2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Konsepsiyanın tərifindən başlayaq. Klassiklərdən sitat gətirməyəcəyəm, öz sözlərimlə deyəcəyəm: "tutmaq" psixi sahənizdə 1. yerləşdirmək, 2. emal etmək və 3. çətin, mənfi emosiyalar təcrübəsini mənimsəmək qabiliyyətidir.
Bu xüsusi bir insan məktəbində öyrədilirmi? Bunu ekoloji, konstruktiv və düzgün şəkildə necə edəcəyimizi bilirikmi? Cavab birmənalıdır: necə öyrətmirlər və bilmirlər (heç olmasa uzun müddət və kifayət qədər). Özümüzü və yaxınlarımızı sevindirmək üçün praktik həyatımızda tətbiq etməyə başlamaq üçün bu xüsusi mövzunun əsas təməllərini mənimsəməyə çalışaq? Düşünürəm ki, heç bir etiraz olmayacaq: faydalı və təsirli. Yaxşı, onda gedək …
Nümunə olaraq oxuculara müəyyən bir şərti vəziyyət verəcəyəm.
"İşdən yorğun qayıtdın. İstirahət etməli, gücünü bərpa etməli, sakit bir şam yeməyi yeməlisən. Amma yox, orada yox idi. Hamilə arvad özünü yaxşı hiss etmir və mızıldanır. Beşinci sinif şagirdi, bir riyaziyyat problemi kitabı ilə sizi gözləyir. Üç yaşlı qızı şıltaqdır və xüsusi diqqət tələb edir, çünki darıxmışdı. Bu anda (bir guru və ya keşiş deyilsinizsə) daxili olaraq sizə nə olur? Birincisi, bir az çaxnaşma, sonra başa düşülən qıcıqlanma (vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilmirsən, bunun üçün kifayət qədər gücün yoxdur) və sonra ailəndən kimsə (çox güman ki, böyük oğlun) bunu səndən alacaq. Beləliklə, çətin axşam şəraiti səbəbiylə xaricə qaçan əsəbiliyi şüursuz şəkildə özünüzdən uzaqlaşdıracaqsınız. Ancaq atanın qışqırıqlarından sonra uşağın izah edilə bilən əsəbiliyi hiss edəcək, oğlunuz qarşısında günahkar olacaqsınız və qarşılıqlı şikayətlər və qarşılıqlı iddialar basqını ümumi ailə aurasına ilişib qalacaq."
Və həqiqətən, bir uşağa qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq mümkündürmü? Bir valideynin, yetkinin öhdəsindən gələ bilmədiyi vəziyyətlərdə bu ədalətlidirmi? Və həddindən artıq daxili gərginlik şəraitində bu cür nəticələri istisna etmək mümkündürmü?
Təsvir edilən duyğunu nəzəri olaraq optimal şəkildə "ehtiva edək"? Tədris materialı kimi. Aydınlıq üçün. Gəlin sınayaq?! … Əla! Get…
1. Verilən nümunədə edilməli olan ilk şey, əlçatan olan öz mesajında yaşanan daxili duyğunu müəyyən etmək və adlandırmaqdır: “Qıcıqlanıram. Qəzəblənirəm. Öhdəsindən gələ bilmirəm.
2. İkincisi … Verilən şəraitdə göstərilən duyğu ekoloji olaraq ifadə edilə bilmədiyi üçün müvəqqəti olaraq hansısa xəyali qaba köçürməyə çalışaq. Ədviyyat kavanozları və ya fantastik bir Jin gəmisi kimi duyğuların müvəqqəti saxlanması üçün şərti bir sehrli şüşə təsəvvür edin və xüsusi və sıx qapaqlı şüşəni və ya gəmini diqqətlə bağlayaraq qaynar, güclü qıcıqlanmağımızı ora yerləşdirin.
3. Daxili sahəni xarici sahəyə buraxırıq, ümumi vəziyyəti rasional şəkildə təşkil edirik: arvadı qucaqlayırıq, körpəni öpürük, gözləyən kiçik oğlunun çiyninə vururuq və sakitcə ailəyə yarım saat sakit vaxta ehtiyacınız olduğunu izah edirik. sağalmaq; İndi nahar edəcəksən, duş alacaqsan və hər biri üçün ayrıca vaxt ayıracaqsan.
4. Bir az sonra, tək başına qaldıqda, "duyğular üçün möhürlənmiş gəmiyə və ya şüşəyə" qayıtmaq və orada yığılmış qıcıqlanmanı aradan qaldırmağa çalışmaq lazım gələcək. Necə? Anlama səviyyəsində: bu çətin təmkinli duyğunun səbəbi (birbaşa və ya dolayı olaraq) nə idi, bunun səbəbi nədir və gələcəkdə belə "tələlərin" qarşısını necə almaq olar? Baş verənləri əsaslandıraraq, vəziyyətlərinizin həlli üçün optimal alqoritmi tapacaq və gələcəyə təyin edəcəksiniz. Əvvəlki duyğu təmizlənəcək, mənalı, şəfalı və sonrakı dəyərli bir təcrübəyə çevriləcəkdir.
