Mənfi Emosiyalardan Yaxa Qurtarmalıyam

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Çox vaxt ofisimə gələn insanlar hər hansı bir xoşagəlməz hissdən və ya duyğudan qurtulmaq istədiklərini bildirirlər.

Narahatlıq və ya qorxu, qəzəb və ya inciklik, ümidsizlik və ya ümidsizlik, başqa bir şey ola bilər, həmişə dərindən şəxsi və həmişə həyatda əngəl kimi yaşanır.

Bu istək çox anlaşılır və təbiidir.

Ancaq bəzən belə hallarda deyirəm: tələsməyin.

Ümidsizlik və ya qorxunun normal bir təbii hal olduğunu düşünmürəm və bunu adi hal kimi qəbul edirəm. Yalnız bu sualı düşünməyi təklif edirəm: əgər bu gün bu hiss sənin həyatına giribsə, onda niyə? Sizin üçün hansı vacib işi görmək istəyir?

Əlbəttə ki, bu kontekstdə "sağlam" spektrin hissləri və duyğuları mövzusuna toxunuram, yəni. Klinik xarakterli pozğunluqları (fobiyalar, depressiya və s.) Düşünmürəm.

Bir insanın daxili rahatlıq və tarazlığa can atması çox üzvi, təbiidir. Ümumiyyətlə mənfi hesab edilən təcrübələrdən qurtulmağın yollarını axtarmağa sövq edən bu istəkdir.

Ancaq onların "neqativliyinin" nə olduğunu daha dərindən araşdırmağa dəyər. Əlbəttə ki, eyni qorxu və ya kədərin çox subyektiv hissi xoşagəlməz, xoşagəlməzdir, rifahımıza mənfi təsir edən bir şey kimi yaşanır. Və bəli, belə bir hiss mənfi hesab edilə bilər. Bu cür hisslərin və duyğuların həyatımızın gedişatına mənfi təsir göstərə biləcəyini söyləmək olar - həyat seçimlərimizdə bizi məhdudlaşdırır və həyatın dolğunluğunu hiss etmək imkanından məhrum edir.

Eyni zamanda, narahat hisslər və duyğular eyni zamanda köməkçilərimiz və hətta qoruyucularımız kimi çıxış edə bilər.

Təkamül olaraq, bir insanın təhlükə və təhdidlərdən xəbərdar olmasına və onlara müqavimət göstərməsinə kömək edən və kömək etməyə davam edən, narahatlıqdan uzaqlaşmağa çalışaraq yollar və həll yolları axtarıb, yaxşılığa doğru dəyişikliklər yaradan xoşagəlməz hisslər və duyğulardır.

Qorxu, ən qədim hisslərdən biri olaraq, özünü qorumaq instinktinin işi ilə birbaşa bağlıdır. Özünüzə qayğı göstərməyə və mümkün təhlükələri qabaqlamağa, özünüzü onlardan qorumaq üçün tədbirlər görməyə təkan verən qorxudur.

Qorxusuz (mənada - qorxudan tamamilə xəbərsiz) bir insan, onun üçün fəlakətlə nəticələnə biləcək təhdidləri qiymətləndirməmək riski ilə üzləşir. Məsələn, rəqabətdə uduzmaqdan qorxmayan və yarışın istənilən nəticəsini qəbul etməyə hazır olan bir idmançını düşünün. Belə bir idmançının mübarizə motivasiyası aşağıdır və buna görə də qazanma şansı var.

Oxuduğum müddətdə tanış olduğum bir nümunəni xatırlayıram: musiqi ilə ciddi məşğul olan və müxtəlif yarışmalarda və şoularda müntəzəm iştirak edən gənc bir qızın anası psixoloqa müraciət etdi. Qızın bu cür yarışmalardan qorxusunu dəf etməsinə, özünü daim digər iştirakçılarla müqayisə etməkdən qurtarmasına və "özünə inamını" artırmasına kömək istədi. Anasının dediyinə görə, qız yarışmalarda yaxşı nəticələr qazandı, mükafatlar qazandı və yalnız qorxu və qeyri -müəyyənlik onun mütləq lider olmasına mane oldu. Qızla iş görüldü. Qorxu tədricən yox oldu, özünə inam artdı. Və bundan sonra … yarışmalardakı uğuru əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Çünki qorxunun ortadan qalxması ilə qazanmaq motivasiyası getdi. Yəni burada qorxu səfərbərlik və təşkilatlanma funksiyasını yerinə yetirirdi.

Vəziyyət sözdə mənfi spektrin digər hissləri və duyğuları ilə eynidir.

Qəzəb özünü müdafiə etmək üçün mübarizə aparır. Razılaşın, Böyük Vətən Müharibəsindəki qələbənin xalqımızın alman faşist işğalçılarına qarşı qəzəbi olmadan mümkün ola biləcəyini təsəvvür etmək çox çətindir. Bir rus əsgəri a) soyuqqanlı olsaydı, b) təcavüzü və təcavüzkarı "qəbul edər" mövqeyini tutarsa, c) dərhal "cinayətkarı bağışlamaq" mərhələsinə keçsəydi, necə bir qələbə olardı? "(Və ən çox nədənsə çalışmağa çalışdığımız budur - münaqişə həll olunmayana qədər yaşamamaq, ondan yayınmaq və ən qısa zamanda" bağışlamaq ", sadəcə narahat qarşıdurmadan çıxmaq üçün)..

Küskünlük, ümidsizlik, ümidsizlik - yuxarıda təsvir olunan nümunələrdə olduğu kimi bir çox digər subyektiv xoşagəlməz təcrübələr həyatımızda bir səbəbdən meydana gəlir, ancaq bu və ya digər həyat işini başa çatdırmağımıza kömək etmək üçün.

Müsabiqədə qalib gəlmək və ya düşməni dəf etmək qədər aydın bir iş olmasa da. Şəxsiyyətimizin böyüməsi və ya bizi məhv olmaqdan qorumaqla bağlı dərin bir daxili vəzifə ola bilər.

Buna görə tez -tez deyirəm ki, narahat hissləri dərhal "kəsməyə" tələsməyin, əvvəlcə məqsədini tapmağa çalışa bilərsiniz, bu hisslərin nələr edə biləcəyini və bizim üçün faydalı etmək istədiyini, sonra da öz işlərini görməsinə icazə verə bilərsiniz.

Ancaq bundan sonra, çox güman ki, mənfi hisslər həyatınızı özbaşına tərk edəcək. Yalnız daha çox faydasızlıq üçün.

Uzun müddət və obsesif olaraq, yalnız onları tanımaqdan və onlarla görüşməkdən, onlarla əlaqə qurmaqdan imtina etdiyimiz hisslər, onları maneə törətmək, sonra dəyərdən salmaq, sonra da həyat sahəsindən didərgin salmaqla qalmayacaq.