2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Sevilən bir insanla ayrılmaq çətin bir dövrdür. Əlaqənin bitdiyini qəbul etmək, sevdiyiniz insanı buraxmaq və həyatınızdakı dəyişiklikləri qəbul etmək həmişə asan olmur. Fərqli insanlar fərqli yollarla ayrılırlar: yüngül kədərdən ürək ağrısı və ümidsizliyə, xəyal qırıqlığından qəzəbə və dözülməz inciklikə, həsrətdən tənhalığa və viranliyə.
Duyğuların intensivliyi şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən insanın dünyagörüşünə qədər bir çox amillərdən asılıdır. Bir insan baş verənləri və bu barədə verdiyi qiymətləri yenidən düşünməyə başlayanda təcrübələr zəifləyir. Bu müddət ərzində onun özü, insanlar, münasibətlər, dünya haqqında fikirləri dəyişir.
Yaşanma prosesini nə gecikdirir və yenidən düşünməyə mane olur?
- uyğun olmayan inanclar özü haqqında, insanlar haqqında, münasibətlər, həyat haqqında qeyri -real fikirlər;
- səhvləri və günahkarları axtarmaq, şikayətlərə qapılmaq. Tender "fərqli şəkildə etsəydim, o qalacaqdı …";
- bir tərəfdaşın həyatına nəzarət: onun haqqında məlumatlara diqqət yetirmək, sosial səhifələrinə daxil olmaq. şəbəkələr. Bu cür davranış yalnız əlaqəni gücləndirir: həqiqi ehtiyac (yaxınlıq, sevgi üçün) yalnız bu tərəfdaşla əlaqələr qurmaqdır. Diqqəti dəyişdirmək bu əlaqəni zəiflətməyə və ehtiyacı ödəmək üçün müxtəlif variantları və imkanları görməyə kömək edir.
Hansı inanc və münasibət emosional problemlərə səbəb olur?
“Birliyimiz əbədi olmalıdır. Ortağınız nə olursa olsun hər zaman yanınızda olacaq."
Qeyd dəftərxanasındakı vədi xatırlayın: “Səni arvad / ər götürürəm; Allah qarşısında və burada olanların hamısına sevimli həyat yoldaşınız / əriniz olacağınıza söz verirəm; sərvətdə və yoxsulluqda, sevincdə və kədərdə, xəstəlikdə və sağlamlıqda, ölənə qədər bizi ayırın."
Təbii ki, biz belə olmağı üstün tuturuq. Həyatın çətinliyi ilə tərəfdaşlar münasibətləri qoruya bilsələr yaxşıdır. Ancaq reallıq fərqli ola bilər, həyat gözlənilməzdir və bu, müxtəlif yollarla olur. Başqa bir şəkildə, səhv demək deyil. Hər kəsin öz yolu var.
"Tək / tək ola bilmərəm."
Elədirmi? Bunu hansı faktlar təsdiqləyir? Və bunun əleyhinə nə danışır? Tək qalmağın ən pis tərəfi nədir? Sən bundan sağ çıxa bilərsənmi?
"Heç kim mənə ehtiyac duymur və buna görə də daha çox münasibət qurmayacaq."
Bu inancı dəstəkləyən və təkzib edən arqumentlər tapmağa çalışın. Nə vaxt və necə göründüyünü xatırlayın. Bunu sənə kim dedi?
"O getdi / getdi, buna görə də kifayət qədər yaxşı / yaxşı deyiləm, gözəl / yaraşıqlı, ağıllı / ağıllı, cazibədar / cazibədar deyiləm" …
Ayrılıqdan necə qurtulacağınıza dair bir neçə məsləhət
- Yenidən yaşamaq üçün özünüzə vaxt verin, baş verənləri yenidən düşünün. Ayrılıq təcrübəsi hər hansı bir mənalı itki təcrübəsi ilə eyni mərhələlərdən keçir. İnsan reallığı olduğu kimi qəbul etməzdən əvvəl, öz daxilində bu hadisələrin inkarı, günahkarlıq, təcavüz, depressiya ilə qarşılaşır. Bu proseslər bir dəfədən çox baş verə bilər.