5. Və son şey. Gələcəkdə oxşar vəziyyətlərə düşməmək üçün vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün əvvəlcədən düşünülmüş bir plan tərtib etmək və həyatınızda həyata keçirmək faydalıdır. Yəni hörmətli ortaq yataqxananın bəzi vacib qaydaları və sərhədləri haqqında arvadı ilə, sonra beşinci sinif şagirdi oğlu ilə razılaşacaq: ağır iş günündən sonra ilk yarım saat və ya bir saat ərzində sakitcə nahar edirsən, Duş alın, rahatlayın və yalnız bundan sonra gücünüzü bərpa edərək məmnuniyyətlə ailə məsələlərinə və evinizin fərdi, şəxsi suallarına həvəslə qoşulun.
Sadə, elə deyilmi? Ancaq unutmayın: belə bir qarşılıqlı əlaqə formatında heç bir qalmaqal, rəqabət, yığılmış şikayət, şikayət yoxdur. Nə var? Qarşılıqlı hörmət, şəxsi sərhədlərin nəzərə alınması, ailə qaydalarının, ardıcıllığın, harmoniyanın, cəmiyyətin inkişafı.
Bu, yetkinlərin kompleks duyğularını ehtiva edə biləcəyi ehtimallardan biridir. Burada ümumi hərəkət alqoritmi belədir: canlı bir duyğunu təyin etmək - onu ehtiva etmək üçün ətraf mühitə uyğun bir yol tapmaq - bir az sonra baş verənləri başa düşmək, işlətmək və nəticəni şəfalı, faydalı bir formada mənimsəmək vacibdir., gələcək üçün dəyərli bir təcrübə halına gətirir.
Lazım gələrsə bu mövzu davam etdirilə bilər. Cavablarınızı gözləyirəm. Hörmətlə oxuculara, Blishchenko Alena Viktorovna.
Tövsiyə:
Qorxunu Ram Etmək. Yenidən Başladın
Və burada yeni nə demək olar? - soruşursan. Tənbəl olmayınca mövzu işləmədi. Hər şeyi eyni riskə atacağam. Üstəlik, dünyada insanların yalnız 2-3 faizinin qorxularına qalib gəldiyi ortaya çıxdı. Ola bilsin ki, bir dəfə də onun haqqında bir söz söyləmək kiməsə faydalı olar.
Mənfi Emosiyaların Idarə Edilməsi. Hissə 1. "Topraklama" Texnikası
Dünən tam zamanlı bürc kursunun tələbələri ilə duyğu idarəçiliyini müzakirə etdik. Maraqlı bir fikir bulyonu olduğu ortaya çıxdı. Beləliklə, hər şeydən əvvəl. Bürc zamanı müştərinin güclü duyğuları ilə nə edəcəyini bilmək niyə bu qədər vacibdir?
Daxili Uşaqla İş: Həll Praktikası
Ssenari terapiyasında Daxili Uşaqla işləmək çox vacibdir. Xüsusilə yenidən tərif ruhunda. Həll, erkən uşaqlıqdan məhdudiyyətli olan böyüklərin çevik və davranışlarını genişləndirən qərarlara keçmə praktikasıdır. Bir uşaq olaraq, mücərrəd düşüncə və məntiqə malik olmayan, yalnız duyğularınıza diqqət yetirərək, psixoloji olaraq sağ qalmağınıza kömək edən qərarlar verdiniz.
Şəxsi "mən" In Quruluşunu Bərpa Etmək Təcrübəsi. Daxili Uşaq Qəbul Etmək
Metod, asılı münasibətlərin ayrılması və şəxsi "mən" in strukturunun memarlıq və bərpa işləri ilə işləməkdə təsirlidir. 1. Psixoloq (və müstəqil praktikada köməkçiniz) müəyyən bir sükanın arxasında dayanır (məsələn, ofis kreslosunun arxasında).
Əjdahanı Sevirəm Əjdahanı öldürün
Və şahzadə gedib əjdahanı məğlub etdi … Cəngavər üç gün üç gecə döyüşdü və əjdahanın başını kəsdi … İnsanlar niyə əjdahalara yapışdılar, əjdahalar insanları necə təqib edir, necə müdaxilə edirlər? Yaşayan əjdahanın bəlkə də kiçik bir kərtənkələ olduğu vaxtlar var və hamı qılınc, qılınc vurur və əjdahalarla döyüşür … Axı nağıllarda deyirlər ki, əjdahanı məğlub edirsən - bir qəhrəman olacaqsan və krallıqla birlikdə bir şahzadə alacaqsan.
