2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Nə vaxt özünüzü seçmirsiniz?
❌ Məsələn, divanda bir kitabla evdə yatmaq istədikdə və ya dostlarınız və ya qohumlarınız gözlənilmədən yanınıza gəlir.
İndi seçdiyiniz tətil təxirə salındı.
Dostlarınızın istəklərini yerinə yetirərək rahatlayın.
❌ Və ya işdən sonra gəzintiyə çıxmaq və ya bir dostunuzla kinoya getmək istədiyiniz zaman, amma müdir hesabatı sabah deyil, bu gün bitirməyinizi xahiş edir.
❌ Ya da özünü pis hiss edəndə, amma yenə də işə get.
Sağlamlığınızı gizlətmək üçün ağrıkəsicilər içirsiniz.
❌ Ya da tək qalmaq və heç kimlə ünsiyyət qurmaq istəmədiyin zaman, amma yaxın adamın onu dinləməyinə ehtiyac duyduğunda.
Kimsə deyəcək - normal vəziyyətlər.
Həmişə istədiyini seçsən, çox eqoistdir.
Bəli, əlbəttə ki, vəziyyətlər fərqlidir və vəziyyətə əsaslanaraq qərarlar verərək çevik olmaq yaxşı olardı.
Ancaq buna baxmayaraq, ilk növbədə ehtiyaclarınızı nəzərə almaq vacibdir.
Bəs bu tanış bir davranış strategiyasıdırsa?
İstək və ehtiyaclarınızı dəyərsizləşdirmək sistemli bir prosesdirsə nə etməli?
Sonra, gec -tez belə nəticələrlə qarşılaşa bilərsiniz:
1. Başqalarının təzyiqi və fantaziya hissi - hamı məndən bir şey istəyir, amma artıq dözə bilmirəm.
2. Bir şey etmək istəyinin olmaması, heç hərəkət etmək istəməməsi.
3. Nəticəyə səbəb olmayan aktivliyin artması, zövq gətirməyən bir şeyə güc və enerji yatırmaq.
4. Yaranan çətinliklərlə əlaqədar olaraq gücsüzlük və passivlik hissi, məsuliyyəti öz üzərinə götürə və dözə bilməmək.
İstək və ehtiyaclarınızın devalvasiyasının nəticələrinin qarşısını necə almaq olar?
✅ Bu prosesi içəridə görməyi və tezliyini qeyd etməyi öyrənin.
✅ Ehtiyaclarınızı hiss etməyi və onların məmnuniyyətinin qayğısına qalmağı öyrənin.
✅ Özünüzlə mübarizə aparmaq çətindirsə, kənardan kömək istəyin.
Sizin üçün faydalı olsaydı, mənə bildirin! 👏
Özünüzə qayğı göstərməyinizi və ehtiyaclarınıza hörmət etməyinizi arzulayıram.
# psixologiya # psixoloq_kiev # bir psixoloqla məsləhətləşmə # amortizasiya # özünüzə qayğı # özünüzü seçin # psixoloq_oxana_verhovod #psy_o_verhovod
Tövsiyə:
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Gələcəyin Alternativ Nöqtələri - Araşdırın, Dərk Edin, Seçin
Çox vaxt insanlar, qarşıdan gələn bir nəticəyə uyğun olaraq, hələ də heç bir şəkildə buna nail ola bilmirlər … Niyə? Müxtəlif səbəblərdən … Onları araşdırmaq lazımdır. Bəs sonrakı nədir? İstədiyiniz nəticəni işə salın. Necə? Sizə işləyən bir strategiyanın bir variantını verəcəyəm - inşallah faydalı olar
BİRLİKDƏ NECƏ AİLƏ OLMALI? Və Buna Dəyərmi?
İstədiyinizə qərar vermək vacibdir - kişi və ya pul? Əksinə, daha çox nə istəyirsən? Evdə bir kişiyə, gələcək övladlarınızın atasına, incə bir sevgilinizə, qayğıkeş bir dostunuza və ya şalvarınızdan çıxan pişiklərə ehtiyacınız varmı? Pulu birinci yerə qoymayın.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
Diqqətlə Seçin
Sizinlə təhlükəsizlik haqqında danışmaq istəyirəm. Təhlükəsizliyiniz haqqında. Sosial mediada son dərəcə səmimiyəm. İstəyirsənsə, bu mənim ixtisasımdır, şəxsi markamdır - bəyəndiyinizə ad verin. Mən "toxunmaq" mümkün olan "
