2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Mənfi düşüncə, irəliləməyimiz üçün lazım olan enerjidən məhrum edə biləcək bir şeydir. Məsələn, özünüz haqqında pis düşünürsünüz; bir şeydən əmin deyilsən, bir şey səni gəmirir və s. Mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmağın 5 yolu.
1. Onları zibil qutusuna atın
Bir kağız parçası götür və mənfi fikirləri yaz. Bitirdikdən sonra parçalayın və zibil qutusuna atın. Daha da yaxşısı, ümumiyyətlə yanarsan. Bunun mənası nədi? Bu proseduru həyata keçirməklə mənfi düşüncələrinizi zibil kimi qeyd edir və ya məhv edirsiniz. Zibil kimi işarələnəndə artıq həyatınızı korlamazlar.
2. Özünüzü düzgün yayındırın.
Məsələ özünüzü dağıdıcı düşüncələrdən yayındırmaqdır. Ancaq çox vaxt insanlar səhv edirlər. Ağ fil haqqında düşünməməyə çalışırlar (oh, sadəcə bu barədə düşünməmək üçün). Bir insan belə gəzir və daim ağ fil haqqında "düşünmür", əslində onun haqqında düşünür. Ağ fil haqqında düşünməmək çox çətindir.
Çəhrayı bir fil haqqında düşünmək daha təsirli olur. Pis düşüncələrdən qurtulmaq istədikdə yaxşı düşün və ya məşğul ol. Bir növ pis fikir var - iş üzərində cəmləşmək. İş sizin çəhrayı filinizdir. Ağ fil haqqında düşünməmək üçün düşüncələrinizi çəhrayı filə çevirin.
3. Şükür edin
Mənfi düşüncələrə dalmağa başlayan kimi, onları təxirə salmağa başlayan kimi, kiməsə və ya bir şeyə təşəkkür etməliyik. Hətta bu düşüncələrə sahib olduğunuz hallar və ya o adam.
Niyə? Çünki minnətdarlıq vektoru dəyişir. Mənfi vektorunuz var idi. Və xüsusilə səslənən minnətdarlıq onu müsbətə çevirir. Və bir müddət sonra daha yaxşı və daha yaxşı düşünməyə başlayırsan. Üstəlik, minnətdarlığa bir qaynaq vəziyyəti də daxildir. Bu gözəl sehrdir və yaxşı işləyir.
4. Fikirə kənardan baxın
Düşüncə tərzimizdəki əsas problem, başımızın içində gəzdiyimiz düşüncələri özümüzlə eyniləşdirməyimizdir. Mənfi düşüncələrimizi özümüzdən ayıraraq, bu neqativə dözmək bizim üçün daha asan olacaq. Mənfi düşüncə biz olmağı dayandıracaq və başqa bir şeyə çevriləcək.
Bunu necə etmək olar? Məsələn, "Mən uğursuzam" ifadəsi ilə əvəz edilə bilər: "Başımda uğursuz olduğum düşüncəsi var". Beləcə ayrılıq meydana gələcək və kənardan baxmaq mümkün olacaq. Düşüncələrinizdən uzaqlaşıb özünüzə deyirsiniz: "Bunun belə olub olmadığını bilmirəm, amma indi belə bir düşüncəm var". Bu açıq bir sualdır, burada polemika artıq mümkündür və əleyhinə və əleyhinə arqumentlər var.
5. Onlardan istifadə edin
Mənfi düşüncələrdən tamamilə qurtula bilmirsinizsə, o zaman onları hərəkətə gətirmək üçün istifadə etməyə çalışmalısınız. Məsələn, zəif olduğunuzu düşünürsən, əsəbiləşirsən və əksini sübut edirsən, idman zalı üçün qeydiyyatdan keç. Öz iddialarınıza zidd hərəkət edin. Beləliklə, pis düşüncələri öz məqsədləriniz üçün istifadə edirsiniz və bunların necə yoxa çıxdığını özünüz də hiss etməyəcəksiniz.
Məqalə İqor Vagin və Nossrat Pezeshkianın əsərləri sayəsində ortaya çıxdı.
Dmitri Dudalov
Tövsiyə:
Lazımsız Düşüncələrdən, Duyğulardan Necə Qurtulmaq Olar?
Zamanın heyrətləndirici xüsusiyyətləri var: uşaqlıqda, böyümək və hər şeyi özünüz etmək istəyərkən, valideynlərinizdən bir güc qazanaraq, günəşdə əriyən karamel kimi uzanır. Və həsrət çəkilən yetkinliyi gözləmək olmaz. Yeniyetməlik dövründə zamanın keçməsi sürətlənir, - bir çox həyat problemini həll etməlisiniz:
Utancın öhdəsindən Necə Gəlmək Olar? Utancdan Necə Qurtulmaq Olar
Utanmaq qorxusu … Niyə bu hissi yaşamaqdan qorxuruq və hər cür yolla bundan çəkinirik? Və bu nəyə gətirib çıxara bilər? Bu, müəyyən dərəcədə utanc gətirə biləcək bütün vəziyyətlərdən - aşağılanmaq qorxusundan, istiqamətinizdə tənqid almaq qorxusundan qaçmaqdır.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
Mənfi Hisslərdən Necə Qurtulmaq Olar? Bürc Məşqi
Müştərilər tez -tez oxşar müraciətlər edirlər: - Özümü günahkar hiss edirəm … - Mənim zəhləm gedir … - Çox qorxuram … Duygusal kəskinliyi azaltmaq üçün hissin ünvanlandığı obyektə deyil, hisslərin özlərinə, onların müxtəlifliyi ehtimalına diqqət yetirməyə dəyər.
O (a) Məni əsəbiləşdirir, Yoxsa Mübahisə Etmək Necə Düzgündür? Mübahisələrdən Necə Qurtulmaq Olar?
Uğurlu bir barışıqla bitən hər hansı bir mübahisə ortağınızla yaxınlaşmanıza kömək edəcək. Bir mübahisə zamanı dərhal emosional daxil olmaq lazımdır - söyüş sökün, narazılığınızı bildirin, susmayın və hisslərinizdən (qəzəb, inciklik, qıcıqlanma, bir şeyi dəyişdirmək istəyi) danışmayın.
