin olmamasına təhrik edir. Və bu bir xidmətdir. Axı, psixoterapiyanın ümumi vəzifəsi, özünə güvənə bilməsi üçün bir insana kömək etmək kimi tərtib edilə bilər.

Əminəm ki, hər bir insanın öz həyatını daha xoşbəxt etmək üçün hər şeyi var. Psixoterapiya haqlı olaraq tükənməz daxili hikmət mənbələrinə giriş əldə etdiyini iddia edir. Başqa bir insanın müdrikliyinə arxalanmaq isə bu mənbələrdən üz çevirmək deməkdir. Yaxşı bir psixoloq anlayış, empatiya, şəfqət, təhlükəsiz qarşıdurma və şərhlərlə təcrübəli ola bilər.

Yanlış təsəvvür # 5. "Psixoterapiya mənim haqqımda ən pis qorxularımı təsdiq edəcək."

Reallıq.

İçinizdə kökündən yanlış bir şeyin olması qorxusunu bilirsinizmi? (Bu suala "yox" cavabını verirsinizsə, məqalənin bu hissəsini atlaya bilərsiniz.)

Və iş budur. Sən xarab deyilsən. Hamımız dünyaya qüsurlardan azad olaraq gəlmişik. Problem həyatın ağrı və problemlərlə dolu olmasıdır. Hamımız əziyyət çəkirik, inciyirik, tənhalıq hiss edirik, itki, kədər, xəyanət və rədd ilə üzləşirik və utanc, günahkarlıq, narahatlıq və digər ağrılı hisslər keçiririk. Heç kim həyatda sağ -salamat gəzə bilməz. Heç kim.

Bir dəfə zehni ağrı yaşadıqda, insan depressiya, narahatlıq, qəzəb, özünütənqid, prefeksionizm, işbazlıq, asılılıq, yemək davranışı və digər incə asılılıqlar kimi qoruyucu strategiyalar hazırlayır. Bu müdafiə mexanizmləri insanların özlərini idarə edə bildiklərini hiss etmələrinə kömək edir, lakin tez -tez mütəxəssislərdən kömək istəmələrinə səbəb olurlar. Çox vaxt ağrılardan qoruyan müdafiə vasitələri özlərinə zərər verir.

Məsələn, çəkisini idarə etmək üçün qusan bir yeniyetmə qızı götürək. Bir zamanlar həmyaşıdları onu artıq çəkidən ötrü lağa qoyur və rədd edirdilər, indi isə qusma utanc və təcriddən qaçmağa kömək edir. Problemli bir üsulla həyata keçirilən niyyət müsbətdir və bu mənada qoruma yaxşıdır. Yaxşı və ağrılı olduğu üçün ən ciddi fiziki təhdidlərə əlavə olaraq, bu cür qoruma qıza özünü qəbul və sevgi ilə müalicə etməyə imkan vermir.

Müdafiəçilərin heç bir mənfi niyyəti yoxdur, yəni pozğunluq yoxdur, amma qeyri-konstruktiv yollar var.

Fikrimin bu yerində, burada tam açmaq istəmədiyim bir müzakirə üçün əsas yaranır. Eynilə, "saf pislik" olanlar da var. Razıyam ki, söhbət nədənsə insanlığın fitri empatiya qabiliyyətindən məhrum olan son dərəcə nadir insanlardan gedir. Onu da əlavə edim ki, zorakılığa əl atanlar ağrılarla doludur və özləri də bir vaxtlar qurban olmuşlar. Əlbəttə ki, bu bir bəhanə deyil, psixoterapiyanın çoxlarına kömək edə biləcəyini düşünmək üçün yaxşı bir səbəbdir.

Kompüter metaforasına əsaslanaraq deyə bilərik ki, bir çoxumuzun proqram təminatı ilə bağlı problemləri var və aparatla bağlı heç bir qüsuru yoxdur. Psixoterapiya, müsbət işləyən aparata güvənərək proqram təminatı ilə məşğul olur. Patologiyanın olmadığını iddia etmirəm, amma əsl patologiyası olan insanların azlıq təşkil etdiyinə və müalicəyə gələn insanların çoxunun korlanmadığına və ekoloji problemi olduğuna inanıram.

Beləliklə, psixoterapiya özünüz haqqında ən pis qorxularınızı təsdiqləməyəcəkdir. Yalnız bu deyil, yaxşı bir terapevt, ruhunuzun sizi müalicəyə aparan hissələri ilə maraqlanmağınıza və şəfqətli olmağınıza kömək edə bilər. Əksər hallarda, ruhun mexanizmlərinin sizə necə kömək etməyə çalışdığını dərindən başa düşmək məqsədi ilə özünüzə qərəzsiz bir maraqla baxmaq, şəfa prosesini tetikler. Çox vaxt depressiya, narahatlıq, kədər, qəzəb, özünütənqid hansı qoruyucu funksiyanı həyata keçirdiklərini anlamalıdır. Axı, əjdaha xəzinələri qoruyur.

Sən kor -koranə doğulmusan. İndiki vaxtda xarab deyilsən. Sən sadəcə insansan.

Özünüzdən bəyənmədiyiniz şey kəsilməməlidir, sadəcə maraq və şəfqətinizə ehtiyac duyur.

Terapiya nəticəsində səthə çıxan "qüsurlardan" narahat olmaq lazım deyil. Müsbət niyyətlər ortaya çıxacaq, bu sizin qayğınızı və sağlam həyata keçirilmənizi tələb edir.

Bu yanlış təsəvvürlərin müzakirəsinin xülasəsi olaraq bir şeyi deyim: insanlar, kömək istəməkdən qorxmayın.

Daha sonra məqalələrimdə psixoterapiya ilə bağlı aşağıdakı yanlış təsəvvürləri ardıcıl olaraq izah edəcəyəm.

Yanlış təsəvvür No 6. "Psixoterapevt hər şeyi bilən bir Gurudur."

Yanlış təsəvvür # 7 "Psixoterapiya sonsuzdur və mənə bir baha başa gələcək."

Yanlış təsəvvür # 8 "Terapevt məni günahlandıracaq, utandıracaq və günahlandıracaq."

Buna görə də

…ardı var.