Ayrılıq Və Itki: Necə Sağ Qalmaq Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Başlanğıcda, bir insan doğulduqda, "Başqasının yanında olmaq" kodu ona daxil edilir.

Yenidoğan dünyaya gələndə bütün varlığı Başqasına bağlıdır. Buna görə də təbiət anaları yanında saxlamaq üçün bəzi mexanizmlər icad etmişdir. Bu cazibədar və deşici bir fəryad və cazibədarlıq üçün böyük gözlər (çox toxunan) və canlanma kompleksi, cazibədar bir təbəssümdür. Qayğıkeş bir insan olmadan yaşaması və inkişafı mümkün deyil, bu səbəbdən körpə ilə birləşmək və olmaq çox vacibdir.

Anamın uzun müddət olmaması qorxu və çaxnaşmaya səbəb olur - bu, ölümə bərabər olan tərk edilməklə təhdid edir. Körpənin qavrayışında ananın, sevimli və çox arzu olunan bir varlığın olmaması itkiyə bərabər tutulur, çünki psixika hələ reallıq ilə zaman hissini bir -birinə bağlaya bilmir və ayrı bir varlıq üçün hələ öz resursları yoxdur.

Uşağın daxili aləmində tərk edilmə, tərk edilmə, dərin ümidsizlik və narahatlıq dəhşəti belə yaranır. İçimizin dərinliyində, hər birimiz və kimsə, səthində olduğu kimi, həyat boyu oxşar bir narahatlıq hiss edir. Ayrılıq narahatlığı böyük qorxu ilə əlaqədardır və sevilən bir insanla emosional baxımdan əhəmiyyətli bir əlaqənin pozulmasına və ya təhdid vəziyyətinə emosional cavabdır. Ayrılığa ayrılıq vəziyyəti (əlaqənin kəsilməsi) deyirəm və itki əhəmiyyətli bir insanın tamamilə itkisidir. Bəzən bu təcrübələr qarışıqdır və dünya miqyasında yaşanır. Ayrılmağın ağrısını hiss etmək təbiidir. Ağrıysa da dərhal qurtarmaq lazım deyil. Xüsusilə subyektiv təcrübələr haqqında, özümüzdəki vəziyyəti və təcrübəni necə qəbul edə biləcəyimiz haqqında yazmaq istərdim.

Ayrılıq narahatlığı ən ağrılı təcrübələrdən biridir və müxtəlif dərəcələrdə özünü göstərə bilər: narahatlıq və kədər şəklində, eləcə də psixoloji (depressiya, maniya, intihar, panik atak) və psixosomatik xəstəliklərə səbəb olan dözülməz təcrübələr şəklində. (xəstəliklər).

Ağrıdan özünü qorumaq üçün psixika, hətta erkən uşaqlıqda da, ayrılıq təcrübələrinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən qoruyucu mexanizmlər hazırlayır. Bəzən təsirsiz olurlar və inkişaf edərlərsə, bəzən uğursuz olurlar (şiddətli streslə) və narahatlıq münasibətlərin bütün sahəsinə nüfuz etməyə başlayır və öz imicinə təsir göstərir.

Daha sonra emosional olaraq əhəmiyyətli olan digərinə yaxınlaşma və uzaqlaşma prosesləri tam nəzarət altına alınır. Bir az məsafə və məsafə ən güclü narahatlığa səbəb ola bilər və ayrılma (xəyali və ya real) itkiyə bərabərdir. Ayrılma güclü bir tərk və yararsızlıq hissinə səbəb olur. Elə olur ki, sevilən bir adam bir az uzaqlaşdı, amma ruhda boşluq və keçilməz bir kədər hissi var. Və bu yaxınlıq demək olar ki, həmişə "əlçatmaz" olur.

İtirmə zamanı (kədər işi), insan da sıx duyğular yaşayır, ancaq əziyyət çəkən insan kədərlə sevilən birinin itkisi (məsələn, ölüm) arasındakı əlaqənin fərqindədir. Münasibət hələ də yerində ikən ayrılıq narahatlığı fərdini ələ keçirə bilsə də, münasibətlərin pozulması təhlükəsi daha az əhəmiyyətli ola bilər və bu şəxsin əsl itkisinə aid deyil.

Ancaq ayrılıq halında və itkisi halında kədər işi davam edir.

Kədər işi

Amerikalı psixoloq E. Kubler-Ross, araşdırmalarına əsaslanaraq, müdafiə reaksiyası və əhəmiyyətli dəyişikliklərə uyğunlaşma mexanizmi olan 5 mərhələdən ibarət bir kədər modeli təklif etdi. Hər mərhələ yerləri dəyişə bilər, hər mərhələ fərqli bir müddətə davam edə bilər, insan müəyyən bir mərhələdə ilişib qala bilər və hərəkət edə bilməz, amma əsasən kədəri yaşamaq üçün insan bütün beş mərhələni keçməlidir. kədərin 5 mərhələsinin hər birinin təsviri:

1. İnkar:

"Yox! Olmadı!"; "Ola bilməz"; "Mənimlə deyil!"; "Bu olmadı!"

Şok və ya inkar mərhələsi Kubler-Ross modelində ilk mərhələdir. Bu mərhələ, bir insanın gerçəklikdən uzaqlaşdığı, həddindən artıq ağrılı görünən və məlumatın reallaşmasına imkan verməyən bir müdafiə mexanizmidir.

