2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Dünən bir çoxları üçün faydalı olduğu ortaya çıxan bir məqalə dərc etdim
Danışıq qorxusu: Məşqlər və aradan qaldırmağın yolları
Düşüncələrimi və hisslərimi bölüşmək qərarına gəldim, bəlkə də ata ata, onlar da başa düşülən və faydalı olacaqlar?
Danışmaqdan qorxmuram, buna görə də çox asanam, çətin vəziyyətlərdən çıxıram, kortəbii həll yolları tapa bilirəm. Amma görünüşümü qiymətləndirməkdən qorxuram!
Kilolu olmaqda çətinlik çəkdiyimi gizlətmirəm və çox uzun bir müalicədən sonra hələ də düzgün bəslənmə ilə düzəldilməmiş 30 əlavə kilo aldım! Artıq çəki problemi ilə tanış olan hər kəs, normal həyatına qayıda bilməyən insanların cəmiyyətdəki qınağının nə qədər böyük olduğunu bilir!
Çox vaxt daha dərin səbəbləri nəzərə almadan acgözlük və tənbəllikdə ittiham olunurlar, məsələn:
- Metabolik pozğunluqlar
- Genetika
- Psixosomatik
Əslində, artıq çəkinin daha çox səbəbi var, lakin bu, belə bir problemi olan insanlara sadiqlik əlavə etmir.
İncə olmağın bahasına xilas olan bir adam, ictimaiyyətə çıxanda, yad adamların mühakimə gözlərindən gizlənmək istəyən bir az müdafiəsiz qızın qorxusunu hiss edirəm.
Buna görə Skype -da işləmək mənim üçün çox asan və rahatdır və indi "canlı" bürclər, oyunlar və məşqlər etmək istəmirəm.
İyul ayında Moskvada bir elmi və praktik konfransda çıxış etməli olacağam və artıq imicimi ictimaiyyət qarşısında və bəzi nüanslar üçün düşünməyə başladım, yəni:
- Minbərə girməyə çalışacağam, əgər varsa!
- Monoxromatik, çox ifadəli olmayan bir şey geyinəcəyəm, məsələn, şalvar və qara və ya tünd mavi və ya başqa bir dərin rəngli bluza
- Başa və üzə diqqət yetirəcəyəm - səliqəli saç düzümü, qüsursuz makiyaj, yaxşı eynəklər
- Nəhayət diqqətimi yuxarı bədənə - üzə, başa və boyuna yönəltmək üçün parlaq bir asma və ya boyunbağı taxacağam.
- Güclü nöqtəm yaxşı səsdir. Bunu hər zaman xatırlamaq vacibdir.
- Çox sayda cədvəl, diaqram və şəkildən ibarət yüksək keyfiyyətli təqdimat hazırlayacağam və bu, mütləq dinləyicilərin diqqətini dəyişəcək!
- Kürsü yoxdursa, müzakirə etmək istəyini aradan qaldırmaq üçün özünüzə lağ edə bilərsiniz. Məsələn: “Ölçümlərim təqdimatınıza mane olmamaq üçün necə dayana bilərəm?
- Ən əsası, qorxu və narahatlıqlarımın nə ilə əlaqəli olduğunu sizə açıq şəkildə söylədim!
Tövsiyə:
Özünüzü Başqaları Ilə Dağıdıcı Müqayisə Etməyi Necə Dayandırmaq Olar
Nə qədər tez -tez stresli və ya narahat hiss edirsiniz və özünüzü başqaları ilə müqayisə edirsiniz? Özünüzü "kifayət qədər yaxşı" olmadığınız üçün nə qədər tez -tez danlayırsınız və tənqid edirsiniz? Ətrafımızdakı davamlı məlumat axınları daim fərqli həyat tərzlərini, xoşbəxt ailələri, ideal şəxsiyyətləri, fərqli insanların uğurlarını və daha çoxunu yayımlayır ki, bu da özünü tam bir uğursuzluq kimi hiss etməyinizə səbəb olur.
Gecikmə Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar. Necə Gecikdirmək Olmaz
Gecikmə, hər şeyi "sonraya" təxirə salmaq meylidir (vacib və təcili olanlar da daxil olmaqla!). Bir insan çox vaxt içində olduğu zaman bu vəziyyət əsl problemə çevrilir - planlaşdırılan işlərin daimi "pozulması", keyfiyyətsiz nəticələr və nəticədə stress, günahkarlıq, çətinliklər və əldən verilmiş imkanlar.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
Başqaları Tərəfindən özünə Hörmət
Tez-tez suallarla qarşılaşıram: "özünü necə sevmək olar", "özünə inamı necə qazanmaq olar", "aşağı özünə hörmətini necə artırmaq olar", "özünü qiymətləndirməyə necə başlamaq lazımdır". Öz dəyərimiz adekvat bir özünə hörmət, daxili güvən, özünü sevmə hissi formalaşdırır.
Oh, Başqaları Tərəfindən çox Pis Rəftar Edildi
Yeni insanlarla tanış olanda bəzən o qədər heyran oluruq ki, çox vacib detalları fərq etmirik. Bu xüsusilə kişi-qadın ünsiyyətinə aiddir. Nələrə diqqət etməlisiniz? Diqqətlə dinləyin və aşağıdakıları izləyin: - adamın dostları, həmkarları, lideri haqqında dedikləri;
