2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hər kəs üçün çətin bir dövrdür. Elə bir şey oldu ki, heç kim gözləmirdi. Sanki fantastik bir film çəkirik.
Həyat tərzi çox dəyişdi.
Və bu günlərdə hər kəsin özünəməxsus bir şeyi var: bütün gün evdə uşaqlarla birlikdə olmaq dözülməzdir, uşaqlar qaçıb ətrafda səs -küy salanda çalışmaq çətindir (və onlara izah edə bilməzsən ki, işləyirlər, ancaq evdə).
Uşaqlara gəzintiyə, uşaq bağçasına və məktəbə gedə bilməyəcəyinizi və hətta ən yaxın dostunuzu indi görə bilməyəcəyinizi necə izah etmək olar, heç bir şəkildə.
Birinin işə getməsi lazımdır və sonra bu adamla bağlı bir çox narahatlıq yaranır.
Və kimsə bütün bunlara inanmaya bilər, amma vəziyyətdən çox depressiyaya düşür.
Hər halda, bir çoxlarını qorxu, narahatlıq, məyusluq, heç bir yerə qoymaq mümkün olmayan gərginlik bürüyür. Ancaq yaxınlıqda uşaqlar var, böyüklərin hər şeyin nəzarətində olduğunu göstərmək lazımdır.
Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?
1️⃣ Duyğularınızı boğmağa çalışmayın. Onlara nə qədər çox yer versək, o qədər az yer tutarlar.
2️⃣ Sahib olduğunuz mənbələrin siyahısını tərtib edin. Məsələn, ailə, pul kütləsi, yaxşı toxunulmazlıq, məlumat, kimsə ilə tez əlaqə qurma qabiliyyəti və s. Ən azı 10-15 bal.
3️⃣Ən yaxınlarınızın üzülməməsinə, fasilə verməyinizə kömək edəcək ekspress hərəkətlərin siyahısını yazın. Məsələn, çəkin, duş alın, ən çox sevdiyiniz çay, musiqi, rəqs edin, oxuyun. 30 -dan az deyil.
4️⃣ Kod sözü haqqında ortağınızla və ya başqa bir yetkinlə danışın. Resursunuz kənarda olduqda və bir az bərpa etməli olduğunuzda istifadə edin. Bir -birinizi kəsin.
5️⃣Həftənin bir neçə gününü özünüz üçün planlaşdırın və ortağınızla uşaqları götürməyi planlaşdırın. Çox kiçik uşaqlarınız varsa, mətbəxdə və ya ən çox sevdiyiniz musiqi ilə, məsələn, ən sevdiyiniz çayı sakitcə içmək ən azı 5 dəqiqə sükut içində olsun. Qoy hər tərəfdaş belə sakit adalara sahib olsun.
6️⃣ Yavaşlayın. Bu anda özünüzü "tutmağa" çalışın.
Düşüncələrimizin ən azı 80% -i keçmişdə və ya gələcəklə bağlı narahatlıqdadır. Və çox darıxdırıcıdır. Zehinlilik təcrübəsinə başlamağı çox tövsiyə edirəm.
Bunun üçün meditasiyada olduğu kimi həmişə 15 dəqiqə vaxt ayırmaq lazım deyil. Hər hansı bir hərəkət şüurlu edilə bilər. Məsələn, yuyunmaq, bu anda olan bütün hisslərə diqqət yetirmək. Düşüncələr yenidən uzaqlara qaçarsa, onlar üçün özünüzə şükür edin, amma yumşaq bir şəkildə indinin hissinə qayıdın.
Araşdırmalar göstərir ki, hər gün zehinlilik təcrübələri öyrədildikdə insanların həyat keyfiyyəti kəskin şəkildə artır, stress və narahatlıq daha az olur.
Nəfəs alma təcrübələri də çox faydalıdır!
7️⃣ Yalnız içinizdəki duyğulara yer verməyəcək bir şey seçin (nöqtə 1), həm də göz yaşlarınıza toxunmağa icazə verin. Uşaqlar yuxuya gedəndə bəlkə də bir növ həssas musiqi və ya xoş və təsirli bir film olacaq. Göz yaşları stress hormonlarını azad edir və stresi aradan qaldırır.
Qənaət edin və məşqə başlayın! ☀️
Tövsiyə:
Ayrılıq. İçində Necə Sağ Qalmaq Olar
Ayrılıq. Söz nədir. Həyatımızda milyonlarla dəfə kimdənsə və ya bir şeydən ayrılmaq məcburiyyətindəyik, amma ayrılıq həmişə ağrılı və deşici bir şeydir, ürəkdən vurulur və ağrıdan xilas ola bilməz. Özünüzü əvvəlcədən hazırlamayın. Və sonra sağ qalmalısan, çoxları üçün bu sözün əsl mənasında.
Bir əlaqədə Hər şey çətin Olanda Necə Sağ Qalmaq Olar
Axı insanlar çox qəribədirlər. Böyüdükcə də illüziyalarla yaşamağa və sehrli düşüncəyə sahib olmağa davam edirik. Xüsusilə qadınlar. Xüsusilə də eşqdə. XÜSUSİ olaraq aşiq. Nəyə bənzəyir? Hər şeydə özümüzü günahlandırmaq, münasibətləri idarə etmək istəyi və bir ortağa necə "
Sevilən Biri Qaldı: Ayrılmaq üçün Necə Ayrılmaq Və Sağ Qalmaq Olar?
Sevilən bir insanla ayrılmaq çətin bir dövrdür. Əlaqənin bitdiyini qəbul etmək, sevdiyiniz insanı buraxmaq və həyatınızdakı dəyişiklikləri qəbul etmək həmişə asan olmur. Fərqli insanlar fərqli yollarla ayrılırlar: yüngül kədərdən ürək ağrısı və ümidsizliyə, xəyal qırıqlığından qəzəbə və dözülməz inciklikə, həsrətdən tənhalığa və viranliyə.
Bir Ara Verə Bilərəmmi?! Məqsəd Yolunda Yorğunluğun Sonu Və çılğın Həyat Yarışında Necə Sağ Qalmaq Olar
Heç bir şey üçün kifayət qədər gücünüz olmadıqda və tək istədiyiniz şey uzanaraq heç bir şey sizi narahat etməyəcək və nəhayət çılğın yarışdan bir az ara verməyinizdə sonsuz yorğunluq hissiniz varmı? İllərdir davam edən bir yarış, özünü bir roller sahil gəmisində hiss etdiyiniz zaman, bütün işinizi yenicə başa vurdunuz və yenidən qaçmaq və bir şey etmək lazımdır.
Diqqətli Mobbing Və Ya Sağ Qalanda Necə Sağ Qalmaq Olar
Mobbing, işçinin işdən azad edilməsi məqsədi ilə bir komandada bir işçiyə dolayı və ya birbaşa təcavüz edilməsi şəklində bir psixoloji təzyiq formasıdır. Demək olar ki, hər birimiz özümüzə bənzər bir mənfi təsir yaşadıq! Bu fenomen həm dövlət qurumlarında, həm də özəl firmalarda çiçəklənir.