2. Qəzəb:

"Niyə mən? Bu ədalətli deyil! "; "Bunun günahkarı kimdir?!"

Nəhayət, məlumatlılıq gəldikdə və insan vəziyyətin ciddiliyini anladıqda qəzəb ortaya çıxır və bu mərhələdə günahkarın axtarışı baş verir. Qəzəb ya özünə, başqalarına və ya ümumiyyətlə həyata yönəldilir, bəlkə də günahlandırılan iqtisadiyyata, Allaha, ortağa, qohuma və ya həkimə. Bu dövrdə, öz iktidarsızlığının öhdəsindən gəlmək və digərini cəzalandırmaqda ədalət tapmaq üçün baş verənlərdən məsul olan birini tapmaq vacibdir.

3. Müqavilə (güzəşt):

"Mənimlə qal, mükəmməl olacağam"; "Mənə daha çox vaxt versən hər şeyi edərəm."

Günahkarın axtarışının vəziyyəti dəyişdirmədiyini anladıqda, dəyişikliyi gecikdirmək və ya vəziyyətdən çıxış yolu tapmaq üçün danışıqlar aparırıq.

Bu sövdələşmələrin çoxu Allahla, başqaları ilə və ya "Əgər bunu vəd etsəm, bu dəyişiklik mənimlə olmayacaq" dediyimiz həyatla gizli razılaşmalar və ya müqavilələrdir. Və hər şeyi əvvəlki kimi saxlamaq üçün əziz bir qiymət ödəməyə, hər şeyi və hətta bir hissəmizi verməyə hazırıq.

4. Depressiya:

"Mən yararsızam"; "Heç nə dəyişdirilə bilməz".

Adətən, yalnız bu mərhələ kədərlə səhv edilir, çünki o zaman həqiqətən də çarəsizliyimizi, gücsüzlüyümüzü yaşayırıq, tədricən nəzarət edə bilmədiyimiz vəziyyəti buraxırıq və bunu etiraf edirik. Depressiya, insanın kədər, narahatlıq, peşmanlıq, günahkarlıq, utanc və ya xarabalıq hiss etməyə meylli olduğu mərhələdir. Təslim oluruq və baş verənlərə ağlayırıq.

5. Qəbul.

"Yaşamağa davam etməliyəm"; "Mübarizə edə bilmərəm, amma buna hazırlaşa bilərəm."

İnsanlar həyatlarında baş verən dəyişikliklə mübarizənin bir nəticə vermədiyini anladıqda, bütün vəziyyəti qəbul edirlər. İlk dəfə insanlar öz qabiliyyətlərini düşünməyə başlayırlar. Reallıqla uzlaşma prosesi var, mövcud imkanları nəzərdən keçirmək və itirdikləriniz olmadan yaşamağa davam etmək imkanı var. Bundan sonra nə olacağını qəbul etmək və keçmiş münasibətlərin dəyərini qorumaq istəyi var, amma yeni bir formada.

Qeyd etmək vacibdir ki, bütün mərhələləri keçmək asan deyil. Bəzi mərhələlərdə insanlar çox uzun müddət qalırlar. Buna görə bəzən bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız var.

Ayrılma narahatlığı bir az daha mürəkkəbdir. Ayrılıq narahatlığı artdıqda, insanın ayrılığın baş verməməsi üçün hər şeyi edər (xəyali və ya real, uzun və ya qısa). Bütün insan və bütün ehtiyacları münasibət qurbangahına güvənə bilər. İstək və duyğularını, maraqlarını və hobbilərini yalnız yaxınlıqdakı digərini hiss etmək üçün rədd etmək, müstəqillik üçün cəzalandırıldığı və rədd edildiyi, təbii böyüməyə mane olduğu və çox erkən yaşda tərk edildiyi ailələrdə nadir bir ssenari deyil. Muxtariyyətin məhdudlaşdırıldığı və sıxışdırıldığı yer.

Ayrılıq narahatlığını tetikleyen öz mexanizminizi başa düşmək və öz təcrübənizlə mübarizə aparmaq üçün, özünüzü eşitmək və ayrı dəyərinizi tanımaq, öz təşəbbüsünüzü uyğunlaşdırmaq yaxşı olardı. Şəxsiyyətinizin və bütövlüyünüzün qorunmasının müəyyən bir insanla ayrılmaqdan asılı olmadığını başa düşmək üçün möhkəmlik və anlayış inkişaf etdirmək də vacibdir. Kədərli və qəzəbli ola bilərsiniz - bu normaldır. Özündə güclü bir özünü və ayrılıq hissini inkişaf etdirmək vacibdir. İtirilmiş başqasını nifrət etdiyiniz qədər sevə bilərsiniz. Və eyni zamanda özünüz qalırsınız və öz ayrı müstəqil dəyərinizə sahibsiniz. Və öz muxtariyyətini əldə etməkdə, öz həyatına qapılmaq, bu dünyanın gözəlliyinə heyran olmaq və heyran olmaq yaxşı kömək edir.

Əlbəttə ki, ayrılıq narahatlığı da sevilən bir adamın həqiqətən itirildiyi zaman yaranır. Ancaq bunu həyatın digər sahələrində bir çox cəhətdən meydana gələn bir mexanizmlə müqayisə etmək istərdim. Və bəlkə də həyat keyfiyyətinə çox böyük təsir göstərir.