- Anlayış və qəbulla özünüzə isti münasibət göstərməyi öyrənin.
- Diqqətinizi həyatınıza yönəldin. Qulaq asmaq onların ehtiyacları … Həm uzunmüddətli, həm də gündəlik məqsəd və vəzifələr qoyun.
- Maraqlarınıza, hobbilərinizə, zövq, ilham, sakitlik, sabitlik, təhlükəsizlik hissi gətirən fəaliyyətlər üçün vaxt tapın.
- Ailənin, dostlarınızın və terapevtinizin dəstəyinə müraciət edin.
- Yeni hər şeyə açıq olun: təcrübələr, tanışlıqlar, fəaliyyətlər.
- Başqasının həyatında öz seçimlərini etmək hüququnu tanıyın.
Bəzi hərəkətlər (rituallar) hiss etməyə kömək edir əlaqənin tamlığı … Bu cür texnikalar çoxdur. Məsələn, ifadəli yazıtərəfdaşa ünvanlanır. Bu məktubun göndərilməsinə ehtiyac yoxdur. Tam, sansürsüz, hisslərinizi ifadə etmək və sonra məktubu yırtmaq və ya yandırmaq kifayətdir.
Təcrübələrinizin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, psixoloqdan kömək istəyin.
Tövsiyə:
Ayrılıq. İçində Necə Sağ Qalmaq Olar
Ayrılıq. Söz nədir. Həyatımızda milyonlarla dəfə kimdənsə və ya bir şeydən ayrılmaq məcburiyyətindəyik, amma ayrılıq həmişə ağrılı və deşici bir şeydir, ürəkdən vurulur və ağrıdan xilas ola bilməz. Özünüzü əvvəlcədən hazırlamayın. Və sonra sağ qalmalısan, çoxları üçün bu sözün əsl mənasında.
Bir əlaqədə Hər şey çətin Olanda Necə Sağ Qalmaq Olar
Axı insanlar çox qəribədirlər. Böyüdükcə də illüziyalarla yaşamağa və sehrli düşüncəyə sahib olmağa davam edirik. Xüsusilə qadınlar. Xüsusilə də eşqdə. XÜSUSİ olaraq aşiq. Nəyə bənzəyir? Hər şeydə özümüzü günahlandırmaq, münasibətləri idarə etmək istəyi və bir ortağa necə "
Karantində Emosional Olaraq Necə Sağ Qalmaq Olar?
Hər kəs üçün çətin bir dövrdür. Elə bir şey oldu ki, heç kim gözləmirdi. Sanki fantastik bir film çəkirik. Həyat tərzi çox dəyişdi. Və bu günlərdə hər kəsin özünəməxsus bir şeyi var: bütün gün evdə uşaqlarla birlikdə olmaq dözülməzdir, uşaqlar qaçıb ətrafda səs -küy salanda çalışmaq çətindir (və onlara izah edə bilməzsən ki, işləyirlər, ancaq evdə).
Bir Ara Verə Bilərəmmi?! Məqsəd Yolunda Yorğunluğun Sonu Və çılğın Həyat Yarışında Necə Sağ Qalmaq Olar
Heç bir şey üçün kifayət qədər gücünüz olmadıqda və tək istədiyiniz şey uzanaraq heç bir şey sizi narahat etməyəcək və nəhayət çılğın yarışdan bir az ara verməyinizdə sonsuz yorğunluq hissiniz varmı? İllərdir davam edən bir yarış, özünü bir roller sahil gəmisində hiss etdiyiniz zaman, bütün işinizi yenicə başa vurdunuz və yenidən qaçmaq və bir şey etmək lazımdır.
Diqqətli Mobbing Və Ya Sağ Qalanda Necə Sağ Qalmaq Olar
Mobbing, işçinin işdən azad edilməsi məqsədi ilə bir komandada bir işçiyə dolayı və ya birbaşa təcavüz edilməsi şəklində bir psixoloji təzyiq formasıdır. Demək olar ki, hər birimiz özümüzə bənzər bir mənfi təsir yaşadıq! Bu fenomen həm dövlət qurumlarında, həm də özəl firmalarda çiçəklənir.
