2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Niyə depressiya ilə uzunmüddətli mübarizə tez-tez itirilir və müvəqqəti bir yaxşılaşmadan sonra simptomlar geri qayıdır? Niyə strategiya və taktika işini dayandırır və dərman qəbul etməzdən sonra depresif vəziyyət yenidən qayıdır? Pozitif axtaran bütün çağırışlara baxmayaraq, dünya niyə hələ də qara rəngdədir?
Depressiya ilə mübarizə apara bilməyəcəyiniz üçün yalnız onunla əlaqə qura və danışıqlar apara bilərsiniz. Və bunun üçün adama nə demək istədiyini eşitmək və anlamaq lazımdır. Axı, həmişə bir səbəblə gəlir. O, şüursuzlar tərəfindən göndərilən bir elçidir və əgər elçini belə dinləmədən öldürsək, şüursuzlar hər dəfə daha güclü elçilər göndərər.
Dərhal aydınlaşdırmağa dəyər ki, daxili faktorların səbəb olduğu endogen depressiyadan deyil, sinir sistemində ciddi qüsurlar nəticəsində inkişaf edən üzvi depressiyadan deyil, hormonal pozğunluqların səbəb olduğu depressiyadan danışmırıq.
Bu məqalə, bir insanın həyatında baş verən travmatik hadisələrə (xüsusən də bir insan mənfi duyğular yaşamadıqda, lakin onları yerindən çıxardıqda), xroniki stresin və həll olunmamış daxili qarşıdurmaların nəticəsi olan psixogen depressiyaya həsr olunmuşdur. Bu cür depressiya bütün depresif xəstəliklərin yüzdə doksanını təşkil edir.
Belə bir depressiya ilə ortaq bir dil tapmaq çox vacibdir - qaçmamaq, ondan gizlənməmək, səthi pozitivliyi boğmamaq, üzünə baxmaq və NİYƏ gəldiyini başa düşmək.
Hər hansı bir döyüş, xüsusən qorxudan naməlum düşmənlə insanı zəiflədir. Zəif olmaq, depresiyaya düşmək hüququnuzu həyata keçirmək və çıxmağa başlamaq çox vacibdir - addım -addım, amma doğru yolda. Özünüzə deyin: “Hər şey olmağa haqqım var. Bu mənim həyatımdır, ruhumdur, bədənimdir. Həmişə güclü və şən olmaq məcburiyyətində deyiləm. Heç kimə heç nə sübut etməyə borclu deyiləm. Və mən depressiyada olduğum üçün başqalarından daha pis olmuram."
Depressiyadan çıxış yolu ümumiyyətlə girişlə eyni yerdədir, lakin bu qapını görmək çətin ola bilər, çünki psixikamız mənfi duyğuların və travmatik hadisələrin xatirələrinin tez -tez şüursuz vəziyyətə salınması üçün hazırlanmışdır.
Depressiyanın əsl səbəblərini müəyyən etmək üçün "Depressiyanın gizli səbəblərini müəyyən etmək üçün məşq edin" məqaləsində təsvir etdiyim texnikaya əlavə olaraq, işləyərkən emosional görüntü terapiyasında istifadə olunan sxemin sadələşdirilmiş versiyasından istifadə edə bilərsiniz. depressiya ilə.
1) Depressiyanın bir görüntüsünü təqdim etmək və onu diqqətlə nəzərdən keçirmək lazımdır (tez -tez danışılmayan göz yaşlarının çox olduğu şişkin bir bulud; dünyanı hasarlayan və təhrif edən palçıqlı şüşə; partlamağa hazır bir mərmi çünki basdırılmış qəzəblə boğulduğu üçün; dildə şüursuz bir şəkildə şiddətli bir incikliyi ifadə edən bir daş; qayğıya, sevgiyə və diqqətə çox ehtiyacı olan bədbəxt, sıxıcı canlı məxluq və s.)
2) Ondan soruş:
- Mənim üçün nə edirsən?
- Bunu niyə edirsən?
- Neçə müddətdir varsınız?
- Haradan gəldin?
3) Əgər görüntü "cavab vermək" istəmirsə, zehni olaraq onun yerini tutub bu suallara cavab verə bilərsiniz.
4) Sonra, şəklin yanında, uşaqlıqda yaxın təmasda olduğu insanlar da daxil olmaqla, əhəmiyyətli insanları təqdim etmək və onunla necə əlaqə quracaqlarını görmək lazımdır. Çox vaxt depressiya, yetkinlik dövründə baş verən bəzi travmatik hadisələrin uşaqlıq travmalarını və ya valideynlərin mənfi münasibətlərini gücləndirməsindən qaynaqlanır.
Tövsiyə:
Həqiqətən Pis Olduqda Nə Etməli? Çıxış Nöqtəsi
Baş ağırlaşdı, düşüncələr boz pambıqdan asıldı, boğazıma bir parça yuvarlandı, gözlərimdə yaş dondu. Nə danışmağa, nə də ağlamağa güc yoxdur. Kömək istəmək, kiməsə zəng etmək, daha çox güc yoxdur. Budur dövlət - "ümumiyyətlə pis"
Travmadan çıxış Girişin Olduğu Yerdir
Təəssüf ki, basılan duyğular ölmür. Sadəcə susdular. Ancaq yenə də bir insana daxildən təsir etməyə davam edirlər. Z. Freyd Hər kəsin yaşadığı ilk travmatik hadisə doğum prosesidir, uşağın doğum kanalından keçməsi, xüsusən hamiləlik dövründə (və ya arzuolunmaz hamiləlik və s.
Məni Məhv Edən Olmadan Yaşaya Bilmərəm. Asılı Davranış: çıxış Nöqtəsi
Heç bir insana tamamilə müstəqil varlıq demək olmaz. Biz Tamagotchi. Havadan, sudan, yeməkdən asılı olaraq hamımızın öz ərazimizə, digər insanlarla münasibətlərə ehtiyacımız var, hamımızın cəmiyyətə aid olması lazımdır. Asılılıq yaradan davranışlardan bəhs edərkən, həyatımızı bəsləməyi dayandıran, lakin onu məhv etməyə başlayan bir şeydən güclü bir asılılığa doğru müəyyən bir qərəz nəzərdə tuturuq.
İctimai çıxış Qorxusu Və Başqaları Tərəfindən Mühakimə Olunmaq Qorxusu Ilə Necə Məşğul Olacağam?
Dünən bir çoxları üçün faydalı olduğu ortaya çıxan bir məqalə dərc etdim Danışıq qorxusu: Məşqlər və aradan qaldırmağın yolları Düşüncələrimi və hisslərimi bölüşmək qərarına gəldim, bəlkə də ata ata, onlar da başa düşülən və faydalı olacaqlar?
Çıxış Girişin Olduğu Yerdir! Öz üzərində Qələbə?
Dağıdıcı bir əlaqədən çıxmaq qərarına gəldikdə bir insana nə olur? Mürəkkəb, dağıdıcı bir əlaqəyə son qoymağa qərar verən fərqli insanların vəziyyətlərini bir dəfədən çox təsvir etdim - dalğalara bənzər bir qrafiklə təsvir edilə bilər - qərar - geri çəkilmə - qərar - yenidən geri qayıtma və s.
